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心の不安・性格改善 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

心の不安・性格改善 に関する コラム 一覧

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怒りには依存性があるらしい

連日寒いですねー。被害が出ているところもあるようです。みなさま、どうぞ温かくして無理しないようお過ごしくださいね。 さて、今読んでいる雑誌『臨床心理学133 怒りとは何か?-攻撃性と向き合う』にとても興味深い記事が載っていたのでご紹介します。「<攻撃依存>の視点から「怒り」について考える 著・村中直人」 それは、怒りには依存性があるのではないかという指摘です。 たしかに、怒りのご相談に来られる...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2023/01/31 19:46

その生きづらさは発達障害グレーゾーンかも

その生きづらさは発達障害グレーゾーンかも 私事ですが、おうし座は12年に一度の大幸運期だということを年末に知り、久しぶりに星占いをあれこれ見ています。20代の頃は占い大好きだったのですが、今はあれば見る程度。でも、あちこちで大幸運期と祝福されていてちょっといい気分です。 その効果なのか、年明け後、私にしては人間関係が活発化しています。もともとひきこもり傾向が強くコロナ禍で拍車がかかっていたのですが、世の中の自粛がゆるんできたこともあり...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2023/01/24 13:01

今月の「働く女性のための相談室」は子育ての部下フォローについて

2週間くらい前からPCの充電ができなくなり、問い合わせをしたらAC電源で使用するなら今のままでも大丈夫だけど心配なら修理に出すよう言われ、ダメもとでバッテリーを買って交換したら大成功し、IT音痴としてはものすごく嬉しくなりました。 さて、小さな月刊誌『PHPスペシャル』、今月の特集は、”「口ぐせ」で人生は楽しくなる!” たしかに、口ぐせは大事です。以下は、私が避けていることばの例です。 ・過剰...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2023/01/11 12:18

お正月に母と会ったときの悟り

お正月に母と会ったときの悟り 年が明けましたね。2023年もどうぞよろしくお願いします。 私は一人用のおせちでゆったりのんびりお正月を過ごしました。特に元旦は完全に惚けてました。日課のエクササイズもせず、朝からダラダラ、幸せでしたねー。で、2日から少しずつ通常モードへ。 この2年は新型コロナを理由にお正月に実家に行くのを避けていましたが、今年は久しぶりに実家詣で。母は相変わらず私には関心を示さず、いつものように「聴いて、わ...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2023/01/07 10:46

今年の振りかえり~よかったこと、反省したことなど~

今年の振りかえり~よかったこと、反省したことなど~ 今年もあとわずか。私も仕事納め。無事1年過ごせてすべてに感謝感謝です。 カウンセリングでは、年末にむけて1年の振りかえりや年末年始の実家との関わり方などの話題が増えます。 もう遅いかもしれないけど、年末年始の実家詣でが憂鬱な方へのアドバイスは、とにかく時間期間限定で早めに切り上げて帰ること。いい雰囲気のあるうちに惜しまれつつお暇するのが賢明です。長く一緒にいるほど不穏な空気になりがちなので、名...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/12/30 08:10

年賀状考:続けるかやめるか出すか出さないか

年賀状考:続けるかやめるか出すか出さないか 師走になり、クリスマスやらお正月やらいろいろ気忙しい時期になりました。私はどちらもあっさりしたものですが、年賀状に関して、世間では年賀状じまいの話をよく聞きます。 私は今も年賀状を出しています。でも、数は年々減っていて、最盛期の三分の一くらいです。10年くらい前に初めて年賀状はやめたと告げられ、その後少しずつはっきり年賀状じまいを伝えられたり、毎年きていた年賀状がこなくなって意図をくんだりして...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/12/15 22:52

今月の「働く女性のための相談室」は取引先からのパワハラについて

今月の「働く女性のための相談室」は取引先からのパワハラについて 師走らしく寒さも本格的になってきました。みなさまいかがお過ごしですか。 今月の『PHPスペシャル』の特集は「運のいい人の「捨てる」習慣」。年末でもあるし、大掃除や断捨離など、参考になる記事がたくさんあります。 私自身、断捨離はあまり得意ではなく、コロナ禍で多少整理しましたが、保留になっているものもたくさんあります。独り身なので何かあったときのためにもと思っていましたが、今や、まあどうせ全部処分...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/12/12 19:03

「たいしたことない」と自分の被害を過小評価しないで

12月になって、急に冷えこんできましたね。サッカーは残念でした。 さて、最近気になることに、迷惑をかけてはいけないと思って頑張ってきた人ほど、客観的に見るとかなり被害を受けているのに「たいしたことない」と自分の被害を過小評価していることがあります。 そうして自分の状態を見て見ないふりをしていると、どんどん事態が悪化し、気づいたときはほとんど限界ということになりかねません。 感情のコントロールが...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/12/06 12:54

横隔膜を意識したことはありますか?

今月は京谷達矢さんの書かれた『隠れ酸欠から体を守る横隔膜ほぐし~呼吸が深くなると免疫力は上がる』という本を紹介したいと思います。この本との出会いは、ある講習会に参加した時、講習会の主催者様が私の払った講習会の費用を自分のレベルアップのための費用に使いたいと言われていたことがきっかけです。その方のやりたいことは、この本の著者の京谷先生から整体を習うことだったのです。 この本の内容はタイトルの通り、...(続きを読む

上津原 章
上津原 章
(ファイナンシャルプランナー)
公開日時:2022/11/30 18:43

努力が報われないのは方向性の問題

突然ですが、あなたは報われない努力をし続けてしまうことはありませんか。 たとえば、結果が出ないのは努力が足りないからだと思って、自分を追いこんで、でもうまくいかず、自分を責めて自信も気力もなくしていく・・そんな経験はありませんか。 心理の世界にある有名な格言のひとつに、”Do more, do something different.” があります。 うまくいっていることはそのまま続け、うまく...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/11/26 10:55

怒りや焦りが強いときは、セルフケアで落ちついて

きょうは冷たい雨ですが、今年の11月は秋晴れで暖かい日が多い気がします。 さて、あなたは感情のコントロールに困ってはいませんか。 私はかつてとても怒りやすく、自分のために怒りについて学び、それがうまくいったので、『人はなぜ怒るのか』を出版するに至りました。(2009年) 怒りはべき思考からうまれるので、べき思考を修正すれば予防できるし、予防できなかった怒りはアサーションという選択肢を加えて自分...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/11/22 16:30

今月の「働く女性のための相談室」はひとつの職場に長く勤めることについて

今月の「働く女性のための相談室」はひとつの職場に長く勤めることについて 先日、コロナ禍になって初めてのリアル研修を行いました。ずっとZoomで対応していたので、すっかり勝手を忘れ久しぶりにものすごく緊張しましたが、その分終わった後の充実感は格別でした やっぱりリアルはいいですね。手ごたえが全然違います。オンラインにもよさはあるのですが、講師をするならリアルのほうが好き、でも、会場設営や資料作成など事前準備や前後の移動時間などを考えるとオンラインのほうが手軽にできる...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/11/12 10:54

「よくわからない」や「モヤモヤ」は自己肯定感を高めるチャンス

ここ数年、自己肯定感という言葉がちょっとしたブームになっています。平たく言えば「自信がない」ということですが、どうすればいいかと言うと、まずは「自分をよく知る」ことが基本です。 でも、なのか、だから、なのか、「自信がない」と言う方は、「よくわからない」とよく言います。 私たちはわからないと不安になります。ここで、不安の中身をわかろうとするかしないかが自信の分かれ道。 不安に向き合うと、自分が何...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/11/05 14:38

「自己責任」という言葉に惑わされないで

「自己責任」という言葉に惑わされないで 気持ちのいい秋晴れ続き みなさまはどんなふうに過ごされていますか。私はベランダでランチ&作業 突然ですが、私は最近よく聞かれる「自己責任」という言葉にとても抵抗があります。あなたはいかがでしょうか。 私は自由をこよなく愛していますが、自由と責任はセットだと考えています。だから、自分の選択や言動に責任をとることは充分承知しているつもりです。 でも、昨今よく聞く「自己責任」という言葉は、被害にあっ...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/10/30 15:58

「勇気とは、絶望しながらも前に進むこと」

「勇気とは、絶望しながらも前に進むこと」 きょうは大ファンのスピードスケートの小平奈緒の引退レースでした。本当は長野オリンピック以来のMウエーブに応援に行きたかったのですが、結局テレビ観戦。 最後のレースで優勝するなんてかっこよすぎ。インタビューも含めすべてに感動 本当にお疲れさまでした。そしてたくさんの感動をありがとうございました。 この秋は、大好きなテニスのフェデラーとスケートの小平奈緒が引退と、とても寂しいシーズンになりました。...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/10/22 22:49

痛みがないのはあたりまえじゃない、感謝感謝

3週間前、突然夜中に始まった左肩の激痛は、3日目に受診して処方してもらった薬がよく効いて、2週間で9割がたよくなり、先日3週間ぶりにテニススクールに参加できるほどに回復しました。とはいえ、やはり左を使う両手バックハンドは怖くてミス連発。それでも、久々の運動は楽しかったです。 私は毎朝60~90分のエクササイズを日課にしているのですが、痛くなって1週間はそれどころではなく、2週目から右手中心に1...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/10/16 22:45

今月の「働く女性のための相談室」の方はもしかしたらHSPかも

今月の「働く女性のための相談室」の方はもしかしたらHSPかも 急に気温が下がりましたが、体調崩されていませんか。私の肩は、おかげさまで9割かた回復し、来週にはテニスができそうです  さて、今月の『PHPスペシャル』の私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、同僚の立てる音が気になって、すべてにイライラしてしまうというものです。 音や匂い、温度など、感覚のご相談、実は会社としても取り扱いの難しい問題です。 というのは、感じ方は人それぞれで、個人差が大き...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/10/08 21:02

肩の石灰化激痛で3日眠れず、現在回復中

肩の石灰化激痛で3日眠れず、現在回復中 台風続きの週末からようやく秋晴れになった今週の頭、突然夜中に左肩が痛くなり、眠れないまま朝になり、起きたら少しましになったので、母と約束していたお彼岸のお墓参りに行ってきました。 一日ずっと痛かったのですが、筋肉痛レベルだったので、たいして気にしていませんでした。 ところが、夜が更けるほど痛みが増してきて、全然眠れません 朝起きると少しましになりましたが、明らかに悪化していて、1年前の右肩石灰...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/09/30 12:50

仕事がつらいときはお試し転職活動もおススメ

台風14号、すごい威力でしたね。東京も18日からときどきものすごい雨風になりました。被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。また、きのうのエリザベス女王の国葬はとても厳粛で荘厳、イギリスの歴史をひしひしと感じました。 さて、カウンセリングでよく仕事に関するご相談を受けますが、打開策の一つとしてお試し転職活動をお勧めすることがあります。 仕事の三大ストレスは、人間関係、仕事の量、仕事の質...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/09/20 16:49

引退のフェデラーは感情のコントロールも達人レベル

引退のフェデラーは感情のコントロールも達人レベル 偉大なテニス選手、ロジャー・フェデラーが遂に引退すると発表し、とても悲しんでいます ただ、もう1年以上怪我で試合に出ていないし、先日の全米オープンでは19歳のアルカラスが優勝するなど、明らかに世代交代が進んでいて、正直時間の問題だと予感はありました。 私はフェデラーの大ファンです。なんといっても、あの華麗なプレーと冷静沈着かつ紳士的なふるまいが大好きで、選手としてだけでなく人として心から尊敬し...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/09/16 13:57

今月の「働く女性のための相談室」はフリーランスの働き方について

今月の「働く女性のための相談室」はフリーランスの働き方について 先日、久しぶりに一人で水族館に行ってきました。近所にあってずっと気になっていたのですが、20年近く経ってやっと実行。9月の平日にもかかわらず、子連れファミリーとカップルで意外と混んでいました。おかげで一人でも悪目立ちすることなく、好きなように魚たちを見られました。一人だと自由に観られて快適。美術館に一人で行くのと似た感覚です。(でも、私はやっぱり本物の海で魚と泳ぐのが好き) さて、今月の『PH...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/09/09 14:35

保証と安定のために尽くしてもうまくいかないワケ

戦争や異常気象など、世の中が不安定かつ日本の先行きもなんだか暗そう・・、そんな将来に不安を感じて安定を求める気持ちが強くなるのはよくわかります。 気持ちはわかるのですが、このごろ気になるのは、安定のために保証を求め、リスクを毛嫌いする人が増えているような印象があることです。 たとえば、結婚すればとか、大企業に入ればとか、正社員になればなど、これらを終身保険かのように思い描いているのではないかと...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/08/31 20:08

休息とは脳を刺激から守ってリフレッシュさせること

休息とは脳を刺激から守ってリフレッシュさせること 残暑お見舞い申し上げます。まだ暑い日が続きますが、空や風に秋の気配を感じるようになりました。異常気象でも季節はめぐる、自然ってすごいですよね。 さて、悩んでいる方には、ゆっくり休むことが苦手で、何かしていないと落ち着かない、休むことは怠けだと誤解していることが多いのですが、あなたはいかがですか。 極端な例は、ワーカホリックです。好きな仕事に熱中しているならまだしも、強迫的に人生を仕事に捧げてし...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/08/23 12:49

今月の「働く女性のための相談室」は在宅勤務に理解のない職場について

東京は台風8号接近中で、ときどきものすごい雨が降ります きょうの対面カウンセリングはキャンセルになりましたが、オンラインは影響なし。コロナ禍以降オンラインのお申込みが増え、対面とオンラインがいいバランスで定着したかんじです。 さて、毎月連載している小さな雑誌『PHPスペシャル』。今月の特集は、「気にしない、考えすぎない」。 カウンセリングに来られる方の多くは「気にしい」「(ネガティブに)考えす...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/08/13 19:05

生きるのは大変、だから生きてるだけで充分偉い

大雨被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。暑さも怖いですが、水も本当に怖いですね。なんだか自然が荒れ狂っているみたいです。。 一方で、新型コロナの感染が広がったり、戦争があったり、安心安全に日々過ごせることは決してあたりまえではないと、つくづく感じます。 私は子どものころから生きづらさを感じていたので、「毎日楽しい」とか「長生きしたい」とか言う人は別世界の人のように思っていました。 今は好...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/08/08 09:03

感情のコントロールに関する大きな誤解

あなたは感情のコントロールって、どういうことだと思いますか。 カウンセリングをしていると、感情のコントロール=抑圧だと誤解している人が非常に多いと感じます。特に怒りはがまんしなければならないと自分のなかに溜めこんで苦しくなっている人が多いです。 感情は、感じることと表現することの二階建てになっています。感情のコントロールがうまくいっていない人は、たいてい1階部分の感じることを「感じてはいけない...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/07/25 09:18

鬼滅の刃15 呼吸法編4 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その3 高血圧の影響

鬼滅の刃15 呼吸法編4 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その3 高血圧の影響 血圧と身体や頭痛の関係前回は酸欠状態(貧血)による身体への影響について書いてみました。 今回は血圧との関連について考えてみたいと思います。 体内の酸素が足りていないと、脳(自律神経)がそれを察知し、足りていない酸素を少しでも補い、より酸素を乗せたヘモグロビンを全身に送ろうとして 血圧を上げろ!と電波で(交感神経を通して)指令を出し、血管や心臓の細胞にある無線機にその指令が届き、血管を細くした...(続きを読む

堀江 健一
堀江 健一
(恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー)
公開日時:2022/07/18 13:23

2年ぶりに石垣島に行ってきました

2年ぶりに石垣島に行ってきました 先日、2年ぶりに石垣島へ行ってきましたもう30年近くほぼ毎年、9割がた一人で行っています。去年は沖縄が感染爆発していて、やむなくキャンセル。今回は連日晴れ続きで、以前悪天候で行けなかった青の洞窟や初めてのお店にも行けて大満足でした。 今回は、旅先で気づいたことをつぶやきます。 ◆ひとり旅が減った? 私がひとり旅を始めた頃はどこへ行っても大注目で困りましたが、だんだんと同士が増え、コロナ前は一人...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/07/17 13:56

今月の「働く女性のための相談室」は何でも一人でやってしまいたくなることについて

今月の「働く女性のための相談室」は何でも一人でやってしまいたくなることについて 暑中お見舞い申し上げます おかげさまで私は元気で毎日テニスのウインブルドンを観ています 先日、衝撃的な事件がありましたが、みなさまのダメージはいかがでしたか。大きい事件や災害などが起きたときは影響を受ける人が多いので、どうぞセルフケアを意識してくださいね。 さて、今月のPHPスペシャルの特集は『いい「口ぐせ」が幸せを呼ぶ』。私も口ぐせはとっても重要だと思っていて、カウンセリングでもよくお話しし...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/07/10 22:06

すべてをわかってもらおうとするのはハイリスク

すべてをわかってもらおうとするのはハイリスク 猛暑続きですが、みなさまお変わりないでしょうか。私は週1のテニススクールで倒れそうになりました さて、5月頃からプライベートで人と会う機会が増えたのですが、そこで以下のことを感じました。 私たちは、お互いに相手の話をあんまりちゃんと聞いてないのかも、ってことです。いちいち口には出しませんが、「え、そうだったっけ」「えー、それ前にも言ったよね」ということや、今思い出しても何を話してたかよく覚えて...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/07/03 13:53

選択肢の多い情報社会では自分がないと生きづらい

選択肢の多い情報社会では自分がないと生きづらい 先日、『トップガン マーベリック』を観ました。映画館に行くのは『ノマドランド』以来。今回はIMAXだったこと、前作を学生時代に観ていたこともあって、冒頭から感動と興奮の連続 これぞエンターテインメント。トムもハリウッドもすごい! 超一流の本気の迫力は胸を打ちます。やっぱり映画館はいいですね~。 さて、近年、「人の目が気になる」「自信がない」というご相談がとても多いのですが、他方で発達障害傾向の...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/06/23 12:55

鬼滅の刃14 呼吸法編3 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その2 貧血・酸欠による頭痛

鬼滅の刃14 呼吸法編3 呼吸と血中酸素量と自律神経と頭痛の関係その2 貧血・酸欠による頭痛 酸素不足と頭痛前回は慢性頭痛の原因や対処法について書いてみましたが、今回は前回には出て来なかった 「貧血・酸欠が原因でなる頭痛」について書いてみます。 頭痛外来と言う専門の心療科もあるくらいですから、慢性的な頭痛で悩まれておられる方も多いと思われます。 しかし、調査によると、頭痛が起きても医者にはかからず、市販薬を飲んでしのいでいる方が70%だそうです。 市販薬はあくまで鎮痛剤などの痛み止めで...(続きを読む

堀江 健一
堀江 健一
(恋愛恐怖症・心の問題カウンセラー)
公開日時:2022/06/23 11:38

極端な考え方、100-0思考はとっても危険

極端な考え方、100-0思考はとっても危険 急に暑くなってきましたね 私は暑がりなので今からエアコンの電気代が心配。。 さて、ご存じの方も多いと思いますが、極端な考え方はストレスを生みやすく、自分も他人も追いつめてしまいます。極端な考え方は、100-0、白黒思考、完ぺき主義とほぼ同義です。 実際、カウンセリングに来られる方は極端な考え方をされていることが多いです。誰でも弱っていると100-0でものを考えやすくなるのですが、もともと極端に...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/06/20 11:25

今月の「働く女性のための相談室」は子育てと仕事の両立について

今月の「働く女性のための相談室」は子育てと仕事の両立について 毎月10日頃発売の小さい雑誌、『PHPスペシャル』、今回の特集は「気持ちを切り替える!」です。 ネガティブな感情を引きずってしまうことってありますよね。本誌にはいろいろな対処法が載っているので、困っている方はぜひ参考になさってください。 私は書いたり話したりのアウトプットで消化することが多いです。カウンセリングでもよくお勧めしています。カウンセリングも話して消化するものですよね。私の場合は、ぬ...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/06/11 14:49

自分のこと「性格が悪い」と思っていませんか

梅雨入りしましたね この1週間、近所のあちこちで紫陽花を見かけました さて、カウンセリングをしていると、ご自分のことを「私は性格が悪いから(不運に見舞われる・誰からも好かれないなど)」とおっしゃる方によく出会います。 私は今は性善説を信じているので、生まれつき性格が悪い人はいないと思っています。でも、昔は真逆だったので、自虐される方の気持ちもよくわかります。 そして、自虐されている方のお話を聞...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/06/03 10:11

怒りはしっかり感じて、表現法もしっかり選ぶ

怒りはしっかり感じて、表現法もしっかり選ぶ 急に初夏の陽気になりましたね  さて、カウンセリングに来られる方は何かに困っているわけですが、今回はお悩みの多い「怒り」についてお話しします。 怒りからつい衝動的な言動をしてしまい、後悔と自己嫌悪に悩んでいる方もいらっしゃいますが、自分の怒りに自覚がなくモヤモヤしてストレスを感じると訴える方も少なくないです。 よく誤解されているのですが、感情のコントロールとは感情を抑圧することではありません。...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/05/30 19:23

家族や友人がいても満たされないもの

家族や友人がいても満たされないもの このところ梅雨のような天気が続いていて、そんななか芸能人の訃報が続き、ますます気が滅入ります 私が気になったのは、亡くなったお二人ともが、仲がよさそうなパートナーがいて、仕事も順調、友人も多かったということです。 つまり、表面的には仕事(お金)もプライベート(人間関係)も何も問題なく見えていたのに、それだけでは満たされないものがあったということですよね。 カウンセリングでも、「もっとお金があれ...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/05/17 10:49

今月の「働く女性のための相談室」はやりたいことがわからないとき

今月の「働く女性のための相談室」はやりたいことがわからないとき ゴールデンウイーク、みなさまいかがお過ごしでしたか。私は毎年通常営業ですが、後半はのんびり過ごし、好きなビデオを観続けていました さて、今月のPHPスペシャルの特集は「また歩き出すための心の休ませ方」。 私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、就活でやりたいことがわからず困っているというもの。 就活に限らず、仕事やプライベートで「やりたいことがわからない」というお悩みは少なくありません。...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/05/08 14:35

「そんなつもりじゃなかった」相手を傷つけたら言い訳よりまず謝罪

吉野家の常務の不適切発言が話題になっていますが、個人的にはビックリというより「またか」と日本社会の時代遅れ感に改めてガッカリ、というか呆れています。 こうした不適切な言動に対する謝罪の決まり文句として、「そんなつもりじゃなかった」「悪気はなかった」があります。 私はこれを聞くたびに心の底から失望と憤りを覚えるのですが、その怒りは、「加害者が自ら免責を求めるような自分を正当化する言い訳をするな!...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/04/20 12:57

言葉にならない何かを大切に

言葉にならない何かを大切に 言葉にはならないけれど、何かを感じていることって誰しも経験していますよね?!顔の表情はたしかに笑っているのだけれども、本心は涙を流している。涙の顔を見せられない、もしくは見せてはいけないと強く思い込んでいるマインドのために自分の中心から遠ざかっている。でもこうしたことを長く続けていると自分が何を感じているのかさえわからなくなっていくことがあります。悲しいですね。自分の命を輝かせるために人は生きてい...(続きを読む

春野 みどり
春野 みどり
(臨床心理士、公認心理師、アートセラピスト)
公開日時:2022/04/18 16:06

「毒親」という言葉の危うさ

「毒親」という言葉の危うさ このたび、カウンセリングの新規受付を再開しました。若干名のみなので、ご希望の方はお早めにお申込みください(連休も営業します。スケジュールは週末更新予定です) さて、先日、「アダルトチルドレン相談室」のサイトにアップした『「毒親」という言葉に惑わされないで』という記事をこちらでもご紹介します。 「毒親」は誤解を生みやすい言葉アダルトチルドレンのご相談でときどき、「生きづらさは感じていて親との関係...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/04/14 09:12

今月の「働く女性のための相談室」は接客業のストレスについて

今月の「働く女性のための相談室」は接客業のストレスについて 新年度になり、すっかり初夏の陽気が続いています。桜も葉が多くなりましたね。 先日、10年弱使ったプリンターが遂に壊れ買い替えたのですが、以前と比べ値段がとても高くなっていたことにビックリ。でも、それ以上に驚いたのは設定があまりに簡単だったこと。技術の進歩に感動しました。 さて、今月のPHPスペシャルは「前向きになる練習」がテーマ。私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、接客業で気が休まら...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/04/12 10:18

幸せのコツ⑦~人生には何かしら問題が発生するもの

幸せのコツ⑦~人生には何かしら問題が発生するもの 東京は桜が満開になりました 買い物がてら、近所の桜を見てまわってほっこりしています。 さて、私たちは何ごともなく平穏であることがあたりまえであるとつい考えてしまいがちですが、平穏は決してあたりまえではなく、実はとても幸せなことではないでしょうか。そんなふうにとらえられると、「足るを知る」境地にいたって、日々心穏やかに過ごせるのだと思います。 平穏をあたりまえだと思っていると、何かあるとマイナス...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/03/29 12:56

今月の「働く女性のための相談室」は仕事ができない年上の同僚について

急に春めいてきましたね。東京は桜の開花も近づいてきたかんじです さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌PHPスペシャル、今回の特集は「『話し方』で人生は変わる」。 カウンセリングでも、話すことが苦手だというご相談は多いです。たいていは、「おもしろい話をしなきゃ」、でも「私の話はおもしろくない」から会話が苦手、と思いこんでいらっしゃいます。どうも、おもしろい話=うける話、話術だという誤解があるように...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/03/13 18:30

「強くなければ生きていけない。やさしくなければ生きている資格がない」

「強くなければ生きていけない。やさしくなければ生きている資格がない」 新型コロナだけでももてあましているのに、ロシアのウクライナ侵攻が続いていて、ニュースを見るたびに気が滅入ります。 私はとにかく暴力的なことが嫌いなので、戦争は絶対反対。今まで多くの国や地域が語り尽くせないほど戦争による悲惨な経験をし、これだけの情報社会になったのに、今なお力で他国を支配しようだなんて、学習能力なさすぎて悲しく虚しくなります。 タイトルは、今回の事態になってから、よく思い出す有名...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/03/07 13:08

今月の「働く女性のための相談室」は名もなき雑務をどうするか

今月の「働く女性のための相談室」は名もなき雑務をどうするか 今年の冬は寒くて、出不精に拍車がかかってます おかげでテレビ画面でYouTubeを観ることが増え、最近は以前毛嫌いしていたヨガをよくやっています。年を重ねることのおもしろさですね。 さて、毎月10日頃発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今回の特集は「明日がうまくいく頭と心の整え方」。 私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、会社での雑務についてです。 私も10数年会社員の経験があるので...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/02/13 08:39

幸せのコツ⑥~やめたいクセを減らすには

幸せのコツ⑥~やめたいクセを減らすには 北京オリンピックが始まりましたね。開会式は東京より洗練されていたと思いました。一昨日はスピードスケートの高木美帆が残念、ジャンプの高梨沙羅は気の毒でとても心配です。 さて、カウンセリングに来られる方は、自信がなくて人と比べてしまうことやネガティブ思考などのクセに悩んでいることが多いのですが、さらにそんな自分にダメ出しをして、自分で自分を追いこんでいることが少なくありません ほとんどの方は、頭で...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/02/09 12:56

願いを現実化していく舞台はすでに整っている

願いを現実化していく舞台はすでに整っている ホリスティックケアセラピーLAMPの 本多です、   プロファイルのコラム ご無沙汰しています。   2022年、 新しい年が始まり 今日は立春です。   暦の上で春、 春一番の花 梅が開花し、 芽吹きの時ですね。   そして、 新しいサイクルの始まり。   エネルギーレベルでは新しいスタートです。   長く続くコロナ禍で 心身疲弊する中で、   ...(続きを読む

本多 由紀子
本多 由紀子
(ホリスティックケア セラピスト)
公開日時:2022/02/04 23:15

ご機嫌に過ごすコツは7割くらいでOKと思うこと

ご機嫌に過ごすコツは7割くらいでOKと思うこと 毎日寒いですねー。私はついに奥の手「貼るカイロ」作戦を始めました ところで、カウンセリングを受けられる方は、ネガティブな感情で困っていることが多いのですが、代表的なのはイライラや不安、焦りです。 ネガティブな感情が出るのは、状況が問題なのではなく、その状況をネガティブに受けとめているからです。 同じ状況にいて、平然としている人もいますよね。それは受けとめ方が違うからです。 ネガティブな感情がで...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/01/26 16:35

無理に成長しなくても大丈夫

無理に成長しなくても大丈夫 この連休のカウンセリングは新年1回目の方ばかりだったので、新年の抱負のような話題になることが多かったのですが、気になったのは、意欲的な発言の裏には、「今の自分じゃダメだから成長しなきゃ」が根底にあるのではと思われたことです。 カウンセリングのなかでもそうした話をして、ああだこうだといろいろな話をしながら自己理解を深めていくのですが、このテーマは時期的にもぴったりだと思うので、ここで共有したいと...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
公開日時:2022/01/11 15:13

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