カジュアルスタイルをクールに仕上げてくれる「アニマル柄トップス」ピタッとしたシルエットが多い中注目を集める部位はやはり！意外と多い！隠れ太鼓腹鏡を見ると‥ポッコリと張り出すお腹。これに悩みを抱えている女性は多くいます。アニマル柄でお腹が張っていると急激に印象が変わります。マンガに出てくるようなおばちゃん体型化となり寸胴な印象を与えてしまいます。頑張るほど老ける印象毎日腹筋下腹エクササイズコアトレー...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

日本テレビ「笑神様は突然に…」（2014.9.12.19時OA）のダイエット企画にて【ダイエットと基礎代謝とは？】についてコメントさせていただきました。ボディメイク専門家としてご協力でき光栄に思います。（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆さん、おはようございます。１ひ100ｇダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。 今日はダイエットに有効な呼吸法をご紹介します。 【逆ブレスとは？】 逆ブレスって何？ロングブレスの二匹目のドジョウか・・？ なんて思われましたか？ 逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、 要は息を吸いながら動作を始めることを言います。 一般的な筋トレでは力を入れる時に息を吐きます。 その方が力が入...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 定期レッスンで体に負担をかけない姿勢を毎回 練習するのですが 「猫背になってませんか？」「前に倒れてませんか？」「できてるんですか？」と 聞いてくる方がたくさんいます。 どうしてそんなことを聞かれるのかというと 胸を張ることをさせないし力の入るバランスで立たせないからです。 ちゃんと立つと言えば 胸を張り力を入れてビ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

夏バテで食欲がない‥‥こんな時は「アイス」選ぶのはクリーム？シャーベット？シャーベットのどごし良く、爽快な気分になるシャーベット系アイス低カロリーという魅力があります。しかし、ほとんどが吸収の速い糖質のため気をつけないと血糖値の急上昇を招きます。そして脂肪を増やすホルモンを大量に分泌させてしまいます。クリーム濃厚な甘みで、笑顔になるクリーム系アイスカロリーは圧倒的に高め。単純に食べるカロリーが高け...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆さん、こんばんは(^^)　1日100gダイエット　スマホで楽々ダイエットの林田玲子です。 皆さんは漠然とダイエットをしていませんか？ 漠然と何かをすると漠然とした結果しかでません。 今日は、ダイエットを「見える化」する方法をお伝えしますね。 スキマ時間を「見える化」することで、自分の生活を再確認できます。その結果、時間の無駄が無くなり、ダイエットが継続できるのです。 【スキマ時間を「見...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

みなさま、こんにちは。 今日も暑くなりました。 暑さで自律神経が狂い、体調が悪い方も増えています。 不摂生しないように、どうか、ご自愛ください。 さて、本日のレッスンでは、腹筋談話が行われました。 最近、なるべく生徒さんとお話する時間を増やすようにしています。 それは、なぜでしょうか？ TVや雑誌での健康情報はあふれんばかり。 そんな環境の中で、エクササイズ情報、健康情報に詳しい方が誕...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

美容サイト「メイクアップ動画」基礎代謝アップエクササイズが掲載されました。(↓クリック)メイクアップ動画ボディメイクも美容という概念が根付いてきています。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

【朝カフェで早寝早起きダイエット】 皆さん、こんばんは！1日100ｇダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です！ 最近、朝カフェ　という集まりに参加させて頂きました。 今流行の朝活とは異なり、かなりゆる～い感じで私はこちらの方が性にあってますね。 とはいえ、朝が早いので、朝カフェの日は早寝をしないと参加がきつくなります。 人との繋がりを作りながら痩せ体質になれるなら、一石二鳥です。...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

大人っぽく引き締めてくれる「黒ストレートパンツ」デキる女風のスタイルで欠かせない脚の形とは？ヒップと太ももの膨張ウエスト位置を高くして収縮色の特徴、脚長効果を出すこのファッション。ウエストから足まで一直線にスラッと伸びた脚は頼れる！任せたい！印象を与えます。逆に、ヒップと太もも外側の横の張り出しがあると、脚の直線感を無くしボデっとした体型の印象を作ってしまいます。しかし、下半身の悩みでは○太もも外...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

ヒーリングフードについてのポイントが学べる【ヒーリングフード入門セミナー】 今週土曜日に開催します！ 8月9日（土）15時～Tomoさんが講師のヒーリングフード入門セミナー！ そのあとに、なーりっしゅさんにて自然食ディナーを楽しむ二本立ての企画です 私も洸くんと一緒に参加予定です ご一緒にいかがでしょうか～？？ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ Healing Food...（続きを読む）

須永 晃子

（メンタルヘルスコンサルタント）

【時間がなくても痩せられる　時間管理ダイエット】 【ダイエットで時間管理】 　皆さん、時間や費用をかけないと「ダイエット」できないと思っていませんか？　 答えは「ＮＯ」です。きちんと理屈をわかって実行すれば、ダイエットはできます。 痩せることは、皆さんが考えているよりずっと簡単なことなのです。 【ダイエットはパズル】 　多くの方々は、ダイエットの知識を「パズルのピース」のようにバラバ...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

【女性肥満の特徴】 女性肥満の特徴は、下腹部から下半身にかけて脂肪がつく「洋なし型肥満」で す。 女性は妊娠に備えるため、下半身に皮下脂肪を蓄える必要があります。 皮下脂肪を蓄える働きをするホルモンが、エストロゲン(女性ホルモン)です。 閉経した女性は身体が男性化するため足が細くなりお腹に脂肪がつく 「リンゴ 型肥満」になります。 下半身に脂肪がつくと...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

今日も暑くて溶けそうですね！夏は代謝がゆっくりになって疲れが残りがちな季節。今の辛いを継続されては、ゆっくり蓄積していき秋になる頃にピークになってしまいかねません。という事で、本日２６日より浮腫対策ウィークを治療庵みかんで行います。[期間　７月２６日～８月１５日]通常の施灸やSEFUの施術をメインとして、浮腫対策としての[辛さの原因の確認][日常生活でのアドバイス][＋お楽しみ]の３点を加えてより...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

スキマビクスで1日100ｇ痩せる技術 【スキマビクスで痩せる体質に変わる理由とは？】 スキマビクスって何？と思われた方も多いですね。 スキマビクスとは、「スキマ時間でエクササイズをして無理なく痩せるノウハウ」です。 エクササイズを習慣化すれば身体の代謝が上がり、筋肉量が増えて活動代謝が向上し、さらに酸素消費量も増えてカロリー消費され、痩せてゆくのです。 【スキマビクスのポイント　１】 ...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

昨日外食だったので、今日は掛川食堂にたくさんいただく質問に「私のポリシー」としてお応えします(^^)あくまでこれは私個人のポリシーです(^^)食事にはバランスが必要です。 ただお腹を満たしたらいいものでは無いです^_^人は1日にとった方がいい栄養のバランスがあります。低温殺菌牛乳1本(200)卵1個、肉1、豆1、野菜4、青菜1、海藻1豆は、豆腐やがんもとかでもいいです。味噌は調味料に入るのでこ...（続きを読む）

掛川 幸子

（飲食店コンサルタント）

お早う御座います、治療庵みかんカワムラです。先日の７月１３日、那須ロングライド参加してきました！ 前日迄に『練馬から那須まで自走をしませんか…？』と、副院長にそそのかされかけましたが、『しません！体力的にも無理です！！』脊髄反射な返事をしてなんとか電車で現地へ。この副院長、トークもきれる…のか、よくF分の1の揺らぎ声と言われていただけあって施術の効果を高めるには素晴らしく良いＭＣをしてくるのですが...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

那須ロングライド２０１４、本日開催です。台風が心配でしたが、体調を見ながらチャレンジ７０コースを走ってきます。標高差は８２５ｍ。ヒルクライムコースに比べると４００ｍくらい低いですがそれでも山に慣れていない筆者としてはひーーーっ！！と登っている最中に悲鳴を上げそうな高さです。（いえ、あげています悲鳴） 楽しみのメインはやっぱり那須の美味しい食べ物満載のエイドステーション！食べて、運動して、代謝を促進...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

女性が憧れる「食べても太らない！」体質。この体質を理解すればあなたも太りづらい体質になることは可能です。痩せの大食いの秘密「細いのにたくさん食べる」このような女性と「ちょっと食べるとすぐ太る」女性。どんな違いがあるのでしょうか？カラダには食べ物を食べた時にそのカロリーを無駄に消費する遺伝子があります。•褐色脂肪組織•白色脂肪組織•筋肉組織一般に痩せの大食いと言われる女性は「褐色脂肪組織」の絶対量が...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。 個人セッションには男性の方もいらっしゃいます。 ご紹介で最近 増えています。 どなたがご紹介者になられると思います？ 男性の彼女もしくは奥様です。 ご紹介理由は腰痛などの不調を気にされてといったものの他に 「お腹が出てきたから…」が 多いのです。 ご本人にアンケートを取っても 「お腹周り」と、書かれる人が多いです...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

2014/06/27 第１０９１号：企業内の代謝を意識する ―――――――――――――――――――――――――― 歳をとって来ると身体の基礎代謝が落ちて来ます。 日々使うエネルギーが少ないのに若い頃と同じ様に 飲み食いをすると中年太りになって困ります。 私などは腹だけが出て恥ずかしい限りです。 子供の頃は、自然と消費エネルギーが増えるので 食が少ないと太れません。身...（続きを読む）

小笠原 宏之

（ITコンサルタント）

「女子会」「合コン」「結婚式」ついつい飲み過ぎた翌日の「二日酔い」この日の過ごし方で決まる！痩せる女性、痩せないの違いとは？アルコール排出の習慣お酒を飲んだ後は酔いがさめても、アルコールは1～2日は体内に残ります体調不良の面はもちろん、ことことが痩せない理由を作ります。アルコールがダイエットに向かない理由はこちら（↓クリック）「なんで！？アルコールはいけないの？？？」教科書通りにはいかない理由「ラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

８割の女性が経験するリバウンド [〇〇㎏痩せたけどリバウンド] あなたが努力して痩せた結果なのに 大変辛いことです。 もちろん昔、私にも経験があります。 [２週間で７㎏痩せました！] １０日で８㎏リバウンド…… しかし、 問題はこれだけではないのです。 リバウンド後の２つの危険 ・基礎代謝(筋肉量)が低下 ・脂肪細胞の数が増える 後者の[脂肪細胞の数が増える] (写真の...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

タイトスカート、ハイウエスト、ショートなど「ふくらはぎの肌魅せ」が必須となるファッションが流行る中、棒のようなふくらはぎに変えるボディメイクもまた必須となりつつあります。その1.ボリューム「ふくらはぎが全体的に太い‥‥」この悩みは比較的簡単です。体脂肪は「全身同じように付き、同じように減る」大原則があります。全体の体脂肪を減らすことで、ふくらはぎ痩せが可能になります。具体的には1日の消費カロリーの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）