「酸素」を含むコラム・事例
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どうして同じ姿勢をしていると疲れるの？
長い間、椅子に座ってパソコンをしていると肩や腰が疲れてきますね。 それは、どうしてでしょう？ 長時間同じ姿勢をしているという事は、筋肉は伸びたり縮んだしたままの状態、関節も動かさない状態でいるという事になります。 筋肉は、伸びたり縮んだすることによって、関節は動かすことによって血流を促し、栄養や新鮮な酸素を取り入れ、疲労物質などの不要なものを捨てています。 同じ姿勢をずっとしていると、血流...（続きを読む）
- 田中 和恵
- （カイロプラクター）
睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 １
◆ ウオーキングを毎日の習慣にしましょう！
ウオーキングは、手軽にはじめられる有酸素運動です。 有酸素運度は、十分な呼吸をしながら、細胞に酸素を取り込むことができるので、 脂肪燃焼作用や心肺機能向上、筋力向上、認知症予防、ストレス解消、うつ予防など、多くの効果があります。
３０代、４０代の１日の平均歩数は、約８，０００歩。 ６０代では、約7,000歩。 ７０代以上は、約4,000歩。...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「目覚めにも使える瞑想法」
◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。 しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。 ★元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。 それを目覚めてから、ベットで、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。 ★最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒し...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
プレゼンテーション 36 ～身だしなみ・嗅覚編～
あなたはプレゼンテーションが上手くなりたいですか？ 今回は、「プレゼンテーション・15個のチェック」の 14個目「14. 身だしなみ（印象）は適切ですか？」から、 「プレゼンテーション・身だしなみ・嗅覚編 」をご紹介します。 プレゼンテーションで印象にインパクトを与えるのは、五感の中でも特に視覚と嗅覚の2つの感覚です。 前回は視覚を取り上げました。今回は、嗅覚をご紹介します。...（続きを読む）
- 吉武 利恵
- （イメージコンサルタント）
健康 メタボリックシンドローム
健康 メタボリックシンドローム メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で、かつ、高血糖 脂質異常 高血圧この３つのうち複合した場合のリスクの総称です。 中高年の男性の２人に１人、女性の５人に１人が、メタボにかかっているか、もしくは予備群と言われています。 まずは敵を知りましょう。 内臓脂肪が溜まりすぎると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 １
◆ 加齢とともに、血管も老化が進みます！ 目に見えないので、なかなかピンとこない点が、盲点ですね。◆ 血管の老化が進むと、血管の壁が厚く硬くなります。すると、どうなるか・・・？ 血液の流れが悪くなり、細胞に必要な「酸素」や「栄養素」が届かず、血管がうまく機能しなくなります。 脳・心臓・腎臓は、毛細血管の密度が高く、血管老化の影響をとても受けやすい部位になります。
◆ 血管の老化が「重症化」す...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【4/19書評】損をしない思考法
こんにちは。考動型営業コンサル＠竹内です。書評をご紹介します。では本日はこちら↓
損をしない思考法
川島和正
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私の5段階評価 ★★★★☆ ４
考え方１つで損をしたり
考えない事が原因で損をすることも
世の中には沢山あります。
同書では、88個の考えるヒントを提供しています。
著...（続きを読む）
- 竹内 慎也
- （営業コンサルタント）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 目覚めにも使える瞑想法 」
◆夜寝る前に、呼吸法と絡めて瞑想して落ち着かせることを私はやっています。しかし、この瞑想法は、目覚めにも利用できます。 元来、瞑想は自分のこころの中を整理して、内側の自分を知ることです。それを目覚めてベットから出た時に、頭がボーっとしている状態ですが、呼吸を整えて、今からやるべきことをイメージします。 最初はぼんやりイメージですが、次第に脳に酸素が回りだし覚醒して行くのがわかり...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
バランスボールでエネルギーチャージ
バランスボールですごいのは、自分でエネルギーチャージできるところ。
バランスボールって、筋肉をストレッチしたり強化するだけじゃなくて、バランスボールの上で弾むことで、有酸素運動ができるところがポイントなんです。しかも、関節に負担なく。
有酸素運動すると
カラダが酸素を欲しがる
息が上がる
酸素が体の中の物質と化学反応をする
よって
①体温があがる
②血液の循環がよくなり毒素が流...（続きを読む）
- REINA
- （ヨガインストラクター）
「緑がなくても風は吹く」あほか『場所がなくても緑は必要』じゃ
緑のまったくないコンクリートだらけのお家のガレージにハイブリッドカーがあり、屋根にはソーラー発電・・・これってエコ？ そう思うのは私だけでしょうか？ と検索してみると、そこにはグリーンのイメージの世界・・・現代では、グリーン（緑）とはもう植物の話しではない。 アマゾンでは木材を輸出するため伐採が加速している。1970年のアマゾンと比較すると、20％の森林が消えたと言われています。そして、この日...（続きを読む）
- 花 仁志
- （ガーデンデザイナー）
中国医学とダイエット（続き）～五大要素について～
五大要素について 美容、ダイエットにおける中国医学から見た重要事項。 実は、これらの条件は美容とダイエット以外でも健康そのものと直接関係します。 つまり、五項目の一つでも欠けると健康を損ないます。今回は簡単に紹介します。 ① 栄養：栄養が少なくても、多すぎても問題です。 ② 運動：多すぎると慢性疲労に陥ります。少なければ血液の「循環」が滞ります。 ③ 休息：少ないと...（続きを読む）
- 日色 雄一
- （鍼灸師）
冬の定番食材で妊娠力アップ！
先日、テレビを観ていたらどこかの居酒屋でとても美味しそうな一皿が紹介されていたので、見よう見まねで作ってみてとても美味しかったのでご紹介します。 それは「ホウレンソウと牡蠣のちょっと中華風ソテー」。 両方とも冬がピークの食材。 そして。 血中のミネラル分が不足しがちな方に是非是非お勧めの鉄分、亜鉛が豊富に含まれているこのほうれん草と牡蠣。 「鉄分」 ...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
冬の定番食材で妊娠力アップ！
先日、テレビを観ていたらどこかの居酒屋でとても美味しそうな一皿が紹介されていたので、見よう見まねで作ってみてとても美味しかったのでご紹介します。
それは「ホウレンソウと牡蠣のちょっと中華風ソテー」。
両方とも冬がピークの食材。
そして。
血中のミネラル分が不足しがちな方に是非是非お勧めの鉄分、亜鉛が豊富に含まれているこのほうれん草と牡蠣。
...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
PETボトルの日本酒 スーパーマーケット・トレードショー
スーパーマーケット・トレードショーに行ってきました。
包装・容器の部分では、目立つ展示はありませんでしたが、
PETボトルの日本酒の展示がありました。
従来のPETボトルは、瓶に比べて酸素透過度が高く、日本酒
本来のうまみが劣化しやすいという難点から、ほとんど採用
されていませんでしたが、特殊コーティングされたPETボトルが
開発されて市場に広がってきました。
昨年のボジョレヌーボーもPE...（続きを読む）
- 中沢雅孝
- （ビジネススキル講師）
オリーブオイルについて ２ Asu ＨＰより抜粋
冬眠したい・・・こんにちは！不破です。
前回の続きです。
オリーブオイルは、オリーブというフルーツから絞られたオイリーなフレッシュジュースです。
（オリーブってフルーツだったんですね！はずかしながら知りませんでした。不破）
作り方は、基本的には昔も今も変わらず、オリーブの果実を搾ったジュースから油分を集めたものがオリーブオイルです。
果実からオイルを搾ることができるのはオリーブだけ。余計な加工...（続きを読む）
- 不破 美穂子
- （料理講師）
葛湯 in Jan.
Kudzu in Jan.
葛湯って 「おばあさんが飲むもの」 って勝手に思い込んでいて、その地味な存在には興味がなかったのだけれど、葛もこうくると↑買わずにはいられない。
マッチ箱サイズに詰まった一人分の葛湯。
金沢の諸江屋さんのこのテイストはストライクゾーン
休み中の話や、情報交換しながらのPARTY DESIGNのTea Time 今日はあったか葛湯です。
...（続きを読む）
- 江川 晴子
- （イベントプランナー）
【過去の★5つシリーズ】モチベーション3．0 持続する「やる気…
こんにちは。 質問×仮説型営業コンサル＠竹内です。 以前読んだ★5つの書評をご紹介します。 では本日はこちら↓ モチベーション3．0 持続する「やる気！」をいかに引き出すか ダニエル・ピンク、大前研一 『ハイコンセプト』のダニエル・ピンク最新刊！ 停滞を打破する新発想！ 〈モチベーション３・０〉とは何か？ コンピューター同様、社会にも人を動かすための基本...（続きを読む）
- 竹内 慎也
- （営業コンサルタント）
ブレスについて〜ボイトレ
ブレス記号と言うものほど、くせ者はない。 しかし、どの譜面にも、始めにブレス記号は書いていない。 私達の志すグルーヴ感を必用とする音楽は、フレーズの最後に息を吐き切って、その流れで呼吸を呼込む。 ブレスは英語でも、吸うと吐くの両方を意味する。 吐くから吸える。 最初から大きく吸うと、たいてい過呼吸になる。 曲の最初は、吸うという意識より、お腹の筋肉の準備だ。 低い音で短いフレーズか...（続きを読む）
- うえむらかをる
- （音楽家）
早わかり中国特許：第3回 特許を受けることができる発明(第4回)
早わかり中国特許 ～中国特許の基礎と中国特許最新情報～ 第3回 特許を受けることができる発明（第４回） 河野特許事務所 ２０１１年１０月２１日 執筆者：弁理士 河野 英仁 （3）疾病の診断および治療方法 疾病の診断および治療方法とは生きている人体または動物体を直接の実施対象とし、病因または病巣を識別、確定または除去する過程をいう。人道主義への配慮および社会倫理上の観点から特許を付...（続きを読む）
- 河野 英仁
- （弁理士）
あなたの平熱は何度ですか？
ここ10年で平熱が35度台の人が増えてきています。 低体温のまま加齢を続けていくと 代謝の低下だけでなく がん細胞が発生しやすくなったり 生理不順や不妊症の原因など 様々な病気の原因になると言われています。 低体温や冷え性、免疫について考えていきましょう。 「冷えは万病のもと」 冷え性は体質だと誤解している人が少なくないようです。 体は体温が一定に保たれることで生命活動を維持し その大き...（続きを読む）
- 高田 千尋
- （イメージコンサルタント）
細胞の喜ぶ水を飲もう、それは「生水」！！
お元氣様です。私たち人間の体は大半「水」でできています。水は血液やリンパ液となり体内をたえずかけめぐり、酸素や栄養を細胞に運び老廃物を排出し体温や体内の浸透圧を一定に保つなど、一人数役もの働きを行っています。つまり、私たちの体は水に支配されているといっても過言ではありません。だからこそ、よい水をのまなければいけないと思うのです。僕は1万年前の人類が飲用していた天然水が最もよいと思います。それは、私...（続きを読む）
- 高内 耕太郎
- （住宅設備コーディネーター）
最高の身だしなみ 8 ～加齢臭編～
第一印象だけでなく、第二印象、第三印象、 ずっと好印象を与える対人コミュニケーションに欠かせないのが「身だしなみ」です。 五感の視覚、嗅覚、触覚の3つの感覚に訴えかけ、 好印象を与える「最高の身だしなみ ボディ編 5」をご紹介します。 今回は嗅覚に訴えかける「臭いのケアとエチケット＆マナー 加齢臭編」です。 あなたの枕のにおいは大丈夫ですか？ ４０歳を超えた中高年の男女に起こりやす...（続きを読む）
- 吉武 利恵
- （イメージコンサルタント）
放射能 － 体調を整え、運動をして、新陳代謝を盛んにする
最近放射性ヨウ素やセシウムについての報道は毎日あります。 ヨウ素の半減期は８日だといわれているので、私はさほど気にはしませんが、セシウムの放射線が半分になるのに３０年かかるそうです。そこで、いろいろと調 べたところ、口から入ったセシウムは、筋肉やその他の場所に行って、カリウムに置き換わり１００日ぐらいで体内からでていくそうです。ですので、セシウム は体から早くそとにだしたほうがいいと考えるので...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
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