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「ストレス」を含むコラム・事例

3,918件が該当しました

3,918件中 1~50件目

脱げないタイツ「素脚を細長く変える」4つのポイントNEW

春も半ばで、日中ぼっこ日和の日。GWを前に気持ちも明るくなる!の中で未だに暗い脚の太さの悩み。タイツを脱ぐと太いから脱げない。今日はここから抜け出すための脚痩せ方法のご紹介です。脱タイツ!と思ってもなかなか出来ない理由収集色で、圧着効果もあるタイツファッション。冬場はファッションと防寒も含め非常に役立つアイテムですが、この時期からは暑い、、、脚を細く見せるメリットよりも着苦しさや不便さが垣間見えて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

体型の悩みに 急増してくるのは下腹、くびれNEW

この時期の体型の悩みに急増してくるのは下腹、くびれ今日は「体型別」の食べ方でくびれ作り!(○○が太りやすい!な怪しいものではなく、運動学、生理学から見た食べ方です。)まずは前屈チェック!ベターっと手首付けば骨盤前傾それ以外は後傾と簡単に分けます。「骨盤前傾タイプ」○洋梨体型タイプ→くびれはできるが、→腰から下が痩せなく下半身太り「骨盤後傾タイプ」○幼児体型タイプ→くびれ自体ができない「各々の解消の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

★ダイエット成功の秘訣とは??NEW

皆様! いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、昨日は BBC(ボタニカルビューティチャンネル)の 第3回目の生放送でした♪ --------------------------------------------- ◎ボタニカルビューティチャンネル ⇒ https://youtu.be/ZHOr_w5a9EY --------------------...(続きを読む

TO-RU
TO-RU
(恋愛アドバイザー)
2017/04/27 13:54

人生に於ける明晰さNEW

私はここ数年間で自分が体験した「人生の大どんでん返し」というものから、一見複雑に見えるこの世界が、実はとってもシンプルな法則で出来ている事がより明確になり、自分自身により確信を持てる様になるという貴重な経験を致しました。 (^^✿   これは多分、自分が生まれる前に自分が自分に課した人生の宿題を、自分の力(忍耐力と純粋な叡智)でクリアするという事を通して得られたものであると自分では感じており...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2017/04/27 06:00

40代から切り替える「お腹中心の痩せ方」NEW

腹筋を割る!、、、の流行り以前に、どっしりついたお腹を痩せたい。同じダイエットでもスタート地点で目指すゴールも異なります。仮にウエスト8センチ減っても、 まだまだ足りない。今日は40代のお腹のドッシリに 悩むあなたへ。とにかく付きやすい体脂肪30代前半で女性ホルモンのピークを迎え、40代に入ると女性ホルモンが顕著に減少。これはこの年代特有のホルモンの乱れ○初期更年期の症状○甲状腺機能の低下○男性ホ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「GW中、夏前に悩まない!6つの食事方法」NEW

「GW中、夏前に悩まない!6つの食事方法」基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー>摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「主食を抜いてから太りやすくなった」2つのリセット方法NEW

主食を抜くと痩せる!と情報を得て続けるも、、減らず、むしろ少し食べただけですぐ太る体質に。こんな予定じゃなかった、、と後悔した時に体質を戻す方法とは??主食を抜くと上がるリバウンド率主食=炭水化物→米、パン、麺類これらはダイエットの敵!と浸透し、抜いてみるも。。結局最終的にリバウンド。。これは元々ある糖代謝の機能低下。また、筋肉量の低下を招くことが原因。1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

みんなと同じ、共感、安心してNEW

仮に無人島で1人で暮らすならダイエットはしませんよね。。みんなと同じ、共感、安心して みんなから認められること、褒められること小さい頃は当たり前に満たされていたものが○SNSによるコミュニケーション不足○仕事上だけでの付き合いが多くなる1人の時間が長くなっていき、ドンドン疎外感が募っていきます。。安心できる仲間でも、みんなと違うからだんだんと疎外感を感じるようになる。。言い換えると、「○○㎏痩せた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

埋もれる鎖骨は「+5キロの着太り」2つの解消方法NEW

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2017.5.2モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」(サンマーク出版)出版初版8000部の刊行前ですが、、おかげさまで!予約の段階で重版が決まりました!(クリック↓)【今すぐサキ読み!】~~~~~~~~~~~~~~~~~~~こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツや薄手のニット等首回りを緩く着こなせる時期丸く見えないはずの薄...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「主食を抜いてから太りやすくなった」2つのリセット方法NEW

主食を抜くと痩せる!と情報を得て続けるも、、減らず、むしろ少し食べただけですぐ太る体質に。こんな予定じゃなかった、、と後悔した時に体質を戻す方法とは??主食を抜くと上がるリバウンド率主食=炭水化物→米、パン、麺類これらはダイエットの敵!と浸透し、抜いてみるも。。結局最終的にリバウンド。。これは元々ある糖代謝の機能低下。また、筋肉量の低下を招くことが原因。1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ダイエットを始めて「逆に太る、」ありがち3つのNGNEW

先週の日曜に続きアメリカンエクスプレス 優待ジムとなった今年、福利厚生の一環のダイエット講座(4/5回目)今日もオンラインのスカイプにて。以外にも多いこの悩みダイエットする前より 体型に悩むようになった、「運動始めてから太った、、」「運動始めて太ももが太くなった、」「運動始めて下腹が出始めた、」氾濫するダイエット方法、ジムでこんなことが当たり前のように起こっています。。企業向け講座等でお悩みを聞く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

真の安心感とはどこから来るのか?NEW

今回も前回ご紹介した本から、人生に役に立つ奥深いメッセージをお届け致します。 ☆_(_☆_)_☆     「リヴィング・ウィズ・ジョイ」光の存在オリンが語る愛と喜びのメッセージ サネヤ・ロウマン 著 (マホロバ アート 出版) より     【真の安心感は、すべての必要が自己によって満たされるときに、存在します】   たいていの人々は、安心感を得るためには、自分に安心感を感じさ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2017/04/24 06:00

80%女性は「GWは年末年始の次に太る」3つの解消方法NEW

4月も後半に近づき、多忙の新年度にも一息のGW!大型の連休に頼ま氏もいっぱい!同時に、、太らないか心配、、事実、年末年始の次に太りやすい時期とも言われるGWに太らないためには??GW中よりもその前の準備動く量が減り、食べる量が増えるGWまさに太るのが自然な時期にそれを抑えるには消費カロリーを増やすこと。これは沢山動く!ということではなく無意識に使われるカロリー=基礎代謝を増やすということ。普段の生...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食欲を活かす食べポイントは3つNEW

食欲を活かす食べポイントは3つ○果物→新鮮な消化酵素、水溶性の繊維質が含まれこの期に分解が大きくなるタンパク質を保護、基礎代謝の低下を抑えます。○発酵食品→豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト等→エストロゲンの分子に類似し、プロゲステロンのマイナス作用を軽減。○生野菜→小腸の蠕動運動を促し、食べたことでのカロリー消費を増やします。また、小腸の働きを活発にすることはたんぱく質の吸収を促進するために必要です...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【全く逆効果だった、】痩せ期なのに一向に痩せない原因NEW

○Girls Award 2017ss モデル○美容雑誌SHETHREE専属モデル今期新たにボディメイクのオファーを頂きました。大きな夢、 叶うか叶わないかの願い 目の前に手を伸ばせば掴める目標 期限は無いけど将来的にしたいこと目標に大きい小さいはありません。自分には自分の目標がある!一歩を進んだ人が近づけるもの。一度の人生で何度もない、その気持ちは必ず叶えられるようサポートしていきます。今日は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/04/23 11:00

ジム自体に行くのがストレス、NEW

どこにも行くところがなく、 ジム自体に行くのがストレス、なあなたは自宅でゆっくりとブログのエクササイズや こんな夜のブログをご覧いただいて、これ!と思ったものを3個ピックアップして 2週間目度で続けてみてください。そしたらカラダが慣れますので、次のこれ!を3つ入れ替える。それが今現状で考えつく講座、パーソナル以外のラク痩せです。今日も明日も、1年後も10年後も必ずあなたのために毎日更新します!必ず...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ただ「がむしゃら」に定年まで働けば良い! というわけにはいきません。NEW

そして今。現代の女性は忙しすぎます。男女差ではないですが、ただ「がむしゃら」に定年まで働けば良い!というわけにはいきません。意味合いとして、男性は〇太ってても→貫禄がある〇年齢を重ねシワが増えても→渋みが出るとメリットに変えられます。化粧をしないし、美容品も使わない髪の手入れをしないし、ネイルもしない出産しないし、周期的な体調不良もないでも、女性はここらをほとんどします。その上で仕事もする!これは...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

脂肪分解ホルモンの逆で インスリンは脂肪の合成NEW

アドレナリン等の脂肪分解ホルモンの逆でインスリンは脂肪の合成仮にほとんど食べなくても、脂肪の合成が進むインスリンのせいで足りないカロリーは全て筋肉を削っている(基礎代謝を自ら減らしている)というのが現状です。机上だけでいうと○朝ごはんを抜いて走る○たくさん食べた後日は食事を抜く○休みの日に2時間まとめて運動は脂肪分解に効果的となりますが、内分泌学が混ざる現実では、どれもインスリンの分泌が多く痩せな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

口もとセルフチェックしてみましょう。NEW

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか? 例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと 歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!!   このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。   逆の立場になってみましょう。 もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...(続きを読む

石井 府中
石井 府中
(歯科医師)

某美容室様でのダイエット講座NEW

ということで!今日は某美容室様での講座今や、トータル的な美容として運営されるところも多くなり、姿勢改善や食アドバイスも必要とのこと。今日はその一部を共有。春に最も悩むのは衣替えと食生活!ということで今日はそんな2つの内容はについて。ファッションと体型冬はマフラー、コート等上半身の厚着によって気になることが減る腰幅の広さ春服選びから薄着になり始めると広がっていることに直面します。腰が横に張っている=...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

下腹のポッコリを解消することは これらの体質改善に必要NEW

つまり逆に言うと下腹のポッコリを解消することはこれらの体質改善に必要ということ。エクササイズでは○姿勢○胃腸の働き○ホルモンバランスの3を合わせると一通りの原因が解消されます。姿勢の改善うつ伏せになり左手を外右の膝を曲げます。左手を浮かせ、同時に右の太ももも地面から浮かせます。3秒キープし10回反対も同様に。ポイント姿勢の低下で最も重力負荷を受け硬くなっていく肩の前、脚の付け根が伸びます。またその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「食べても食べてもまだ食べたい女性」2つの原因NEW

もう一人前の食事を食べたのに、、またすぐに食べてしまう、、その後に罪悪感が残ってしまう。今日はその原因とダイエットについて。日常の数々のストレス食べた後もまだ食べたい!食欲の衝動はホルモンにより調整されています。これは心の動きと関連しており〇ストレスホルモン→食欲増加〇リラックスホルモン→食欲抑制のリズムで調整されます。次にポイントとなるのはストレスによりセロトニンという 心の安定ホルモンが低下し...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

アメリカンエクスプレス 優待ジムNEW

今年からアメリカンエクスプレス 優待ジムとなり、福利厚生の一環でダイエット講座(3/5回目)今日は日曜なのでオンラインのスカイプにて。一般企業では営業以外はデスクワークで1日中座っていることが多い。そして新年度の忙しさからなかなか定期的に運動!も難しい。。でも、少し掘り下げていくと姿勢が良く保たれる要素もあります。○骨盤前傾が70%の女性は座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く○3〜5センチヒールでの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

1日中座りっぱなし向け「糖質の食べ方」3つのポイントNEW

今年からアメリカンエクスプレス 優待ジムとなり、福利厚生の一環でダイエット講座(3/5回目)今日は日曜なのでオンラインのスカイプにて。一般企業では営業以外はデスクワークで1日中座っていることが多い。そして新年度の忙しさからなかなか定期的に運動!も難しい。。でも、少し掘り下げていくと姿勢が良く保たれる要素もあります。○骨盤前傾が70%の女性は座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く○3〜5センチヒールでの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ダイエットが招く「一生を棒に振る」辛さNEW

○信用して臨んだダイエット○ローンを組んでまで信用したのに○これで最後と自分と約束したのに結局痩せなかった、痩せてもリバウンド。賢明な女性ほど、自分のせい。。と自己責任に思ってしまいます。これは一種の不安神経症(トラウマ)として蓄積され非常に強い不安に襲われたりします。この症状を経験すると、ダイエットでは人と関わりたくなくなります。また、同じようなトラウマが呼び覚まされる状態に なってしまうのか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

広い二重?を狭くする!NEW

Key Words : 整形失敗、二重切開修正、二重失敗、他院修正、プックリ二重、広すぎる二重 はじめに、このお話にご協力いただいたモニターの方に深く感謝いたします。 私の外来では、『他院での手術後に、思っていたよりも二重の幅が広すぎてしまった』という相談も相変わらず多く受けます。 当院は、こうした修正手術を積極的に行っています。ただ、明らかに修正困難な場合や、現状よりも悪化する可能性が非常に...(続きを読む

山本 豊
山本 豊
(医師(美容))
2017/04/15 10:00

働き女性「朝の最悪な4つの気持ち」腸活で解消!

本日は働く女性の専門誌プレジデントウーマンの企画作りのためライター取材へ。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニンという 安定ホルモンを分泌するため、日中のストレスとのバランスをとるために必要不可欠。(また、生体時計からも、快適な睡眠で美容ホルモンを分泌するためにも...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

コンピューター思考を教える

裏に魔法が隠れているようなコンピューター。 しかし、魔法なんて言ってる場合じゃない! 魔法と同じように考える能力が必須の今です。 (New York Timesより) “Computational Thinking” (コンピューター的思考)は今や、幼稚園から大学までの教育者が必死でカリキュラムを作ろうとしている分野です。 私達の生活すべての分野を解き明かすための「コンピューター思考」を...(続きを読む

大澤 眞知子
大澤 眞知子
(英語講師)

☆フレッシュスタートキャンペーン☆

みなさま、こんにちは☆ 4月は新しい事を始めたくなりますね(^^♪浅田真央さんも引退会見がありましたね(;_;)素敵な笑顔の中に固い決意が…!これからも多方面での活躍を応援しています(●´ω`●) さて、年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙...(続きを読む

石井 さとこ
石井 さとこ
(歯科医師)

解決の道標を道筋を立て提供していくこと。

人生とは、自分が経験した辛い経験、それを解消してきた重い何千時間を同じ思いをしている方々へ 解決の道標を道筋を立て提供していくこと。ダイエットと簡単に言いますが、コンプレックス、不安、通院と人生を棒に振ることはザラにあります。僕自身が何年も死ぬほど辛かったのに、それを今、あなたが経験していると思うと食事をするのも、寝るのも時間がもったいない!と出来なくなります。22歳の時に決めた。今からの人生は ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

フレッシュスタートキャンペーン実施中です!

年齢を重ねても口元を綺麗にしている方はより若々しく見えます。  歯はとっても大事な役割を果たします。 一生使用する自分の歯は“感度の良いセンサー”だと言われています。 私たちは食べ物の微妙な歯触りなどを感じて 「硬い」「柔らかい」などの飲食を楽しんでいるのです!!   もし、歯を失ってしまったら・・・ 食べ物をしっかりと噛み砕くことができず、大きいまま飲み込むことになり 胃な...(続きを読む

石井 府中
石井 府中
(歯科医師)

ストレスに気づいていないフリをしているから…今日のテーマは【リラクゼーション】

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます! 本日はセミナー&ランチ会♪ また帰宅後に記事UPしたいと思います!   とりあえず・・・ 今日のテーマは。。。 【リラクゼーション】 実は、 様々なストレスを抱えている自分にも気づいていますが、 気づいていないフリをしている自分がいることにも気づいています。 (苦笑)...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/04/12 09:16

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実

元々の嗜好は変わらない!○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる!」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる!○食事選びで甘いものは控えるようになる!○自主的...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ダイエットして「老けていく女性、若返る女性」の違い

○○で代謝がアップ! ○○が代謝を上げる!この代謝に求めているものは?ダイエット、美肌、若返り等どうすれば効果的につながるのか?今日はそんな代謝のお話です。ダイエットは基礎代謝、若返りは新陳代謝代謝には大きく2種類○基礎代謝→1日の消費カロリーの70%○新陳代謝→肌等の生まれ変わりサイクル運動や食事によって得られるダイエット効果は前者の基礎代謝。同じ代謝でも後者の肌のハリやツヤを向上させる新陳代謝...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ママになっても、 いや、ママだからこそ綺麗でいたい!

上半身は骨盤の後傾からの連動で背骨が丸まり○背中に脂肪が付く○バストが下を向く○二の腕がボッテリ太い○顔に脂肪がつくなどの体型変化が著しく現れます。この骨格のズレを整えない限り出産前の体型にも戻ることは不可能です。【産後のボディメイクのポイント】○骨盤の後傾の改善→足の付け根、内もも等骨盤を前に引っ張る筋肉のエクササイズ主に下腹、ウエストの悩みの原因解消「ヒップのストレッチ」イスに座り背すじを伸ば...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【中学受験 勉強法】中学受験の塾の新学年の家庭学習が終わらないときは!

こんにちは。 中学受験 親のお悩み解決アドバイザーの安藤由紀です。 今年、中学受験を終えた6年生は、 中学校ご入学おめでとうございます。   入学式を終え、健康診断などがはじまっていますが、 これからの学生生活が楽しみですね!   我が家の受験生もよく頑張りました。 年が明けた途端、ストレスから身体に異変が起きはじめ 大変でしたが・・・ 本人の意思で、国立大学に進学するこ...(続きを読む

安藤 由紀
安藤 由紀
(家庭教師)
2017/04/09 14:16

3回以上のダイエット経験が「夜中に食べてしまう」原因

本日は某医院の看護師の方々へオフィシャルダイエット講座その後、興味本位で医療現場に相談に来る ダイエット相談者の話を伺う。現在のダイエット医療の話は後半に。まずは下記からお読みいただければ幸いです。もし、あなたがいつも何かを食べてばかりならダイエットで大きなストレスと大きな悩みを抱えているはず。自分の体型に大きな劣等感を抱えていて、心の中が苦しみと葛藤でいっぱい。体重が増え、太る=必要以上に食べる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

元々の嗜好は変わらない!

元々の嗜好は変わらない!○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる!」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる!○食事選びで甘いものは控えるようになる!○自主的...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

出会いの不思議 ~霊性の目線

「心と体と精神は一体」と捉える ホリスティックケア・セラピストの本多です。   あいにくの週末ですが、 日本列島、桜が美しい季節ですね。   さて、4月は 新しい出会いの時ですね。   「出会うべくして出会う」   という不思議な経験を なさった方も多いはず。   学校、会社、 なぜここに入ったのか?!   勉強をするため、 仕事をするため、   それ...(続きを読む

本多 由紀子
本多 由紀子
(パーソナルコーチ)

「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」

最近聞いたことですが、相談しに医療系へ行き、何年も通い、最終的に言われた事が「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」「これはもう体質としか」「ストレスが原因で栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」「隠れて食べてるのでは?」と言われることがあると言います。これは全く先が見えない暗闇に 閉じ込められてしまいます。ここのゾーンの女性が、先ほどの○このモデルが痩せた方法を公開!○10キロ!20キロのダイ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

糖質0が招く「下腹が出る原因」

昨日に続き、女性企業でのオフィシャルダイエット講座2日目(通常は個々に行っております。)ダイエットの傾向で多いのは運動はキツくても頑張れる!でも食事には甘くなる。。○食事がダイエットの9割!○食事がきちんとしてれば痩せる!等巷でも言われていますが、、「そんなこと分かってます!」というのがあなたの本音のはず。しかしながら、食べること、寝ることは人の欲求なので我慢するほどストレスとなり逆に絶対成功しな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「筋肉を付け基礎代謝を増やせば 食べても太らなくなる!」 120%嘘です。

「筋肉を付け基礎代謝を増やせば 食べても太らなくなる!」120%嘘です。これは単に食べ物の嗜好が変わった2%の女性だけの共通点。○基礎代謝は体重に比例→筋肉が付いても、痩せれば低下します。○食事制限、糖質制限→食べなかった分、消化機能が低下。結局やめた途端太って、またダイエットの繰り返し。ダイエット業界は永遠に滅びず、ダイエット業がドンドン増えているのがその証拠。意味をはき違えています。今、あなた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実

元々の嗜好は変わらない!○食べても太らない身体に○食べたものを消費できる体質にそのために〇パサパサしたタンパク質だけ〇糖質カット、野菜だけなんて、正直くだらないし、時間の無駄です、、貧血になるほどの重い筋トレ長時間の有酸素運動。この裏には「体が変わることで嗜好が変わる!」というかすかな希望のみがあります。身体が変われば○甘いものを食べたくなくなる!○食事選びで甘いものは控えるようになる!○自主的...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食欲を止める手段が見つからず、、 またストレスが溜まっていく。

週末にその分運動する!と休みを全て返上して運動しても取り返せず増えていく体重。しかし、食欲を止める手段が見つからず、、またストレスが溜まっていく。これからの食欲増加について。年々増えていく夜の食欲が止まらない。そう感じている女性は本当に多い。これには大きな3つの原因○社会生活による環境ストレス○低気圧ー高気圧の波で自律神経が乱れる環境ストレス○服装変化、季節変化のためにダイエットを頑張る物理的スト...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

年々増える「夜に後悔するほど食べてしまう」3つの改善方法

本日はGW中放送のゴールデン番組収録へ。昨年、今年は○ミスユニバース日本代表公式コーチ○ミスインターナショナル日本代表公式ボディメイクトレーナー○ミスワールド元日本代表公式ボディメイクトレーナーをさせていただいているのでそこから出演のお話をいただきました。モデル役にもミスワールド日本代表のゆうよう子さんにご協力いただきました。GW明けから夏に向けて、特有の「あの悩み」の改善エクササイズ!情報解禁に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

腹筋はジムでなくキッチンで作る!2つの食べ方

過ごしやすい春を感じ、次の夏を意識するこれからの時期!お腹をへこますだけでなく、今年は縦線を入れたい!と運動に励む女性も多いのでは?今日はそのエクササイズ!ではなく補助となる食事についてです。腹筋はジムよりキッチンで!腹筋運動でお腹がカチカチ!でも上の脂肪が減らない、、この悩みにたどり着いた時、運動量は十分であることが多く、足りないのは食事の管理になる傾向があります。高タンパク質!低糖質を徹底して...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

糖質0が招く「下腹が出る原因」

昨日に続き、女性企業でのオフィシャルダイエット講座2日目(通常は個々に行っております。)ダイエットの傾向で多いのは運動はキツくても頑張れる!でも食事には甘くなる。。○食事がダイエットの9割!○食事がきちんとしてれば痩せる!等巷でも言われていますが、、「そんなこと分かってます!」というのがあなたの本音のはず。しかしながら、食べること、寝ることは人の欲求なので我慢するほどストレスとなり逆に絶対成功しな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/04/03 17:00

同じ脚痩せでも180度違う「脚の付け根と膝周りの痩せ方」

本日はファッション誌の「steady.」「with」「VoCE」「BAILA」多数誌で活躍中の比留川游さんのボディメイク主に骨盤の前後、左右の筋肉の調整をし日常生活で付けたい部位に筋肉が付き不要な部分が減る姿勢作り。○ボリュームを付けたい部位○痩せづらい部位は運動や食事以前に姿勢によって決まります。体型がそのまま仕事になるからこそ無意識の日常生活でストレスなく 理想の体型に導くようなプログラミング...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

80%女性が経験「満腹でも食べるストレス」2つの解消方法

新しい生活も始まり、楽しさと大変さに日々バタバタ!これが落ち着いてくる頃、次に来るのは食欲の促進状態です。落ち着きからの食欲増進新しい刺激は食欲も忘れられる新鮮なこと。しかし、それも慣れて来ると、ストレスを感じやすくなり、自律神経のバランスの乱れから食欲へとつながります。本来春の中盤は、気圧変化が少なく食欲が出ずらい傾向がありますが、近年の女性へのストレスからこの時の食欲に悩むことも多くなりがち。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「あ~!!!忘れてた!」今日のテーマは【DREAM ON】

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんにちは。 4月1日!キラキラ晴天です♪ 桜開花も加速しそうですね^^  毎年・・・ エイプリルフールトークを記載していましたが、 リアルに信じてくださる方が多く(笑)、 今年はやめておこうと思います。  昨日、高速バスで移動。 ウトウト。。。 パッと目が覚めたとき。。。!!! 「あ~!...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/04/01 11:30

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