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太ってしまう原因は？
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「週末のまとめて運動」が一気に太る原因
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今週も週末！気づけば今週もあまり動けず、ちょこちょこ食べの毎日。。でも私の習慣は、土日でしっかり運動！そんなあなたへ。食事は無理だから運動...
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少ないカロリーこそ！最大の痩せない原因
当たり前の算数の式消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。机上では間違いなくそうですが、現実には、明らかに食べてないのに痩せない。なぜこんなことが起こっているのか？○1日おにぎり2個○1日クッキー5枚○基礎代...
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痩せないです。ダイエットメニューを改善すべきでしょうか。
はじめまして。24歳、女です。 現在158cm 61kg～58kgの体重をさまよっています。 体脂肪率32% 筋肉量38.7kg 基礎代謝1197kcal(ジムの体重計より） 目標は48kgを目指しています。 今年の1月から4ヵ月約週5回の...
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原因
この食事メニューでなにが減らない原因でしょうか？？ 朝:野菜炒め 間食:チョコ一つ 昼:野菜スープ多め ゆで卵2つ 糖質オフヨーグルト 間食:糖質オフパン 夜:カレーライス 大根の煮付け 間食:野菜炒め...
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NGな運動！７０%が経験「脚が、前より太くなった、」
選ぶー迷う前に「知っておきたいこと」日々お付き合いくださるあなたならすでに並以上の知識がついてます。簡単に質問！○腹筋とスクワット お腹を痩せるには？○食事回数は2回と5回ではどっちがいい？○ビールと焼...
夏ダイエットのポイント
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夏特有の下腹のむくみ「３つの解消方法」
夏前に多くなる急な腹痛。飲み物優先になり、特に食べていなくても、腸が浮腫んだように張っている。夏特有のこのむくみがぽっこり下腹定着につながります。激減する胃腸の消化不良固形でよく噛み食べることが多...
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夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」４つのステップ
本日はGW初日！本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知...
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夏の「便秘×むくみ」糖質で解消
いつもと変わらない生活リズムや食事。にも関わらず、段々便秘になる。。軽く食事やストレッチを混ぜても解消されず、お腹もポッコリ重い。夏に起こりがちなこの便秘原因は糖質不足にあります。。夏の便秘は水分...
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夏は「痩せやすい？痩せづらい？」違いは〇〇で決まる!
本日は20歳の時から学ばせていただいてる月1の米国パーソナルトレーナー勉強会へ。（スカイプ参加）6月からの夏の時期。同じ運動でも「体水分」により脂肪の分解や増減に大きな差が出ます。1番にカラダで実感しや...
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「夏痩せエクササイズ 太もも×ヒップ」
そんな生活が続いて体重が増えてしまったとき、顔やお腹のサイズ変化は気づきやすくても、おしりや脚の変化にはなかなか気づかないものです。太ももやおしりをすっきり引き締めて、細魅せしたいこの時期にこそ理...
ダイエット前に決まる！リバウンド危惧
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ダイエット前に決まる!「リバウンド危機の減らし方」
昨日に続き、オフィシャルダイエット講座体脂肪を減らすための基礎理論でも積極的に質疑応答。そのほとんどが停滞やリバウンド、痩せづらい等の辛いマイナス面のこと。（↓クリック）「昨日のマイナスのリセット法...
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カロリー800以下！はその時点でリバウンド確定。
ダイエットの初めに思い浮かぶカロリー制限！体重は摂取と消費のバランス！というとは誰もがご存知の通り。しかし、なぜか、その計算が合わず痩せない、、そんなあなたは必見です。カロリー制限の行き着くところ...
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リバウンド
あたしは前に90kg代にまで統合失調症の薬で太ってしまいももあげにて45kgに現状だがお薬の副作用洋菓子の食べ過ぎにて83.4kgです。運動はみんなの体操にラジオ体操第１第２してからカーヴィーダンスを18日からい...
