ストレスマネジメント講座:まとめ - キャリアプラン全般 - 専門家プロファイル

鶴田 育子
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閲覧数順 2016年12月10日更新

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ストレスマネジメント講座:まとめ

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ビジネスコーチ

ストレスのしくみ、ストレスが体に与える影響について、概要がつかめたのではないかと思います。

過度のストレスも、適度なストレスも、体にとっては、同じ興奮状態ですが、生理学的には、劇的に異なる側面を持ちます。

過度のストレスは、ホメオスタシスを狂わせ、細胞を老化させるのに対して、適度なストレスは、やる気を引き起こし、実力を最大限に発揮する助けをしてくれます。

急性のストレスは、交通事故や火事、地震などの衝撃的なストレッサーが引き金となり、慢性のストレスは、介護や持病など、ストレッサーが長期にわたって続くのが特徴です。

これらのストレスの中で、もっとも健康を害するのは、過度で、慢性のストレスです。

健康を害するストレス反応をしっかり理解。

考え方の癖を認識、建設的な行動がとれるようになる認知行動療法の技法を習得して、ストレスを緩和。

 記憶のメカニズムを踏まえ、わかっているのに、どうしてもうまくできないことを、努力の感覚なしに、できるようにしていく方法を学習。


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