心と体の不調 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (23ページ目)

外の環境の変化が激しいこの時期、自分でできるところからコントロールするしかありません。できるだけ生活のリズムを一定に保つように心がけましょう。 １．早寝早起きをしましょう。朝起きて夜眠る。まさに１日の始まりと終わりそのものです。これが乱れてしまうのは体のリズムの乱れに直結してしまいます。22～23時には寝て、6～7時には起きていたいものです。 2．夜のPC、TVに注意！体内時計は光を感知しています...（続きを読む）

早川 友樹

（薬剤師）

◆　みなさんからの質問も多い　「夢」　について、ＧＷ特別連載コラムとして発信します。 夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください（＾＾）。 ◆　４回目のテーマは、「夢は心のエネルギー充電！」　です。 さて、みなさん！　夢は　「なぜ見るの？」　という問いかけに対して、一つの学説として、　「　精神力動説　」　があります。 ****************...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

  facebook, twitter などsocial network に日常を振り回され、人の事を気にし過ぎ、ネット上での人の目を気にし過ぎ、疲れ果てている方はいませんか。 アメリカやカナダのpsychologist はこんな名前を使い始めています：　Facebook Addiction（フェイスブック中毒） こんな症状を見せる「彼女」についての問い合わせをいただきました。 最近の困った...（続きを読む）

大澤 眞知子

（カナダ留学・クリティカルシンキング専門家）

◆　健康長寿ウオーキングのポイント！ 　ウオーキングの速さは、のんびり歩きよりも、 ★　いつもより大股で、少し早めのペースで歩くほうが、　　心身への効果は、はるかに上がります。 ただし、息が上がるほどのペースで歩いたり、最初から長時間歩行は禁物です。 　　　　無理せず、少しずつ歩く距離を延ばしていきましょう！ ★毎日の生活の中で、いつもより少し負荷をかけて、　意識して歩くことが、一...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆おすすめの詩集を教えてください 金子みすゞや100歳の柴田トヨさんの詩集が人気です。あなたのお気に入りの詩集を教えてください。 作者名、書籍名、詩のタイトル、どんなところがおすすめか、あなたとその詩にまつわるエピソードなども聞かせてください。 ◆　さて回答は・・・・、 ★　私のお勧めの詩集は、（詩集とは言えないかもしれませんが、それでも投稿したいので）作者名　：　相田　みつを書...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

前回は、無理をして、まとめて激しい運動をするよりも、楽に、確実に、 自分の気の流れを調え、心身を健康に保つため、身体をチューニングする方法をご紹介しました。今回は、さらに、イメージを使いながら行う呼吸法をご紹介しましょう。 イメージを使いながら呼吸法を行い、心身を浄化する 人間は、九〇分に一度、どちらかの小鼻を優位に使って呼吸しています。 左右の小鼻を意識的に使い分け、陰陽のバランスを整える...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

仕事が忙しいと、運動不足になりがちです。 そんなときは、無理をして、まとめて激しい運動をするよりも、毎日、数分でいいので、イメージを使いながら、呼吸に意識を向け、自分の気の流れを調えていく方が、心身の健康維維持に役立ちます。 そこで、これから３回にわたって、チャクラのお話、身体をチューニングする方法、イメージを使いながら行う呼吸法をご紹介していきます。 チャクラのお話 チャクラ...（続きを読む）

鶴田 育子

（心理カウンセラー）

こんにちは。 今回は、お子様をご希望されている方の漢方相談についてご紹介していきますね。 不妊症という定義は、一般的に通常の夫婦生活を行って２年以上たって妊娠しない方をいいます。 漢方相談では、不妊症の方も、不妊ではないが早く妊娠したい、もしくは流産を繰り返している方などのご相談も行っています。 通常の体調の相談はもちろん行いますが、それ以外の体調もお伺いして行きます。 ①婦人科疾患の既...（続きを読む）

原田 愛子

（薬剤師）

（続き）・・更年期には女性ホルモンが急速に減少することで様々な不快な症状が発生しますが、その減っていく女性ホルモンを外部から補給することで、不快な症状を改善しようという治療法が存在します。これがホルモン補充療法（ＨＲＴ）です。これはごく微量のエストロゲン及びプロゲステロンの合剤を内服または皮膚に貼付し、体内にホルモンが満たされたと体に感じさせ、更年期の症状を回避しようという治療です。   この...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・女性ならば誰もが避けられない更年期ですが、工夫次第で少しでも「更年期障害」の辛い症状を緩和することは可能です。先ず考えられる工夫としては「食事」が挙げられます。食事内容や栄養バランスの良し悪しによってホルモン環境や自律神経のバランスが左右され、更年期障害の症状に影響を与えます。また肥満や動脈硬化、骨粗鬆症の進行などにも関わってくるため、食生活は決しておろそかには出来ません。   更...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

（続き）・・すなわち視床下部や下垂体がＧｎＲＨやＦＳＨを盛んに分泌し、卵巣を刺激しようとすると、自律神経への刺激もそれだけ強くなります。その結果、自律神経のバランスが崩れて自律神経の失調症状が現れることにつながります。実際に、更年期障害で現れやすい症状をよくみると、いわゆる「自律神経失調症」と診断された方の症状との間に共通点がたいへん多いことに驚かされます。   人間の神経系統は大別して運動神...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

内科の外来診療で最近とみに目立つのが、４０代から５０代にかけての女性が多彩な症状を訴えて来院されるケースです。頭痛、肩凝り、動悸、手足の冷え、のぼせ感、多量の汗、不眠、イライラ感、めまい、全身倦怠感、気分の落ち込み、など症状は様々で、多くの方はこれらの症状を２つや３つ、多い人では５つも６つもお持ちです。症状の重さも人によってまちまちで、重い人では日常生活にかなりの支障を来たしています。   こ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

◆　景気後退の足音が忍び寄り、各家庭のドアを毎日のようにノックしはじめて、庶民の景気回復感は、まだまだありません。　ニュースでは、上場企業利益が、回復している報道をしていますが、それに至るプロセスには、リストラやコスト削減という血のにじむ企業努力の上での結果にすぎません。　当然、我々庶民の、可処分所得は増えるわけではなく、ますます賃金の下落が進んでいます。　いわば「経済的ストレス社会」となった現在...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

質問： 「1人目を出産してから7年、二人目不妊で治療を受けて1年になりますが、その間一度も妊娠しません。タイミングを半年、人工授精を1回受けましたが、陽性反応を見ることなく月経がきます。いろいろ勉強して、キャッチアップ障害と知りました。自分ももしかしたら、そうなのかと思っています。キャッチアップ障害には鍼灸治療がいいと聞きましたので詳しく教えて下さい。」 答え： キャッチアップ障害につい...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

さて今回は自律神経系やホルモン系の上司としての「脳」の話です。 脳はいろいろな部位に分けられていてそれぞれが違う機能を発揮していると言われています。その中で自律神経やホルモン系の中枢（上司）は「間脳」という部分にある「視床下部」という部位が担っています。この視床下部の働きによって先日お話した「ホメオスタシス（恒常性）」が保たれているのです。 視床下部は体の中のセンサーのような役割を持っています。体...（続きを読む）

早川 友樹

（薬剤師）

◆前回に続き、今日は　「血管の老化について」　書きたいと思います。　　　　　「血管の老化は内側からすすむ」 　血管の壁は、三層の膜でできています。外側から、外膜（丈夫で強い）・中膜（弾力がある）・内膜（とても薄い）です。血液は、内膜の内側を流れています。血液には、いろいろな物質が溶け込んでいます。 　　◆血管の老化を決める３要因１．血圧　：　強い力で内膜を押しつぶし血管の壁に小さな傷を作ります。２...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆自然の植物から抽出された１００％ピュアな精油（エッセンシャルオイル）を使い、香りから脳の疲れを癒します。 　不眠に効く代表的なものに「ラベンダー」があります。これは学術的にも、この香りを嗅ぐとノンレム睡眠が長くなるという研究成果がでています。 　他には、カモミール（緊張感・不安感を和らげる）　ネロリ（リラックス効果）　　ローズ（イライラ感を抑える） 　アロマポットなどを使えば、...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

先日、電車の中でお隣の方が夢中になってビックコミック（漫画）を読んでらっしゃいました。 何気なく、のぞいた私は、目が釘付けに！！ それは「ゴルゴ１３」。 (さいとうたかをさんの作品。主人公はデューク東郷。超一流のスナイパー) なんと、タイトルが、未病　前編（世界鍼灸友好会）となっているではありませんか！！ 題材が鍼灸！！しかもタイトルが未病、世界鍼灸友好...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

◆　現在、日本人の平均寿命は、　　男性・・・７９歳　　女性・・・８６歳世界のトップクラスの長寿国です。（厚生労働省２００８年）また、６５歳以上の高齢者の人口割合は、全人口の２０％を超えています。 ◆一方、健康寿命という数字があります。　健康寿命とは、心身共に自立し健康的に生活できる期間をいいます。　要は、支援や介護を必要としない機関です。その健康寿命は、　　男性・・・７２．３歳　　女性・・・７７．...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

すっかり桜の花も散り始め、いよいよ温かくなってこようとしています。何か新しいことを始めようかとワクワクする人もいれば、なんか気分が乗らない、疲れが抜けないといった人が増える時期でもあります。いわゆる「五月病」のシーズンです。 五月病（Wikipediaより）日本においては、新年度の4月には新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしば...（続きを読む）

早川 友樹

（薬剤師）

おいしそうにごはんを食べている人をみると、色々なことはあっても、その人はとても幸せそうに見えますよね？ 　食事は、生物が生きていく上でもっとも基本的で大切なものです。人間の三大欲求と言われるものに「食欲」「睡眠欲」「性欲」がありますが、そのもっとも大事な部分である食事。古来から「医食同源」という言葉もあるとおり、食事で補い切れないものを摂取するのが薬です。 　毎日の食事の中で健康の基礎がで...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

奥村晋先生が開発された空間認知障害をもつ方のためのエクササイズパズルです。アガチスの無垢材とアマニオイル仕上げで、どなたにもご使用いただけます。使用説明書がありますので、ご家庭でもすぐにご活用いただけます。会員制度もあり、さまざまな質問にもお答えすることができます。 （続きを読む）

宮崎 隆子

（日本産精油スペシャリスト）

胚盤胞移植について、数回に分けて載せていきます。 今回は胚の成長段階におけるグレードについてです。 まずは、受精卵からの胚の成長を追っていきます。 受精卵 前核期胚（受精後１４～２０時間後） ２細胞期胚 ４細胞期胚（受精翌日） ８細胞期胚（受精後３日目ごろ） 桑実期胚（受精後４日目ごろ） 胚盤胞（受精後５日目ごろ） 初期の胚の発育が更に進行すると、桑実胚（そうじつはい）か...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

　　 ◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。どちらが良い悪いという問題ではありません。 ◆大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。そこには体温リズムが、オーケストラの主役のように、体の中の様々なリズムを同調させます。 ◆朝型の人は、体温のボトムは明け方４時頃、ピークは１８時頃です。 ◆夜型の人は、体温のボトムは朝の８時頃、ピークは２３時頃で...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　2012年5月より九鍼研究会にて中医伝統鍼刺手法について講義をします。 　今回、初めて体系的な講義をします。治療家の身体操作や練気、運気（気功）の方法をはじめ、中国の伝統鍼刺手法を基礎から学びます。中国鍼から日本鍼への応用、臨床における点穴法と鍼刺手技の結合など治療力の向上を目指します。 　経穴の探し方や鍼刺法の基礎および応用ドリルを通じて実践性と高めていきます。 　全10回。日色は鄭氏鍼...（続きを読む）

日色 雄一

（鍼灸師）