心と体の不調 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (24ページ目)

◆夕食は、何を食べたかと同じくらい「いつ食べたか？」が重要で、睡眠にも影響します。 「腹の皮が突っ張れば、目の皮がたるむ」　・・・・　食後の眠気を表現しています。 心理的には、満腹になり満たされた気分になり、緊張が緩み、意識水準が下がるので、眠気につながります。 ◆とはいえ、食べたものによっては眠りを妨げてしまうものがあります。 それがステーキです。肉類はでんぷん や脂肪に...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

今日１日の活動量が、眠りのつきやすさを決めます。 できるだけ、体を動かしましょう♪ ・さて問題です。「睡眠の老化って約何歳から始まると思いますか？」 A　６５歳　　B　５５歳　　C　４５歳　　D　３５歳 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・さて問題の答えですが・・D　３５歳です。　想像以上に早いと思わ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

こんばんは。 今回は良くお問い合わせいただく漢方相談について少し書いてみたいと思います。 漢方相談ってなかなか受ける機会はないかと思いますので、どういう流れで行うのか気になる方も多いのではないでしょうか？ 誠心堂の三軒茶屋店では、基本的にご予約制で相談時間をお取りしています。 あらかじめお電話で予約を取られるお客様もいらっしゃいますが、 多くの方は、お店にご来店になり、簡単にお話しを聞か...（続きを読む）

原田 愛子

（薬剤師）

（続き）・・それではアルツハイマー病を始めとした認知症を予防し、また軽症に留めておくには、どのような生活習慣を身に付ければよいのでしょうか。前述のアポＥ４という遺伝的要因のある方の場合でも、認知症になりにくい生活習慣を心がけていれば、かなりの確率で認知症を予防、または軽症に留めておくことが可能です。糖尿病や高血圧と同様に、認知症は生活習慣の良し悪しで発症するかどうかが左右されるのです。   先...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・認知症を招くこれら疾患のうち、５０～６０％を占める多数派はアルツハイマー病です。従って認知症対策の大半は、アルツハイマー病をいかに防いで治療するかで占められているのです。但し脳血管性認知症も約１５％を占めており、半身麻痺などの後遺症の影響も大きいことから、これへの対策も重要です。さらにアルツハイマー病と脳血管性認知症とが合併する場合もあり、事情を複雑にしています。   一方で高齢者...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

なんてこと～～ でも、そう他者にはいえるのにね。 無理はしちゃダメよ!!休養も大切なエクササイズ♪ ストレスをためないように…と。 分かってました。休みがない、要望に答えすぎて回らない、仕事が息抜きになってたはずが プライベートのストレスがやたら大きくて トラウマ的なものもあり。 ヨガしてるから、運動してるから、なんにも起きないって訳じゃないのです。 昔は、そんなこと言うかたも...（続きを読む）

KAORI

（ヨガセラピスト）

　もし、国民全員が第一次産業に従事するなら、現在の３人に１人とも言われる不眠者は（これは自覚者なので、不眠者でも自覚していない人が多いので、これくらいの数字にはなると思われます。）大きく減少すると思います。　なぜなら、睡眠は日中の活動量に応じて、睡眠必要量も決まってきます。　　体を１日中使った日は、ぐっすり眠れることが多いと思います。本来、そのように我々人間の体はできています。　しかし、現代社会で...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　実は、今日「3月18日」は国際的な“ワールド・スリープ・デー”なんです。暦からすると、春先の“春眠暁を覚えず”という時期で、居眠りが心地よい時期ですよね。 英語の原文サイトです。　一度ご参考までにみてください。 http://www.worldsleepday.org/ 日本語に翻訳すると ◆世界睡眠デー2012 March 16, 2012 2012年3月16日 世界睡眠デー睡眠や医...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

さて、朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。それはなぜか？・・目覚めの時は身体は「プチ断食」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上げるには、エネルギーが必要です。そのエネルギー源が朝食です。眠気を覚まし、脳の活動度を上げます。あと朝食で何を食べ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆体内時計は、２４時間以上２５時間未満という時間を刻んでいます。地球の自転リズムは、１日２４時間。　その端数の調整は、朝の光を浴びることで、目から入る太陽光が、脳の視交叉上核にある体内時計の１日の始まりのリセットをします。 ◆朝の光は、晴れていれば１０万ルクス以上、曇りでも５０００ルクスはあります。 ベランダで朝の光を感じていると、だんだん脳が覚醒していくのがわかります。 ◆私は、光を浴...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

寝付きはよいのですが、 寝起きが悪くなかなかベットから出れません。 根性も必要かと思いますが、 何か眠さをかき消す方法があれば教えてください。 性別:男性 年齢:30代 職業:会社員(管理職)（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

本当の自立は 自立のなかだけにある Byｼﾞﾖｾﾊﾞｰﾐﾝ 自立は今後、私たちのテーマだと思う 頼って悪いのではなく、頼り方もあるということ。 相手が負担を感じるような甘えは良いものをうまない。 自分の行動に責任をもてれば頼ってもよいと思う 頼れない人の癖 なんでも一人でやって、喜ばせようと過剰にやりすぎる傾向がある よろこんで頂き、感謝されれば負担にもならないことが 過剰...（続きを読む）

KAORI

（ヨガセラピスト）

　私が学んだ中国伝統鍼刺手法である「鄭氏鍼法」と鄭氏についてご紹介します。 　甘粛中医学院教授鄭魁山先生(1918～2010)は幼少時より実父鄭毓琳(1896～1967)に師事し医学教育を受け、曾祖父鄭雲祥（科挙に合格）の指導により『四書五経』を学びました。鄭父子は文化大革命以前、中南海にて周恩来、劉少奇をはじめとした中央政府の首脳の治療に当たっていました。下放された後、甘粛省で鍼灸医学の臨床研...（続きを読む）

日色 雄一

（鍼灸師）

（続き）・・インフルエンザを予防するのにワクチンが今からでは力不足であるとすると、我々はどのようにインフルエンザから身を守れば良いのでしょうか。それには大きく分けて、インフルエンザのウイルスを「体内に入れない」ための取り組みと、体内に入ったウイルスを「発症させない」ための取り組みが必要となります。   インフルエンザのウイルスが体内に侵入するのを防げれば、インフルエンザが発症することは決してあ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・次に骨を健康にし、骨粗鬆症や骨折を予防するような食生活について考えてみます。骨も含めた健康を手に入れるためにはバランスよく食べることが必要ですが、中でも大切な要素は骨の原料となる「カルシウム」の摂取です。それと並んで腸からのカルシウムの吸収を助けるビタミンＤや、カルシウムの働きを助けるビタミンＣ、カルシウムと共通の働きがあるマグネシウムなどの栄養素の摂取も必要です。   現在の日本...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・そのように常に作り直されている骨ですが、やはり年齢とともに衰えていくのは避けられません。加齢によって骨芽細胞の働きが鈍くなり、骨を形成する能力が低下することに加え、特に女性の場合は閉経後にエストロゲンが減少することで破骨細胞の活動が異常に高まり、骨が溶けるスピードが増して骨量が急速に減少します。男性も女性ほどではないにせよ、加齢に伴い骨が衰えていく傾向にあります。   それに加えて...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

中医健美教室は、「太極拳講座」、「中国語講座」、「中国茶芸講座」、「プレママ運動教室」、「中医ビューティーセミナー」があり中医学に基づき健康的に美しくなって頂くための講座です。 誠心堂薬局開局25周年を記念致しまして誠心堂薬局のメルマガ会員様限定で、1ヶ月間お好きな講座をどれでも！なんどでも！好きなだけ！無料体験いただけるｷｬﾝﾍﾟｰﾝを実施中です！ ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ期間:2/1～6/30  ...（続きを読む）

林田 智成

（薬剤師）

皆さんこんにちは！風邪とインフルエンザが大流行りしていますが、皆さんは大丈夫でしょうか？ 花粉症も地域による差はありますが、今週から来週にかけて本格的に始まりそうです。 体調管理には充分お気をつけの上、あやしい時には早めに医療機関を受診してくださいませ。   さて私は１月２７日に、すばる舎リンケージから以下の著書を出版しましたので、ここに謹んでご案内申し上げます。  「産業医が診た！『上...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

1．ダイエット本について 　ちまたでは「ダイエット」「部分ヤセ」に関する書籍があふれかえっています。 　どの本も「方法」を変えただけで言っていることはほとんど変わりません。 　どの方法も効果があるでしょう。しかし、「身体」と「頭」がその方法に慣れてしまえば、体重減はストップします。 　その結果、また新たな方法を模索しはじめる「ダイエットショッピング」を続けることになるのです。 　それは、...（続きを読む）

日色 雄一

（鍼灸師）

　2011年12月26日、厚生労働省より「心理的負荷による精神障害の認定基準」が公表された。これは、1999年に公示された「心理的負荷による精神障害の業務上外に係る判断指針」を廃止し、新たに認定基準として改定されたものである。   ■認定基準のポイントとして次の3点がある。 　①　分かりやすい心理的負荷評価表（ストレスの強度の評価表）を定めた 　②　いじめやセクシュアルハラスメントのように出...（続きを読む）

見波 利幸

（主席研究員）

②漢方　 　前回ご紹介したように、その治療範囲は非常に広いです。2～3週間に一度は身体の状態を見てもらう必要はありますが、便利なことに、自宅で薬を飲めるので通院する手間が省けます。また、煎じる時間がない人は薬局で服用一回分づつを煮出してパックに詰めてもらえます（有料ですが）。受診時には必ず処方箋をもらいましょう。某クリニックに一年近く通っていた6歳のお子さんがいました。この子は毎朝の鼻血、くしゃ...（続きを読む）

日色 雄一

（鍼灸師）

おたふく風邪は流行性耳下腺炎といいムンプスウィルスによる感染症です。 おたふくかぜにかかってしまったとしても、赤ちゃんの奇形に関しての影響はあまりあり ません。頻度は少ないですがまれに子宮内胎児死亡があるようです。 おたふく風邪は一度かかれば終生免疫ができます。 もし過去に感染したことがなければ、あらかじめ妊娠前にワクチンを接種しておくと安心ですね。     そあら鍼灸院　（続きを読む）

松本 敏樹

（鍼灸師）

Radio ACURA Soft n Easy music from the 70s & 80s...the kind of music you'll hear in our clinic （続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

（続き）・・日の光を浴びて歩くのが良い理由はそれだけでありません。歩くことで目に見える風景が刻々と変化し、良い刺激が視覚として脳にインプットされます。現代人にストレスが多くなっている理由の一つは、パソコンなどの画面を見つめる作業が増えており、視覚が固定されたままになりがちだ、ということがあります。人間は近くのものを凝視し続けると交感神経が優位となり、ストレスがたまる傾向があります。遠くに目をやるこ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・さて我々がストレス源に晒された場合、その影響はどのように脳へ伝わってくるのでしょうか。ストレスの信号はまず上述の大脳皮質が感受します。その信号は次に脳幹の上の方にある「視床下部」に伝わります。ここは自律神経やホルモンの中枢とされており、その機能不全は自律神経やホルモンのバランスや恒常性に変調を来たします。強いストレスが視床下部の機能に障害を与えることによって自律神経失調症やホルモン異常...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）