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美容・ファッション の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

美容・ファッション に関する コラム 一覧

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実は凄くオススメ 認定フォロー講座

実は凄くオススメ 認定フォロー講座 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 YURUKUウォーカー®入門講座と認定講座を修了した方が対象の講座 認定フォロー講座をご存知ですか? 90分の入門講座と認定講座の復習練習会です。 料金は1回5400円。何度でもご受講可能です。 インストラクター養成講座修了生たちが対象のクローバー会という練習会があるのですが なぜ そ...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/23 08:12

観覧注意!汚ギャル超変身!半顔ビフォーアフターと凄腕女装メイク同キャラ脱出!ピッタンコ当て

観覧注意!汚ギャル超変身!半顔ビフォーアフターと凄腕女装メイク同キャラ脱出!ピッタンコ当て ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/♡創立記念動画はこちら 本日観覧注意! こんちくわ(´∀`) 女装専門美容家・女装士 保志エリカです(*´ω`)  本日のブログ「ラッシュ超変身!凄腕女装メイク同キャラ脱出コース・よしみちゃんビフォーアフターな半顔公開!&ピッタンコ」編 昨日のみるくちゃん同様、脅威の変身率なよしみちゃんをとくとご覧くださいませ(゚∀゚)!...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(女装専門美容家)
公開日時:2017/05/22 23:08

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 23:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売2週間で12万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 16:00

講師力を上げることについて

講師力を上げることについて 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 メルマガ「それぞれのYURUKU®」https://sv3.mgzn.jp/sys/reg.php?cid=P612128で私とYURUKU®についての7話が登場します。 そこでも書かせて頂いているのですが 私は独自のスキルを考えたため 講座の内容や講座の運び方講師としてのあり方は1人で...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/22 12:16

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

それを経験している女性も多く、これがまたストレス、食欲。の悪循環に陥り夏前を迎えてしまいます。。○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消身体の連動で、肩が前に出ると背中が丸まります。すると、肋骨位置が下がる→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる→骨盤が後傾しポッコリする。体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があり、この状態の時は○背骨の回旋(腰を捻る)○股関節の屈曲(歩幅)○肋骨の挙上(息を吸う)...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 12:00

まさに今!年2回の「下腹が中心に太る時期」

昨日は1日中複数雑誌の取材。6、7月は書籍のことで約15雑誌!の掲載が決まりました!発売ごとにお知らせしますね!また、本日はこちら朝日新聞でご紹介!有り難い。以外の言葉がありません。。そして、銀座店には2013三愛水着グランプリの夏美さんボディメイク開始!4年前のグランプリ後は忙しく疎遠でしたが、またお通いいただけること嬉しく思います!さて、本日は東京の某接骨院にてオフィシャルダイエット講座。今や...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/22 06:00

ハイクオリティ・ステディカスタマーズの実態と、りむちゃん正解公開♡女装サロン型女装化粧品

こんちわ(*´ω`*)女装専門美容家・保志エリカです(*´ω`*)昨日サボっちゃってすんません。では本日1回目のブログ♡「凄腕自分に似合う系女装メイクりむちゃんメイク時間ぴッタンコ当て正解者と回答とオイオイ凄いね!」 編♡凄腕自分に似合う系女装メイク りむちゃん              正解者は0名!(*ノωノ) キャー(´艸`*)!! 今夜は優子先生と 呑んじゃうわよ(´艸`*)! もちろん。...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(女装専門美容家)
公開日時:2017/05/22 02:00

不可能を可能にする☆何もしないうちから諦めてどーするの?!

不可能を可能にする☆何もしないうちから諦めてどーするの?! 不可能を可能に変えるのよ!プチ整形なしのビフォーアフター 自宅で自分の手でシワやたるんだ顔を改善した顔筋NANAマジックメソッドを 美エイジレス塾のレッスンで伝授します ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋NANAマジックメソッド開発者美エイジレス塾 主宰 NANA(ナナ)52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/22 00:13

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の 【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい! ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる! 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。 協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん 本当にありがとうございました。 内容は下記の動画でもご覧いただけま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 19:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

【発売2週間で12万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 19:00

GW中、夏前困らない栄養管理の法則

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~基礎の食べ方、方法を学んでGW中、夏前困らない栄養管理の法則をご紹介していきます。○食べる量が多くても痩せていく食べ方体脂肪を減らす基本は消費カロリー>摂取カロリーになります。しかし、単純なカロリー制限では痩せないことはご存知の通り。これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。〇糖質1g→ 4kcal〇たんぱく質1g→4kcal〇脂質1g...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 14:00

【美脚と呼吸】関係 大ありなのです

【美脚と呼吸】関係 大ありなのです 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 以前のブログ「こんなことできますか?肩甲骨編」http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12215176946.htmlで私の動画をアップしました。 動画はこれ↓です。https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=J...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/21 11:41

「ただ3食べたいだけ」が叶わない女性の特徴

「食欲、睡眠欲、性欲もあまりないけど、唯一ある成長欲。」どんなに時間が無くても、食事と睡眠を削ってでも毎日1冊。金曜夜だけは一気に4〜6冊大人買い!とことん追求できます。本質的に良いボディメイクを広めるには「自分がどれだけ成長していけるか?」専門知識の勉強は当たりです。が、「それをどう伝えていくか?」それを教えてくれる、人生が詰まっているのが偉大な方々が残してくれた書籍。ボディメイクで叶えたいこと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/21 11:00

超変身!ビフォーアフターな半顔公開!凄腕女装メイク脱出コースみるくちゃんピッタンコあて(*´з`

超変身!ビフォーアフターな半顔公開!凄腕女装メイク脱出コースみるくちゃんピッタンコあて(*´з` ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/♡創立記念動画はこちら こんちくわ(´∀`) 女装専門美容家・女装士 保志エリカです(*´ω`)  本日のブログ「超変身!凄腕女装メイク脱出コース・みるくちゃんビフォーアフターな半顔公開!&ピッタンコ」編 脅威の変身率なみるくちゃんをとくとご覧くださいませ(゚∀゚)! でわ早速(゚∀゚) へーーーーーーーーーん しんっ...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(女装専門美容家)
公開日時:2017/05/20 23:54

モデル体型をつくる6つの食事方法

「モデルフードメソッド」 〜モデルボディをつくる食事方法の法則〜 以前配布したり、 2週間ボディメイクチャレンジの時! 内容が見れないトラブルがありましたので ブログに掲載します! モデルの細身を作る食事方法を学んで 一生体型に困らない栄養管理の法則を ご紹介していきます。 ○1500kcal以上食べても痩せる法則 体脂肪を減らす基本は 消費カロリー>摂取カロリーになります。 しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 22:00

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット

【発売2週間で12万部突破!】 2017GW全期間!(4/29~5/6)! 渋谷駅前の全4スクリーンにて 書籍をご紹介いただきました! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 18:00

筋肉の力の出力を減らしてしまうことが重要

「太もものストレッチ」脚を伸ばして座り片方の膝をヒップの横の辺りへ折り曲げます。「腰のストレッチ」仰向けの姿勢から両膝の裏を掴み膝を胸に近づけます。「ヒップのストレッチ」両膝を立て状態から片方の脚を反対脚の上に浅めにかけ、上体を前屈していきます。○ジーっと伸ばすストレッチ→30秒以上筋肉を伸ばすと、その筋肉の筋力は減少していきます。その分を他の使われない部位が サポートする形となり、結果として○全...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 16:00

腰痛が無くなれば「下腹が凹む」3つの理由

アメリカではケイトルーバーLA支社でダイエットの業務提携をしていますが日本ではオークリー日本支社にウェアスポンサーのお話をいただきました。ダイエットの際のウェアでもテンションが変わる!女性だからこそ深く進めていきたい価値あるお話です。GW明けから毎日練りだした時間に今までお世話になっている会社訪問。出版に際して本を手渡しし感謝を伝える。今週はだいぶ回れましたが、150冊中94冊。。まだまだ終わら...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/20 11:00

腕や手のしびれについて思うこと

腕や手のしびれについて思うこと 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 呼吸法についてのブログで肋骨を前にばかり動かしている方が多いというお話をしました。 呼吸筋 本来の働きによる肋骨の動きは挙上(引き上げ)と下制(引き下げ)です もう一度言います。引き上げと引き下げです。 前後の動きがメインではないはずです。 その挙上(引き上げ)の際に使っている筋肉に ...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/20 10:25

完パス・凄腕女装メイクファースト・カナちゃんピッタンコと動画だじぇ(゚∀゚)~♬

完パス・凄腕女装メイクファースト・カナちゃんピッタンコと動画だじぇ(゚∀゚)~♬ ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/♡創立記念動画はこちら こんちくわ(´∀`) 女装専門美容家・女装士 保志エリカです(*´ω`)  本日のブログ「1か月ぶりくらいに公開!凄腕ファーストコース・かなちゃん年齢ピッタンコ当て&脅威の完パス動画!」編 お写真を見てもとーーーってもかわいいのですがハイクオリティの売りはやっぱりコレ(*´з`) 生~(*´з`)♡...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(女装専門美容家)
公開日時:2017/05/20 01:43

プチ整形なしのビフォーアフター画像☆自分のでほうれい線と目の下の窪みを改善したEさん38歳♪

プチ整形なしのビフォーアフター画像☆自分のでほうれい線と目の下の窪みを改善したEさん38歳♪ プチ整形なしのビフォーアフター 自宅で自分の手でシワやたるんだ顔を改善した顔筋NANAマジックメソッドを 美エイジレス塾のレッスンで伝授します ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋NANAマジックメソッド開発者美エイジレス塾 主宰 NANA(ナナ) 52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」を いつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/19 23:31

糖質制限からの戻し方が分からない

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 22:00

脚の歪みがあるから体をひねる歩き方や走り方をします

脚の歪みがあるから体をひねる歩き方や走り方をします 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 体をひねる歩き方や走り方は脚の歪みから起こります。 片側の脚の歪みが強いと明らかに左右非対称に体をひねる動きをします。 左足を軸にブンっと体をひねる方が 本当に本当に本当に多いです! 歩く時も走る時も片足が床から離れる瞬間があります。 両足で立っている時は脚が歪んでいても立っていられます...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/19 18:06

「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」

【番外!パーソナルトレーナー編】 「パーソナルトレーナーとはそういうもの。」 みんな、朝から夜まで指導終わると 手の甲は真っ黒です。 どうしたらもっとお客様をよくできるか? その日に 「これをこうしたらもっと良いのでは?」 という調べごとを手の甲に書き綴って、 仕事後に調べて 次回の指導に役立てていきます。 常に勉強。1日でもサボったら お客様からの信頼は全て失う、 くらいの気持ちがなければ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 18:00

○3キロ痩せよう! ○お腹を凹ませたい!は目標ではない

「必要な目標作り」○3キロ痩せよう!○お腹を凹ませたい!まず、これは手段であり、正しい目標ではありません。簡単に言うと、これを叶えて何が得られるのか??が曖昧になります。○3キロ痩せよう!○お腹を凹ませたい!この目標設定をレベル1とすると必要なのはレベル2とレベル3レベル2○3キロ痩せよう!→太ったよね、と言われショックだったから、それを見返したい!○お腹を凹ませたい!→穿けなくなったあのパンツを...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 16:00

美エイジレス塾レッスン生さんへお知らせ☆今朝のメルマガをご覧くださいね♪

美エイジレス塾レッスン生さんへお知らせ☆今朝のメルマガをご覧くださいね♪ プチ整形なしのビフォーアフター 自宅で自分の手でシワやたるんだ顔を改善した顔筋NANAマジックメソッドを 美エイジレス塾のレッスンで伝授します ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋NANAマジックメソッド開発者美エイジレス塾 主宰 NANA(ナナ) 52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/19 12:01

50代女性が感じている「ダイエット以前の壁」

50代女性のダイエットで歩みを止めてしまう原因は、「若々しく!キレイに!」へのハードルが高すぎること。これらの心理には3つ○体型が20歳若返って何をする?○無理して痩せたいと思ってない○今すぐ頑張る目標がないそして、これらの心理を作っているのは「過去のダイエット経験の結果」長く人生を過ごしす中で、これらが多くの方の芯にあります。「うちは他所と違います!痩せます!」もう、、ウンザリするほど聞き、痩せ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/19 11:00

色々ご報告(゚∀゚)

色々ご報告(゚∀゚) ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/♡創立記念動画はこちら こんちくわ(´∀`) 女装専門美容家・女装士 保志エリカです(*´ω`)  本日のブログ「色々ご報告(*´з`)」編 4月末から続いてきたゴールデンウィークの混雑ぶりも明日をもって一旦収束しそうです(*´ω`*) しあさっての日曜からは連休をいただいているので少しゆっくりブログが書けそうですが、本日...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(女装専門美容家)
公開日時:2017/05/18 23:56

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

発売2週間で12万部突破! 2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くなるし、コンテンツも増...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 22:00

「テキパキ動いてるな!がヤバイ」最も痩せない原因に。。

私は食べる以上に動いてる!、、と思いつつも、年々太っていく。。そんな不思議な経験ありませんか???目安になる消費カロリーは実はほとんどが「運動してる男性」をベースに作られているもの。全くもって当てはまらないことが多々あります。。食べる量と消費ロリー500カロリー食べて、カロリー計算。「まだ大丈夫!」というのは、先ほどの理由からも全くもって筋違いの計算。。男性よりも女性の方が基礎代謝は3分の2と低く...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 15:00

お高い化粧品もヒアルロン酸注射も一切必要ない!→自宅で自分でできるシワ改善法とリフトアップ法

お高い化粧品もヒアルロン酸注射も一切必要ない!→自宅で自分でできるシワ改善法とリフトアップ法 プチ整形なしのビフォーアフター 自宅で自分の手でシワやたるんだ顔を改善した顔筋NANAマジックメソッドを 美エイジレス塾のレッスンで伝授します ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋NANAマジックメソッド開発者美エイジレス塾 主宰 NANA(ナナ) 52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/18 12:18

【呼吸法】つづき 勘違いしないで頂きたいこと

【呼吸法】つづき 勘違いしないで頂きたいこと 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 昨日のブログ『呼吸・あなたの肋骨前にばっかり動いてませんか?』http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12275486260.html の続きです。 横隔膜をよく動かせる呼吸ができるようになると 仰向け寝がとても楽になります。 呼吸筋がよく動くようになった時の肋...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/18 08:22

洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つ

○横から見て太いいわゆる振袖の悩み。洋服選びで引っかかる、プヨプヨが目立つのはこのタイプ。原因は肩甲骨下部の動きの低下と背骨の丸まりによる猫背。この2点が肩関節の柔軟性を低下させ関節の硬い部位に脂肪をつけてしまいます。解消方法はそのまま肩甲骨下部の筋力、猫背の解消を 同時に引き出していくことです。左側に脚を崩した姿勢になります。頭の上で右ひじを左ひじで掴みます。脚を崩している左方向に上体をゆっくり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 07:00

痩せない原因はここ!「3タイプの二の腕の太り方」

本日は@コスメ.A-beautyの撮影へ。早速ながら「体幹リセットダイエット」の取材とエクササイズ監修。おかげさまで発売2週間にて12万部の重版となりました!お手に取ってくださっているあなたに心より感謝しております。企画を持ち込んだ2014年頃の手帳を見返すと4年前も変わらずボディメイクしかしてません笑まだまだ成長して、あなたの体型の悩みが無くなるその日までサポートしていきます!ということで今日は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/18 05:00

8月20日(日)新潟開催★美エイジレス塾の募集開始♪今より若見えになれるメソッドを貴女に♪

8月20日(日)新潟開催★美エイジレス塾の募集開始♪今より若見えになれるメソッドを貴女に♪ ほうれい線、顔のたるみ、シワを消した方法 ご自分の手さえあればOK 【 私の雑誌掲載・TV出演はコチラ♪】 ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*  美エイジレス塾 主宰Ameba公式トップブロガー  NANA(ナナ)52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」にいらしてくださった引き寄せパワーに感謝いたします。 いつもありがとうございます   ◆◇◆◇◆◇◆◇...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/18 00:00

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(3月は298件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 22:00

【呼吸法】あなたの肋骨 前にばっかり動いてませんか?

【呼吸法】あなたの肋骨 前にばっかり動いてませんか? 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 今年から始まった呼吸講座では 本来の呼吸筋の動きを体に思い出させるための練習をしています。 色んな呼吸法があり迷っている方が多いことと 呼吸の仕方で姿勢や体の緊張度がかなり変わるため 呼吸に集中する時間をとりたいなと考えました。 YURUKU®で推奨する呼吸はザ・呼吸筋である横隔膜をし...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/17 15:33

腹筋をするほど「ポッコリお腹が目立つ」2つの原因

何気ない時、薄着の時、脱いだ時、ポッコリお腹が恥ずかしい、、暖かくなるにつれ感じるこの悩み。実は、気にして対処するほどさらに気になる、という女性が多くなります。ポッコリお腹に腹筋はNG!毎日とりあえず腹筋!を安易に行うほど、よりお腹が出る。。このメカニズムには猫背+反り腰という体型のあなたが当てはまります。また、腹筋してるのに変わらない、、あなたは間違いなくこのパターンです。腹筋でお腹が出る理由猫...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 13:00

「夏痩せエクササイズ 太もも×ヒップ」

そんな生活が続いて体重が増えてしまったとき、顔やお腹のサイズ変化は気づきやすくても、おしりや脚の変化には なかなか気づかないものです。太ももやおしりをすっきり引き締めて、細魅せしたいこの時期にこそ理想のボディを手に入れたいですよね。そこで今日は、「夏痩せエクササイズ 太もも×ヒップ」のご紹介です。女性の身体は「おしり」が 巨大化しやすい!?実は、おしりは他人から良く見られているパーツのひとつ。「ま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 10:00

50代のお洒落ネイル☆ピンクの色違いでオシャレ感を☆

50代のお洒落ネイル☆ピンクの色違いでオシャレ感を☆ プチ整形なしのビフォーアフター 自宅で自分の手でシワやたるんだ顔を改善した顔筋NANAマジックメソッドを 美エイジレス塾のレッスンで伝授します ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 顔筋NANAマジックメソッド開発者美エイジレス塾 主宰 NANA(ナナ) 52歳・4人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をいつもご覧くださりありがとうございます この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/17 09:51

隠し切れない夏の時期「ヒップ×脚痩せ」の基礎知識

まず3つの報告!○有隣堂アトレ新浦安店 ○ときわ書房本店手書きPOPにてご展開してくれています!今の全てを込めた一冊に自分達の思い入れが大きいのは当然。そこに書店様から温もりを感じる手書きPOP年々感動する出来事が減る中、じーん‥‥ときました。。受けた優しさや感動を忘れずボディメイクでより貢献し返していきます!また東急交通でも体幹リセットダイエットを掲載いただけることになりました!(詳細は決まり次...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/17 06:00

ハイクオリティお客様大感謝祭!本気のおもてなし店「高級和食クラブ・すしまんざい」限定降臨!

ハイクオリティお客様大感謝祭!本気のおもてなし店「高級和食クラブ・すしまんざい」限定降臨! ♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ こんちくわ(´∀`) 女装専門美容家・へなちょこ保志エリカです(*´ω`)  昨日、前回行われた創立記念海上大宴のブログをようやく公開しました(゚∀゚) ここからみれます(*´ω`) でわ次なる宴は(゚∀゚)!! 本日のブログ「「高級和食クラブ・すしまんざい」限定開店!」編(*´ω`*) 日ごろ、お客様には宴やお店や通販や...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(女装専門美容家)
公開日時:2017/05/16 21:40

つま先を開いて立った方が正面に向けて立つより楽 は要注意

つま先を開いて立った方が正面に向けて立つより楽 は要注意 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 つま先を正面に向けて立つと疲れる つま先を開いて立った方が楽 と おっしゃる方がおられますが 脚が歪んでいるからそうなります。 つま先を開いた方が楽だと感じる方は つま先を開いたときに膝が正面を向いていることが多いです。 そのバランスで歩き出すと つま先が外に向きまるでガニ股歩きをし...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/16 20:18

多すぎ!「旅行土産を上手にいただく!」約束

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。梅雨時と夏を前に、、日々気持ちが浮き沈みする今日この頃。。旅行土産!と受け取ることも多いのでは?嬉しい反面、夏前に順調に太る、、とお悩みのあなたへ。間食で太る女性の日常これ旅行土産!ハツラツとした笑みで貰うお土産。そのままいただいて、結果太る、、誠意で貰ったものは、美味しく食べたい!これが女性の心情です。しかしながら、普段の生活、食事が変わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/16 16:00

綿密に、43歳と45歳では 全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。(そこは個人差のためパーソナルにて)40代以降は基礎代謝(姿勢の筋肉量)が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ!タンパク質!とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/16 12:00

美容整形手術なみ?ほうれい線やたるみ顔を自分で改善する方法!美エイジレスビフォーアフター画像特集

美容整形手術なみ?ほうれい線やたるみ顔を自分で改善する方法!美エイジレスビフォーアフター画像特集 自宅で 自分で 若返る方法! ほうれい線を、自分の手で消しちゃった私のメソッド 美容整形も注射もなしで、-10歳 -20歳 若返る方法を大公開中★ 【⇒このブログが初めての方はこちらを読んでね♪】 【 NANAの雑誌・TV出演経歴はコチラへ★】 NANA(ナナ) 49歳・4人のママです☆ 1965年 2月生まれの私ももう少しで 50歳となります! 『年齢を言うのが 怖い...(続きを読む

NANA
NANA
(顔筋NANAマジックメソッド創始者)
公開日時:2017/05/16 11:21

モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」

2017GW全期間! 渋谷駅前の全4スクリーンシンクロ! 書籍紹介の放映イベント開催! 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版:楽天kobo版 「たくさん本を書いて多くの女性へ広める!」 拡散も多くなるし、コンテンツも増えるから それこそが、 多くの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/16 10:00

プロフィール写真できました

プロフィール写真できました 歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 プロフィール写真できました☆ 講座用 会社用 撮影     Ryusyo氏メイク 中村洋子さんYURUKU®東京スタジオにて 全身写真は三日前のブログに掲載しました^ ^http://ameblo.jp/bjwalking/entry-12274188258.html ■YUR...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マスターウォーキングインストラクター)
公開日時:2017/05/16 09:10

私の為の「下腹痩せ」~年代別の解消法則~

今日は下腹痩せの20代まで、30代の、40代からの3パターンをご紹介します。どの年代でも「下腹」ここが気になって○おしゃれが楽しめない○露出が楽しめない○隠す服装になり気持ちが暗くなる○太って見えることに嫌悪感年代により、また個々により感情の変化にも影響する下腹。【20代】スマホ&運動不足による「猫背+骨盤前傾」1日8時間はスマホに費やす統計のある20代女性。なまじっか代謝は高い手前、運動は疎かに...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/05/16 09:00

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