「栄養」の専門家コラム - 検索結果一覧 - 専門家プロファイル

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「栄養」を含むコラム・事例

1,279件が該当しました

1,279件中 1~50件目

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「痩せる=シワ、たるみ」を解消する2つのポイントNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せるのはいいけど、皮膚がたるむ、シワができる等、老けて見えてしまう。。ダイエットは言い方を変えるとエネルギー不足の状態を作ること。肌のハリや体の栄養が足りなくなる時、どうこれらを防ぐのか???ダイエットとホルモンダイエットに限らず、日常のすべての行動はホルモンによってコントロールされています。○気持ちが安定してる時→幸福ホルモンのセロトニ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

関門海峡花火大会 病棟から。NEW

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 昨日、今日と、全国的に雨模様のようですね。 朝夜も涼しく感じますね。 一昨日は、関門海峡花火大会でした♪  今年は、病院から拝見しました。 昨日開設された緩和ケア病棟の4階にあるテラスから。 担当させていただいております患者さんとご一緒に。 距離もありましたし、建物や...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/08/15 07:00

種無しより、種ありぶどうを食べようNEW

 「種ありぶどうの方が、種なしぶどうより美味しいし、ホルモン処理していないので、いらない処置もありません。でも、消費者が種無しを好むので、どんどん種無しぶどうばっかりになりますね。」 大学の研究室OB会で、ブドウの研究をしている後輩に教えてもらいました。 種無しは、食べている時に種を出さないで済むので、種ありより人気があります。でも、味で言えば種ありが断然美味しい。種無しに、種ありの味をどうや...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2017/08/14 11:21

0から覚える!「夏の夜の食欲の止め方」NEW

昨夜の情報番組「教えて!美bien」「まだ間に合う肌見せエクササイズ」出演させていただきました。〇棒脚、棒腕に必要な筋バランスと〇体幹リセットダイエットの紹介放送を通して体型に悩む方々のお役に立てていれば幸いです。貴重な機会をありがとうございました!昨年アメリカで登録したオンラインで大学の専門講義が受けられるシステムサービス最新論文、新しい理論はいち早く取り入れ、嚙み砕き、実践し、技術に変え伝える...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

血色の良い痩せ方、悪い痩せ方の違いNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット中に、肌が荒れる、顔色が悪い、爪の色が変わる 貧血、疲れやすい、生理不順等、様々な弊害に悩む。。なぜこんな事態に陥るのか???ダイエット=栄養失調だから仕方がない!ということはありません。ここはホルモン作用で上手に防ぐこと。痩せる=キレイ!に繋げるポイントです。体調不良を招く主原因は○○不足当然のこととして、栄養を消化吸収して活動...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

大いに遊び、大いに学んで、大いに働くNEW

 こんにちわ 昨日は、月曜日なので ミーティング&研修Dayなのですが ななえ様 生誕の日でもあるということで 皆で箱根へ課外実習    ただトレーニングをするのではなく 環境とシチュエーションを変化させ 文脈上の要求に対して応えることが出来るのか?    果たして、疲労回復に 温泉は効果的なのか? どの様な栄養補給が必要なのか?を 身をもって体験する   体験を伴わない言動は軽いので...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2017/08/08 09:23

喫煙と老化NEW

   タバコの一酸化炭素やニコチンは、皮膚の血流障害を起こしてしみ・しわを増やします。また、ビタミンCを破壊し、老化が10年以上進むといわれています。 上記の写真非常に有名なもので、22歳の双子が40歳まで喫煙した場合(左)と喫煙しなかった場合(右)にどんな顔貌になるかをイギリスのBBCが特殊メイクでシミュレーションしたものです。 女性にとって皮膚のたるみや、染み、シワは、美容上最も気にな...(続きを読む

赤岩 経大
赤岩 経大
(歯科医師)
2017/08/07 09:23

0から覚える!「基本のカロリー計算の仕方」NEW

カイロプラクティックサロンのオフィシャルダイエット講座4・5日目今日は栄養だったので、基礎の部分をご紹介です。一緒に学んでいきましょう!基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります~~~~~~~~~~~~~体脂肪を減らす基本は消費カロリー>摂取カロリーになりま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

0から学ぶダイエット資格取得講座 1人の時も不安にならない。 〜ほっとできる強みの知識〜

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

0から覚える!「基本のカロリー計算の仕方」

カイロプラクティックサロンのオフィシャルダイエット講座4・5日目今日は栄養だったので、基礎の部分をご紹介です。一緒に学んでいきましょう!基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります~~~~~~~~~~~~~体脂肪を減らす基本は消費カロリー>摂取カロリーになりま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

夏、幸せ貯金のチャンス!

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 連日、各地で花火大会も多いのではないでしょうか? 下関では、昨日、亀山さん。 音が鳴り響き、上空に上がった花火をちらりと自宅ベランダから。 一昨日は、ベランダから一望できる公園で、 町内会の夏祭りが行なわれていまして、 5分程度?花火が打ち上げられました。 目前なので...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/07/31 08:08

オーガニックのみ!なのに痩せない理由

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。健康志向、安全志向、気分も高まる!オーガニック食品中心生活!がしかし、なぜか痩せない、、ここにはどんな理由があるのか??精選しているからこそ陥りやすい栄養の偏りとは???意外に多い栄養の偏り有機栽培された農作物や加工品がメインで称されるオーガニック食品。ヘルシーだから積極的に!と健康志向も高まる中、意外にも偏ってしまうたんぱく質の不足とその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

『目覚めのストラテジー』と『心の美容液』

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 今朝は暑くて5時過ぎから目覚めております(笑) 昔から暑さで目覚めるタイプではなかったのですが。。 「早く起きたい」 という思いが働いているときは、 何かしら起こしてもらえる! 昨日の朝は蝉の大合唱♪ その前は、一匹の蚊。(笑)(自宅は上層階だからか?、蚊は滅多にいま...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/07/24 08:45

「平均的、普通な体型」ただなりたいだけなのに。。

本日よりカイロプラクティック医院でのオフィシャルダイエット講座既に身体の仕組みのプロなので、運動学、栄養学がメインです。「均整を整えて使う筋肉を増やす」という理論も合致しており、問題はその作り方とのこと。カイロは基本受け身な分、施術後はまっすぐでも、それを保てる期間が少ない。この悩みを解消するために均整をキープできるエクササイズがメインになります。そんな話の冒頭であったのが、「お客様は部分的に 変...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

最近のお仕事の話

こんばんは〜、みねです。 気がついたら水曜日!で、びっくりしてます。     今日、帰宅したら届いていたもの… それは、   離職票   です(どやっ)   いやはや、改めて会社員ではなくなったのだな〜と しみじみしておりました。   フリーランスになってから、 時間に決まりがない(拘束されない) 場所に決まりがない(どこでも仕事ができる) 給料日がない(仕事しな...(続きを読む

峰 奈津季
峰 奈津季
(栄養士)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

肉、卵、乳製品、魚もダメ。なあなたの痩せ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肉、卵、乳製品、魚がダメな単純な好き嫌いからアレルギーまで。ダイエットにはたんぱく質が必要!と言われても取り込めない。。残されるのは大豆系たんぱく質。しかし、単に摂るだけでは変わりません。大豆には大豆の特性を掴み痩せる食べ方に変え 摂り込むことが必要となります。たんぱく質であり、太る原因にもなる、、ヘルシー!美容!に良いと思われる大豆系のた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ストレスで10キロ太った、後はチャンス!

やばいなぁ、、と恐る恐る乗る体重計。気づけばプラス10キロ。ガックリするとともに、やらなきゃ!とも思うこの時。実は最も痩せやすい時になります。代謝が最も高い時期1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その基礎代謝の半分は筋肉、もう半分は消化吸収活動となります。体重が増えに増えた時は消費よりも摂取が多い時。つまり、筋肉への栄養、内臓の活動が最大になっている時。栄養がしっかり摂れているからこそ、この後は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

自己紹介

こんにちは〜。 台風の影響で雨がすごいですね。 雨音うるさすぎて、寝れるか心配です。 というわけで。 ちゃあみーの「み」、担当です。 みね です。(峰 奈津季、です。) どうぞよろしく! 最近結婚しまして、名字がミネから変わっちゃいましたが、 変わらずミネで頑張ります。頑張っていきます! では、ゆるりと自分について、お話しますね。 今年2...(続きを読む

峰 奈津季
峰 奈津季
(栄養士)
2017/07/10 10:37

パソコンから離れた生活は、何て気持ちが良いのだろう!

皆様、ご無沙汰しております。 (^^✿   最近私はコラムを書きたいと思う事が非常に少なくなってしまったのですが、それには理由が二つあります。   一つは、私はこの数年間非常に集中して色々な事を書き尽して来て、これ以上外に向かって何かをお伝えする必要性を自分で感じなくなり始めている事です。つまり言葉でもって外に向かって何かをお伝えする事は、自分の中で終了(卒業)なのではないかという様な感...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2017/07/10 09:38

一足お先に…♪

サロンすずらん出雲です。 本日は早目の退社で…やっぱりいつもの…『池作』です   私は、「キリンレモン」で乾杯…お疲れ様でした。 必ずオーダーの大好きな肝焼きです…ほろ苦さがやみつきになりますね。 お待ちかねの…うな重・肝吸い・お新香・お茶・キリンレモンも…蒲焼が大きいですね。 いただきま~す  蒲焼の身の柔らかさと、程良い加減のタレ味が絶妙に絡みあって…最高に美味しいですね 幸せいっぱい、あ...(続きを読む

出雲 輝子
出雲 輝子
(婚活アドバイザー)
2017/07/09 21:18

オフィシャルモデルダイエット講座受講者のお声

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○スポーツクラブでわからないまま運動してましたが、 体脂肪を自分の適性まで減らす知識が身に付き満足しています。 34歳NHさん ○いつまでに、どれだけ痩せるかの目安が作れるようになり、 自分が変われることに自信がつきました。40歳SAさ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

トレーナーになぜ社会経験や知識が必要なのか?

こんばんわ 昨日の研修&ミーティングの際 しおりんこと、新卒スタッフの山口から 「トレーニングプログラムを組む際に何を考えているか?」 といった質問がありました 皆さんだったら、どの様に答えるでしょうか?   質問に対してはスタッフ皆で答えつつも 根っこから考えることが大切なので 「パーソナルトレーニング」を通して 私達は何を提供しているのか?という所から 僕の考えもシェアしていきました   ...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2017/07/04 19:55

夏ですね♪7月 基礎クラスのレッスンは かぼちゃプリン

夏ですね〜(*^^*) さわやかな テーブルで 皆様をお待ちしていたい❗️7月のレッスン 基礎クラスの今月のお菓子は 【かぼちゃプリン】 冷やして 美味しい〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ 栄養満点   そして おまけの ベルギーワッフル リエージュ風 基礎クラスの みなさまお待ちしておりますね ==================== 【日本橋 三越 はじまりのカフェ】での講座で...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/07/02 16:40

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

モデル体型をつくる6つの食事方法

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 2週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー>摂取カロリーになります。 しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「私は太りやすい!」と断言できるあなたへ。

本日は代官山、恵比寿のモデル事務所と今後のボディメイクについて。関わった方々が紙面やショーで活躍していくことはとても嬉しいこと。しかしながら、華やかに見えるモデル業界も、「昨日の夜ブロ」←の通りマイナスからゼロに戻したいという女性の方が圧倒的に多い。職業だからこそ、無理に減量、追い込まれ貧血、骨粗相証、無月経と代謝異常、ホルモン異常になりがち。まぁ、どんな業界もですが、表向きはキレイでも裏は大変な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

不妊の大きな原因は栄養不足

 日本人だけが不妊治療の成績が悪い。他国に比べると3分の1程度。終戦直後より摂取カロリーが低い。 下記の動画で、不妊治療の専門医が日本人女性の厳しい現状を話しています。 これだけ栄養状態が悪いと、若くても不妊症になるのは仕方ないかなと思います。  不妊治療の真実:出居貞義先生 不妊治療の真実:現代日本人の妊孕性が落ちている理由  出居貞義先生第1回  http://soubudairelief...(続きを読む

木村 和夫
木村 和夫
(鍼灸師)
2017/06/15 18:17

「私は太りやすい!」と断言できるあなたへ。

本日は代官山、恵比寿のモデル事務所と今後のボディメイクについて。関わった方々が紙面やショーで活躍していくことはとても嬉しいこと。しかしながら、華やかに見えるモデル業界も、「昨日の夜ブロ」←の通りマイナスからゼロに戻したいという女性の方が圧倒的に多い。職業だからこそ、無理に減量、追い込まれ貧血、骨粗相証、無月経と代謝異常、ホルモン異常になりがち。まぁ、どんな業界もですが、表向きはキレイでも裏は大変な...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

無意識に「自分を社会の被害者にする」という選択をしていると、宇宙はそういう人生を与えて来る

私は自分の好奇心から、色々なものを違う角度から見て勉強するのが好きなのですが、   以前もお伝えした様に、私はどの様な説であっても「全てを鵜呑みにする」とか「一部嘘が含まれているから、全て受け付けない」という様に、感情的になって"白か黒か"みたいな極端な解釈はしない主義ですし、   又、例えぶっ飛び説であっても、いつも自分の感性と眼で「その情報(説)の中に含まれる真理や事実を見つけ出す」「...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2017/06/13 08:05

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

最もシンプルな「食べる!体脂肪の減らし方」

【1ヶ月!25万部超!】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ!何も考えずに参加してましたが、起こる!次々にサプライズ!!こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます!多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者 蓮見...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ガレット・サラザン&クレープのレッスン

皆様こんにちは♡ 基礎クラスのレッスンがはじまりました♪ 今月は、ブランス・ブルターニュ地方の食  そば粉で作るクレープ=ガレットと呼びます ガレットGalette=丸く薄く焼いたと言う意味 そして サラザンSarrasin=フランス語で「そば粉」の意味です   お蕎麦って日本特有の食文化で日本特有の産物というイメージがありますが 実は中国原産で アジア、アメリカ、ヨーロッパでも栽培されるグロ...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/06/11 11:32

「続けるほどに太る」有酸素運動の落とし穴

千葉県のときわ書房本八幡スクエア店様大展開していただいています。お店メインの6面に、POP2つとパネルも!即座に御礼を言えにいけないことが悔しい。間接的ですが、感謝を込めて。本当にありがとうございます。また、「昨日のサプライズ」←にご協力してくれた青山CICADA様にも仕事の合間に御礼に。与えた恩は忘れ、受けた恩は忘れない。が座右の銘です。さて今日も連続してますが、シンガポールオンライン ダイエッ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

1週間以上の停滞は食事より運動

工夫して食べ方を変え、工夫して生活習慣を変え、目標に向かってダイエット!それが報われず、もう、1週間以上も停滞している。そうお悩みのあなたへ。1週間以上の停滞は運動がメイン体重が一向に動かない停滞期。この時身体に起こっていることは消費カロリーと摂取カロリーが噛み合う状態となっていること。これは摂取カロリーを減らした結果、消費カロリーが減少するという順番があります。消費カロリーが減ってしまうのはカロ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「続けるほどに太る」有酸素運動の落とし穴

千葉県のときわ書房本八幡スクエア店様大展開していただいています。お店メインの6面に、POP2つとパネルも!即座に御礼を言えにいけないことが悔しい。間接的ですが、感謝を込めて。本当にありがとうございます。また、「昨日のサプライズ」←にご協力してくれた青山CICADA様にも仕事の合間に御礼に。与えた恩は忘れ、受けた恩は忘れない。が座右の銘です。さて今日も連続してますが、シンガポールオンライン ダイエッ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

最もシンプルな「食べる!体脂肪の減らし方」

【1ヶ月!25万部超!】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ!何も考えずに参加してましたが、起こる!次々にサプライズ!!こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます!多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者 蓮見...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「マッチョになっても痩せない女性」2つの原因

健康雑誌、運動系雑誌でも一喝される筋肉を鍛えましょう!基礎代謝を増やすための手段としてニュアンスは似ていますが、、マッチョになったけど痩せない。。を引き起こす原因ともなります。筋肉を増やすことと脂肪燃焼1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その約半分は筋肉が担っています。つまり、筋肉を増やすこと。=痩せやすい体質を作ること。と認知されています。そして、女性は男性の1/20しか 筋肉を増やすホルモン...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食べ損ねた夜の翌朝、「食欲ない」はピンチ!

帰り夜遅くなっちゃったし、、頑張って我慢!明日の朝を楽しみに!そして翌日。食欲ない、、「カロリー抑えられてラッキー!」‥‥いえ、ピンチです。。その日の午後以降爆発する食欲!!この流れにより、いつもより500kcal以上少なくなるとそのツケは必ず夜に回ってきます。夜の時間帯は副交感神経が活発になり、優位に食欲を増幅させます。カラダは恒常性の(いつもの慣れが良い)機能があるため、いつもより食べ足りなか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「1日2食で1食はお菓子」でも痩せる食べ方

食事という食事はあまり取らず〇朝昼夜のいずれかで1回、〇あとはお菓子をつまむ食生活。ダイエットのために規則正しく!とすると逆に太る、、そんな経験をしている女性は多くいます。今の食生活のまま痩せていくための2つのポイントをご紹介していきます。規則正しく!が太る結果に、朝昼夜を低糖質、タンパク質しっかり!と変える場合、必然的に摂取カロリーが多くなる=体脂肪が蓄積する逆に適当に1食と、お菓子をつまむの方...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食べ損ねた夜の翌朝、「食欲ない」はピンチ!

帰り夜遅くなっちゃったし、、頑張って我慢!明日の朝を楽しみに!そして翌日。食欲ない、、「カロリー抑えられてラッキー!」‥‥いえ、ピンチです。。その日の午後以降爆発する食欲!!この流れにより、いつもより500kcal以上少なくなるとそのツケは必ず夜に回ってきます。夜の時間帯は副交感神経が活発になり、優位に食欲を増幅させます。カラダは恒常性の(いつもの慣れが良い)機能があるため、いつもより食べ足りなか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

塩分摂取1位『カップ麺』

皆さんこんにちは、 個別相談専門のファイナンシャルプランナーとして活動している渡辺です。   日本経済新聞の記事によると、 国立研究開発法人の医療基盤・健康・栄養研究所は、 日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。 1位は『カップ麺』で、一日あたり5.5グラムの塩分を摂取していた。 塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。 厚生労働省の国民健康・栄養調査(20...(続きを読む

渡辺 行雄
渡辺 行雄
(ファイナンシャルプランナー)

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