睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠時間のレム・ノンレム睡眠率」 - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

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睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠時間のレム・ノンレム睡眠率」

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◆睡眠時間というのも、発達過程において、変化していきます。


1.年齢による総睡眠時間


・新生児で16~17時間、

・4ヶ月児で14~15時間、

・1歳児で12~13時間、

・小児期で10~12時間、

・青少年期で8.5~10.5時間

と次第に短くなります。


ただkの睡眠時間の減少の多くは、日中の睡眠時間の短縮で、

夜間の睡眠時間はあまりかわりません。

青年期~中年期で7~8時間、それ以上は加齢とともに減少傾向があります。



2.総睡眠時間に占めるレム睡眠の割合は、


・新生児は50%、

・小児期で20%程度、

・あとは、加齢とともに15%程度まで減少します。


しかし、ノンレム睡眠の量は、成年期以降は大きな変化がない点は興味深い点です。

逆に言えば、レム睡眠が、加齢とともに減少している。ということです。




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