みなさま、こんにちは。有馬菜々子です。 公私ともに大忙し、気付けばもう9月も後半ですね！ 先日、敬老の日に「スキンケア＆表情筋レッスン」のイベントをさせて頂きました。 25名を超えるお客様とともに、スッピンでスキンケアのやり方を実践。 「いつもはスプレーでシューっと吹きかけてるだけ、こんなに丁寧にしな～い」 「化粧水を一回手に取り、パパッと顔にのせるだけ～」 なんて声もちらほら上が...（続きを読む）

有馬　菜々子

（イメージコンサルタント）

本当の優しさ・・ 表向きの優しさ・・ たとえば、困っている人にお金を貸してあげること たとえば、私が助けてあげます的なボランティア活動 たとえば、不自由な体のお年寄りにかわいそうだと、ベットから降ろさずに介護すること 全て、自分が、我が、主体となり、その行為を行うもの。 ？？？ これで良いのでしょうか？ ここに、違和感はありませんか？ お金を借りる人は、無いから借りる。返すと言っ...（続きを読む）

KAORI

（ヨガインストラクター）

おはようざいます。 昨日、無事に函館養成2日目が終了致しました。 2日間で休憩を含めて２０時間の長丁場・・ しかし、受講者の皆さんが集中力を切らさず、一生懸命学んで下さいました。 本当に有難い限りです。 僕も受けたこともないし、開催するのも初めてな1日10時間セミナー けれど、本気の人が集まっているので時間はあっという間なんです おかげさまで2日ともホテルに...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   多くの女性が冷え症で悩んでいます。 冷え症とは、体の血行不良などが原因で起きます。 では、血行不良は、どのようにして起きるのでしょうか？   それには、いくつかのパターンがあります。   ①パソコンなどの作業を長時間行うことで、乳酸などの疲労物質がたまり血行が悪くなるケース。(筋肉系) この場合、収縮...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日から「スコアメイクに必須！パッティングのためのコアトレーニング」についてお伝えしています。 昨日から全英リコー女子オープン2012がスタートし、初日、宮里藍ちゃんと美香ちゃんが3位タイという好発進ですが、全英オープンのタフなコースで上位に入るためのキーワードはなんといってもパッティング！ プロでも入ってしまった...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 9月8日（土）に第19回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。 今回のテーマは「反復性の高いパッティングストロークのためのコア・トレーニング」 ちょっと余談ではありますが、昨日の日本女子プロゴルフ選手権で2位になった朴仁妃選手のパッティングは圧巻でした。 ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。   1時間のランニングで消費できるカロリーはどれくらいかご存知でしょうか？   ランニングスピードや筋肉の量によっても多少異なりますが、おおよそ、400-500kcalです。 意外に消費していると思うか、この程度かと思うかどうかは、千差万別だと思います。   カロリー自体は、上記のとおりですが、我々の体は基本...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

メンバーになっているNPO法人に、  高齢者支援離陸応援事業の認定書がおりました。   うわたしの行っているレッスンの中に声のアンチエイジングなんてレッスンカリキュラムもあるので、  シニア向けにして、ちょうどご協力できるかなと思っていたのですが。   声を出す筋肉（声帯は筋肉+粘膜）は正しく使えば、かんたんにアンチエイジング効果が望めます。   声優さんのようにいくつになっても子...（続きを読む）

雅　ふみこ

（ビジネススキル講師）

痛くなったり、痛くなくなったりしながら、最終的に良くなっていくものである。 その心は： 計画通りに施術していても姿勢が安定するまでは、痛みは出たり出なかったりする。 慢性化した症状ならなおさらだ。 実は、神経機能が回復してくると、痛みを感じていなかったのが、感じるようになってくることがある。 しかし、広範囲だったのが部分的になり痛い場所が明確になってくれば回復している証拠だといわれている...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

私は、かれこれもう1年半、通っているジムがあります。 もちろん身体を鍛えるという目的が一番のですが、このジム、トレーナー達が、感じ良いのです。 このジムは、マンツーマンで60分間トレーニングを行います。 ６名いるトレーナーは、お客様それぞれの専属ではなく、ランダムに変わります。 昨日は、私が一番お気に入りのトレーナーでした。 私も人間、トレーナーも人間。多...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

年齢に関係なく、自分の人生の「可能性を探す人」「諦める人」。 「可能性を開く人」「閉じる人」がいる。 何が違うのでしょう・・・ 今週は、高齢者の方が生涯学習のために集まる場の講義や、 更に、今日は、20代・30代の方が集まる地方の青年会議所の方々の 能力開発支援の研修を行いますが、 自発的に「学びの場」に参加される方たちに、 常に自分の可能性を開こう、開けると信じていらっしゃるその「意志の...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

骨に重要なカルシウムだが、じつは筋肉の正常な働きにも必要な栄養素だ。 その心は： カルシウムは骨に重要なことは良く知られているが、筋肉の正常な働きにもカルシウムとマグネシウムが必要。 カルシウムが足りないと筋肉は縮む（収縮）ことができない。 反対にマグネシウムが足らないと筋肉は弛む(弛緩)ことができない。 カルシウム不足になると脳からの命令でカルシウムの放出がとまり、筋肉がうまく動かなく...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

私は、週に１回、コアコンディションニングと加圧トレーニングをやっています。 昨年２月から始めて、もう１年半になります。 吉祥寺のアルゴスポーツの素敵なトレーナーさん達に、やさしく厳しく指導をして頂いています。 目的は、もちろんビジネスコーチとしての健康管理。 そして「夏にＴシャツの似合う男」という（少しだけ）下心の混じった目標を持っています。 その為には、体重を落とす...（続きを読む）

松下 雅憲

（ビジネスコーチ）

あなたはプレゼンテーションが上手くなりたいですか？   「プレゼンテーションのコツ」の一つが相手の五感を刺激することです。 視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚の五感を最大限に活用して、プレゼンテーションに幅や深さをプラスしませんか？   視覚からの刺激は脳を活性化させます。 プレゼンテーションを最大限に演出するには、スピーチにプラスして、五感を刺激するツールを有効活用しましょう。   色...（続きを読む）

吉武 利恵

（イメージコンサルタント）

うさぎとフォワグラのアスピック、エストラゴン風味 Aspic de lapereau en gelee 8月の料理連続講座にて 8月10日11日 今月のアミューズは先月前菜に使ったオマールの殻を使って作ったアメリケンヌソースを利用します。 すでに授業の後に私がソースを作り、冷凍しておいたものです。 よく煮詰めて、泡立てた生クリームを加えて帆立のクネルにかけてトースターへ。 アペリティフ...（続きを読む）

塚本 有紀

（料理講師）

8月12から16日まで夏季休暇をいただきます。   さて、今年に入ってから始めたジョギングも意外なことにまだ続いて います。 会社の帰りに運動公園で着替えて、今の時期は5キロ程度、熱中症に ならない程度に走っていますよ。   今の時期は夕方5時位でも30度～33度程度あるのですが、この時間に なると西日を1周1キロのコースの半分くらいを緑が遮ってくれるので、意外と走れる ものです...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

うちのお教室では、アナウンサー用のレッスンをしているわけではありません。   あくまでも、一般の方向き。  話すことで、自分をもっと分かってもらえるようになったら。  あなたの魅力が上がるから。   アナウンススクールではタブーとされてきたようなこともお教えしているので、  アナウンサーを目指す人よりは、声を使う仕事でも、もうワンランクステップアップしたい人向き。  実際そんな生徒...（続きを読む）

雅　ふみこ

（ビジネススキル講師）

Oggi 9月号（2012年） Oggi　9月号で 石井さとこの「口元トレーニング」が紹介されました(#^.^#) お口の周りの筋肉を鍛えることで、 キュッと上がりやすい口角を手に入れることができますよ★ 歯ブラシを使ったエクササイズや ピヨピヨエクササイズなんてのも写真付きでご説明しています。 素敵な笑顔を手に入れてくださいね(^O^)     ◆ イオン導入プラスメニュー!...（続きを読む）

石井 さとこ

（歯科医師）

おはようございます竹内です♪ ではでは、今日の名言をご紹介します!! 今日の名言は… どんな子供も強烈な想像力をもって生まれている。 しかし、使わなければ筋肉が衰えるのと同じように、 鮮やかな想像力も次第に色あせてしまう。 ウォルト・ディズニー　漫画家、アニメ製作者、映画監督、実業家 【一言】 想像力を毎日使っていますか？毎日イメージトレーニングしてみま...（続きを読む）

竹内 慎也

（営業コンサルタント）

ダイエットしてもなかなかやせないのは、脂肪を燃焼させるために適切な筋肉を使っていないかもしれないっ！ その心は： いくらウオーキングをしてもなかなかやせない、という人が意外と多い。 本人は１時間も２時間も毎日のように歩いているのに・・・。 脂肪を燃焼させるためには有酸素運動は有効だが、基礎代謝にはかなわない。 有酸素運動は長くて１時間程度。基礎代謝は２４時間である。 横になっている時以外...（続きを読む）

井元 雄一

（カイロプラクター）

こんにちは。 いまよりもっと美しく輝いている貴女へ導くパーソナルトレーナーの田中宏明です 僕のモットーは｢ただ動かす、鍛える｣のではなく｢どう動くか、整える｣こと。 ですからガンガントレーニングがしたい、汗をたくさんかきたいという方には 僕のセッションはオススメ出来ません 僕はフィットネスクラブに学生時代から携わらせて頂いておりますが、 お客様を取り巻く現状が変わってい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

●明日の講演にそなえて、声の魅力レッスンを受けますよ こんにちは。九州産業大学心理学講師　木村聡子です。 きょうは、このあと坪田桂子先生から【声のレッスン】を受けます♪ ６月初旬からトレーニングを開始して、ようやく自分でも、「あ、声が変わってきたわー＾＾」と感じられるようになりました(*^o^*) すごーくうれしいです。 筋肉の使い方が変わって、声帯周りに筋力（驚！）がつくには、やっ...（続きを読む）

木村 聡子

（婚活アドバイザー）

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日はインナーマッスルを鍛えるピラティスとしてプレハンドレッドをご紹介させていただきました。今日はアウターマッスルを鍛えるピラティスをご紹介させていただきます。お腹のアウターマッスルといえば「腹直筋」ピラティスアウターマッスルだけを鍛えるというのはあまりありません。さらに、通常のアウターマッスルを鍛えるエクササイズに比...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は「腹筋」についてお話ししたいと思います。まずはじめに質問です。１．皆さんが行っている腹筋のトレーニングは、アウターマッスルのトレーニングだと思いますか？またはインナーマッスルのトレーニングだと思いますか？ ２．どんな目的で腹筋を鍛えていますか？ 腹筋を鍛えるにあたって、この２つを明確にしておくかどうかで、かなり効...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

『雨の前の日は古傷がうずく』なんて会話を聞いた事があるかと思いますが、お天気が悪くなる前に頭痛が起きたり、リウマチや膝、腰の痛みが悪化するという事は、皆さんご存知のことと思います。 この気象条件の変化によって私達の体の中は、どんな影響をうけるのでしょう？ お天気によって痛みが酷くなることを『天気病』、気象条件によって痛みや症状が酷くなることを『気象病』と言います。 ◆ 気温 暑い夏場、暑い外と...（続きを読む）

田中 和恵

（カイロプラクター）