ストレスマネジメント講座：新陳代謝

メンタルヘルスコンサルタント 2013-01-17 06:00

細胞は、常に新陳代謝を行っています。

新陳代謝は、若いときほど、活発です。赤ちゃんのほっぺたがぷるぷる、すべすべで、子供のけがが、あっという間に、治ってしまうのは、新陳代謝が、いいからです。

一つの細胞が、同等の２つ以上の娘細胞に変わり、分裂した細胞が、一定の時間を経て、再び、分裂を繰り返すことを細胞周期と呼びます。

それを一回行うのにかかる時間が、世代時間です。

世代時間は、細胞の種類によって、違います。

細胞周期が一番短いのは、小腸の上皮細胞で約2日。

胃は、５日、肌は、２８日、筋肉や肝臓は６０日、骨細胞は９０日とういのが、だいたいの目安です。

しかし、過労やストレスで、細胞の生まれ変わりの周期が遅くなると、皮膚細胞では、肌荒れ、シミ、しわ、筋肉細胞では、筋力低下、骨細胞では、骨粗鬆症など、全身の老化が早まります。

健康を害するストレス反応をしっかり理解。

考え方の癖を認識、建設的な行動がとれるようになる認知行動療法の技法を習得して、ストレスを緩和。

記憶のメカニズムを踏まえ、わかっているのに、どうしてもうまくできないことを、努力の感覚なしに、できるようにしていく方法を学習。

実用的なエピソードや実習を織り交ぜ、楽しく学べるストレスマネジメント動画講座をご提供しています。

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