こんばんは、高窪です。 今日は少し雲が出て、風が少し強かったですが暖かな一日でしたね。 みなさまいかがお過ごしだったでしょうか？ さて、先日もコラムで書かせていただきましたが、今、天然素材でおだしをとっている人は全体の２５％ほど。 おだしのとり方自体がわからないという方のほかに、天然素材でおだしをとるのと、顆粒のだし風味調味料との差がわからない、という方もおおいのではないでしょうか？ そこで、...（続きを読む）

高窪 美穂子

（料理講師）

12月14日（水）、「冬でも溜め込まない！代謝アップのおうちごはん」料理教室が開催されました 12月14日（水）、ウイリング上大岡にて富士食品工業株式会社主催「冬でも溜め込まない！代謝アップのおうちごはん」料理教室が開催されました。講師は栄養士で、食事カウンセラーでもある笠井奈津子先生です。当日は27名の方々がご参加されました。寒い季節は身体が脂肪を溜め込みがちになってしまうので、食事のバランス...（続きを読む）

笠井 奈津子

（料理講師）

先日ご紹介させていただきました誠心堂の中医健美教室の中の太極拳講座についてご案内します。 中医太極拳 中医太極拳にはいくつかの種類があり、個人の体力や体調に合わせて参加する講座を選ぶことが出来ます。  この講座の特徴として（他の講座と違う所） 　・体力に自信のない方や運動の苦手な方におすすめです。 　・中医学理論により五臓の機能を調整し健康増進ができます。 　・少人数制により個人の体力や体調...（続きを読む）

林田 智成

（薬剤師）

いつもお世話になっております。柔道整復師の岩崎です。 現在、岩崎アンチエイジングメソッド西新宿出張所（新宿アイランドタワー20F/モバフ新宿アイランド内）と岩崎アンチエイジング・カイロプラクティックオフィス立川院、いわさき痛みの整骨院（立川市）で事業展開しております。 事業内容は主に生活習慣病予防を目的とした代替補完医療分野のアンチエイジング医療で、すべて保険外（自由診療）となっています。 ...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

（続き）・・心身ともに健康になるためには、ストレス対策と並んで「生活習慣の改善」が不可欠です。生活時間の乱れが心身をむしばむと前述しましたが、食生活の乱れも同じように危険です。最近は糖尿病などメタボリックが増加している原因の一つとして食生活の乱れが注目されていますが、心身症やうつ病、自律神経失調症など心の病が蔓延している背景ともなっています。心と食事とは一見して無関係と思われがちですが、毎日のよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

こんばんは。 新年２日目ですすきのへくりだし、お酒を嗜んできました まだ２日だというのに、いや２日だからか、 初売り目当ての人で賑わってましたね 僕は、バスケットの仲間が１０月末で名古屋に転勤になり、 帰札しているので、新年会もかねて・・ 改めて自分にアルコールは合わないな～と感じました 好きとか嫌いとかじゃなく、からだに合わない感じですかね 飲んだいまは頭...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

今グレープフルーツがちょうど旬を迎え、 スーパーの果物売場にもたくさん並んでいますね。 我が家はむかれた状態でよくタッパーに入ってるので、 自分でむくことなく食べることも多いんですよね。 グレープフルーツといえば、薬と相互作用を起こす食物の一つ。 特に血圧の薬を飲んでいる人は、注意が必要です。 何故グレープフルーツが薬と相互作用を起こすのかというと、 グレープフルーツが薬が肝臓で代謝...（続きを読む）

松本 敏樹

（鍼灸師）

（続き）・・続いて「体感覚」、すなわち皮膚や骨格を通して感じる感覚にはいくつかの要素があります。例えば空間の温度や湿度、壁や調度品などの質感、体に感じる重力、電磁波、プラスおよびマイナスイオン、自然放射線などが含まれます。これらの体感覚は皮膚や筋肉、骨のセンサーを通してリアルタイムで我々に外界の情報を伝え、体に様々な刺激を与えます。良質な刺激に対して体は良い反応を示し健康になりますが、悪い刺激なら...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・さて生活習慣と並び、自然治癒力を左右する要素の一つとして「環境」があります。環境の良し悪しによって免疫力や代謝、自律神経のバランスが左右され、病気に対する抵抗力や治癒の早さがある程度決まります。人間は一日の大半を家庭や職場、学校、病院などの屋内で過ごすため、その建物の内部や周囲の環境は決定的に重要です。居住する場所の環境が悪いと体は治癒力が低下して病気になりやすくなり、心はストレスが溜...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

薬に頼らず「自然治癒力」を活かした治療法＆健康法とは何か？１１月７日（月）東京・大田区に『蒲田よしのクリニック』（内科）いよいよオープン！　院長の吉野　真人（よしの　まさと）よりご挨拶申し上げます。 国民の３人に１人がガンにかかる時代にあって、相変わらず薬と手術に頼り切って、泥沼にはまり込んでいる現代医療。国民の多くが生活習慣病や心の病にさいなまれ、体調不良に悩んでいる今こそ、「自然治癒力」を活...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・次に鉄は酸素を運ぶ赤血球に含まれるヘモグロビンの生成に不可欠なミネラルです。体内には２～４ｇ程度存在し、このうち６０～７０％はヘモグロビンを構成します。そのほか筋肉中、肝臓、脾臓、骨髄などに分布し、酸素を体内の隅々まで運んでいます。女性は生理血などによって不足しやすく、鉄が不足して起こる鉄欠乏性貧血の９０％以上は女性に発症します。動物性の食材に含まれるヘム鉄と植物性の食材に含まれる非ヘ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

自律神経研究の第一人者　小林弘幸順天堂大学医学部教授　 TV放映　「世界一受けたい授業」　「たけしのニッポンのミカタ」など多くの健康番組に出演 『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者で多くのトップアスリートや芸能人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる順天堂大学医学研究科　小林弘幸教授 このほど岩崎アンチエイジングメソッドクラブがアジャスターシステムで業務提携したトップアス...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

東洋医学の本の中に「本草書（ほんぞうしょ）」と呼ばれる種類の本があります。 これは昔の人が様々な果物や野菜などの食べ物を研究して、身体にどんな効果があるかをまとめたものです。 中国では『神農本草経』『本草綱目』などが代表的なものであり、日本では『養生訓』を書いた貝原益軒の『大和本草』などが有名です。 これらの本には、その食物が身体を冷やすのか温めるのかも書かれていて、調べてみると「きゅうり」は...（続きを読む）

手塚 幸忠

（鍼灸マッサージ師）

（続き）・・油と並んで「炭水化物」の摂り方にも気をつけなければなりません。人間は農業の開始から米や麦など「穀物」の栽培に最も重点を置き、これらを重要な糖質源、つまり「主食」と位置付けてきました。その大半の時代を全粒穀物、すなわち未精製の状態で摂取してきましたが、この１００～２００年ほどの間に精製技術が普及し、精白した米や麦、またはそのパウダーを利用するようになりました。精白した穀物は甘みときれいな...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・上述のように、様々な食事法やサプリメント、健康食品や健康に良いとされる食材が出回っており、健康への関心も高まっている状況にもかかわらず、諸疾患が蔓延し国民の一般的な健康状態が良くないとすれば、現状の食生活や食品市場、食についての考え方などに於いて、何らかの問題点が存在することを意味します。つまり健康に良かれと思って行なう食行動や食品の購買が、結果的には病気の発症や悪化を促し、健康状態の...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・続いて暑い夏の「食事」について考えてみましょう。暑くなるとどうしても冷たいものやさっぱりしたもの、口当たりのよいものを多食しがちですが、栄養バランスが乱れるとビタミンやミネラル、アミノ酸の欠乏を招き、また腹部を冷やして夏バテや熱中症にかかりやすくなるので、注意が必要です。   暑い時期には得てして体力を消耗しビタミンやミネラルの消費が活発になるため、これらの栄養素をいつもにも増して...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・まず工夫すべきは「お風呂」の活用です。若年者を中心にお風呂に入らない人が増えていますが、シャワーだけでは気化熱によって体がかえって冷えてしまいます。体の芯から温めて体温を向上させるには入浴が最も基本的な取り組みです。それには「半身浴」と「足浴」あるいは「手浴」がお勧めです。   半身浴では腹部や骨盤回り、足など下半身を、温めの湯でゆっくりと温めます。現代は下半身が特に冷えている人が...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

さて今回は、二足歩行の宿命ともいえる腰痛です。 人口の約８割は一生に一度は経験すると言われておりますが、最近の腰痛事情は少し変化してきています。 従来の腰痛はギックリ腰に代表される急性腰痛症で椎間関節由来のもの、また腰部椎間板ヘルニアや腰椎分離症などが起因となって発症するケースが大半でした。 そして、何かしらの二次的要因が加わり筋・筋膜性腰痛症が続発するパターンです。 しかし、最近の腰痛は...（続きを読む）

岩崎 治之

（柔道整復師）

（続き）・・さて、心の病の原因となり得るストレスを増大させる要素としては、どのようなものがあるのでしょうか。よく指摘されている要素としては、「コミュニケーション不足」があります。 ＩＴ系をはじめとする最近のオフィスでは、情報伝達の多くがメールで済まされ、社員同士の直接の会話が極端に減っています。また業務区分が細分化され、そもそも会話する機会が少ないのも実情です。そのために社員は孤立した感覚を覚え...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

写真は「コールマン石」と呼ばれる、主にアメリカで採掘されるホウ酸塩鉱物。 ホウ酸と言えば、今、福島原発でウランの核分裂抑制の目的で散布されていますが、私たちになじみのホウ酸と言えば、目薬や洗浄・消毒がすぐに思い当たります。 そして、あぁあれね、と言うのが「ゴキブリ団子」です。 ゴキブリ団子はタマネギにホウ酸を混ぜた物。 ゴキブリはホウ酸が入ったタマネギを食べると、死んでしまうのです。 「そ...（続きを読む）

鈴木 克彦

（建築家）

　昨日はブログを書いているうちに、タイトルの後半部分のダイエットについて書くのを忘れてしまいました。 　この際、あまり気を張っているだけではもちませんから、私的な話を少しだけさせて戴きます。  仕事のストレスかどうかは別にして、どんどん成長するお腹まわり。 　出っ張ったお腹が載っかっている状態に… 　このままではマズイと、２月初旬から始めたカロリーコントロールと軽い運動によるダイエット方法で、...（続きを読む）

清水 康弘

（工務店）

（続き）・・さて、そのように野菜や果物にガンを抑制する効果があることは分かりましたが、そうはいっても毎日のように浴びるほど野菜ジュースを飲み玄米ご飯を食べ続けるというのも、実際には大変かも知れません。たまには肉やてんぷら、ケーキなどのご馳走を食べたいのも人情というものですし、社会人としてのお付き合いもあながち無視できません。そこで、日常的にほどほどのご馳走を食べながらでも効率よくガンを抑制するよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

今回は低体温・冷えに対する対処方法、養生法をお伝えします。   体温を上げるにはどんなことが想像できますか？         まずは基礎代謝をあげることです。 基礎代謝を上げるとはどういうことでしょうか。   基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーです。   実は体で一番の熱を発生する器官が筋肉です。 筋肉が増えれば基礎代謝が上がり、体温も上がります。 女性の多くが...（続きを読む）

関村 順一

（鍼灸マッサージ師）

（続き）・・初期の小さなガンはそのように手術で完全に取り除くことが可能となりましたが、進行し遠隔転移してしまったガン、あるいは再発してしまったガンに対しては、もはや打つ手はないのでしょうか。現代医学はそれに対しても果敢に取り組んできました。その主力は抗がん剤と放射線治療です。これと上述の手術とを合わせて、ガンの「３大療法」もしくは「通常療法」と呼ばれています。これらは日本の病院に於いては、まず第１...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・具体的な入浴方法としては、３８〜３９℃の温めの湯に半身浴で１０〜２０分間、ゆったりと浸かることが有効です。熱い湯が好みの人は、上がる直前に４１℃くらいまで加温してもよいでしょう。冬場や朝方などに手足が冷えるという人は、洗面器に４３℃くらいの熱めのお湯を張り、足湯や手湯を１０～２０分間するとなお効果が上がります。半身浴でも足湯・手湯でも、お湯に天然塩やショウガの絞り汁などを加えると、保温...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））