睡眠専門家の睡眠知識講座 「アロマの香りを使ってリラックス」 - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

茅野 分
茅野 分
(精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))
茅野 分
(精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))
井元 雄一
(カイロプラクター 博士(健康科学))

閲覧数順 2016年12月03日更新

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睡眠専門家の睡眠知識講座 「アロマの香りを使ってリラックス」

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睡眠知識 睡眠と入眠儀式

◆自然の植物から抽出された100%ピュアな精油(エッセンシャルオイル)を使い、香りから脳の疲れを癒します。


 不眠に効く代表的なものに「ラベンダー」があります。

これは学術的にも、この香りを嗅ぐとノンレム睡眠が長くなるという研究成果がでています。

 他には、カモミール(緊張感・不安感を和らげる) ネロリ(リラックス効果)  ローズ(イライラ感を抑える)


 アロマポットなどを使えば、電気を消した部屋で、落ち着いた空間を演出でき、リラックス感が高まると思うのですが、ろうそくという火を使っているので、私はその火が火事にならないか?の心配がでてきて、逆効果になります(笑)
私は、ティッシュに2~3滴つけて、枕元において寝ます。

 凝っている人は、自分なりの香りをブレンドしてつくっています。これも心理作用として、「病は気から」でなく「臭いはアロマから」として落ち着かせる効果があると思います。

    ぜひ、香りという臭覚を上手に利用しましょうね♪



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