Tweet
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
明朝は冷え込むようです。暖かい服装を！
◆朝に強い朝型の人、反対に夜型の人がいるのは現実です。どちらが良い悪いという問題ではありません。
大事な点は、きちんとリズムが保たれていることです。そこは体温のリズムが、オーケストラの指揮者のように影響が大きい因子となります。
朝型の人は、体温のボトムは明け方４時頃、ピークは１８時頃です。
夜型の人は、体温のボトムは朝の８時頃、ピークは２３時頃です。
コンビニ の夜中に勤務している人は、夜型でも耐えられる人なんですね。
自分の仕事が夜型の場合、その夜型の社会リズムに合わして生活されているように、適応されている方も多くおられます。
●朝型、夜型、いずれにせよ、規則正しさは、不可欠です。
ただ基本的に人間は、昼行性の動物で、地球 の自転リズムに大きく影響を受けているので、
できれば朝型に沿った生活リズムの方が、自然の摂理に沿っていると思います。
活動スタイル一つとっても、朝型・夜型、それも、各々「こうです！」と定義はできません。
たとえば、夜型でも、幅があります。
ほんとに睡眠は、十人十色です。 ですから、他人と比較することは、あまり意味がありません。
このコラムに類似したコラム
睡眠専門家の睡眠講座 ベストアンサー 体内リズムの狂い 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/10/08 11:34）
睡眠専門家の健康コラム 抜け毛が多くなったときは ４ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/06/19 19:00）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「金縛り」って心霊現象？ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/05/20 22:34）
睡眠専門家の睡眠知識講座 意外なベットの歴史・効果？ 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/05/17 14:00）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「イルカの睡眠って御存知ですか？」 快眠コーディネイター 力田 正明 - 快眠コーディネイター（2012/05/08 23:04）
