「体」の専門家コラム - 検索結果一覧 - 専門家プロファイル

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「体」を含むコラム・事例

10,161件が該当しました

10,161件中 1~50件目

「痩せてもゴツい、」女性の男性体質化!NEW

WEBコラボ取材2本日は代官山のスタジオでの取材。一口に痩せるの中でも、○げっそり○アンバランス○ガチガチと結果は異なります。その原因についての内容だったので一部まとめてご紹介です。痩せてもゴツさが残る、、ここから抜け出せないあなたへ。一言で言うと、体型の男性化いくら良い方法を選んでも、結果に恵まれないのは現代女性としてとても多いことです。。女性は本来、リラックスした状態をつくる副交感神経が長い時...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夏のダメージは「膝、太もも外に出る」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。海!お祭り!花火!年に数回の夏のイベントを終え意外とダメージを受けるのは膝、、膝周り、太もも外周りが太くなった!?と改めて悩むあなたへ。夏特有の負担と解消方法のご紹介です。夏後半は膝の負担が増える普段はヒールで背筋もピシッと!伸ばす場面が多い中、お盆休みや週末の夏イベントで、リラックスできる夏の風物詩。ここ、ヒールでピシッと行く!人はまずい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「何を?どれくらい食べればいい?」の答えNEW

「何を?どれくらい食べればいい?」そうです。それがわからない。運動の目安はあっても、この目安がないと八方塞がり。これはとっても複雑なもの。仮にカロリーや栄養素を書き並べても、過去のダイエット、筋肉量、今の体重 今食べているものによって、全く内容が変わるからです。○どれくらいの層でどんな経験をしてるか?○全くダイエットしたことなく初めての方○もう野菜だけでも太ってしまう方このようにある程度的を絞れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエットNEW

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(6月は248件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

鎖骨で決まる!「体重よりも細い印象」3つの法則NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏も後半!はじめはなかなか馴染めなかった鎖骨見せファッションも気づけばたまに着たり!と定着。そこで新たに出る欲求として鎖骨周りを薄く、そしてクッキリさせたい。ではこれを叶えるとどうなるのか?そうです、体型が縦長に見え、見た目の体重マイナス効果があります。鎖骨と体型の見え方鎖骨の位置は重心と頭の位置で決まります。○重心(みぞおちの位置)が高く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「年々痩せてもゴツくなる」原因は糖質カットNEW

30代を超えると感じ始める、○同じ体重でもバスト、ヒップが落ちる、○痩せてもシワやたるみが目立つ、○痩せても脚だけ筋肉質、女性ホルモンの低下の代表例。そしてこれには糖質の不足も大きく関係しています。今日はやりがちな間違いと、その改善方法を見ていきましょう。「大豆イソフラボンが 女性ホルモンと似た働き!」等、情報社会の今だからこそ、○健康に良い!○美容に良い!○ダイエットに良い!等、表面上のことはよ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

機能的美脚は本当に凄いんです!!NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 つま先を前に向け足を揃えて立ち内腿に力を入れなくてもまっすぐな足になること。 両足で立っている時だけ真っ直ぐでは足りません。 片足立ちになっても膝がくるんと回らないこと。 この状態になると凄いことが起こるんです 私が感じている変化です。 ・歩きやすい。(速く歩ける。長く歩ける)・足...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/08/22 00:15

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップNEW

本日はGW初日!本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエットNEW

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(6月は248件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

専門化活用の目的その⑤「社員の能力向上を図る」NEW

 見かけ上、多くの社員を抱えている企業或いは組織であっても、その中身を見ると組織の体をなしていない企業が散見します。 つまり、失礼な言い方をすると、家族で経営している企業(三ちゃん企業)と大して変わりはないということです。 しかし、そもそもこの家族で経営している企業が出発点であり、ここから企業は大きくなり、素晴らしい企業に変身していきます。その変身を助けるのが、組織の力や構成する社員の能力向上です...(続きを読む

小澤 康宏
小澤 康宏
(経営コンサルタント)
2017/08/21 16:21

「背中ポッチャリ、の若返り」2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の思い出や気兼ねない写真。うんうん、と噛み締めながらも思う。え、誰これ、、な背中の見え方。顔やお腹は毎日見えるけど、なかなか見えない背中。思った以上に脂肪がついている、、ということも多くあります。前後でのギャップ、老け背中○首元にシワができる○肩甲骨周りに段差ができる○腰上にポヨっと脂肪が乗る見たときにショックを受けるこれらの部位。そろそ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

”呼吸を意識して…”NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKU®ではお腹を意識して膨らませる呼吸はしません。お腹を凹ませるわけでもありません。 意識的にどこかに息を入れようとするのではなく力をこめるのでもなく 呼吸筋が伸びやかに動くようにする。 そうすると良い呼吸ができる楽な姿勢に変わる。 その逆もある。 そして腕も脚も伸びやかに動く...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/08/21 10:06

先に知っておく!秋の食欲3つの原因NEW

ヨガ愛好会コミュニティへのオフィシャルダイエット講座2日目。季節柄、食事の基礎とともに絶対に知って欲しいのは食欲。いくら基礎が身についても、それを続けられなければ無意味。結局いつものリバウンドになるからです。ダイエット講座の意義は、一人でも不安にならず、 太らない体質を維持できること。ここになぞると、食欲とホルモンの関係は100%不可欠なものになります。夏から秋への移行は日光に当たる時間が約50%...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」NEW

2か月で【40万部突破!】 祝!4年10か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夜のアイス「脂肪を増やさない4つのポイント」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。まだまだ続く暑い夏!全て我慢し、ダイエット一直線!‥と、取り組むのは現実に至難の技。。仕事のこと、家のこと、自分のことすることがたくさん!なストレスも多いあなたへ、もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ??クリーム派?シャーベット派?長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。カラカラの身体に喉がなるアイス!もしも食べるならシャーベット?クリーム?毎...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

基礎の基礎「何をすれば痩せるの?」NEW

今日は初回オフィシャルダイエット講座今回はヨガの愛好会のコミュニティ様にて。いつも思います。必ずはじめに聞かれること。「どうすれば痩せるのか??」ずっと業界にいると頭も固くなります。運動や食事の方法論はきっちり勉強!でも、それ以前に「どうすれば痩せるのか??」ここに疑問を持つ方々に焦点を当てることが少なくなる。では本題「どうすれば痩せるのか??」○運動する!○食事制限する!なぜ??○運動で消費カロ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

できてるフリはしないでねNEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 こんなこと言うのは変ですがレッスン中にできてるフリはしないでね。 YURUKU®で姿勢のとり方や歩き方を練習しますが 一番良いのは体が楽だと感じる位置で立つこと歩くことです。 そこに持っていくために目安をお話ししています。 でもその目安通りに正確に決めようとしないでください。 これまでの姿...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/08/20 09:22

モデル体型をつくる6つの食事方法NEW

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 2週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー>摂取カロリーになります。 しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

35歳から「痩せる=下半身痩せ」にならない原因NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。同じペースで痩せてほしいのに、1番に上半身、次にお腹、そして下半身!とはいかず上半身。。上はげっそり、下はガッチリ。な体型が身についてしまっているあなたへ。痩せやすい部位、痩せづらい部位の差体脂肪は全体的に増減する性質の反面、関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があります。まず、柔らかくなりやすいのが非荷重関節(体重負荷がない関節)最も柔...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「痩せてもゴツい、」女性の男性体質化!NEW

WEBコラボ取材2本日は代官山のスタジオでの取材。一口に痩せるの中でも、○げっそり○アンバランス○ガチガチと結果は異なります。その原因についての内容だったので一部まとめてご紹介です。痩せてもゴツさが残る、、ここから抜け出せないあなたへ。一言で言うと、体型の男性化いくら良い方法を選んでも、結果に恵まれないのは現代女性としてとても多いことです。。女性は本来、リラックスした状態をつくる副交感神経が長い時...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

~正直に:ビジネス英語コーチ(BEC)~NEW

   「ビジネス英語コーチ!壁を破るためのマインドセット」 ★【ビジネス英語・パーソナルコーチング(毎月2回)】 英語の悩みや恐怖心を無くし、結果を出したい方へ ⇒ http://englishlesson.jp/lesson/000400.php ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 【外資系プロフェッショナルのためのビジネス英語・短期集中猛特訓コース】 ...(続きを読む

中尾 匡宏
中尾 匡宏
(英語講師)

私の役割NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 私は施術もします。 以前は施術つきのレッスンをよく行っていました。 施術で脚を真っ直ぐにすることもできます。 反り腰や猫背を改善させることもできます。 でも最近はあまり行っていません。 なぜかというと 施術ありのレッスンと施術なしのレッスンを両方行ってきて 自分自身で動くことが施術以上...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/08/18 23:51

0から覚える!「明日に間に合う!瞬間痩せ方法」NEW

埼玉 浦和のサーキットジムオフィシャルダイエット講座2日目。○昨日食べてしまったから不安、○旅行で時間が空くから不安、○明日は友達と集まるから食べ物が不安、ダイエットの理論以前に、皆が抱えてる不安。〇カウンセラーっぽくポジティブに!〇または、ドSに叱る!方法は何通りもありますが、根本的に不安に寄り添い、 その上でご提案してあげられることが体型を扱う仕事には必要。やろうやろう!と思って結局出来ずの今...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

スクワットは足痩せに効果的???NEW

スクワットは足痩せに効果的??? 悩み多きダイエットでの筋トに悩み。   今日はダイエット・ボディメイクの超基本! 脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を ご紹介します。 骨盤タイプ別! 「基礎代謝アップスクワット」 まずは立位姿勢。 前屈苦手なあなたは 骨盤後傾タイプ ベタッと着くあなたは 骨盤前傾タイプ 「後傾タイプスクワット」 脚を腰幅に開きます。 両手の人差指~小指を鼠...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

曲げると2倍!?太見え二の腕の解消NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出さない日のほうが少ない二の腕。動かない時は良いけど、動く時=肘を曲げる時。急にサイズが太く見える、、バッグ、写真、抱っこ、食事中様々なシーンでこの曲げることがサイズアップして見えるのはどうして??二の腕サイズが変わる2つの原因二の腕の構成は上腕二頭筋をはじめ、腕の前と後ろにサンドイッチされる上腕筋を含む3つで7割を占めています。伸ばしてい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

35歳からの二重苦「痩せる=老ける」2つの解消方法NEW

2017 ミスインターナショナル世界大会今年も公式トレーナーとして御用命をいただいております。そのポスターが完成!いざ目にするとキドキしてきますね!74カ国が参加するミスコンテスト。11月の大会まで各国代表のボディメイクしっかり貢献していきます!WEBコラボ取材銀座のスキンクリニックとの、「痩せる=老化する」と聞きたくもない悩みを解消する痩せ方の対談へ。夏は、花火に海にフェスにBBQなど、楽しいイ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

お酒は1〇歳から?NEW

昨年に実施された、公職選挙・選挙権年齢の20歳から18歳への引き下げ。 併せて飲酒解禁年齢も現行の20歳から18歳へ引き下げる事が検討されましたが、異論が噴出し頓挫しました。 未成年者飲酒禁止法では引き続き「20歳未満の飲酒を禁止」(一条一項)していますが、各国の情勢はどうでしょうか。 世界146カ国の飲酒解禁年齢は以下の通りです。 ■世界の飲酒解禁年齢(146カ国) (1)18歳  110カ国...(続きを読む

堀池 泰
堀池 泰
(保険アドバイザー)

「1日1分14日間のモデル姿勢習慣」NEW

良い姿勢? 悪い姿勢? モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか? モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」 耳-肩-骨盤-膝の前-足首の前の 5点が一直線上にあること。 これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が 日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。 筋肉の性質である 「使わなければ減る」 体脂肪の傾向である 「関節の動きの少ない部位に付きやすい」 どちらを踏まえても、 脚の筋肉へ負担...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/08/17 23:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」NEW

2か月で【40万部突破!】 祝!4年10か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

初エッチでこんなことをする男、言う男NEW

好きになっていい人を好きになる。(向き合ってくれる人を好きになる) これって幸せになるためには、とても大事なことだと思います。 そんな中、恋愛教室の生徒さんからメールが届きました。 -------------------------------------- マーチン先生、お世話になっております。Sです。 婚活パーティーで出会った、43歳男性とのデートの件でご報告です。 結論か...(続きを読む

マーチン
マーチン
(恋愛アドバイザー)
2017/08/17 20:55

初エッチでこんなことをする男、言う男NEW

好きになっていい人を好きになる。(向き合ってくれる人を好きになる) これって幸せになるためには、とても大事なことだと思います。 そんな中、恋愛教室の生徒さんからメールが届きました。 -------------------------------------- マーチン先生、お世話になっております。Sです。 婚活パーティーで出会った、43歳男性とのデートの件でご報告です。 結論か...(続きを読む

マーチン
マーチン
(恋愛アドバイザー)
2017/08/17 20:55

標準体重なのに「骨盤太り体型」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身長に対して体重や体脂肪率は標準!普通の体型のはずなのに、腰まわりだけゴツい、、骨盤が大きい?骨格が大きい?骨が太い?ほとんどの場合は股関節周りの筋肉と脂肪の偏りが原因です。腰まわりだけゴツい体型の特徴痩せても腰上、ウエストに脂肪が残りヒップ、外ももが四角くゴツい。多くの場合、骨盤が後傾し背骨の捻り、股関節の外への開きに柔軟性の制限がありま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「メリハリのはずが、ただ太くなった」リセット方法NEW

美容健康雑誌「からだにいいこと」10月号さとう珠緒さんの「体幹リセットエクササイズ」監修させていただきました。年代特有の悩み、感想、変化特集となってますので、お時間のある方はぜひご覧ください!今年はほぼ日本にいますが、もちろん海外展開は進んでします。アメリカは日本の25倍!つまり日本基準で25カ国ということ。NY、LAは中心になりますが、同じ考えのままでは幅が狭まる。ということで、米国3店目となる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

口もとのたるみは油断大敵です(・o・)NEW

みなさまこんにちは(*'ω'*) お盆休みが終わり、お仕事の方も多いのではないでしょうか?? 長いお休みが終わってからのお仕事は、身体がまだお休みモードかもしれませんが、 気持ちを切り替えて今日も一日歯ッピーに過ごしましょうね☆   さて、年齢を重ねてくると女性ならば、誰しもが気になるたるみ。 年齢と共にたるみが生じるのは、ある意味しかたがありません… ただ大切なのは、出来るだけその...(続きを読む

石井 さとこ
石井 さとこ
(歯科医師)

「なんで太りやすいんだろう」3つの原因NEW

お盆も最終日!埼玉 浦和のサーキットジムのオフィシャルダイエット講座もラスト午前で終わったので、雑談!の中で、指導者からあったピンときたこと。「私、太りやすいんです。」とご相談にくる方が多い。ということで、今日はこの悩みに対して解消していきましょう!「我慢してしまった、」その時は、なんとなく悶々するだけでも、後で気付く。「楽しい時を過ぎ棒に振ってしまった、」○一家団欒の席で食事に手をつけない○友達...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

秋からBESJマットピラティス指導者養成コース札幌23期生を開講いたします。NEW

こんにちは。BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 2017年、10月より、BESJマットピラティス指導者養成コース札幌23期生を開講致します。 予定としましては、ほぼ毎週土曜日の17時〜20時半の時間で、カリキュラムを進めていきます。 日程詳細に関しては、お問い合わせを頂いた後、折り返しのご連絡をさせて頂きます。 1回に3時間半ですので、無理なく、習得していくことが可能です。 ...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
2017/08/16 12:50

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」NEW

2か月で【40万部突破!】 祝!4年10か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

二の腕?これどこ?胸と腕の間の脂肪の減らし方NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕なのか?脇なのか?バストなのか?ここに付いてる脂肪、どう減らすの!?ここは腕の前側の脂肪となり、姿勢のクセである前巻き肩によりバストと腕の間に目立ってしまう部位です。バストと腕の間に目立つ脂肪肩が前に巻かれると、二の腕を肋骨に押し付ける形となり脇の前にムニュっと脂肪を押し出してしまいます。夏に多いノースリーブファッションでは目立ってし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「減りやすいウエスト、一向に減らない下半身」NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せ始め、肋骨付近にくびれができる!実感もしやすい部位で、よし!と期待するけど、、そこ以外が減らない、、痩せるほどに、下半身と上半身に差がついていくあなたへ。減りやすいウエスト、減り辛い下半身ダイエットの初めに減るのは、余分な水分や体脂肪。お腹、体重やサイズが減り始め、とても良い出だしに思えてもそこ以外に痩せない。。実はこの時、下半身の体脂...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

0から覚える!「明日に間に合う!瞬間痩せ方法」NEW

埼玉 浦和のサーキットジムオフィシャルダイエット講座2日目。○昨日食べてしまったから不安、○旅行で時間が空くから不安、○明日は友達と集まるから食べ物が不安、ダイエットの理論以前に、皆が抱えてる不安。〇カウンセラーっぽくポジティブに!〇または、ドSに叱る!方法は何通りもありますが、根本的に不安に寄り添い、 その上でご提案してあげられることが体型を扱う仕事には必要。やろうやろう!と思って結局出来ずの今...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食欲ない、でも「痩せないVS痩せる」違いNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の暑さ、気温差による体調不良これらから起こる食欲不振。げっそしたように感じて、意外にも体重が増えている、、そんな状況を抱えているあなたへ。食べてなくても増える不思議食欲の無さから痩せているはずが、なぜか増えている、、自分は痩せない、、と思ってしまう瞬間。この時、多くの場合は噛む回数が少ない食べ物や食べられない分、飲み物が中心になりがち。こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

腹筋しても、お腹がポチャポチャのなぞ。NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。周りもやってるし、とりあえず!何かしなきゃ!として取り組みやすい腹筋運動。お腹イタイ、、まだ続けてるのに、未だにポチャポチャ。これもまた、痩せづらい、筋肉つかない。の思い込みの原因を作ってしまいます。腹筋運動の取り組みとあるある毎日のように腹筋に取り組むも、目に見えて効果が出ない辛さ。かと思えば、腹筋でお腹がすごく変わった!という声を聞く事...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ん?なんで? でも納得☆NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 今日は呼吸&ウォーク講座でした。 呼吸&ウォーク講座は息して歩いてたら体は整うよ! を ご理解頂くためのレッスンです。 この講座のご受講生の半分はインストラクター⭐︎ 今日もスタジオに入るとよ〜く知ってるお顔が並んでました^ ^ 呼吸&ウォーク講座で行う練習はインストラクター養成講...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/08/14 17:30

「腰痛×太もも外の張り」同時に感じたら?NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ずっと座ってると、歩き続けてると疲労からの腰痛を感じるようになった、、それと同時に太ももの外側が張る。。これらをセットで感じているあなたへ。疲労からの腰痛と太ももの関係日常で同じ姿勢を続けて、腰の疲れを感じるとき。この時は骨盤が後傾方向に傾き腰に反りの負担がかかっている傾向があります。反り腰は腰の緊張=拮抗側のお腹は力が抜ける。このバランス...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「続けても続けても痩せない時」3日の解消方法NEW

埼玉 浦和のサーキットジムにてオフィシャルダイエット講座マニュアルの決まっている大手様では良い方法もはじめは効果があったのに。「変化が少なくなった、、、」と言われることも多いそう。期待値に対して、年月と共に満足が減る、、なのに内容をアレンジしてはいけない、これはお互いにもったいのないことです。なぜなら、いくら良い方法でも人間の身体に備わる「慣れ」によりこの変化を止めてしまっているからです。ほら、あ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

種無しより、種ありぶどうを食べようNEW

 「種ありぶどうの方が、種なしぶどうより美味しいし、ホルモン処理していないので、いらない処置もありません。でも、消費者が種無しを好むので、どんどん種無しぶどうばっかりになりますね。」 大学の研究室OB会で、ブドウの研究をしている後輩に教えてもらいました。 種無しは、食べている時に種を出さないで済むので、種ありより人気があります。でも、味で言えば種ありが断然美味しい。種無しに、種ありの味をどうや...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2017/08/14 11:21

二の腕?これどこ?胸と腕の間の脂肪の減らし方NEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。二の腕なのか?脇なのか?バストなのか?ここに付いてる脂肪、どう減らすの!?ここは腕の前側の脂肪となり、姿勢のクセである前巻き肩によりバストと腕の間に目立ってしまう部位です。バストと腕の間に目立つ脂肪肩が前に巻かれると、二の腕を肋骨に押し付ける形となり脇の前にムニュっと脂肪を押し出してしまいます。夏に多いノースリーブファッションでは目立ってし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

【9月】LEOメソッド開脚講座【10月】男子部⭐︎身体改革集中講座NEW

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 先日インストラクター対象のクローバー俱楽部に講師としてお招きしました 「からだチエノワ」前屈・開脚・前後開脚メソッド考案者のLEO先生に YURUKU®スタジオで一般の方々にも開講して頂くことになりました! YURUKU®インストラクターたちがYURUKU®と同じ思いをお持ちのLEO先生の...(続きを読む

Noriko
Noriko
(パーソナルスタイリスト)
2017/08/13 16:00

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