心と体の不調 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (39ページ目)

◆　健康長寿ウオーキングスタイルのポイント！ １．　いつもより少し速めに歩く ２．　１０～２０メートル先を見る ３．　あごは軽く引く ４．　肩の力を抜く ５．　背筋を伸ばす ６．　腕をリズミカルに振る ７．　いつもより大きめな歩幅で歩く ８．　かかとから着地する ９．　後ろの足のつま先で地面を蹴りだすように ◆　せっかくウオーキングしても、その姿勢によって効果に違い...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

  生理前はニキビがでやすい。 仕事が忙しくてイライラしたり、 睡眠不足でニキビが増えてきてしまった経験はありませんか？       思春期のニキビは男性ホルモンと深いかかわりがあり、ストレスによって男性ホルモンが多く分泌されてしまうことが関係しています。   男性ホルモンは皮脂の分泌を活発するからです。   また、大人ニキビは女性ホルモンである、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

◆　みなさんからの質問も多い　「夢」　について、ＧＷ特別連載コラムとして発信します。 夢自体が、神秘的な現象なので、リラックスしながら、読んでください（＾＾）。 ◆　2回目のテーマは、「夢の不思議さ」　です。 　　　さて、みなさん！　いきなりですが、夢は「見る」ものでしょうか？　 ******************************************************...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆カフェインといえば、覚醒効果があって、眠気時にはドリンク剤などで覚醒度を高めるという人多いのではないでしょうか？ 　上手な取り方は、カフェインは夜に取ると寝られなくなるという覚醒（かくせい）作用は知られているが、そのほかにはどんな作用があるのでしょうか？ 　★「血管を拡張し、一時的に血流を良くしたり、胃酸の分泌を高めて消化を促進する、などの作用もあります」　　（女子栄養大学栄養クリニ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

春は自律神経のバランスを崩しやすい季節だと言われています。 日本は多くの企業や学校で４月から新期に入るので、卒業・入学、退社・入社、異動、転勤などの社会的な環境の変化が起こりやすい時期です。これにより４月中は緊張感が続く状況にあり、５月初旬のＧＷで一気に疲れがでてしまうというのが５月病とされています。 また、夏に向かって気候の変化が激しいのも春の特徴です。最近は暑くなってきましたが、少し前は三寒四...（続きを読む）

早川 友樹

（薬剤師）

今日のお天気は不安定でしたが、気温がだんだんと暖かくなってきたので、プレマの小松菜うどんも冷やしでいただきたくなってきました というわけで、今年初の、小松菜うどんを使ったサラダうどんにしてみました うどんのつゆには塩麹を使い、さっぱりながらも旨味の効いた美味しいサラダうどんになりました プレマの小松菜うどんの詳細はコチラをご覧ください！ iPhoneからの投稿 （続きを読む）

須永 晃子

（メンタルヘルスコンサルタント）

質問： 「自然流産した後、昨年の4月から不妊治療を受けています。夫婦共々一通りの検査を済ませましたが、致命的な問題はないようです。治療で病院に行くことで仕事仲間に迷惑がかかっていると思うし疲れもあったので、9月から少しお休みしています。このような状況で鍼灸治療を受けても効果があるのでしょうか。」 答え： 不妊で悩む多くのかたは原因不明の不妊症で悩んでます。 運良く原因が見つかれば、原因...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

ずばり、おつうじをよくするマッサージです。 快便あってこそのくびれ！ 時計回りに円を描くように、動かします。 フェイスブック個人ページはこちら↓ https://www.facebook.com/noriko.tsutagawa ずばり、おつうじをよくするマッサージです。快便あってこそのくびれ！時計回りに円を描くように、動かします。 フェイスブック個人ページはこちら↓　https:/...（続きを読む）

傳川　紀子

（ヨガインストラクター）

　今日は本田宗一郎 さんの言葉を紹介します。 「理念なき行動は凶器、行動なき理念は無価値」 　「凶器」という言葉に考えさせられました。確かにビジネスでは、経営理念を掲げます。ある意味誰でも出来るとも言えます。しかし、その言葉が末端の社員まで行動で伝わっていなければ、それはお客様にとっては凶器になることもあります。 逆に理念に沿った行動でお客様を感動もできます。また多くの人...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆「加齢」という言葉がありますよね。  「老化」とどう違うのでしょうか？ ************************************************ 加齢は、字の通り、年齢を加える（←ここがポイントですよね）と書きますよね。 決して、ネガティブの意味はありません。年齢を重ねることによる、人生の経験・知識習得などによる、「人生の深み」が、その人の輝きになると感じま...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

◆ひきこもり多くが 精神疾患 。３分の１は「薬物治療必要」  産経新聞 一部引用 　◆就学・就労などを避け、家から出てこない「ひきこもり 」の若者を厚生労働省 の研究班が調査したところ、専門施設に相談してきた「ひきこもり 」に悩む人の３分の１が、統合失調症 など薬物治療を必要とする精神疾患 を抱えていたことが分かった。他の相談者も何らかの精神疾患 を抱えていた。 　...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

  　４月になりました。桜が咲き始め春の訪れを感じる今日この頃です。 週末はお花見に出かけてはいかがでしょうか。   ３月は１５名の妊娠報告がありました。３０歳未満が１名、３０～３５歳未満が３名、 ３５～４０歳未満が８名、４０～４５歳未満が３名でした。 自然妊娠が３名、ＡＩＨが２名、移植回数は１回が３名、２回が５名、３回が１名、 ５回が１名でした。   アキュラ鍼灸院出産レポートについて ...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

  今日のテーマにも関連しますが、気候の変化も、ストレスの一つなので、季節の変わり目には、免疫力も低下気味になるので、体調管理に注意しましょうね。ストレス があると脳細胞 が疲れて、眠りたいという信号を出します。睡眠時には、筋肉はかなり弛緩し、筋肉の緊張を解き、ストレス も軽減します。ストレス というのは、人間関係だけでなく、気候などもストレス （厳密に言えば、ストレッサ ーといいま...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

8月も半ばになりました。来週はお盆ですね。少しのんびりされる方も多いのではないでしょうか。 それにしても毎日暑い日が続きます。ひとたび外に出れば滝のように流れる汗にべたべたして嫌だなと思ってしまいますよね。 でもこの汗･･･実はとても重要な働きをしています。というのも私たちの体は汗をかくことで体温調節をして老廃物を排出しています。 体の表面にかいた汗が蒸発するときに熱を奪うので体温が下がるの...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

さあ～、今日のテーマは、　理想的な歩き方です。 ◆理想的歩き方のポイントは？ 頭：頭をムダに動かさないように意識すると、体の上下左右の揺れが　　減ります。 目：足元を見ると前屈の悪い姿勢になるので、１５メートル先をまっすぐ　　見ます 肩：力を抜いてリラックス。腕のフリがスムーズに！ 肘：軽く曲げて振ると疲れにくい 腰：回転を意識。股関節周辺の筋肉も使われます。 ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

（続き）・・運動以外でも、脳を活性化させる活動はたくさんあります。例えば何か新しいことを始めてみると、脳は刺激を受けて活性化します。特に趣味のなかった人も、何でもよいので趣味を見つけて楽しんでみることです。楽しいことであれば、特に努力することもなく脳を働かせ、思考力や創造力を向上させることができます。例えば歴史が大好きという人は、歴史についての勉強や活動に没頭し、同時に脳を鍛えているのです。  ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

  下記の記事は、リクナビのメルマガの記事から引用させていただきました。３月２２日号   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今週の数字は「6.4時間」。ウォルト・ディズニー・スタジオ・ホーム・エン ターテイメントが2008年に世界17カ国で実施した睡眠に関する調査による 「日本人の平均睡眠時間」です。 なぜディズニーが？というと、同社の名作『眠れる...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

さて、前回のコラムの答えです。　答えはＡとＢです。 入眠後の３時間はノンレム睡眠でも深いステージの睡眠が得やすい「眠りのゴールデンタイム 」です。前回のコラムで、参考ページのアドレスを追記しましたが、そこに書かれているレム・ノンレムの一晩のリズム表をみると、ゴールデン睡眠単位は深いノンレムの割合が多いのでわかると思います。覚醒に近づくにしたがって、レム睡眠の割合...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

  ３月も中旬に入りましたが、まだまだ寒い日が続いていますね。 からだのためにウォーキングをしなければ、と思い寒い中がんばって身体を動かしている方、運動をしなければ！！と思いつつも寒くてどうも腰が重い、、早く暖かくならないかなぁ、、というかたもいらっしゃると思います。そんな方に、日帰り旅行もかねてお花見ウォーキングはいかがでしょうか？ 春の楽しみの一つに”桜”がありますが、本州１の早咲...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

◆ここ数年は、マスコミでも睡眠知識のテーマを取り上げることが多くなりました。　本屋に行っても、Ｄｒが書いている睡眠知識の本の多いことが目立ちます。 しかしこの情報過多に注意してください。 睡眠は十人十色です。加えて、個体差（個人差）の大きなものです。これは意識は大事な睡眠知識です。手軽に入る睡眠知識の情報でなく、自分軸に引きなおした睡眠知識の活用による自分の快眠スタイルへの気付きです。 まず...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（快眠コーディネイター）

　蘭州にて 　甘粛省蘭州市にある鄭氏鍼灸研究所において、外国人ではじめて入室弟子として学ぶことを許された2004年。先生の診療所に来られた患者さんの疾病および症状およそ70種類を大まかに分類しました。治療を受ける際の参考にして頂ければ幸いです。　  ①   脳神経外科 　　脳梗塞後遺症に伴う半身不随 　　頭痛 　　眩暈 　　癲癇 　　不眠 　　頭部外傷の手術後に生じた半身不随 ②...（続きを読む）

日色 雄一

（鍼灸師）

（続き）・・廃用症候群とは、本来ある機能を使わなくなることによって、使えない状態になってしまう病的状態を意味します。例えば寝たきりになると筋肉を使わなくなりますが、１週間の安静で筋力は１０％低下してしまいます。また関節は３週間の安静で固くなり、曲がりにくくなってしまいます。さらに心肺能力は３週間の安静で１０％も低下すると言われています。この影響は消化器系や神経系など全身に及びます。   そのよ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

インフルエンザの流行が続いています。皆様方は大丈夫でしょうか？   国立感染症研究所感染症情報センターの推計によると、全国の医療機関に於けるインフルエンザの受診患者数は約201万人に上り、依然として200万人を超えています。 都道府県別では、大分の60.88人が最も多く、以下、石川(53.92人)、岩手(52.63人)、宮崎(52.15人)、鹿児島(52.09人)、埼玉(50.04人)、秋...（続きを読む）

吉野 真人

（医師）

皆さん、とつぜんですが、最近よく笑っていますか？ 笑うことは、、、 ○自律神経のうち、体やこころをゆったりさせる作用のある副交感神経を活発にしてくれます。 ○脳から『βエンドルフィン』という、天然のモルヒネ成分が放出されます。つまり痛みを抑制してくれます。 ○免疫に働くNK細胞が活性化し、免疫力を高めてくれます。 以上の効能から、最近では医療分野でも笑いが免疫力を高めることに 着目して...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

5人に1人が花粉症 　春になると、スギ花粉が飛散するためくしゃみ、鼻水、鼻づまりに苦しむ方が非常に多いです。日本におけるスギ花粉による花粉症患者数は1500万人とも言われ、花粉症患者の総人口は2000万人以上とも言われています。つまり、5人に1人が罹患しているのです。　 花粉症の原因とは  　「大気汚染」「寄生虫が腸内にいなくなったから」「日本の山が手入れされずにいることによりスギの木が異常...（続きを読む）

日色 雄一

（鍼灸師）