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- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
さあ～、今日のテーマは、 理想的な歩き方です。
◆理想的歩き方のポイントは？
頭：頭をムダに動かさないように意識すると、体の上下左右の揺れが
減ります。
目：足元を見ると前屈の悪い姿勢になるので、１５メートル先をまっすぐ
見ます
肩：力を抜いてリラックス。腕のフリがスムーズに！
肘：軽く曲げて振ると疲れにくい
腰：回転を意識。股関節周辺の筋肉も使われます。
膝：伸ばして大きく前に出す。
◆上り階段は、やや前傾姿勢で、段差分だけ足を挙げ足裏全体で着地。
平地歩行に比べ心肺機能に負担がかかるので注意してください。
◆下り階段は、前屈しすぎるのは危険です。視線は基本前方で、時々足元見る。
下りは着地時の衝撃は膝への負担になるので、地面を押さえ込む感じで一歩一歩歩いてくださいね。
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