「脂肪」を含むコラム・事例
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健康になりたいけど、三日坊主な方へ ☆お客様の感想 その１
心の底から、「健康になりたい！」と思っているんだけど、
三日坊主な方に読んでいただきたいです。
リラックスしながら、5分読むだけで
行動と習慣が変わる
Perfect Sleep ワーク。
潜在意識に働きかける このPerfect Sleep ワーク、
実は、睡眠以外にもいろいろなご要望で実践していただいたのです。
健康に関する目標で、実践された方のご感想をご紹介しますね。
石丸 豊様...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
睡眠専門家の睡眠知識講座 効果的なウオーキング
◆ ウオーキングは全身運動なので、全身の筋肉が強化され、骨の健康維持に役立ちます。
その理由は、日光に当たると、カルシウムの吸収に必要なビタミンＤが体内で作られ、かつ歩くことで骨に刺激が伝わり、骨を丈夫にします。
いつ歩いても効果はありますが、特に、夕食前と就寝前がより効果的です。
◆ 食事前は、脂肪の燃焼が最も効果的で、オススメです。就寝前は、余分なカロリーを消費し、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 プチ断食のススメ 」
◆最近太った！という人に夜8時以降“プチ断食”のススメ
日経ウーマンオンライン（日経ヘルス） 引用
同じ内容の食事でも、それが脂肪になるかどうか 【夜のプチ断食】（名）
夜8時以降、朝起きるまで固形物を口にしないこと。アルコールやカロリーのある甘いドリンクも同様。水やお茶は自由にとってよいこととする。
大発見！ 夜8時以降の「だらだら食べ」が太る原因でした
ついつい夜型にな...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
コーラー×特保×どこが？
コーラー×特保×どこが？ キリンビバレッジの「メッツ コーラ」やりました。 「コーラー＝あんまり健康にいい物ではない」のイメージをぶちこわしました。 １ そもそも特保ってなんだ？ 特定保健用食品のことです。 保険じゃないですよー。 保健（ほけん）とは、健康を保つことです～。 どんなものかというと、 実験に基づいて審査を受け、「○○が気になる人に！」という効能効果の表示をしてもいいよと政...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
漢方相談：ダイエット
こんにちは。 今日はダイエットのご相談についてご紹介いたします。 「漢方でやせられるんですか？」 というご質問は多いのですが、答えはＹｅｓであり、Ｎｏです。 ”Ｙｅｓ”の意味合いとして・・ 漢方では新陳代謝を高める、食事やダイエットによるストレスを調整できる、体調管理ができる といったダイエットにとってプラスになる効果が期待できます。 ”Ｎｏ”の意味合いとして・・ 漢方は飲めば痩せ...（続きを読む）
- 原田 愛子
- （薬剤師）
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方２
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方２ 内臓脂肪を減らすためには、運動を習慣化することが大切です。 当たり前でしたか。。。 運動することにより消費エネルギーが増え、身体機能が活性化したりすることにより、血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。 検索キーワード↓ 「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」 で、検...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方
健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方 復習です。 メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で かつ、高血糖 脂質異常 高血圧 この3つのうち複合した場合のリスクの総称です。 内臓脂肪が溜まりすぎると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併発しやすくなってしまいます。 それぞれの数値が異常値ではなくても「少し数値が高いですね」という状...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
月経リズムダイエット3
痩せ期 ～月経後のﾀﾞｲｴｯﾄ法～ 月経が終わってからの約7日間は､最もﾀﾞｲｴｯﾄ効果の高い｢ぐんぐんﾔｾ期｣です。 この時期は､もともとｴｽﾄﾛｹﾞﾝという女性ﾎﾙﾓﾝの働きによって､脂肪が減りやすく､運動の効果が出やすい時期です｡このﾁｬﾝｽを逃さない事が､ﾀﾞｲｴｯﾄ成功につながります ～ぐんぐんﾔｾ期のﾎﾟｲﾝﾄ～ ★高ﾀﾝﾊﾟｸ･低ｶﾛﾘｰの食事を 鶏ｻｻﾐや卵などの動物性の...（続きを読む）
- 林田 智成
- （薬剤師）
睡眠専門家の健康コラム ウオーキングで睡眠改善 １
◆ ウオーキングを毎日の習慣にしましょう！
ウオーキングは、手軽にはじめられる有酸素運動です。 有酸素運度は、十分な呼吸をしながら、細胞に酸素を取り込むことができるので、 脂肪燃焼作用や心肺機能向上、筋力向上、認知症予防、ストレス解消、うつ予防など、多くの効果があります。
３０代、４０代の１日の平均歩数は、約８，０００歩。 ６０代では、約7,000歩。 ７０代以上は、約4,000歩。...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の健康コラム 血管の老化 ３
◆前回に続き、今日は 「血管の老化について」 書きたいと思います。 「血管の老化要因をチェックしよう！」 血管病（慢性腎臓病・脳梗塞・心筋梗塞など）を引き起こす血管の老化は、気が付かないところで進行しています。個人差にもよりますが、血管が役７５％つまるまでは、自覚症状が発現しません。健康診断の数値から、血管の老化の進行具合を確認することができます。 ◆血管の老化の進行状況...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
健康 メタボリックシンドローム
健康 メタボリックシンドローム メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）とは、 内臓脂肪型肥満で、かつ、高血糖 脂質異常 高血圧この３つのうち複合した場合のリスクの総称です。 中高年の男性の２人に１人、女性の５人に１人が、メタボにかかっているか、もしくは予備群と言われています。 まずは敵を知りましょう。 内臓脂肪が溜まりすぎると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併...（続きを読む）
- 森 和彦
- （ファイナンシャルプランナー）
ダイエットとウォーキング
ダイエットのお客様が、ここ二週間ウォーキングを頑張り始めたところ、 体重だけでなく、今まで落ちにくかった体脂肪率も減少！！ やはり、ダイエットでのウォーキングは効果的だ！ と、あらためて実感した出来事でした。 春で温かく、散歩にはもってこいの季節です。 皆さんもお腹のお肉が気になり始めたら、是非ウォーキング試してみて下さいね。（続きを読む）
- 忠地 珠里
- （薬剤師）
ダチョウのお肉って・・・
女子3人でおうちごはん。
この夜、はじめてダチョウのお肉をいただきました。
結構香りが強そうなイメージだったので
サラダのドレッシングにはマスタードやケッパーと
香りのあるものを使い・・・
フィレのステーキはマーマレードとバルサミコを煮詰めたソースを。
でも、ぜーーーーーんぜん臭みがなかった
レアがおすすめです、と書いてあったものの
はじめてのお肉なので怖くてしっかり焼い...（続きを読む）
- 笠井 奈津子
- （料理講師）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「 ペットボトル症候群！？ 」
◆血糖値が高くなるのに痩せていく!?
「まだまだ若いから糖尿病なんて関係ない」なんて思いがちですが、最近は10～30 代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているそうです。う～ん？ ネーミングからしても謎です。そこで、ペットボトル症候群を発表した聖マリアンナ医科大学の研究グループに在籍していた、星賢二先生(現・たまプラーザ内科クリニック)に話を紹介します。
「ペットボトル...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
三ヶ月で51.7ｋｇ→46.1kgに！
SSさん（55歳・世田谷区在住） ―誠心堂に相談してみていかがでしたか？ 他のダイエットをしたこともあるけど、食べるのが大好きで一人だとすぐにくじけちゃうでしょう？担当の早川先生が、「一緒に頑張りましょう」って励ましながら、漢方や食事などのアドバイスをしてくれたおかげで頑張れましたね。1ｋｇ2ｋｇと徐々に減って、周りから「やせたね！」っていわれてさらにやる気になって（笑）５０kgを切った...（続きを読む）
- 早川 友樹
- （薬剤師）
耳ツボと健康食品で7.5kg減！
S・Yさん（43歳・世田谷区在住） 3年2ヶ月、誠心堂で漢方を服用し、便秘・生理痛・頭痛・肩こりなどが改善したSさん。昨年7月の「耳ツボと健康食品」のキャンペーンに参加し、5ヶ月で7.5kgのダイエットに成功！ ―ダイエットはどのように行いましたか？ 一ヶ月間、代謝を上げるために朝食を健康食品に置き換えて、耳ツボには4回通いました。健康食品は味も美味しく大満足！耳ツボを始めると、自然に食欲...（続きを読む）
- 早川 友樹
- （薬剤師）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「夕食が睡眠に与える影響って？」
◆夕食は、何を食べたかと同じくらい「いつ食べたか？」が重要で、睡眠にも影響します。
「腹の皮が突っ張れば、目の皮がたるむ」 ・・・・ 食後の眠気を表現しています。
心理的には、満腹になり満たされた気分になり、緊張が緩み、意識水準が下がるので、眠気につながります。
◆とはいえ、食べたものによっては眠りを妨げてしまうものがあります。
それがステーキです。肉類はでんぷん や脂肪に...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
studio REINA PARK がリラックスサロンに
自分で自分をケアする方法をお伝えするのがわたしのお仕事ですが、
やはり外からのケアも大好き。
studio REINA PARKでは、わたしが厳選したセラピストと
提携し、リフレクソロジー、リンパドレナージュのコースを
受けられます。
赤ちゃん連れの方もどうぞ。
※今後、骨盤調整のコースもはじめます。楽しみにしていてくださいね。
http://www.sango-cocokara.n...（続きを読む）
- REINA
- （ヨガインストラクター）
あばれるカサゴ 3月の料理基礎講座で
3月15日（木）16日（金）
3月の料理基礎講座にて
フォワ・グラのポワレ、りんごのロティ添え、2色のバルサミコのソースで foie gras chaud et pomme rotie au beurre
フォワ・グラを焼き、りんごのロティ、アンディーヴと胡桃のサラダを積み上げます。
今回はランド産のフレッシュの鴨のフォワ・グラを使います。フォワfoieは肝臓、グラgrasは脂、つまり...（続きを読む）
- 塚本 有紀
- （料理講師）
睡眠知識／食 「朝ごはんって思っている以上に大事！」
さて、みなさん 朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。
実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。 それはなぜか？・・
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◆目覚めの時は身体は「プチ断食 」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【睡眠知識 食】 食育だけでなく眠育も広げましょう
さて、朝食は毎日食べていますか？サラリーマンやOLの方の中には、朝時間がないので朝食抜きされる方も結構いると思います。実は快眠にとっても、朝食はとても大事です。それはなぜか？・・目覚めの時は身体は「プチ断食」状態です。私たちの体温リズムはボトムは明け方の４時ころです。そこから体温を上げるには、エネルギーが必要です。そのエネルギー源が朝食です。眠気を覚まし、脳の活動度を上げます。あと朝食で何を食べ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
不確実性(リスク)を考える(ライフプランの作成)
東日本大震災以降、ライフプランを達成する為の、資産運用に関する不確実性(リスク)が増しております。
また、従来のリスク対応では不十分なことが解りました。
ただし、リスクに対応するためにはコストが掛ることが多く、その費用を考えますと対応を測らずに、リスクを長期間甘受する、甘受する期間を短縮する、リスクの軽減策(通常は様々な分散)を立案するなど様々な対応が考えられます。
私の例で述べてみますので、...（続きを読む）
- 吉野 充巨
- （ファイナンシャルプランナー）
産後女性の運動必要性研究プロジェクト
以前からブログ等で案内をさせていただいておりました。
産後女性の運動の必要性プロジェクト、たくさんの方にご協力
をいただけることになり大変感謝しております。
当日のご案内はまたこちらからメール差し上げます。
どうぞよろしくお願いします。
預かった分の万歩計は、畿央大学の松本先生にお渡ししました！
１７日の当日までまだ万歩計測定続けられる方はお願いしておりますので
どうぞよろしくお願いします...（続きを読む）
- REINA
- （ヨガインストラクター）
フォワ・グラをソテーに 3月の料理基礎講座のお知らせ
3月の料理基礎講座のお知らせ
3月15日16日10：30より
フォワ・グラを見て、触って、自分で焼いてみませんか？
フォワ・グラは鴨やがちょうの肥大した肝臓（平たく言えば脂肪肝foie gras）です。
ランド産フレッシュの鴨のフォワ・グラをソテーにし、りんごを添えます。フォワ・グラは少し甘いものを一緒に添えるとよりいっそうその甘みが味わえて、よいものです。
ソースはバルサミコ酢を煮詰めて...（続きを読む）
- 塚本 有紀
- （料理講師）
「冬でも溜め込まない！代謝アップのおうちごはん」料理教室
12月14日（水）、「冬でも溜め込まない！代謝アップのおうちごはん」料理教室が開催されました
12月14日（水）、ウイリング上大岡にて富士食品工業株式会社主催「冬でも溜め込まない！代謝アップのおうちごはん」料理教室が開催されました。講師は栄養士で、食事カウンセラーでもある笠井奈津子先生です。当日は27名の方々がご参加されました。寒い季節は身体が脂肪を溜め込みがちになってしまうので、食事のバランス...（続きを読む）
- 笠井 奈津子
- （料理講師）
中国医学とダイエット（続き）～五大要素について～
五大要素について 美容、ダイエットにおける中国医学から見た重要事項。 実は、これらの条件は美容とダイエット以外でも健康そのものと直接関係します。 つまり、五項目の一つでも欠けると健康を損ないます。今回は簡単に紹介します。 ① 栄養：栄養が少なくても、多すぎても問題です。 ② 運動：多すぎると慢性疲労に陥ります。少なければ血液の「循環」が滞ります。 ③ 休息：少ないと...（続きを読む）
- 日色 雄一
- （鍼灸師）
中国医学とダイエット（1）
1．ダイエット本について ちまたでは「ダイエット」「部分ヤセ」に関する書籍があふれかえっています。 どの本も「方法」を変えただけで言っていることはほとんど変わりません。 どの方法も効果があるでしょう。しかし、「身体」と「頭」がその方法に慣れてしまえば、体重減はストップします。 その結果、また新たな方法を模索しはじめる「ダイエットショッピング」を続けることになるのです。 それは、...（続きを読む）
- 日色 雄一
- （鍼灸師）
社長の給料安すぎる！（３）
■社長の時給は最低賃金以下！？－社長と社員の給与の実態について さて、この６５５万円という平均役員報酬が高いか安いか？あらためて２４時間で時給計算してみたらどうなるでしょうか？ 社長の時給＝６５５万円÷（３６５日×２４時間）≒７４７円！！ 東京都の最低賃金が８３７円（Ｈ２３．１０月現在）ですから、社長の給料はこれ以下ということになりますね！ 他方、社員はどうでしょう...（続きを読む）
- ドクトル・ホリコン 堀内智彦
- （経営コンサルタント）
電子レンジの上手な使い方
こんにちは！
不破です！
今回は、電子レンジの基本的な使い方についてです。
電子レンジは、早く調理ができて便利な半面、こつをしらないと、失敗することがよくあります。
今では、あまり失敗もありませんが、若いときは、やり過ぎて固くなったり、がっかりする結果なったりする事もしばしば。
使い方の基本をマスターしましょう。
◎調理の下ごしらえ
解凍
解けた時点から急速に高温になってし...（続きを読む）
- 不破 美穂子
- （料理講師）
「長閑な風景と税金」
会社のそばの教育の森公園の広場でジャグリングの練習をする若者です。
毎日、本社のある住友成泉小石川ビル別館6階とekreaショールーム＋カサボン住環境設計の間を数往復しますが、ちょっと気分転換したい時に、公園の中を通ることがあります。
丁度そのような時に見つけた光景の写真を掲載しました。
この方はプロの大道芸人を目指しているのでしょうか？
気になります・・・。
さて、ニュースでデ...（続きを読む）
- 清水 康弘
- （工務店）
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