「癖」を含むコラム・事例
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呼吸法をマスターする☆
私たちは通常無意識に呼吸していますが ヨーガをやるようになって、例えば苦手な方の 前にいったら、呼吸が浅くなっている（笑） 好きな人の場合は身体もリラックスして呼吸も楽に・・ そのように観察する癖がついています。 ですから自分の呼吸を観察することで、自分の 苦手な事もわかりますし、相手の言葉の調子で 呼吸が乱れた時、意識的に手の真ん中を押して そして呼吸を静かに整えていきます。 ...（続きを読む）
- 誉田 和子
- （ヨガインストラクター）
【最強ビジネスモデル】素人だから。
【最強ビジネスモデル】 2013.03.04 No.0571 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 先々週の日曜日。 森田雄三さん、清子さんが手がける お芝居を観に行った。 実はこのお二人。 全くの素人たちで、 たった４日間のワークショップで、 舞台を創ると言う事を１００舞台くらい 手がけているという。 しかも、 シナリオも決められたセリフもない。 かと言って即興...（続きを読む）
- 星 寿美
- （経営コンサルタント）
魂で感じる本当の意味
昨年あたりから始まった、デトックス。
いわば、整理です。
その意味も、明確に分かってきました。
漠然が、明確に！結果として表れてきたというのかな。
自己リーディングでは、もっと違う答えが欲しい～と、頭が、思考が騒ぐので
疲れるのです＞＜ そんな時、YOGAをすると、本当不思議。
答えが降りてくる。しかし、人間、感情を持っているので、そうも行かないときもあります。
あ～今は、そうい...（続きを読む）
- KAORI
- （ヨガインストラクター）
質問を変えるだけで現実が変わる。
思うようにならないことがおこったとき、「やっぱりだめか」、「なにやってもうまくいかない」、そんな言葉が口をついてでることはありませんか。 どんな高層ビルにも、まず青写真があるように、夢を叶えるためには、まず、理想の状況を生き生きと思い描くことが不可欠です。 でも、生きていれば、計画通りにいかないことのほうが格段に多いのは、皆さん体験的にご存知の通り。心臓が飛び出しそうにびっくりしたり、がっかり...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
調和力４ 真似は学習の始まり２
子供が面白いことは、大人にとっても面白いことです。ところが大人は、プライドとか意地とか、妙なものを持ち合わせているものですから、純粋な気持ちを、我慢したり、気をそらしたりして、素直になろうとはしない人もいます。つまり新しい学習がそれだけ困難になるわけです。子供は素直だけど、大人は頑固、というのはプライドや意地でそうなっているのです。 本来、学習というのは面白いものなのです。それは大人になっても変...（続きを読む）
- 西田 淑子
- （ビジネスコーチ）
調和力３ 行動のリフォーム２
出席を取りながら、学生の返事に対して、自分が返事をしている事に気がついた、つまり、それまで自分がしていることに気が付ついていなかった、ということは、私たちにはたくさんあります。行動の多くは、無意識で行っています。その行動をやり始めたときは、意識的でした。例えば、箸の使い方、コマ無し自転車に乗り始めたとき、新しい仕事を覚えるとき、などです。最初は意識的に練習をしますが、そのうち慣れてくると、意識しな...（続きを読む）
- 西田 淑子
- （ビジネスコーチ）
何が点数を下げているのか～意外な要因もある～
実力を１００％出す これはスポーツでも勉強でも理想とされていますが、はたして１００％出し切ること可能なのでしょうか 私は、必ず何かの要因で何％ずつ下がっている と考えています。 なので、１００％を出すための努力をするというよりも 下げている要因を知って、それをなくす 努力をもっと皆さんには考えて欲しいです。 その「下げている要因」ですが よくある...（続きを読む）
- 坪内 康将
- （塾講師）
180度違う方向に全ての答えがある！
昨日のバレンタインでチョコを沢山頂いて有り難い限りです。
お気遣い頂いた方々、本当にありがとうございます。
ただ、私が嬉しいのはチョコがあるからではないんですね。
チョコを頂いた気持ちを嬉しいと思う気持ちが私の中にあるから嬉しいんです。
チョコが一つのきっかけとなって嬉しくなるのは事実ですが、私の中に「有り難い」「嬉しい」という気持ちが無ければ喜ぶことはありませ...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
あっと思った瞬間では遅すぎる「ぎっくり腰」
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日は「ぎっくり腰をくせにしないためには？」という記事を掲載させていただきました。 その中でぎっくり腰は日常生活のカラダの歪みが原因とお伝えしました。 その歪みに加えて何気ない動作、たとえばくしゃみをした瞬間だったり、重い荷物を持ち上げる瞬間だったり、起き上がる瞬間だったり・・・・に筋肉が反応できずに痙攣を起こして...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
バランスシューズで身体の歪みの原因が見つけられる！？
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 突然ですが、みなさんは身体の歪みが気になったことはないですか？ 私はヘルニアやすべり症の腰痛を持っているので、脚の長さが左右ちがったり、肩のラインが少しちがったり・・・ そのために、調子が悪いと歩いていても違和感があったり、ピラティスをしていても、左右のバランスがちがってしまったりすることがあり、大きな悩みの一つで...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
私の脚やせ法！私のとても太かったふくらはぎの脚痩せ成功法をお教えします♪
いきなりですが、
あなたは、自分の「脚」に自信はありますか？
本日は、私の桜島大根足を 克服したお話です☆
私と言えば、
昔からずっと、「カモシカの脚」といつも言われてきました。
子供の頃は逆にコンプレックスだったほど、
スゴク細かったぁ～。
体もガリガリでしたからね
でも。そんな私でも、
さすがに４人の子供の産後太りと共に･･･
パンパーン！と
脚がとても 太くなっちゃ...（続きを読む）
- NANA
- （イメージコンサルタント）
ぎっくり腰をくせにしないためには！？
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 みなさん、腰痛でなやんでいらっしゃいませんか？ 厚生労働省の「国民生活調査（2010年）」によると、日本の腰痛人口は推定1000万人。 まさに、10人に一人が腰痛に悩まされていることになります。 調査によると、男性は「腰痛」での有訴者率が最も高く、次いで「肩こり」、女性では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」とな...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
禁煙したいのにできない女性へ★禁煙すれば今よりもっと綺麗になれますよ♪禁煙成功した方法
もっともっと綺麗になりたい貴女☆
年齢不詳エイジレス美人を目指す貴女～☆
更に美しい女になるにはこれは不可欠ですよ？(o^-')b
「禁煙」
はいっ！今から禁煙いたしましょう～っ！(^-^*)/
タバコは・・・(*- -)ノ ⌒-~ ﾎﾟｨｯ！
「えぇっ！(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ」 なんて言わないでくださいね（笑）
エイジレス目指すならまず「禁煙」です...（続きを読む）
- NANA
- （イメージコンサルタント）
癖になる動画コンテンツ
おはようございます。
ワクワクの和久井です。
さてさて、今日もTwitterの新サービスVineの可能性についてですよ。
まだまだ“いちiPhoneアプリ”の域を出ていない感もありますが、Vineが新しいのは、Twitterが140字という文字制限を設定しているように、6秒という時間制限を設けていることです。
モバイルの世界でもブロードバンドが広がり、日本でもスマホから、...（続きを読む）
- 和久井 海十
- （ITコンサルタント）
Gerhard Richter "New Strip Paintings and 8 Glass Panels"
Artist: Gerhard Richter Title： "New Strip Paintings and 8 Glass Panels" Exhibition period: 2012年12月8日〜2013年1月26日 Venue: WAKO Works of Art Web: http://w...（続きを読む）
- 前川 知子
- （インテリアデザイナー）
【最強ビジネスモデル】課題の元は。
【最強ビジネスモデル】 2013.01.25 No.0546 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 経営者の悩み（課題）を聞いて それを、 社員の「会議」で問題解決する。 という、オリジナルの手法を、 昨年から３社で実施させて頂いている。 そして、想定以上の結果と 副産物に驚いていてのだが。 その副産物の一つをシェア。 社員は基本的に、 「評価されて待遇がよくな...（続きを読む）
- 星 寿美
- （経営コンサルタント）
インヘイルとエクスヘイルは知っている
こんにちわ
今日はセッション5本＆デスクワークに打ち合わせと
1日5名様限定 神楽坂のパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ
「Joyn Beauty＆Conditioning」
今日もお陰様で賑わっております♪
1月もお問い合わせを多く頂いておりますが、
一人一人のお客様をしっかりとサポートさせて頂くため、
大変申し訳ございませんが、1月24日現在
...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
全米LPGAヒロコの「癖を活かして！ゴルフ上達の近道」
ゴルフスイングの癖は、その人の体にとって一番心地が良いから起こるもの。
他のプレーヤーの美しいスイングをまねるは、まるで自然に育った木を盆栽の器に詰め込むよう。
見た目は美しいが、本人（木）は とっても窮屈・・・・。
初めから盆栽の器の中で育っていれば（基本をプロの元で忠実に身につけてきたのならば）、
話は別なのでしょうが・・・。
「基本...（続きを読む）
- ヒロコ・ベンダーホーフ
- （ゴルフインストラクター）
ストレスマネジメント講座：なぜいざとなるとできなくなるのか
頭でわかっているのに、いざとなるとできなくなることがあるのか、そのしくみをご説明しましょう。
通常の情報は、視床で「危険か」どうかが問われ、思考を司る前頭葉が、「これまで似たような体験があったか、どう対処するのが適切か、どういう結果をもたらすか」判断し、その結果に基づき、扁桃体が、最適の感情反応を引き起こしたのち、海馬に、記憶として整然と収納されます。
大きな犬が道の角から現れる、あの犬は、大...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：臨床催眠の効用
トラウマを含め、このような状態を改善し、いざとなるとできなくなっていたことを努力の感覚なくできるようにする方法の一つに、達成目標を明確に定めてイマジネーションを駆使する 臨床催眠があります。
臨床催眠は、IBS過敏性腸症候群、ストレスマネジメント、睡眠の質の改善、アスリートの成績向上などに効果がある代替医療です。
スタンフォード大学の心理学者の調査によると、臨床催眠は、全体の８割強の人に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
女性としての魅力や楽しみ、もっと癒されて次のステージに行くセッションを受けました
●女性としての魅力や楽しみ、もっと癒されて次のステージに行くセッションを受けました こんにちは。九州産業大学心理学講師 木村聡子です。今日は、シータヒーリングの個人セッションを受けました＾＾。 シータヒーリングって、癒し（ヒーリング）の、ひとつの技法なのですが「あなたの願いや望みが叶うことをブロックしている「思い込み」や「思い癖」を見つけ」るのを、手伝ってくれるのですね。 カンタンに言う...（続きを読む）
- 木村 聡子
- （婚活アドバイザー）
あなたは結婚出来ない女性？！
パートナーシップを学ぶアカデミースクール
愛される女性の魅力学研究所 主宰
ヒロコ・グレースです。
あなたは結婚出来ない女性？！
ドキ
実は、そんな女性には、
性格や特徴に共通点があるんです。
えっ！？
なに？
それ、聞きたくないですか～。
結婚を望んでいるにも関わらず、
わずかな人しかいい出逢いから
結婚に結びつかないのか・・・。
これ１７年もの間、
どうすればより多くの人達が
...（続きを読む）
- ヒロコグレース
- （婚活アドバイザー）
ストレスマネジメント講座：大脳辺縁系
旧脳、情動脳ともいわれる大脳辺縁系は、古皮質、原始皮質、海馬・乳頭体・扁桃体・帯状回など、複数の構造物の総称です。
側頭葉の内側、大脳辺縁系の中にある長さ約十センチのタツノオトシゴ形をした海馬は、記憶に関与しており、アルツハイマー認知症の最初の病変部位としても知られています。
幼少期に虐待を受けると、海馬が、生理学的変化をおこし、発達障害や問題行動を誘発する原因となります。
心的外傷後ストレ...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：脳の構造
イマジネーションには、このようにたくさんのメリットがありますが、なかでも、特筆に値するのは、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なくできるようになるということでしょう。
なぜ、頭でわかっているのに、いざとなるとできなくなるのか。
どうして、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なくできるようになるのか。
そのからくりを理解するために、まず、脳の構造と働きを簡...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ニューロンとシナプス
脳には、千数百億のニューロンと呼ばれる神経細胞があります。
それらすべてのニューロンは、興奮性や抑制性のあるシナプスと呼ばれる部位で連絡しあっています。
大脳の表面には、1.5〜4mmの薄い層である大脳皮質が広がっています。
神経細胞が規則正しい層構造を成して整然と並んでいる大脳皮質には、脳細胞の1割にあたる約140億個の神経細胞があり、知覚、随意運動、思考、推理、記憶など高次の機能を果たし...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
【相談実例】懲りずに借金を繰り返す夫…離婚したほうがいい？
こんにちは！ 修復・離婚カウンセラーの谷口です。
今回は実際に相談をお受けした、「借金を何度も繰り返す夫」に悩まれる女性の方について、相談でお答えしました実例をお話しします。
■相談者 30代前半の女性夫の借金問題です。結婚前に債務整理、2年前に200万円（完済）、先日も20万円の借金が発覚しました。使途は2年前がギャンブル、今回は飲み代だそうです。2年前は悩んだ末にやり直す事にしました...（続きを読む）
- 谷口 憲子
- （離婚アドバイザー）
ストレスマネジメント講座：イマジネーションと脳
イマジネーションを使っていると、生理的にも、変化があります。
ゆったりとした呼吸が、脳をアルファー波にするので、ベーター波で活発に機能する左脳が鎮まり、直感的機能を司る右脳の活動が活性化します。
すると、精神分析の創始者であるジークムント・フロイトが提唱した無意識からの情報を受け取りやすい状態になるので、自由な発想ができるようになり、ふだん、思いつかないようなアイディアが閃いたり、数年後の自分...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：変化を体験できるワケ
心と体はつながっています。レモンを思い浮かべると、レモンが目の前になくても、つばがでる。好きな人のことを思うと、たとえ、その人が、遥か彼方にいても、胸がときめくというように、体は、頭で思うことに反応します。
そして、疲れたときに、マッサージしてもらうと、気持ちが楽になるように、心も、また、体が弛緩するとともに、ほぐれていくのです。
だから、リラックスしたいときは、適度に運動して体をほぐしたり、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：まとめ
ストレスのしくみ、ストレスが体に与える影響について、概要がつかめたのではないかと思います。
過度のストレスも、適度なストレスも、体にとっては、同じ興奮状態ですが、生理学的には、劇的に異なる側面を持ちます。
過度のストレスは、ホメオスタシスを狂わせ、細胞を老化させるのに対して、適度なストレスは、やる気を引き起こし、実力を最大限に発揮する助けをしてくれます。
急性のストレスは、交通事故や火事、地...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：イマジネーション4つの効用
イマジネーションは、私達人間に備わっているすばらしい能力の一つです。
イマジネーションを使うと、より深いリラックス感が得られるだけでなく、閃きがよくなる、実力を発揮できるようになる、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なく、自然にできるようになるといったプラスアルファーのメリットがあります。
妄想は、体に悪いですが、達成目標を決めて意図的に使うイマジネーションは、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：テロメアとテロメラーゼ酵素
細胞の老化が、なぜ、ガン性腫瘍や心臓疾患になる可能性を増し、寿命を短くするのか。そのメカニズムは、2009年のノーベル医学生理学賞を受章した「命のカギを握るテロメアとテロメラーゼ酵素の仕組みの発見」という研究をみると、よくわかります。
米カリフォルニア大学エリザベス・ブラックバーン教授、その弟子で、ジョンズ・ホプキンズ大学のキャロル・グレイダー教授、ハーバード大学のジャック・ゾスタック教授の3氏...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
【最強ビジネスモデル】自分側には死角が。
【最強ビジネスモデル】 2013.01.17 No.0540 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 先日、高田馬場の駅を出て銀行を探していた。 どうしても見当たらず、ふと遠くを見ると 道路の向こう側にコンビニ。 信号を渡り、 コンビニ内のＡＴＭを使い外に出ると ちょうど道路の向かい側に 一番行きたかった三菱東京ＵＦＪが。 駅に戻る為に信号を渡りながら 人間関係も全く...（続きを読む）
- 星 寿美
- （経営コンサルタント）
ストレスマネジメント講座：新陳代謝
細胞は、常に新陳代謝を行っています。
新陳代謝は、若いときほど、活発です。赤ちゃんのほっぺたがぷるぷる、すべすべで、子供のけがが、あっという間に、治ってしまうのは、新陳代謝が、いいからです。
一つの細胞が、同等の２つ以上の娘細胞に変わり、分裂した細胞が、一定の時間を経て、再び、分裂を繰り返すことを細胞周期と呼びます。
それを一回行うのにかかる時間が、世代時間です。
世代時間は、細胞の種類に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスと病気の3つの関連
過度なストレスは、生理的な問題を引き起こすだけでなく、日常生活にも、支障をきたします。
心身を清潔に保つことがおろそかになる、常用薬を飲み忘れる、アルコールでストレスを紛らわせようとする、 運動不足になる、社交性がなくなるなど、生活そのものが、健康促進とは逆方向になっていくため、ますますストレスに拍車がかかってしまうのです。
過度のストレスが、慢性化すると、細胞が老化し、ガン性腫瘍や心臓...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレスが心身に与える影響
それでは、これから、ストレスが心身に与える影響について勉強していきましょう。
ストレスの伝達経路、生理的な影響、そして、ストレスと病気の関係についてみていきます。
ストレスは、まず、大脳新皮質で認識されます。
大脳新皮質が、ストレスを感知すると、刺激の種類に応じて、そこから神経伝達物質が、分泌されます。
大脳新皮質から分泌された神経伝達物質は、視床下部を刺激し、視床下部から副腎皮質刺...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：成功するダイエット
無理なダイエットは、体によくありませんが、代謝機能が衰えてくる中年以降に、何の対策もたてず、動脈硬化性疾患の発生が高まるメタボになるのも、困ります。
ハーバード大学公衆衛生部栄養価のキ・サン教授は、米国の女性看護士１２万１７００名を対象に行った長期健康調査の結果、「女性が、７０歳のとき健康である確率は、１８−５０歳の間に体重があまり増加せず、５０歳のときに肥満していない人たちがもっとも高い」と...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：無理なダイエットが失敗するワケ
なぜ、ダイエットに失敗する人が多いのでしょうか。
それは、自分の体の使い方を知らない人が、たくさんいるからです。
自然の摂理にかなった対策を立てれば、楽に目標を達成することができますが、自然の摂理に逆らって無理をすれば、ろくなことはない。
その例として、無理なダイエットが失敗するわけをご説明しましょう。
ダイエットと称して、いきなり食べる量を減らすと、 体は、少ない摂取カロリーでも、正常に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ホメオスタシス
ストレス反応が起こっても、私たちの体は、ある程度の時間がたてば、元の状態に戻ります。 この生体に備わる恒常性、内的環境を安定した状態を保つしくみをホメオスタシスといいます。 ホメオスタシスという言葉は、アメリカの生理学者ウォルター・キャノンが、「同一の状態」という意味のギリシア語から作りました。 ホメオスタシスには、自律神経系、内分泌系、免疫系が関与しています。 それぞれの働きを簡単にまと...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ハンス・セリエのストレス学説
臨床催眠の技法を用いた究極のストレスマネジメント講座を東京と福岡で、７月に開催したます。
詳細は、こちらをご覧ください。
ストレスという言葉は、もともと、物理学の用語でした。
ゴムボールを押したとき、丸かったボールが、歪む。その歪んだボールの中に生じる力の大きさや作用方向を表現する物理量のことを、ストレスといいます。
そのストレスという言葉が、現在のように、「心身に負荷がかかって歪んだ状態...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ヤーキーズ・ドットソンの法則
私たちの体には、心身の健康を守る二つのパワフルなシステムが備わっています。一つは、ストレス反応で、もう一つは、リラックス反応です。
ストレス反応は、緊急事態に直面したとき、 戦うか、逃げるか、固まるかのどれかで、身を守るために起こる反応です。
このストレス反応を緩和し、心身を安定した状態にするのが、リラックス反応です。
この二つのシステムが、バランスよく機能しているとき、私達は、心身ともに、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
確定拠出年金は「スイッチング」と「運用設定」を確認利用
確定拠出年金のスイッチングを活用確定拠出年金は多くの企業で採用されている退職金制度退職金や適格退職年金から確定拠出年金に変更になった方も多いのではないでしょうか？
いきなり「自分で運用しなさい」というのも困ったものですがそこは上手く活用して頂きたいです。
毎月の掛金の運用は投資割合や金額指定で設定しますが思うような成績が上がらない場合や、ある程度利益が出たタイミングでスイッチングを利用すると良いで...（続きを読む）
- 三島木 英雄
- （ファイナンシャルプランナー）
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