心の不安・性格改善 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (44ページ目)

恋愛セラピストのあづまです。 私は、人の行動や考えに「よい・わるい」はないという信念を持っています。そして、心理学の世界では人は常にベストの選択をしている、などの言い方 が大事にされています。 しかし、そのことと、人に去られる怖さを紛らわすために同時に何股もかけてしまったり、奥さんと向き合うことが怖くて、問題が起きるとすぐに距離を 取ってしまい、終いには浮気に至ってしまうような「問題行動」をし...（続きを読む）

阿妻 靖史

（パーソナルコーチ）

プロのコーチ集団で作った共育コーチング研究会。 未来をつくる子どもたちのために！先生、お父さん、お母さんを応援します。 小さなグループからスタートした研究会ですが、どんどん輪が広がっています。 ロンドンに住む私は、コラムの発信しかできないけれど、帰国した暁にはメンバーとともに教育現場を変えて行きたいと思っています。 各コーチのエッセイも必読。 私のエッセイは・・・http://blog....（続きを読む）

青木 理恵

（パーソナルコーチ）

アダルトチルドレンという言葉は 「私は親のようにはならない」1989年の著者クラウディア・ブラックが アメリカのソーシャルワーカーとして働いていたころ 両親または片親が お酒やドラッグの依存症者の家庭に育つ 子供たちのケアをしていたときに 「ヤング・チルドレン」 　依存症者の家庭に育つ小さい子供 「ティーンエイジ・チルドレン」 　依存症者の家庭に育つ思春期の子供 「アダルト・チルドレン」 　...（続きを読む）

本間 美智子

（パーソナルコーチ）

今朝（６月２２日）、ＴＶのニュース番組で 最近の若者のコミュニケーション力の低下の問題を 取り上げていました。   そこで試されたのが６人の若者。   一人ひとり、シニアの方と二人で約１０分間の会談を行います。 その間、もし１０秒以上の沈黙があった場合、 会談は即終了となるとのこと。 自信があると事前に応えた若者はわずか。   言葉の通り、６人のうち２人が１０分間の会話を楽し...（続きを読む）

淵上 美恵

（メンタルヘルスコンサルタント）

心理カウンセラー☆黒田めぐみです。 今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。   相手の気持ちをおもんばかる言葉をかけることは 豊かな人間関係に欠かせないものです。   知合いのお医者様がお話してくれたことですが、「なるほど～」と、うなりました。   ◆――――――――――――   　内科入院病棟の患者さんのお話です。 　50代の女性患者さんが、長期入院されてまし...（続きを読む）

黒田 めぐみ

（心理カウンセラー）

「オプティミストはなぜ成功するか」はネガティブ思考がいかに人生に悪影響を及ぼすかについての実証的なデータが提示され、また論理療法を使ったネガティブ思考の改善方法が述べられている本です。 ネガティブ思考の改善を望まれている方にお勧め致します。 ネガティブ思考が人生に及ぼす悪影響： オプティミストはなぜ成功するか。人間の病理的・ネガティブな心理を研究することの多い心理学の中にあって、人間の健康的な...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

心理カウンセラー、黒田めぐみです。 ブログにお越しいただき、ありがとうございます。   なんと部屋の中にネズミちゃんが出没したというお話を聞きました。 夜はサーカスを始め、電気をつけたらチョロリと逃げる。 ネズミ捕りの仕掛けも、かいくぐり、我が物顔で部屋を占拠される。 毎晩眠れず、何度も取り逃がし、三日三晩格闘後やっとこ退治成功。 退治したしたらしたで、部屋は大掃除しなくてはならず、...（続きを読む）

黒田 めぐみ

（心理カウンセラー）

12月ですね。年々加速度的に1年が早くなっていくような気がします。 さて、依存的な人は、責任をとることを過剰に怖れていることが多いのですが、あなたはいかがでしょうか。 カウンセリングでも、「責任」ということがときどき話題になります。 最近考えていたのですが、それは、「責任感が強い」ということと、本当に責任がとれることとは別なのではないかということです。 私自身、ずっといい子のアダルト・チルドレ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

息子の場合 息子が小学校６年生の時に　隣のクラスの男子児童から１年間に渡ってうけていたことを知ったのは　息子が二十歳を過ぎてからでした。 何がきっかけだったのか覚えていないのですが　ある日　息子が言いました。 「お母さん、ぼく小学校６年生の時　よくけがしたでしょう。あれ、隣のクラスの男子から　いじめにあってたんだよ。」 「中学に行ってから　○○君達が　担任のT先生にけしかけられて　いじめて...（続きを読む）

シェシャドゥリ（福田）育子

（メンタルヘルスコンサルタント）

（続き）・・それが誕生により人体を巡る環境は激変し、細菌などへの暴露が劇的に増加します。それにつれて免疫の主体も通常型のＴｈ１へシフトします。新生児期から乳児期にかけては特に細菌などに弱いため、Ｔｈ１を主体とした免疫システムが急速に育成されるのです。 ところがこの大切な免疫システムの移行期に、細菌などの外敵に暴露される機会がもし少なかった場合には、この移行が充分に行なわれないことになりま...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・以上のような花粉症、ぜんそく、アトピーという３つの病気に共通する特徴としては、「アレルギー」の要素が強いという点が挙げられます。実際にいわゆるアレルギー性疾患の代表格として、この３つの病気がよく引き合いに出されます。 これらのアレルギー性疾患は上記のように、いずれも近年増加傾向で、しかも特定の年齢層を逸脱し、より広い世代にみられる病気になりつつあります。これらの病気が増加し広...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・酒そのものを、もっと健康に良いものに変えてしまうという方法もあります。様々な野菜や果物、ハーブ、種子などをアルコールに一定期間漬け込み、植物の有効成分をアルコールに抽出させて飲用するという「薬膳酒」の手法です。 これは漢方の考え方から生まれたもので、中国などでは古くから医療用に活用されています。日本でも最近ブームになっている梅酒などは、典型的な薬膳酒の一例です。植物には数々の...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・このように問題だらけのアルコールですが、何とかして上手く付き合う方法はないものでしょうか。そのために参考になるのが、世の「飲み上手」といわれる酒飲みたちの飲み方です。彼らはほどほどに酒や料理を楽しみ、決してハメを外さず、しかも健康を維持しています。 彼らの共通しているのは先ず、酒量を一定に決めていることです。どんな日にも、どんな場面でも、どんな相手と飲んでいても、限度を超えて...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・このように様々な長所や効能のあるお酒ですが、それを帳消しにしても余りあるほどの危険や弊害があるということを指摘せざるを得ません。 まず身体に対する影響ですが、アルコールは大量に飲むと体にとって毒物となるため、肝臓が中心となって分解しようとします。その酵素を充分に持っていれば分解が進みますが、日本人の約半数はその酵素を充分に持ち合わせていません。 分解酵素を持っていな...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

年末年始ともなると毎年のように忘年会や新年会を始めとした「酒宴」が方々で開かれ、普段はあまりアルコールと縁がない人も、この時とばかり慣れないお酒を口にします。また新年度には大学の新入生や企業の新入社員などの若者が、大人の仲間入りをした印にアルコールの味を覚えます。 このお酒という飲み物は人類の歴史と伴にある、いわば人類の旧い友人とも言えますが、付き合い方次第でそれこそ友人ともなれば、ちょ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・睡眠を阻害する要素はなるべく排除することも必要です。例えば睡眠薬替わりに寝酒を飲む習慣の人が日本人には目立ちますが、アルコールは入眠を促す作用はあるものの、熟睡をかえって阻害して不眠症の悪化要因となります。また耐性や依存性の問題も無視できません。 夕食の時間や食べ方も大切な要素です。残業や交代性勤務などの影響で深夜に夕食を食べる人が増えていますが、深夜の食事、特に高カロリーの...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・不眠症にも様々なバリエーションがあり、なかなか寝付けないという入眠障害、夜間に何回も覚醒してしまう中途覚醒、朝早く目が覚めてしまい、以降寝付けないという早朝覚醒、それに充分な睡眠時間にも関わらず熟睡感がなく、日中に睡魔に襲われるタイプなど、さまざまです。 特殊なタイプとして、睡眠中に無呼吸に陥る「睡眠時無呼吸症候群」、夜間に下肢の異常感覚に襲われて睡眠が障害される「むずむず脚...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

睡眠障害による体調不良に見舞われる方が著しく増加しています。ビジネスパーソン１０００人を対象とした東洋経済新報社の調査によると、睡眠に何らかの問題を抱えていると答えた人の割合は４２．７％に上ります。またその中で、眠れないという状況は１年前に比べてひどくなった、もしくは新たに出現したと答えた人の割合は５２．６％にも及んでいます。 睡眠障害が積み重なると様々な弊害が現れます。まず糖尿病や高血...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

街のドラッグストアやスーパーなどに行くと、様々な色や形をしてカラフルなケースに包まれたサプリメントの類が所狭しと並んでいます。これだけたくさんあれば買う方も迷ってしまいますが、売る方もよほど工夫しなければ、競争相手にやられて市場から退場を余儀なくされるほどです。 このような売り場を観察していると、サプリメントや健康食品の類が実によく売れていくのです。また健康に関心のある人や病気を患ってい...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それではこのように不健全な要素のある現代のオフィス環境に於いて、少しでも腰痛や肩凝りを防ぎ、体調よく元気に暮らす方法はないものでしょうか。 先ずは毎日「お風呂」に入ることです。この場合、３８〜３９℃のぬるめの湯に半身浴でゆっくりと浸かることがポイントです。最低でも１０分、できれば１５分以上湯ぶねに浸かっていたいものです。冬場や冷え性の方は「足湯」も併用します。 半身...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・それでは現代人は何故、体温が低くなってしまったのでしょうか。一つには運動不足や入浴習慣の変遷、栄養バランスの乱れなどライフスタイルの問題があり、他方では家庭や職場などの環境の変化といった問題がありそうです。 腰痛や肩凝りはあらゆる職種の方々に見受けられますが、特に目立つのは事務職のような「座業」の方々です。殆んどの方はパソコンを用いた作業をメインとしております。ほぼ一日中パソ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

病院の内科外来で日常診療をやっていて最近とみに驚くことの一つに、腰痛や肩凝り等、筋肉や関節などの痛みや凝りを訴える患者さんがたいへん多い、ということがあります。それもお年寄りの方だけでなく、２０代や３０代の若い方々も目立ちます。 私の病院での専攻は整形外科ではなく内科なので、さすがに腰痛や肩凝りだけで私の診察を受ける方はごく少数です。多くは腹痛、頭痛、手足の冷え、動悸などの症状を同時に訴...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・お風呂は体を温める大切な行為ですが、シャワーを浴びると逆に気化熱となって体温を奪います。清潔好きな若者は、それこそ一日に何回もシャワーを浴びますが、そのたびに貴重な体温が奪われていくのです。 これら以外にも、夏場の低体温の原因となる要素は多数あります。例えば栄養の偏りや運動不足、過度のストレス、睡眠不足、コンクリートに囲まれた環境などです。都市部だけにみられるかというとそんな...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・仮に３６．５度近くの体温の方でも、足などの冷えの自覚症状があったり、お腹や足を触ると手や上半身よりもかなり冷たい、といったことがよくあります。これは上半身が比較的温かく、下半身が冷たい「隠れ冷え性」といえるのです。 この暑い時期の冷え性は或る意味で、冬のような寒い時期の冷え性よりも、やっかいな存在です。つまり冬場には、体は寒さにある程度慣れていますので、仮に体が冷え切っても、...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・ストレス障害やうつ病の意外な原因として注目されているのが「食生活」の乱れです。うつ病の方の食生活を観察すると、おしなべて栄養バランスが乱れています。中でもよく目に付くのが添加物や砂糖の取り過ぎです。スナック菓子やインスタント食品などに多量に含まれており、これらの摂取量が多いとストレスに弱いとされています。 砂糖は脳によい・・などと言われることがあり、確かに糖質は脳の活動に必要...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）