注目の専門家コラムランキング

対象：心と体の不調

閲覧数順　2024年04月23日更新

注目のキーワード

睡眠専門家の睡眠知識講座　「睡眠時間のレム・ノンレム睡眠率」

睡眠知識睡眠知識 2012-04-16 01:00

◆睡眠時間というのも、発達過程において、変化していきます。

１．年齢による総睡眠時間

・新生児で１６～１７時間、

・４ヶ月児で１４～１５時間、

・１歳児で１２～１３時間、

・小児期で１０～１２時間、

・青少年期で８．５～１０．５時間

と次第に短くなります。

ただｋの睡眠時間の減少の多くは、日中の睡眠時間の短縮で、

夜間の睡眠時間はあまりかわりません。

青年期～中年期で７～８時間、それ以上は加齢とともに減少傾向があります。

２．総睡眠時間に占めるレム睡眠の割合は、

・新生児は５０％、

・小児期で２０％程度、

・あとは、加齢とともに１５％程度まで減少します。

しかし、ノンレム睡眠の量は、成年期以降は大きな変化がない点は興味深い点です。

逆に言えば、レム睡眠が、加齢とともに減少している。ということです。

このコラムに類似したコラム

睡眠専門家の　＜　ストレス・不眠解消のためのひとこと　＞快眠コーディネイター　力田　正明 - 快眠コーディネイター（2012/11/06 21:04）

睡眠専門家のひとこと　　「快眠・不眠改善のツボ」２　就寝前快眠コーディネイター　力田　正明 - 快眠コーディネイター（2012/11/03 14:38）

睡眠専門家のひとこと　「快眠・不眠改善のツボ」　１　睡眠時間快眠コーディネイター　力田　正明 - 快眠コーディネイター（2012/10/30 08:00）

睡眠専門家の＜不眠改善悩み相談室＞　強い眠気をなくすには？快眠コーディネイター　力田　正明 - 快眠コーディネイター（2012/10/28 09:00）