心と体・医療健康 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (248ページ目)
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心と体・医療健康 に関する コラム 一覧
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睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠本能に影響与える寝室の意味」
◆今私たちが、他の動物と違い睡眠を当たり前のようにとれるのは、寝ている間に外敵から襲われない安全な確保が保証されているからです。当たり前のように聞こえますが、自然界の動物たちは、安全な場所を確保するために、進化の過程で各々の動物のスタイルを獲得してきました。
感覚や知覚が遮断され、無防備になり、意識をなくしてしまうのは、あまりにも危険な状態といえます。我々の中にある「睡眠本能」の第一段階...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング 3
【はじめに】
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに
活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
GWは雨と晴天に・・・。
紫外線を浴びると、どうなるの？
紫外線には、UVA（A波）、UVB（B波）、UVC（C波）の3つがあります。 UVCは、大気に阻まれ地上に届くことはありませんので、UVAとUVBの影響をご紹介します。 ◆UVA波を浴びると・・・ 肌の弾力性を維持するコラーゲンやエラスチンを破壊するため、シミやたるみができやすくなります。 また、肌の細胞は、紫外線から肌を守ろうとしてメラニンを大量に生成するため、肌は黒ずんでみえてしまいま...（続きを読む）
- 田中 和恵
- （カイロプラクター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【お知らせ】プレマの有機小松菜の魅力を知る、日帰り農場ＣＳ…
ナチュラルハウスさんが主催する生産者ツアー、5月はプレマの赤城ナチュラルファームです！ プレマの小松菜の魅力をたっぷりお伝えします！ もちろん私も農場のご案内をアテンドし、少しお話もさせていただきます♪ 皆様のご参加、お待ちしていまーす！！！(*゜▽゜ノノ゛☆ ━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━━・━ 【ＣＳＡツアー】有機小松菜の魅力を知る、日帰りプレマ...（続きを読む）
- 須永 晃子
- （メンタルヘルスコンサルタント）
紫外線が１番強いのはいつ？
皆さん、紫外線が１番強い季節はいつ頃かご存知でしょうか？ もっと早い5月が1年のうちで最も紫外線が強い季節です。 曇った日でも、紫外線は晴れた日の半分以上（50～80％）が残りますので、 日差しが弱いから大丈夫と気を緩めず、しっかりと紫外線対策が必要です。 ちなみに、10:00～14:00が1日のうちで一番紫外線が強い時間です。 夏場のこの時間に外出される場合は、万全に紫外線対策をしてお出...（続きを読む）
- 田中 和恵
- （カイロプラクター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング ２
【はじめに】 ◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに
活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問し...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 枕の歴史 」
◆みなさんの中で、まくらをいくつも買い換えた人も多いのではないのでしょうか？
今日は枕の歴史に関するコラム記事です（＾＾）。 リラックスして読んでください。
◆ 枕をして眠るのは人間の特徴なのですが、意外に古くから 「まくら」 という言葉は使われています。
語源としては、「魂倉」が転じて「まくら」となったという説があります。これは、枕で眠ると、魂が体から離れて、枕に宿ると考えられていたよう...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
サプリメントって実際は・・・？
上部頸椎ストレス解放テクニックとセルエクササイズ 相乗効果
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠に効果のあるアミノ酸って？
◆ 食品メーカー「味の素」の研究により発見されたもので、「グリシン」というアミノ酸があります。これは肌のコラーゲンの３分の１をしめており、肌再生アミノ酸としては知られていました。グリシンはエビやホタテなど魚介類に多く含まれています。また甘味料の材料にもなっています。 グリシンの効果は、摂取後の体温が下がり、ノンレム睡眠の深い眠りまでの時間が短く、自然な深い眠りを実現します。しかも中途覚...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【聴心記「心の炎」】第10回 感情と評価(1)
【聴心記「心の炎」】第10回 感情と評価(1) あっという間に半月が過ぎてしまいました。さてさて，「心の炎」の続きに入りましょう。前回まで，「感情と思考」ということで，思考と感情の悪循環のお話をしてきました。今回から，「心の炎」が揺れ動きやすい話をしていきましょう。 あなたが，ナーバスになる時ってどんな時でしょうか？ 多くの場合，「自分が人からどんな風に見られているか」というときではありませ...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
睡眠専門家の ＜ 今日の言葉 ＞
＜皆様へのメッセージ＞ 睡眠というのは、関連領域がとても広範にわたります。 ちなみに思いつくだけでも、・・・・ 「食・運動・ストレス／メンタルヘルス・色彩・睡眠環境・神経伝達物質・睡眠阻害疾病（阻害要因）・・・・」 その中でも、ストレスに起因する睡眠障害の症状が多いのは現状あります。 その背景を踏まえて、 日々、何か一言、私が感じた言葉をアップします。 「何かの気付きや元気の源」...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング １
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに 活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付き...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
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