睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 2 - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

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睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 2

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生活・健康

◆ 健康長寿ウオーキングのポイント!


 ウオーキングの速さは、のんびり歩きよりも、


★ いつもより大股で、少し早めのペースで歩くほうが、

  心身への効果は、はるかに上がります。


ただし、息が上がるほどのペースで歩いたり、最初から長時間歩行は禁物です。


    無理せず、少しずつ歩く距離を延ばしていきましょう!


★毎日の生活の中で、いつもより少し負荷をかけて、

 意識して歩くことが、一番です。 決して無理しない。




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