Tweet
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
◆ 健康長寿ウオーキングスタイルのポイント！
１． いつもより少し速めに歩く
２． １０～２０メートル先を見る
３． あごは軽く引く
４． 肩の力を抜く
５． 背筋を伸ばす
６． 腕をリズミカルに振る
７． いつもより大きめな歩幅で歩く
８． かかとから着地する
９． 後ろの足のつま先で地面を蹴りだすように
◆ せっかくウオーキングしても、その姿勢によって効果に違いがでます。
上記の９ポイントは、日常の歩行の時にも
意識してくださいね。
★ 意外と意識されていないのが、ウオーキングの靴です。
ポイントは・・・
１． 靴底のクッションがしっかりしていて、ある程度の厚みがある。
２． かかと部分をしっかりサポートする
３． つま先に１～１．５センチメートルの余裕をもつ
４． ひもでしっかり締めることができる
このコラムに類似したコラム
米国生まれの点滴「マイヤーズカクテル」・・にんにく注射を上回る効果！？ 吉野 真人 - 医師（2013/04/05 18:13）
睡眠専門家＜不眠改善悩み相談＞ 眠気と息苦しさの悩み 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/11/19 22:02）
睡眠専門家の＜不眠改善悩み相談室＞ 強い眠気をなくすには？ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/10/28 09:00）
睡眠専門家の健康コラム 髪の毛に関するケア １ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/06/04 19:00）
睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠に効果のあるアミノ酸って？ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/05/02 23:00）
