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減量中の方へ ~気をつけてカレーライス

減量中の方へ ~気をつけてカレーライス こんにちは。サプリメントアドバイザー&パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。 突然ですが、カレーライスお好きですか? ビーフカレー、チキンカレー、野菜カレーなどのカレーライスおいしいですよね。私も大好きです。つい、つい、お代わりをしてしまいます。 でも、カレーライス。減量中の方には要注意なのです。 それは、 『血糖値がかなり上昇し、高い状態が続く』からです。   私が糖...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2019/01/12 20:58

小腹がすいたのでちょっとミカンでも・・・減量中の方には危険かも

小腹がすいたのでちょっとミカンでも・・・減量中の方には危険かも  こんにちは、サプリメントアドバイザー&パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。 前回に続き、私が体験した血糖値測定についてご紹介します。 今回は、冬の果物、みかんです。 みかんといえば、ビタミンC豊富、風邪予防に、、、などのイメージがあります。「みかん3個で一日に必要なビタミンC 100mgを摂取できます」などの記事も見かけます。間違った情報ではありませんが、減量中の方にとっては、糖質...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2019/01/05 16:16

糖質カットは効果あるか? ~実体験してみました

糖質カットは効果あるか? ~実体験してみました  こんにちは、サプリメントアドバイザー&パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。 最近、書籍、ネット、テレビでも糖質カットダイエットに関する情報があふれていますよね。その効果がどのようなものなのか、実際に試してみました。 今回は、食事と体重の変化ばかりではなく、糖質がどの程度カットされているのか、実際に血糖値も測定してみました。血糖値は、グルコースモニターシステムFree Styleリブレ(...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/12/26 19:23

中性脂肪に良いサプリ

中性脂肪に良いサプリ 1.中性脂肪を上げる栄養素は炭水化物  「中性脂肪値が高い」と聞くと、「脂質の摂り過ぎが原因か」と思われるかもしれませんが、実は炭水化物の摂り過ぎなのです。  食事によって体内に取り込まれた炭水化物(糖)は、エネルギー源になりますが、身体のエネルギー需要を上回った余剰の糖(グルコース)は、肝臓で中性脂肪に合成され、血液中に放出された後、脂肪組織にて中性脂肪という形で中長期的に貯蔵されます。中性...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/11/15 15:22

コレステロールに良いサプリ

コレステロールに良いサプリ コレステロール数値大丈夫ですか? 今回は、コレステロール値が高めの方に適した食品についてご紹介します。 コレステロールとは  コレステロールと聞くと、良くないイメージを持ちがちですが、体には必要なものです。 コレステロールとは、脂質の一種で、血液中だけではなく、脳、内臓、筋肉などに広く分布しています。細胞ひとつひとつを形作る細胞膜の材料はコレステロールですし、性ホルモンや血圧・血糖値に関係...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/11/08 11:47

賢い糖質カットで食を楽しもう

賢い糖質カットで食を楽しもう 糖質カットでやせる?   最近はダイエット(体重減)と称して、糖質カットの食事をする人が増えています。確かに、糖質をカットすればダイエットになるはずですが、カットした糖質に変えて他の栄養素を増やせば、体重は減少しないこともあります。  日本人の摂取する三大栄養素のエネルギー比率は、糖質が最も多く60%、脂質25%、たんぱく質15%と続きます。したがって、仮に消費カロリーが一定とした場合、ほかの...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/10/30 16:57

サプリメントを賢く使う

サプリメントを賢く使う 今日は疲れていませんか? こんな調査結果がありました。  Q:疲れていると思うのは、何曜日ですか?  A:1位 金曜日(一週間の疲れがたまっている)  2位 月曜日(休みの疲れがたまっている)  3位 木曜日(「まだ、あと1日」疲れてきた) [土日休みの週休二日制の社会人に聞いた調査]     サプリメントには、慢性的な便秘を解消するなど「習慣的に摂取して体調を整えること、体質改...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/09/10 08:13

今、注目の「パラミロン」って?

今、注目の「パラミロン」って? パラミロンとは 「パラミロン」って聞いたことがありますか?「パラミロン」とは、化学合成されたものではなく、黒酵母、パン酵母、キノコ類に多く含まれるβ-グルカンの一種で、自然界に存在するものです。  パラミロンの機能性についての多面的な研究を行っているパラミロン研究会(会長 矢澤一良 早稲田大学 ナノ・ライフ創新研究機構規範科学総合研究所教授)によれば、パラミロンが感染防御機能などの免疫機能に寄与...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/08/18 08:28

サプリメントって必要?

サプリメントって必要?  サプリメントアドバイザーの石川です。周りの方に、サプリメントアバイザーの仕事をしていると言うと、必ずといっていいほど、「おススメのサプリメントはありますか?」、「サプリメントは効きますか?」といったご質問をいただきます。この質問にいつもお答えするのは、「まずは、食事から栄養を摂ることが基本です。不足する分をサプリメントで補うといかう考え方が大切です」とお答えします。  サプリメントアドバ...(続きを読む

石川 ロバート・誠
石川 ロバート・誠
(サプリメントアドバイザー)
公開日時:2018/08/16 16:53

自己紹介

こんにちは〜。 台風の影響で雨がすごいですね。 雨音うるさすぎて、寝れるか心配です。 というわけで。 ちゃあみーの「み」、担当です。 みね です。(峰 奈津季、です。) どうぞよろしく! 最近結婚しまして、名字がミネから変わっちゃいましたが、 変わらずミネで頑張ります。頑張っていきます! では、ゆるりと自分について、お話しますね。 今年2...(続きを読む

宮崎 奈津季
宮崎 奈津季
(管理栄養士)
公開日時:2017/07/10 10:37

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