心と体・医療健康 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (254ページ目)
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心と体・医療健康 に関する コラム 一覧
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【聴心記「心の炎」】第5回 感情と思考(1)
今回は，感情と思考の話をしましょう。感情といっても大きくふたつの系統があります。何だと思います？「喜び系と悲しみ系？」それだと怒りはどうなります？「じゃあ，プラスの感情とマイナスの感情？」そんな分け方もありますね。前回のお話の「感情をポイッと捨てる」のは「マイナスの感情」だけでよかったのですね。 話がそれちゃいましたね。実は，感情には「素朴な感情」と「複雑な感情」があるのです。「目の前に熊が出た...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】3/23
認知行動療法のWEBセミナは，連休のため1回お休みしました。 毎回，堅い話だから，今回はコラムのつなぎ目と言うことで，軟らかい話です。 認知行動療法が，NHKスペシャルなどで放送され，認知度が近頃増してきたので，そろそろうちのクライエントさん用の認知行動療法パンフレットを改訂しようと言うことになりました。今作っているのですが，なかなか大変。 いままでは，認知行動療法って何？ という時代でしたから...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
「良性発作性頭位めまい症」の澤選手
「良性発作性頭位めまい症」 初めて聞く症状です。 澤選手の病名はわかりましたが、原因は？ と考えてしまいます。 病名は、わかったけど、なぜ澤選手がその症状になってしまったのか？ 体話プラクターとしては、一度、澤選手と体話してみたいですね。 原因が特定できると、すっと症状が変化することが多いから（‐＾▽＾‐） もう少しで、ロンド...（続きを読む）
- 岩崎 久弥
- （カイロプラクター）
勇気づけの対応・・・楽になります・・・
「勇気づけ対応の大切さ」と「対応の効果」をひとりでも多くの方に知って頂きたく、松戸市を中心に「勇気づけの親子関係実践セミナー」開いています。 セミナーの内容は 次の通りです。 1章：子どもの行動の目的 2章：誰の課題？ 3章：勇気づけ 4章：聴き上手パートⅠ 5章：傷つけないで意見を伝えよう 6章：肯定的な見方 7章：聴き上手パートⅡ 8章：自分を...（続きを読む）
- シェシャドゥリ（福田）育子
- （メンタルヘルスコンサルタント）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「気持ちよくできる入眠のコツ」
よく赤ちゃんがおねむになると、手足があったかくなってくることってありますよね。 「あ～！ 手足があったかくなってきたね。おねむの時間でちゅね・・」 といった会話です。
◆ひとは体温のリズムの下がる時に眠りにつくと寝付きやすいです。
それは赤ちゃんのケースそのものです。ひとは深部体温を下げるときは、血液を介して、手足の先から熱を放熱します。活動しない睡眠という時間では、エネルギー消費をできるだ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【コラムのつなぎ目】3/21
連休と言うことで，コラムは一回お休みしました。 コラムでは，ちょっと堅めの話が多いので，合間につなぎ目を入れてみたいと思います。 お彼岸と言うことで，お墓参りに行ってきました。その時のこと。 近くのお墓に，20代くらいの若い人達が4人ほどで，墓参に来ていました。若いのに感心だなと思ったんですね。ところがところがあらまというお話。お花を供えたりいろいろしていたのですが，お線香の束にな...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 もし国民全員が第一次産業従事なら？
もし、国民全員が第一次産業に従事するなら、現在の３人に１人とも言われる不眠者は（これは自覚者なので、不眠者でも自覚していない人が多いので、これくらいの数字にはなると思われます。）大きく減少すると思います。 なぜなら、睡眠は日中の活動量に応じて、睡眠必要量も決まってきます。 体を１日中使った日は、ぐっすり眠れることが多いと思います。本来、そのように我々人間の体はできています。 しかし、現代社会で...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠知識／食 「朝ごはんって思っている以上に大事！」
さて、みなさん 朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。
実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。 それはなぜか？・・
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◆目覚めの時は身体は「プチ断食 」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
睡眠知識 3月18日」は国際的な“ワールド・スリープ・デー”
実は、今日「3月18日」は国際的な“ワールド・スリープ・デー”なんです。暦からすると、春先の“春眠暁を覚えず”という時期で、居眠りが心地よい時期ですよね。 英語の原文サイトです。 一度ご参考までにみてください。 http://www.worldsleepday.org/ 日本語に翻訳すると ◆世界睡眠デー2012 March 16, 2012 2012年3月16日 世界睡眠デー睡眠や医...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
【聴心記「心の炎」】第4回 感情とのつきあい方(2)
前回，感情はそんなに長くは続かないというお話をしました。感情が長続きしないというのであれば，何年も悔しいというのはどういうことなのでしょうか？ きっかけとなったことを記憶や概念として覚えていることはあります。実は，その記憶を思い出すことがきっかけとなって感情は何回でも再生産されます。ずっと悔しいというのは，何回でもきっかけを作って自分で感情を再生産していることなのです。「思い出して感情が出る。...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
【睡眠知識 食】 食育だけでなく眠育も広げましょう
さて、朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。それはなぜか？・・目覚めの時は身体は「プチ断食」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上げるには、エネルギーが必要です。そのエネルギー源が朝食です。眠気を覚まし、脳の活動度を上げます。あと朝食で何を食べ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
岩崎アンチエイジングメソッド西新宿出張所 日記（５）
腰椎椎間板ヘルニア？！どうする？？
【聴心記「心の炎」】第3回 感情とのつきあい方(1)
身体は自動的に反応します。自分が暑いと感じているかどうかに関係なく，暑ければ自動的に汗が出てくる。暑いと気づくのを待っている訳ではない。逆に汗が出ているから，今日は暑いなと感じることもあります。寒くて身体が震える時も同じですね。これと同じように，心も自動的に反応します。ちょっとしたことがきっかけで，悲しくなったりうれしさがこみ上げてきたり。この時も，本人がじっくり考えてから感情が出てきている訳...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （厚生労働省認定 産業カウンセラー）
【睡眠知識】 朝の光のもう一つの大きな役割とは・・・？
実は・・・私たちの体にはメラトニン という睡眠ホルモンが生成されます。そのメラトニン が分泌されるのが、朝の光を浴びてから１４～１６時間後といわれています（個人差があります）. たとえば、朝の６時半に外にでて３０分くらい散歩をかねて光を浴びたとしましたら、夜の２１～２３時ころからメラトニン が分泌し始めます。メラトニン 分泌は明暗に反応するので、明るいオフィスなどで残業などをしていると、分泌しに...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （快眠コーディネイター）
体をねじったまま動作すると、サブラクセーションの原因に
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