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- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
◆ ウオーキングを毎日の習慣にしましょう！
ウオーキングは、手軽にはじめられる有酸素運動です。
有酸素運度は、十分な呼吸をしながら、細胞に酸素を取り込むことができるので、
脂肪燃焼作用や心肺機能向上、筋力向上、認知症予防、ストレス解消、うつ予防など、多くの効果があります。
３０代、４０代の１日の平均歩数は、約８，０００歩。
６０代では、約7,000歩。
７０代以上は、約4,000歩。
加齢とともに、１日の歩数が減っていきます。 （平成２１年 国民健康・栄養調査）
★毎日の生活の中で、意識して歩数を増やすことが、一番です。
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