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「睡眠」を含むコラム・事例

1,358件が該当しました

1,358件中 1~50件目

産後クライシスと離婚相談④(下心なしのハグ)NEW

 ・・・前回の続きです。 妻の80%が『癒されるかも』と答えた行動。 それは・・ ①ハグして ②「お疲れ様」 ③頭ナデナデ 「なんか・・単純だけど・・癒される・・かもしれないw」 「そんなことされたら泣くかも・・」 「(夫が)仕事で忙しいのわかっているから 家事をもっとやってほしいというのは 難しいとは、わかっているんです。 だからこうやって気持ちを汲んでくれると嬉しいな・・」 と、いうのが代...(続きを読む

藤原 文
藤原 文
(行政書士)
2017/08/18 15:42

産後クライシスと離婚相談③(妻のイライラを鎮める方法)NEW

 ・・・前回の続きです。 「産後の妻がイライラしていてどうしていいかわかりません」 「やることなすこと文句を言われるので家に帰りたくありません」 とは夫からの相談で多い言葉。 夫からしてみれば、 「自分は今までと変わらない行動を取っているのに・・・」 (「だからよ」という妻の罵声が聞こえそうです)  妻からしてみれば 出産後は慢性的な睡眠不足 命を授かったという途切れることのない緊張感 そこに...(続きを読む

藤原 文
藤原 文
(行政書士)
2017/08/17 09:51

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「なんで太りやすいんだろう」3つの原因NEW

お盆も最終日!埼玉 浦和のサーキットジムのオフィシャルダイエット講座もラスト午前で終わったので、雑談!の中で、指導者からあったピンときたこと。「私、太りやすいんです。」とご相談にくる方が多い。ということで、今日はこの悩みに対して解消していきましょう!「我慢してしまった、」その時は、なんとなく悶々するだけでも、後で気付く。「楽しい時を過ぎ棒に振ってしまった、」○一家団欒の席で食事に手をつけない○友達...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

産後クライシスと離婚相談①NEW

 当事務所に相談にいらっしゃる方のカウンセリングシートを 見ると、お子さんの年齢が2歳前後のケースがとても多いです。 『かわいい盛り』と言われるこの時期 産後クライシスに起因しているなぁと思える事例も。  女性がホルモンバランスを崩して日常生活にまで悪影響が 出てしまうのは3つの時期。 毎月の月経前、更年期、そして産後です。 特に産後は妊娠中からのホルモンの落差が大きいことに加え、 眠れない、...(続きを読む

藤原 文
藤原 文
(行政書士)
2017/08/15 14:31

血色の良い痩せ方、悪い痩せ方の違いNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中に、肌が荒れる、顔色が悪い、爪の色が変わる 貧血、疲れやすい、生理不順等、様々な弊害に悩む。。なぜこんな事態に陥るのか???ダイエット=栄養失調だから仕方がない!ということはありません。ここはホルモン作用で上手に防ぐこと。痩せる=キレイ!に繋げるポイントです。体調不良を招く主原因は○○不足当然のこととして、栄養を消化吸収して活動...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

知らなきゃ3キロの損!「生活ストレスと食欲増加」の関係

まず3つ行きます!まず!6月に続き7月も月間で「体幹リセットダイエット」全国書店で総合首位に!(日販調べ)次にファッション誌「Popteen」9月号〜体型別!すぐ効果の出る痩せテク〜監修させていただきました。上半身、下半身、お腹から太るタイプのそれぞれの特徴と運動、食べ方を紹介。最後は、夏休みは家族連れの観光も多い!三越前・日本橋コレド室町の夏期イベント『EDO日本橋アートアクアリウム2017~江...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「休日に減り、平日に増える」食欲を痩せ力に!

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。休みの日はリラックスしてるのに、平日は急に増える食欲。気を張ってるし、集中してるか食欲は減るはず!なのに、食べ物に手が伸びる機会が多い。そんなお悩みのあなたへ。女性の食欲が増える時食欲はホルモンによる血糖値変化よりも環境ストレスによる精神ホルモンが大きく作用します。リラックスしてる時は安定ホルモンに満ち食欲は抑えられていて、集中している時も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

骨隆起手術後2週間口の中の違和感改善イビキも減り、睡眠時無呼吸症候群の改善にも繋がりま...

骨隆起手術後2週間 口の中の違和感改善 イビキも減り、睡眠時無呼吸症候群の改善にも繋がります。 #関内馬車道デンタルオフィス #口腔外科 #睡眠時無呼吸症候群 #歯科口腔外科 #骨隆起 関内馬車道デンタルオフィス(関内馬車道歯科口腔外科)さん(@kabashika)がシェアした投稿 - 2017 Jul 28 4:14am PDT (続きを読む

河合 毅師
河合 毅師
(歯科医師)
2017/07/28 20:14

『目覚めのストラテジー』と『心の美容液』

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 今朝は暑くて5時過ぎから目覚めております(笑) 昔から暑さで目覚めるタイプではなかったのですが。。 「早く起きたい」 という思いが働いているときは、 何かしら起こしてもらえる! 昨日の朝は蝉の大合唱♪ その前は、一匹の蚊。(笑)(自宅は上層階だからか?、蚊は滅多にいま...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/07/24 08:45

睡眠負債および体内時計

「睡眠負債」。うまく言い表した名称ですね。NHKスペシャルによると、睡眠不足はその翌日のみで取り返せるものではなく、二日三日と累積してしまうそうです。その結果が下記の通り、認知機能の低下から身体疾患の発症にまで及びます。 【クリックすると拡大します】 注意力や集中力の低下はもとより、シカゴ大学や東北大学の調査によると、乳癌や認知症の発病率へ1.5倍ほど関わっているというから睡眠不足は命とりです。...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

挙式前のホワイトニングは大切です(^^♪

みなさんこんにちは(*^_^*) 審美歯科ホワイトホワイトのスタッフIです♪ 毎日暑いですね…梅雨明けしてないそうですが、もうすでに梅雨明けしている気がします夏バテしないようにしっかりと食事して、睡眠をとって体調崩さないよう気を付けましょうね  ホワイトホワイトでは、挙式を控えていらっしゃる方とのお話を多くしていますが、 やはりみなさま挙式本番はキレイに迎えたい!という方が多いです ...(続きを読む

石井 さとこ
石井 さとこ
(歯科医師)

歯周病で多数の歯を喪失される方の大半は睡眠時の歯ぎしり、食いしばりの影響です

最近、一般的な虫歯の治療に来院された患者さんのお口を拝見すると、多くの方が歯ぎしりやくいしばりをしているようです。  写真のように歯が平らになってしまったり、下顎の内側にいぼのような骨隆起が存在したり、歯の根元がえぐられていたり(楔上欠損)、口の中の頬の粘膜に筋状の線などなど、口腔内を診ればその人が歯ぎしりをしているかはある程度わかります。  しかし本人に実際歯ぎしりをしているか?もしくはご...(続きを読む

赤岩 経大
赤岩 経大
(歯科医師)
2017/07/12 08:59

口もとセルフチェックしてみましょう(^o^)

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか? 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...(続きを読む

石井 さとこ
石井 さとこ
(歯科医師)

口もとセルフチェックしましょう(^O^)

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか? 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...(続きを読む

石井 府中
石井 府中
(歯科医師)

24時間 体を良い状態にすることは特にアスリートの方には必須

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 アスリートの方々にもYURUKU®を知ってほしいと強く願っています。 様々なスポーツがありそれぞれにトレーニング法があると思います。 そのトレーニング法を変えてほしいと言っているわけではありません。 姿勢・歩行を基本に日常の動作をおろそかにしてほしくないとお話ししています。 アスリート...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/07/03 08:07

婚姻費用・養育費など金銭の支払い条件の注意事項。

こんにちは。 夜は午前1時前に寝ることを今年後半の目標にしようとしている旭川の行政書士の小林政浩です。 睡眠負債という言葉を耳にして、夕方眠くなったりするとちょっと気になっているこの頃です。 さて、本題です。 養育費や婚姻費用など金銭の支払い条件を決める際に、支払期日について注意しておいた方が良いと思うことがあります。 義務者(支払う人)の給料日とかにこだわらず、「毎月末日までに~」と安易に決...(続きを読む

小林 政浩
小林 政浩
(行政書士)
2017/06/30 15:31

「太ももガッチリ、停滞期」はタンパク質摂り過ぎ

ダイエットの食事は???「たんぱく質摂りましょう!」が定説の中、実にその約6割は○完全に停滞○太ももガッチリ○糖質食べてリバウンドの経験をしています。。にも関わらず、なぜたんぱく質だけ!が優先され、 糖質、脂質がダメ!が繰り広げられているのでしょうか???太らない!最低ラインの護りダイエット業界の裏側として、まず第一に言えることはたんぱく質重視×糖質制限で体脂肪の増加を防げること。痩せる!体型が変...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「私の場合はどうすれば?」7つの不規則ダイエット

本日発売のファッション誌「mina」体幹リセットダイエットご紹介いただきました。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます!○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ!朝昼はそんなに欲求はないく、人前に出たくない。朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。ブロッコリー、ところてん、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「私の場合はどうすれば?」7つの不規則ダイエット

本日発売のファッション誌「mina」体幹リセットダイエットご紹介いただきました。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます!○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ!朝昼はそんなに欲求はないく、人前に出たくない。朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。ブロッコリー、ところてん、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「私は太りやすい!」と断言できるあなたへ。

本日は代官山、恵比寿のモデル事務所と今後のボディメイクについて。関わった方々が紙面やショーで活躍していくことはとても嬉しいこと。しかしながら、華やかに見えるモデル業界も、「昨日の夜ブロ」←の通りマイナスからゼロに戻したいという女性の方が圧倒的に多い。職業だからこそ、無理に減量、追い込まれ貧血、骨粗相証、無月経と代謝異常、ホルモン異常になりがち。まぁ、どんな業界もですが、表向きはキレイでも裏は大変な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「私は太りやすい!」と断言できるあなたへ。

本日は代官山、恵比寿のモデル事務所と今後のボディメイクについて。関わった方々が紙面やショーで活躍していくことはとても嬉しいこと。しかしながら、華やかに見えるモデル業界も、「昨日の夜ブロ」←の通りマイナスからゼロに戻したいという女性の方が圧倒的に多い。職業だからこそ、無理に減量、追い込まれ貧血、骨粗相証、無月経と代謝異常、ホルモン異常になりがち。まぁ、どんな業界もですが、表向きはキレイでも裏は大変な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

充実した老後を送るために!

  60歳、65歳で退職し、平均寿命まで生きたとしても20年、25年あります。一日24時間睡眠時間8時間、食事時間3時間として自由な時間が毎日13時間あります。皆さんは何をして暮らしますか。または暮らしたいですか。時の経つのは早いです。早くから計画を立てておかないとあっという間に人生が終わってしまいます。特に趣味もなく仕事一筋だった方は早く趣味などを見つけないとつまらない人生が待っています。とはい...(続きを読む

辻畑 憲男
辻畑 憲男
(ファイナンシャルプランナー)
2017/06/04 13:58

曹洞宗会報【禅の友】にコラムが掲載されました!

日本の二大禅宗の一つ 道元禅師を開祖とする曹洞宗様(本山:永平寺&總持寺)のご依頼で、 曹洞宗会報「禅の友」6月号(発行部数18万部)にコラムを掲載していただきました!   曹洞宗HP http://www.sotozen-net.or.jp/   「骨盤から身体のゆがみを整えて、 健康的な毎日を」   現代社会は、コンピューターやスマホなどIT技術が発達して、 日常生...(続きを読む

川井 太郎
川井 太郎
(あん摩マッサージ指圧師)

痩せないよりも深刻な「冷え、不眠、むくみ」の悩み

昨夜から日中までの急なウェブサイトダウン。無事にウェブサイト復旧しました。2015年からこれで3回目。一定時間で10万異常のアクセスを超えるとダウンしやすいとのことなので、バージョンアップしました!ご迷惑おかけいたしました。気を取り直して、今日は仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......の資生堂様での記事依頼を頂きました。この時期よく取り上げられるのは「冷え、不...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

寝てる間に痩せる「寝る前限定ストレッチ」

1日24時間のうち、平均して日本女性の睡眠時間は7〜8時間。健康にも美容にも大切な睡眠をダイエットにも活用していますか???睡眠による基本的な痩せやすさ睡眠が美容に良い基本的な理由は生体時計から22時、2時に成長ホルモンが分泌されること。別名は若返りホルモンとも呼ばれ、肌の新陳代謝を担っていきます。そしてダイエットの効果として、体脂肪を分解、基礎代謝の向上を担い痩せやすい体質へと変えていきます。睡...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

まさに今!年2回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌!の掲載が決まりました!発売ごとにお知らせしますね!また、本日はこちら朝日新聞でご紹介!有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始!4年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

充実した老後を送るために!

  60歳、65歳で退職し、平均寿命まで生きたとしても20年、25年あります。一日24時間睡眠時間8時間、食事時間3時間として自由な時間が毎日13時間あります。皆さんは何をして暮らしますか。または暮らしたいですか。時の経つのは早いです。早くから計画を立てておかないとあっという間に人生が終わってしまいます。特に趣味もなく仕事一筋だった方は早く趣味などを見つけないとつまらない人生が待っています。とはい...(続きを読む

辻畑 憲男
辻畑 憲男
(ファイナンシャルプランナー)
2017/05/21 14:07

「ただ3食べたいだけ」が叶わない女性の特徴

「食欲、睡眠欲、性欲もあまりないけど、唯一ある成長欲。」どんなに時間が無くても、食事と睡眠を削ってでも毎日1冊。金曜夜だけは一気に4〜6冊大人買い!とことん追求できます。本質的に良いボディメイクを広めるには「自分がどれだけ成長していけるか?」専門知識の勉強は当たりです。が、「それをどう伝えていくか?」それを教えてくれる、人生が詰まっているのが偉大な方々が残してくれた書籍。ボディメイクで叶えたいこと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」

【番外!パーソナルトレーナー編】 「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」 みんな、朝から夜まで指導終わると 手の甲は真っ黒です。 どうしたらもっとお客様をよくできるか? その日に 「これをこうしたらもっと良いのでは?」 という調べごとを手の甲に書き綴って、 仕事後に調べて 次回の指導に役立てていきます。 常に勉強。1日でもサボったら お客様からの信頼は全て失う、 くらいの気持ちがなければ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

生活習慣病

こんにちは、川口です。 季節の変わり目で、目まぐるしく気温が変わりますね。 体調などは崩されていないでしょうか。 「生活習慣病」という言葉を聞いたことがある方、たくさんいらっしゃると思います。 医療系のテレビ番組などでは放送されて、関心のある方もいらっしゃるではないでしょうか。 では「生活習慣病」とは具体的にどのようなものでしょうか。 厚生労働省によると、「食生活」「運動...(続きを読む

川口 幸子
川口 幸子
(ファイナンシャルプランナー)

〇なぜここまで痩せないのか分からない。

このタイプの方々が常々感じるのは〇なぜここまで痩せないのか分からない。〇なぜここまで太っていくのかが分からない。見た目に自信もなくなり、気持ちの病になる事も多いです。最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは?」と言われる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

本能寺ホテル2 好きになってくれる人を好きになれたら良いのに

前回は映画「本能寺ホテル」を題材に、女性にとってのやりたいことを見つけ、自己実現する事と、結婚をすることについて考えて見ました。 やりたいこと。 つまり自分の欲求を満たすことですが、なかなか目先のやりたいことはあっても、長期的に生き甲斐のようなものを見つけることは難しいものです。 普段から、今いる場面で、一体自分はどうしたいのか?と言う欲求を自覚する訓練が必要だったりもするでしょう。 無意識的に人...(続きを読む

堀江 健一
堀江 健一
(恋愛アドバイザー)
2017/05/05 17:32

運動指導者として遺したいこと。

こんばんは。札幌中央区にあるパーソナルトレーニング・ピラティススタジオRefineBody代表の田中です。 土曜日は札幌で飲み会。 東京からスペシャルなお客様が来札。 日曜日は7時半のJRで旭川へ。寝坊するわけにいかず、久しぶりの3時間睡眠(笑) 乗ったJRは、終点が稚内なので、熟睡してしまうと、「ここはどこ?わかんない!(稚内)」となるので‥ というオヤジギャクは置いときます。。笑 BESJ...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
2017/05/02 23:00

口もとセルフチェックしてみましょう。

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか? 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...(続きを読む

石井 府中
石井 府中
(歯科医師)

3日以上続く下腹ぽっこりは「500gも痩せられない!原因」

春先の週明けは用意ドン!の企画監修スタート日。多い時は1日20記事超。逆に言うと、それだけ多くの体型にお困りの女性へ 役立つ情報を伝えていけるチャンス!とてもありがたいお話です。ということで、今日は統計上、春先に多くなる悩み。そして、それに対しての解消方法がほとんど出ていない情報。「冷え、不眠、むくみと下腹の関係」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消!というものはありませんね。○筋肉量の少なさ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

働き女性「朝の最悪な4つの気持ち」腸活で解消!

本日は働く女性の専門誌プレジデントウーマンの企画作りのためライター取材へ。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニンという 安定ホルモンを分泌するため、日中のストレスとのバランスをとるために必要不可欠。(また、生体時計からも、快適な睡眠で美容ホルモンを分泌するためにも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」

最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは?」と言われることがあると言います。これは全く先が見えない暗闇に 閉じ込められてしまいます。ここのゾーンの女性が、先ほどの○このモデルが痩せた方法を公開!○10キロ!20キロのダイ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

それはそうですが、女性ホルモン同様に その分泌量自体が下がっています。

○運動によるホルモン→美容の成長ホルモン肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。それはそうですが、女性ホルモン同様にその分泌量自体が下がっています。成長ホルモンを出す系で痩せない、、という人が多いのも特徴を掴んでいないからです。ホルモン出す!ではなく作る!(少し専門的に。そのためには、その前駆体となるIGF-1という成長因子に分泌の刺激を加えること)これはサイズの大きな筋肉に物理的な大きな負荷をかけ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

人には言えず抱え込む「ダイエット4つの悩み」

やっと決まりました。4月から東京大学の統計学の講義を学ばせていただきます。(データの要約や解釈を行う上での根拠を提供する学問)今の現状では、複雑な統計を正確に読み取るための知識が欠けている。。(例えると、ダイエットでリバウンド率、回数の相関関係。再ジム通いの体脂肪減少率と頻度等)足りないことはしっかり勉強し、その全てをボディメイクに繋げ、世界中の体型の悩みをなくすために。現代社会における統計学を選...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

人には言えず抱え込む「ダイエット4つの悩み」

やっと決まりました。4月から東京大学の統計学の講義を学ばせていただきます。(データの要約や解釈を行う上での根拠を提供する学問)今の現状では、複雑な統計を正確に読み取るための知識が欠けている。。(例えると、ダイエットでリバウンド率、回数の相関関係。再ジム通いの体脂肪減少率と頻度等)足りないことはしっかり勉強し、その全てをボディメイクに繋げ、世界中の体型の悩みをなくすために。現代社会における統計学を選...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

99%女性が経験!「夜の異常な食欲」3つの解消方法

本日は20歳の時から1度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

99%女性が経験!「夜の異常な食欲」3つの解消方法

本日は20歳の時から1度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

99%女性が経験!「夜の異常な食欲」3つの解消方法

本日は20歳の時から1度も欠かさず行っている米国パーソナルトレーナー資格の勉強会へ。教える側もその質を高めるために、日々勉強を続ける。これも技術職の醍醐味ですね。さて今日は今のうちに書かないといけないこれからの食欲増加について。2-3月は年で一番夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。○生活変化による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波が激しく自律神経が乱れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

大幅に痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい!都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

大幅に痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因

アメーバメンテナンスにより公開が遅くなり申し訳ございません。。本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい!都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

大幅に痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因

本日発売のファッション誌「mina」春でになんとかしたい!都内の通いたいジム特集に掲載いただきました。今日は最近最も多くいただく悩み。大幅なダイエットについて。ダイエットには「私には関係ない」と思う3タイプの見方があります。○ファッション誌のモデルの痩せ方○3〜30キロのメインのダイエット○30キロ〜50キロ以上のダイエット最も多い需要は3〜30キロのダイエット。次にファッションモデルの痩せ方ここ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夜のフリー時間を「脂肪分解時間に変える」~平均週1.9回の痩せ時間~

仕事の後は?今日の夜は?家事の後は?特に予定なし。30〜40代で平均週1.9回と言われるアフターフリーな時間。無理しないダイエットにはこの時間を有効に使うこと。これが一つのポイントです。フリーな時間の前半活用20時以降はフリー!等の時エクササイズするならどのタイミング?食前?食後?寝る前?お風呂前?行う運動により異なるこれら。量より質に頼り、基礎代謝を増やすことが 目的となる筋トレでは、食前、寝る...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「止まらない体重増加」50代女性の3つの痩せ方

本日は渋谷にて化粧品、美容関連の会社と打ち合わせ。東京に出てきたときは毎日ここの辺りにいたのでなんだかしんみりしました。今日いただいたポーラ研究所の40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)40代・50代女性の体型変化の悩みは 「下腹ぽっこり」7割強、「ヒップの下降」5割弱、「くびれ消滅」4割強下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

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