- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさな、いかがお過ごしですか?
これまで経験したことのない大震災によって
メンタルヘルスを保つ工夫が求められています。
大震災後は、外傷後ストレス障害に気をつけてください。
この障害は一定の潜伏期間を経て、症状があらわれてきます。
そろそろ注意しなけれないけません。
私たちが急にストレスを受けると、
不安、激怒、絶望、ひきこもりなどの症状があらわれます。
これは自然な精神状態の変化ですが、
時間が経過してもずっと不安な状態が続いたり、
眠れない状態が続いたら要注意です。
誰かにいまの気持をじっくり聞いてもらいましょう。
今回はものすごい大きな震災で、
なおかつ、ストレスを受け続けなければならない状況です。
逃げるわけにはいかない状況だとしても、
どうか、ストレスから逃げる工夫をしてください。
ちょっとした配置換えや有酸素運動も効果的です。
ひとりになる時間をつくったり、
自律神経を整える運動をしてみたり…。
いまの環境下で、
ストレスを回避する方法をあれこれ工夫することで、
あなたのメンタルヘルスが保たれます。
避難所でもできるチェアロビクスをご紹介中!
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- (ピラティスインストラクター 社会福祉士)
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう!
自宅や職場で、気軽に!手軽に!気持ちよく身体を動かしましょう。
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