心の不安・性格改善 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

最近野菜が高くてビックリします。先日、スーパーで値段を見て思わず固まってしまいました。気のせいか、まわりにいる人たちも野菜売り場を呆然とさまよっているように見えました さて、コミュニケーションにおいて誤解が多いと感じることのひとつに、媚びと愛想の混合があります。 この２つはぜんぜん別のものです。 媚びというのは相手の機嫌をとるためのふるまいですが、愛想というのは自分が機嫌よくふるまうことです。...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ゴールデンウイーク後半、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私は土日祝は稼働日ですが、例年ゴールデンウイークやお盆はご予約が少ないので、割とのんびり過ごしています この連休は近年のテーマであるトラウマについて本やセミナーで学んでいます。アダルトチルドレンのカウンセリングには、トラウマケアが欠かせないからです。 アダルトチルドレンの方は、自覚の有無にかかわらず、成育歴のなかで親との関係で何らかの傷...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ようやく晴れたと思ったら、先日の風雨のせいで桜はもう終盤。それでも太陽が出るとホッとします さて、今月のPHPスペシャル、特集は「『運』を磨こう」。 「私は運がいい」と思っていると本当に運がよくなり、その逆もありとはよく言われることですよね。私も「運がいい」の自己暗示は日々実践し、効果を実感しています。 最近なぜかエンジェルナンバー（いわゆるゾロ目の数字）をよく見かけるのですが、それもいい運気...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

春は天候不順になりやすく、それに伴い心身のコンディションを崩しやすくなります。私も年々変化に順応するのがきついと感じるようになりました。みなさまもどうぞご自愛ください。 で、「ご自愛」もそうなのですが、よく「自分を大切にする」という表現を見聞きすることってありますよね。でも、実際何をどうしたらいいかよくわからないと言われることもあるので、改めて説明しようと思います。 別の表現をすると、「自分の...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

寒暖の差が激しい日々が続いていて適応するのが大変ですが、みなさまお変わりないでしょうか。 さて、今回のお題は「バカにされたくない」について。 カウンセリングでは聞くことの多いフレーズのひとつですが、思い当たる方も少なくないのではと思うので、私の考えを共有したいと思います。 まず、「バカにされたくない」とは人の目をとても気にしているということですよね。これを言いかえると、他人からの評価で自分の価...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

先日の失敗談です　テニスウエアに着替え忘れていたことに気づかず30分以上テニスをしていました。ギャー　でも、誰も気づきませんでした　人目を気にする人が多いですが、実際は誰も他人のことなんか気にしていないいい例ですね さて、カウンセリングでは、うまくいかないのは努力が足りないからだと自分を責めていらっしゃる方がとても多いです。 もちろん、上達するためには努力が必要です。でも、忘れてはいけない大事...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

能登地震で被害に遭われたみなさま、関係者のみなさまの心身の健康を心からお祈りしています。寒いなかでの不便な生活で、高齢の方の健康被害が心配です。実際、感染症や関連死の報道もあり、住み慣れた土地を離れる不安もわからなくないですが、生き延びることを最優先に考えたら、安心安全な場所へ移動してほしいと思う一方、私が高齢者だったら愛着のある場所で命が尽きることを選ぶかもしれないと思ったり。持病がある方や...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

新年早々、大地震が起き、大津波警報も出されました。何度も余震が来ていて停電も起きているのに、元旦だったことから各方面の対応が遅れているようで、被害に遭われている方々がとても心配です。どうぞご無事でありますように。  遅ればせながら、あけましておめでとうございます。2023年のご縁に心から感謝いたします。2024年がみなさまにとってよい年になるよう心よりお祈りしています。 実は年内にひとつ記事を...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

12月も中旬だというのに暖かい日が多いですね。おかげで私はまだ電気ひざ掛けしかつかっていません。この冬は光熱費が少なくて済むかも さて、今月の小さな雑誌「PHPスペシャル」、特集は「いいことを引き寄せる『捨て方』」。 時節柄、大掃除や断捨離などに役立つ情報がたくさんあるので、興味のある方はぜひ本誌をご覧ください。 私の「働く女性のための相談室」の今回のお悩みは、転職の相談をしてきたできる部下を...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

気候にしても考え方にしても、いろいろなことが極端化、二極化していると感じることが多いですが、何かご自身で思いあたることはありますか。 私は年のせいか、ものぐさ度が増した気がします。でも、同世代でも活動的な人は多く、動かないと健康によくないので家でのエクササイズだけは続けています さて、今回は正しさについてのお話です。 今話題の宝塚も、「清く正しく美しく」がモットーだとか。実は私も心理を学ぶまで...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

11月になってもずっと半袖でしたが、ようやく長袖が着られそうになってきました。この先、本当に寒い冬になるのでしょうか。 さて、今月のPHPスペシャル、テーマは「『ひとり』を楽しむ」。まさに私向け。紹介されていたソロ活は大いに参考になります。一部はすでに実行していますが、それも嬉しかったり。 人間関係の基本は自分との関係です。家族や友人がいるいないは関係ありません。ひとりで満たされていないと他人...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

やっと秋めいてきたのに、暑がりの私はまだ半袖でときどき冷房をつかっています。それでも夏の暑さとは違って気持ちがいいので、久しぶりにベランダに椅子を出して本を読んだりしています。 さて、あなたはオフの時間をどう過ごしていますか。 私たちはオンの時間に適応するために大なり小なりストレスを感じています。ストレスを感じると交感神経が刺激されます。もし大好きな仕事だとしても、興奮状態で交感神経優位になり...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

きのうの朝、2，3日かけて書いた記事をあげようとしていたら、PCトラブルが発生し、回復に夜までかかり、記事もとんでしまい、書き直す気力もなく疲れ果てて寝てしまいました 今って電話での問い合わせができなくなっていて、ITに弱い私にとっては厳しくなる一方。タブレットで検索しながら試行錯誤してなんとかすることが年に数回あって、そのたびに疲労困憊しています 今のところそのたびに自力でなんとかできていま...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

まだまだ残暑が厳しいですが、ときどき秋の風を感じるようになってきましたね。とはいえ、私は今もエアコン全開です。 さて、小さな雑誌『PHPスペシャル』、今月の特集は「ためこまず、手放そう」。たとえば、「恥」「罪悪感」「脂肪」などなど。 私はアダルトチルドレンで自己価値がとても低かったので、30代は「生きてることが恥ずかしい」と思うことさえありました。今思えば、だからこそ自意識過剰で人前で目立つこ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

この夏は世界水泳、女子サッカー、高校野球、世界陸上とテレビ観戦が続き、ついに全米オープンテニスが始まってワクワクしています。 それにしても、今年の夏は暑いですよね。特に東京の暑さはコンクリートの不快な暑さで、こんなことが続くなら、もう東京には暮らせないかもと弱気になるほどです。（でもどこがいいのやら） さて、カウンセリングでは人間関係についてのお悩みが圧倒的に多いのですが、コミュニケーションス...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

台風7号、お盆直撃でしたね。記録的な猛暑といい、ハワイのマウイ島の火災といい、なんだか地球規模で気候がどうかなっているんじゃないかと不安になります。といって、個人レベルではそのときどきに対処するしかなく、ニュースのたびに無力感を覚えます。 さて、私が毎月連載している小さな雑誌『PHPスペシャル』が8月17日に増刊号を発売します。テーマは、「働く人のための心と体の整え方」。 心＝脳なので、心＝体...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

台風6号、ひどいことになっていますね。沖縄で被害に遭った方々にお見舞い申し上げます。早く日常が戻ってきますように。 私も石垣旅行で台風のために事前にキャンセルしたり、飛行機が遅れたりしたことはありますが、今回のように長く停滞して戻ってくる台風は経験がありません。今回は予測が難しかったと思うので、旅行者を責めるのはちょっと酷かなとも思います。ただ、夏の沖縄行きは本当にギャンブルなんですよね。たと...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

まだまだ暑い日が続いていますが、「暑さ寒さも彼岸まで」だといいですね さて、人生は選択の連続だとよく言われます。たしかに日々小さいことから、人生にかかわる大きなことまで、生きていると選ぶことが多くて大変ですよね。 あなたは、選ぶことに苦手意識はありませんか。 選ぶことが得意な方、苦手な方、自分で選びたい、選びたくない、決めるのが早い方、遅い方、いろいろ個人差があると思います。 私は最終的には自...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

まだ梅雨もあけていないのに連日35度とか異様な暑さですね。私は暑がりなのでエアコンは24時間つけっぱなしですが、試しに買ってみたネッククーラーが思いのほか活躍しています。 豪雨被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。 さて、今月の『PHPスペシャル』8月号は創刊25周年の記念号で、特集は「『いい習慣』が幸運を呼ぶ！」。（ちなみに私の連載は8月号で86回目、8年目突入です） たしかに習慣...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

あなたはふだん他人に愛想よく接していますか。 私は今は比較的愛想よくしていると思いますが、以前はそんなこと考えたこともありませんでした。なんなら、愛想のいい人は噓っぽくて薄っぺらだと冷ややかに見ていたくらいです。 でも、心理を学び始めた30代後半くらいから考えが一変し、それまでの無知で幼稚だった自分がとても恥ずかしくなりました。 表面的で薄っぺらいとバカにしていたふるまいが社交であり、誰に対し...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

暑いですねー　私は早くもエアコン全開で電気代が心配です さて、カウンセリングでもよくおススメしているのですが、書くこと＝言語化することには、自分を客観的に理解し受け入れるというセルフカウンセリング効果があります。 近年、自己肯定感という言葉が広まりましたが、自信がない、自己肯定感が低いというお悩みはとても多く、どうしたらいいかと言えば、ありのままの自分を理解し受け入れられるようになればいい、そ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

紫陽花の季節ですね。近所でさまざまな種類が見られて楽しいです。先日、ひまわりとハイビスカスの小さな鉢を買ったので、ビオラが終わったベランダが明るくなりました。　 さて、カウンセリングに来られるのは、結婚を焦っている方もいれば、結婚がうまくいっていない方、子育てに悩んでいらっしゃる方とさまざまです。 つまり、結婚して子どもがいれば幸せとはかぎらない、結婚や出産は幸せを保証してくれるものではなく、...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

紫陽花の季節ですね。近所でさまざまな種類が見られて楽しいです。先日、ひまわりとハイビスカスの小さな鉢を買ったので、ビオラが終わったベランダが明るくなりました。　 さて、カウンセリングに来られるのは、結婚を焦っている方もいれば、結婚がうまくいっていない方、子育てに悩んでいらっしゃる方とさまざまです。 つまり、結婚して子どもがいれば幸せとはかぎらない、結婚や出産は幸せを保証してくれるものではなく、...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

急に暑くなって、電気代が気になりつつエアコンなしでは過ごせなくなりました 広島でのG7、無事に終わって何よりです さて、ジャニーズ関連のニュースに続き、歌舞伎界でも衝撃事件が起きました。いずれもセクハラ・パワハラ、つまりハラスメント問題です。 私はもともとジャニーズに興味がなかったので過去のニュースはあまり気にとめていなかったのですが、さすがに今回の一連の報道には関心をもって見てきました。そし...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）

ゴールデンウイークはいかがお過ごしでしたか。週末はあいにくのお天気でしたが、概ね天気もよく、お出かけされた方も多かったのではないでしょうか。（でも風が強かったですね） 私は通常どおりお仕事で連休ではなかったのですが、GWのおかげか、複数のお久しぶりのクライアントさんからご連絡があり、思い出していただけてとても嬉しかったです さて、カウンセリングでは、「何者かにならなければ」「何かを成し遂げなけ...（続きを読む）

藤井 雅子

（心理カウンセラー）