「パン」の専門家コラム - 検索結果一覧 - 専門家プロファイル

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「パン」を含むコラム・事例

1,161件が該当しました

1,161件中 1~50件目

先に知っておく!秋の食欲3つの原因NEW

ヨガ愛好会コミュニティへのオフィシャルダイエット講座2日目。季節柄、食事の基礎とともに絶対に知って欲しいのは食欲。いくら基礎が身についても、それを続けられなければ無意味。結局いつものリバウンドになるからです。ダイエット講座の意義は、一人でも不安にならず、 太らない体質を維持できること。ここになぞると、食欲とホルモンの関係は100%不可欠なものになります。夏から秋への移行は日光に当たる時間が約50%...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

食欲ない、でも「痩せないVS痩せる」違いNEW

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の暑さ、気温差による体調不良これらから起こる食欲不振。げっそしたように感じて、意外にも体重が増えている、、そんな状況を抱えているあなたへ。食べてなくても増える不思議食欲の無さから痩せているはずが、なぜか増えている、、自分は痩せない、、と思ってしまう瞬間。この時、多くの場合は噛む回数が少ない食べ物や食べられない分、飲み物が中心になりがち。こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

古都鎌倉散歩@生徒さん達とお出掛けNEW

 この素敵なお庭と洋館は 鎌倉五山 五位 浄妙寺内にある 「石窯ガーデンテラス」です お寺とミスマッチな所が世のマダム達を虜にしている 素敵空間❣️   境内にリスもやって来ます  本堂はこちら  私がここの常連なのは実は 祖父母が眠る場所だから      でも この雰囲気 皆様をお連れする価値 大❣️でしょう      この石窯でパンが焼かれて それに合うお料理のランチと カフェ&スイーツで...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/08/11 15:16

食欲ない、でも「痩せないVS痩せる」違い

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏の暑さ、気温差による体調不良これらから起こる食欲不振。げっそしたように感じて、意外にも体重が増えている、、そんな状況を抱えているあなたへ。食べてなくても増える不思議食欲の無さから痩せているはずが、なぜか増えている、、自分は痩せない、、と思ってしまう瞬間。この時、多くの場合は噛む回数が少ない食べ物や食べられない分、飲み物が中心になりがち。こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

姪とお菓子作り

きょうは姪のAちゃんとお菓子を作りました♪ リクエストはレモンのタルトレット  国産レモンの時期は冬なので、以前は冬にだけ作っていたお菓子ですが 夏もキンキンに冷やしたら 酸っぱいレモンクリームが美味しく頂けるかしらね と言うことで レモンのタルトレット完成です  そして お昼のパンも作ったら楽しいかなぁと思い パンの材料も準備❣️ 二人で遊んでみました〜  今の流行りは❓ 何がウケるか❓ と...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/08/04 00:12

知らなきゃ3キロの損!「生活ストレスと食欲増加」の関係

まず3つ行きます!まず!6月に続き7月も月間で「体幹リセットダイエット」全国書店で総合首位に!(日販調べ)次にファッション誌「Popteen」9月号〜体型別!すぐ効果の出る痩せテク〜監修させていただきました。上半身、下半身、お腹から太るタイプのそれぞれの特徴と運動、食べ方を紹介。最後は、夏休みは家族連れの観光も多い!三越前・日本橋コレド室町の夏期イベント『EDO日本橋アートアクアリウム2017~江...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

安定と引き換えに無くしているもの

こんばんは。ヒロコグレースです。  8.27.2017出版Partyを開催いたします。  出版に向けて、何をどうすればよいのか模索中ではありますが、とにかく、自分で出来ることから頑張る!  って感じで、動いています。  そんなちょっぴりうえ〜んとなっている時に、  日頃から仲良くしているお友達、起業の仲間、ウーマンの仲間、初めてお会いする方々まで、  「応援に駆けつけさせて下さい♡」  と言っ...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/07/31 23:44

安定と引き換えに無くしているもの

こんばんは。ヒロコグレースです。  8.27.2017出版Partyを開催いたします。  出版に向けて、何をどうすればよいのか模索中ではありますが、とにかく、自分で出来ることから頑張る!  って感じで、動いています。  そんなちょっぴりうえ〜んとなっている時に、  日頃から仲良くしているお友達、起業の仲間、ウーマンの仲間、初めてお会いする方々まで、  「応援に駆けつけさせて下さい♡」  と言っ...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/07/31 23:44

0から覚える!「お腹から痩せる運動&食事」

「実現するんだぁ!」と面談の段階ですら期待に感動する方も多い今。。当然、変われますよ。沸騰したお湯に10分卵を入れたらゆで卵になるのと同じ。変われる理論と道理がある。今や増えすぎているやってもやっても変わらないし、 今度こそ!も何回言ったことが。。な変われない体型の悩み。そんな辛さは1日でも早く変えてあげたい。。ということで!昨日に続き今日は「お腹編」〜骨盤タイプ別の運動&食事〜まずは前屈チェック...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

昭和レトロな街並みにタイムスリップ

 私のお教室でお菓子を作った後は 大磯町のなごむ空間へ 行ってみよう   古民家流行りの昨今 車の入れない細い路地裏 昭和の時代にタイムスリップしたかの様な この小径の先に 美味しいパン屋さんがあるんです❣️ ドライフルーツや ナッツがぎっしり入ったハード系なパンや甘いお菓子の様なパンハーブやスパイス使いが心惹かれるパンなど色々美味しいです リーズブレッド木曜金曜土曜日曜のみ営業カフェも併設さ...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/07/28 00:21

掘り出し物たっぷり!?ロスの激安問屋街を探訪!

こんにちは、井元です。 皆さんは買い物は好きですか?特にバーゲンなどはいかがですか?私は好きです(笑)アメリカ研修中の空いた時間を使ってショッピングを楽しんできました。ロサンゼルスにあるダウンタウン、かつては危険な場所と言われておりましたが、2000年以降はロス市が全力を挙げて治安回復と再開発を進めており、今では基本的な注意は必要ですが、昼間の表通りならだいたいどこを歩いても大丈夫な街になっていま...(続きを読む

井元 雄一
井元 雄一
(カイロプラクター)

「何をしても痩せる体質」への戻し方

「それ、あなただからでしょ?」○あれをして痩せた○これをして細くなった人から聞く羨ましい経験談。それ、あなたにもない?例えば、学生時代に初めてしたダイエット。正直、初めての時って、どんなダイエットでも確実に痩せます。(ダイエット=消費〉摂取として)カロリーメイトでも、春雨でもランニングでも、自転車でも例外なく。そして、人に話したり、教えてあげる。誰でもそうなんです。昔はできた○好きなだけ食べる○...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「ホスピタリティ」の前にあるもの

 こんばんわ 今日も朝から太陽はエネルギー全開でしたね   日頃 カフェで打ち合わせや仕事をすることも 多いのですが こうしたカフェなどを利用していると  「開店時間通りにお店を開ける」 ということの重要性を感じます   僕はわりと朝早くから活動をする人間なので 開店時間の数分前くらいにお店に到着している ことも多々あります   本を読みながら開店を待っていると 開店時間になっても まだ中で準...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2017/07/16 22:12

少ないカロリーこそ!最大の痩せない原因

当たり前の算数の式消費カロリー>摂取カロリーで痩せる。机上では間違いなくそうですが、現実には、明らかに食べてないのに痩せない。なぜこんなことが起こっているのか?○1日おにぎり2個○1日クッキー5枚○基礎代謝分のたんぱく質だけ「これは痩せる!」その痩せる計算で痩せない。だから悩んでしまうんですね。。これには理由が3つ1.ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。→食事時間が空いた後に、いきなりおにぎり、クッ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

ストレスで10キロ太った、後はチャンス!

やばいなぁ、、と恐る恐る乗る体重計。気づけばプラス10キロ。ガックリするとともに、やらなきゃ!とも思うこの時。実は最も痩せやすい時になります。代謝が最も高い時期1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。その基礎代謝の半分は筋肉、もう半分は消化吸収活動となります。体重が増えに増えた時は消費よりも摂取が多い時。つまり、筋肉への栄養、内臓の活動が最大になっている時。栄養がしっかり摂れているからこそ、この後は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

7月お菓子教室 基礎クラスのレッスンがはじまりました

みなさまこんにちは 毎日暑いですね〜 クーラーがガンガン入っている涼しいお部屋でお待ちしておりますが 窓際で29.6℃ お部屋の中央で26.4℃も あるんですね〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ パンなどは 今がとっても早く作りやすい気候かもね〜 外は どれだけ暑いんでしょう 最近は30℃の真夏日から35℃の猛暑日 に加えて 37℃超えのスーパー猛暑などと 進化しちゃっている呼び名 ...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/07/10 23:31

NYステージアップツアー2日目 ② 午後

ウーマン魅力学主宰愛とパートナーシップのスペシャリストヒロコグレースです。   1日目のレポはこちら ↓ ①  http://ameblo.jp/ecole-du-bonheur/entry-12285445035.html ②  http://ameblo.jp/ecole-du-bonheur/entry-12285573795.html③  http://ameblo.jp/ecole-...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/07/06 19:45

凄腕女装メイクとかビフォーアフター写真とか・鬼ラッシュ掲載回答編(*´з`)

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(*´з`) 本日より半月間お休みがないのでヤバそうな日はブログをサボろう計画中の女装専門美容家・女装士 保志エリカです(*´з`) 「鬼ラッシュ掲載凄腕女装メイク・美女たち回答編(*´з`)」 でーわでわでわ鬼ラッシュ掲載回答編 ものすごーい大反響だったこちらの...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(イメージコンサルタント)

夏前の恐怖「急に増える食欲」3つの対策

本日は4名のボディメイクへ。voce、ar、関西コレクション、元乃木坂畠中さん、藤井さん、おなぎさん、中町さん達のボディメイクへ提携事務所の仕事だったので社長、マネージャーと同席。理論と実践のボディメイクでした。モデルでも多い今の時期の悩みは食欲夏前に急に来て、一気に体重を増やすまさに夏がどうなるか?の一大事。今日はこの解消です。6月は日照不足、梅雨冷え、環境の変化によって、心身の不調が起こりやす...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「太ももガッチリ、停滞期」はタンパク質摂り過ぎ

ダイエットの食事は???「たんぱく質摂りましょう!」が定説の中、実にその約6割は○完全に停滞○太ももガッチリ○糖質食べてリバウンドの経験をしています。。にも関わらず、なぜたんぱく質だけ!が優先され、 糖質、脂質がダメ!が繰り広げられているのでしょうか???太らない!最低ラインの護りダイエット業界の裏側として、まず第一に言えることはたんぱく質重視×糖質制限で体脂肪の増加を防げること。痩せる!体型が変...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

凄腕ファースト女装メイクつばきちゃんでピッタンコ!とハイクオリティ新企画の抱き合わせブログ!

♡記事https://entrenet.jp/magazine/2051/ ♡女装通販サイト「ヌード」はこちらからどうぞ こんちくわ(。-∀-)女装専門美容家・女装士 保志エリカです(*´ω`) でわ本日のブログ 「凄腕女装メイク・ファースト♡つばきちゃんでぴったんことハイクオリティ新企画の抱き合わせブログ!」編 ピッタンコブログと切り離して掲載するはずだったハイクオリティ新企画ですが、保志が...(続きを読む

保志エリカ
保志エリカ
(イメージコンサルタント)

「私の場合はどうすれば?」7つの不規則ダイエット

本日発売のファッション誌「mina」体幹リセットダイエットご紹介いただきました。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます!○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ!朝昼はそんなに欲求はないく、人前に出たくない。朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。ブロッコリー、ところてん、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

「私の場合はどうすれば?」7つの不規則ダイエット

本日発売のファッション誌「mina」体幹リセットダイエットご紹介いただきました。今日は、統計上ほぼ取り上げられていないパターン別の解消方法を7つ数が多いので浅めですが、効果のある1点集中でいきます!○1日全く家を出ないが、夜中に出る→ここからコンビニに行き、お菓子やスイーツを買うのが楽しみ!朝昼はそんなに欲求はないく、人前に出たくない。朝昼に徹底して繊維質を摂りましょう。ブロッコリー、ところてん、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

値上げが止まらない

6月からいろいろなものが値上げされます。まず郵便料金のはがきの値段が52円から62円と大幅値上げ。原材料や人件費の上昇で乳製品が12%、小麦粉やビールそしてタイヤなども上がります。小麦粉やバターが上がればパンなども上がります。2年前の2014年ちょうど同じようなことがあって物価が2%上昇し物価は2.6%上昇しました。 5月からも電気代場ども上がってますしね。今年もこのままいけば物価が上がりそうで...(続きを読む

岡崎 謙二
岡崎 謙二
(ファイナンシャルプランナー)
2017/06/19 12:00

夏の「便秘×むくみ」糖質で解消

いつもと変わらない生活リズムや食事。にも関わらず、段々便秘になる。。軽く食事やストレッチを混ぜても解消されず、お腹もポッコリ重い。夏に起こりがちなこの便秘原因は糖質不足にあります。。夏の便秘は水分不足からまず夏場になり、急激に増えるのはカラダからの水分消費。もちろん比例して、水を飲む量は増えますが汗、尿と出る分の方が多いため、体内への貯蔵量が減ってしまいます。また、水を飲んで代謝で使える量も1時間...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

最もシンプルな「食べる!体脂肪の減らし方」

【1ヶ月!25万部超!】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ!何も考えずに参加してましたが、起こる!次々にサプライズ!!こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます!多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者 蓮見...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

これからダイエットを始める!糖質の摂り方

一言でダイエットと言っても、そのスタート時点は十人十色○ダイエット中でやり方を変えたい○体重が停滞している○筋肉がついてきた!等、今途中という女性も多い中、今日はこれからダイエットを始める!というあなたのために失敗しない糖質の摂り方のご紹介です。一旦始めると改善が難しい糖質制限○今ジム等でダイエット中で糖質カット中○断食、ファスティングで食べないあなたはそこの人に聞けば、合った方法を教えてくれます...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

それが便秘の原因!「便秘が招く基礎代謝の低下」

ダイエットで食べる量が減り、いつもより出る回数が少なくなる便秘。定義としては1日1回を下回ると排出機能が低下していると言えます。そしてこれが基礎代謝の低下へと 直結してしまいます。。便秘と基礎代謝の関係痩せやすさの根本となる基礎代謝。1日の消費カロリーの70%を占め、主に体温維持、内臓の働き等の無意識に使われてしまうカロリーとして消費されます。このうち基礎代謝の40%を占めるのが胃腸の消化吸収活動...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

最もシンプルな「食べる!体脂肪の減らし方」

【1ヶ月!25万部超!】昨日はサンマーク出版様、また書籍が世に出るまでのデザイン、イラスト、表現等に関わって下さった皆様と打ち上げ!何も考えずに参加してましたが、起こる!次々にサプライズ!!こんな感動的なケーキまで。。【一冊への想い】この言葉はすごく重い。。それ程に、持てる知識経験を 全てを注ぎ込んでいます!多くの女性に手に取ってもらえて、とても嬉しく思ってます。↑サンマーク出版のご担当者 蓮見...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

薔薇が見事!国分寺のローズカフェへ!女性長蛇の列、大人気~!

まず、住宅関連、気になるニュースから・・・・。 リフォームなさる方も再び増えてきているようですね。 【2017年第1四半期の住宅リフォーム市場は2.5%増-矢野経済研調べ】 新建ハウジング5月30日付DIGITALより クリック  http://www.s-housing.jp/archives/109026 【17年第1四半期の住宅リフォーム市場、前年同期比2.5%増の1兆2,838億円...(続きを読む

野瀬 有紀子
野瀬 有紀子
(建築家)

「食べないダイエットから」変える!痩せの食べ方

今、食べないダイエットをしている!でも停滞、、これから食事制限をする!でもすぐに停滞。。そんなお困りのあなたへ。食事制限からの洗礼朝昼夜と耐え忍ぶ食事制限。頑張りに反比例して停滞。。そんなあなたは確実に糖質が足りない。。ことが影響しています。糖質制限が正義!!!という誤った考えに固着するからこそなぜ痩せないのか???が分からなくなります。糖質制限で陥る、痩せない体質。。糖質を3日食べないと、体内の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

今回の天皇陛下のご発言を、皆様はどう捉えられますか?

今朝のニュースで「天皇陛下が退位議論に不満」という内容の記事を目に致しました。 皆様はこれに付いて、どの様にお感じになられるのでしょうか? ( ・・) ???   これは古来からの「神道」というものをちゃんと勉強し理解している人とそうでない人とでは、かなり見方が分かれると思います。   つまり「(本来は霊能者である)天皇が祭祀を行う事により、国の安全が守られている」という捉え方でものを...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2017/05/21 13:11

幸せを邪魔する思考

ウーマン魅力学主宰愛とパートナーシップのスペシャリストヒロコグレースです。   先日の記事にたくさんメッセージをいただきました。  ”ヒロコさんのブログは全て共感できるというか、全て自分に落とし込み幸せに生きたいと思いました。”  こんな風に言ってくださる方も!幸せに生きよっ!!  幸せになる選択肢はないから!!   私ねっ、今朝 iphon で写真を探していたら、  この場所に、ざわつき感を...(続きを読む

ヒロコグレース
ヒロコグレース
(婚活アドバイザー)
2017/05/18 15:04

美容整形手術なみ?ほうれい線やたるみ顔を自分で改善する方法!美エイジレスビフォーアフター画像特集

自宅で 自分で 若返る方法! ほうれい線を、自分の手で消しちゃった私のメソッド 美容整形も注射もなしで、-10歳 -20歳 若返る方法を大公開中★ 【⇒このブログが初めての方はこちらを読んでね♪】 【 NANAの雑誌・TV出演経歴はコチラへ★】 NANA(ナナ) 49歳・4人のママです☆ 1965年 2月生まれの私ももう少しで 50歳となります! 『年齢を言うのが 怖い...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2017/05/16 11:21

今戻しておきたい「糖質をたべても痩せる体質」

GWは東京渋谷スクリーンにて動画放送8店舗の渋谷区書店書とのイベント。(スクリーン動画をアップしました!)(↓クリック)「渋谷スクリーン放映分5/2」なので!6月は大阪の地下鉄に上陸です!また近づいたらご報告しますね!さて、今週は合計で3件の居酒屋、カフェ、レストランへ。外食を楽しみました!‥‥ではなく、新メニューのご相談をいただきました。今や低カロリーメニューは溢れています。○ハンバーガーでパ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2017/05/14 09:00

ゴールドラッシュで稼いだのは誰か?

永遠の輝きと、魔性の魅力を持つ金(ゴールド)。 1848年に米(墨)カリフォルニアのアメリカン川で砂金が発見されると、人々が大挙して押し寄せかの有名なゴールドラッシュが起きました。 もっとも人が増えすぎた事などから、金の採掘で稼く事が出来たのはごく一部でした。 緩和されつつあるものの、一定の緊張感が継続している世界情勢。 ここのところ、安全資産である金への資金流入が続いています。 大口投機筋によ...(続きを読む

堀池 泰
堀池 泰
(保険アドバイザー)

柿バター

 「えーこんなのありましたっけ?」 100ミリをこえる無垢材のカウンターの上にジャムと並んでいて目にとまりました。 「昨年の11月に出た新商品です」 「美味しいですよ、味見をどうぞ} 梨好きの僕ですが柿も大好きです。 トーストパンに塗ると柿とミルクの勝ったバターの香りが広がります。 柿は5ミリ程度のダイスカットで、甘すぎない柿独特の香りがとっても好相性。 朝が楽しみになりました。      (続きを読む

中村勝己
中村勝己
(建築家)
2017/05/01 13:55

フレンチレストラン リッシュ

最近のお気に入りレストラン 辻堂駅から海岸側方面にしばらく真っ直ぐ歩いて行くと  こんなお店があります♪ 最近お気に入りのフレンチレストランリッシュ   白を基調とした店内は落ち着く空間です そしてメニューも毎月新しく変わるので 定期的に通いたくなるんです❣️ 生徒さん達と行ってきました〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ アミューズカリフラワーのムース前菜    さて貴女ならどれにし...(続きを読む

宮代 眞弓
宮代 眞弓
(料理講師)
2017/04/29 23:55

体型の悩みに 急増してくるのは下腹、くびれ

この時期の体型の悩みに急増してくるのは下腹、くびれ今日は「体型別」の食べ方でくびれ作り!(○○が太りやすい!な怪しいものではなく、運動学、生理学から見た食べ方です。)まずは前屈チェック!ベターっと手首付けば骨盤前傾それ以外は後傾と簡単に分けます。「骨盤前傾タイプ」○洋梨体型タイプ→くびれはできるが、→腰から下が痩せなく下半身太り「骨盤後傾タイプ」○幼児体型タイプ→くびれ自体ができない「各々の解消の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

事務所のお隣で催されたうれしい楽しい手作り市

昨日は、事務所の隣にある美容院が火曜日でお休みでしたので、そのスペースを開放されたようで 手造り市が行われておりました。 facebookの方には、昨日載せておきました。 いい試みですねぇ。 住宅街の中のそんなに広くない4m巾道路ですから、普段は人通りも少ないので、通りがにぎやかになりますねぇ。 通りから、ちょっと奥まっているから、お客様にうまく見つけてもらえるといいなぁ。 ...(続きを読む

野瀬 有紀子
野瀬 有紀子
(建築家)

「主食を抜いてから太りやすくなった」2つのリセット方法

主食を抜くと痩せる!と情報を得て続けるも、、減らず、むしろ少し食べただけですぐ太る体質に。こんな予定じゃなかった、、と後悔した時に体質を戻す方法とは??主食を抜くと上がるリバウンド率主食=炭水化物→米、パン、麺類これらはダイエットの敵!と浸透し、抜いてみるも。。結局最終的にリバウンド。。これは元々ある糖代謝の機能低下。また、筋肉量の低下を招くことが原因。1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

2階LDK11坪(36.43㎡)でも設計できたキッチンパントリーとキッチンクローゼット

今日は、木造3階建の2階LDK、キッチンに設けたパントリーとキッチンクローゼットをご紹介致します。 東京23区内、木造3階建 高断熱・高気密住宅のお住まいです。   まず、キッチンのすぐ横に、キッチンパントリーがあります。 リビングダイニング側からは見えないため、扉も付けずに0.75坪の空間を確保いたしました。 床にはキッチンと同じビニール系のクッションフロア(CFシート)を敷き込んでい...(続きを読む

野瀬 有紀子
野瀬 有紀子
(建築家)

「主食を抜いてから太りやすくなった」2つのリセット方法

主食を抜くと痩せる!と情報を得て続けるも、、減らず、むしろ少し食べただけですぐ太る体質に。こんな予定じゃなかった、、と後悔した時に体質を戻す方法とは??主食を抜くと上がるリバウンド率主食=炭水化物→米、パン、麺類これらはダイエットの敵!と浸透し、抜いてみるも。。結局最終的にリバウンド。。これは元々ある糖代謝の機能低下。また、筋肉量の低下を招くことが原因。1日の消費カロリーは基礎代謝が70%を占めて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

小さな喜び、幸せ貯金♪

幸導塾 主宰 平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ おはようございます。 昨日、博多駅でシロヤのパン屋さんへ♪(北九州では知らない人はいない、有名なパン屋さん^^) おっと!!! これは、初めて見たぞぉ~!  ってことで、即購入♪ これでなんと!300円(税込み)です! シロヤ好きにはたまらない発見♪ 博多駅利用時は、 毎回購入してしまいそ...(続きを読む

平井 妙子
平井 妙子
(心理カウンセラー)
2017/04/24 10:10

「おにぎりVSサンドイッチ」どっちが痩せる?

ダイエット中の朝、昼にお米、パンを選ぶとき食事を外で買うときに2択になるおにぎり、サンドイッチどちらがダイエットに効果的??身体への吸収はほぼ同じだからこそ!お米を精白米、パンを食パンとした場合、吸収率、速度はほぼ同じ。しかし、これだけで食べることがないのが現実の実生活。ダイエット中の選び方としては素材と具にポイントがあります。おにぎり、サンドイッチのどちらを選ぶにしてもそれに付随する具の選び方が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

専門店のメリット&デメリット!?

 こんにちわ 先日、imok's mentorship開催の為 福岡に行った時に 博多駅で面白いカフェを発見!!     「食パン専門店のカフェ」 なんだか厚切りのトーストに バターをたっぷりのせて食べたい気持ちや フレンチトーストがお口の中でジュワッと とろけそうな感じがしますよね(笑)   一般的に お店に来てもらうためには そのお店の存在を「認知」して貰い 「興味」を持ってもらって 他の...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2017/04/21 12:09

小学一年生が就きたい職業

皆さんこんにちは、個別相談専門のファイナンシャルプランナーとして活動しています渡辺です。GWも近づいてきましたが、皆さんの予定はいかがですか? 日本経済新聞の記事によると、クラレは小学校に今春入学する新一年生に就きたい職業を尋ねたアンケートを発表した。男の子の1位は21.9%を占めた『スポーツ選手』、女の子の1位は30.3%の『ケーキ屋・パン屋』で、いずれも1999年の調査開始以来、19年連続で首...(続きを読む

渡辺 行雄
渡辺 行雄
(ファイナンシャルプランナー)

「食べても食べてもまだ食べたい女性」2つの原因

もう一人前の食事を食べたのに、、またすぐに食べてしまう、、その後に罪悪感が残ってしまう。今日はその原因とダイエットについて。日常の数々のストレス食べた後もまだ食べたい!食欲の衝動はホルモンにより調整されています。これは心の動きと関連しており〇ストレスホルモン→食欲増加〇リラックスホルモン→食欲抑制のリズムで調整されます。次にポイントとなるのはストレスによりセロトニンという 心の安定ホルモンが低下し...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

痩せるのはどっち?「食べる量VSカロリー」

本日はミスインターナショナルの本拠地国際文化協会様と打ち合わせへ。早くも2018年度の○ミスインターナショナル日本大会 ○ミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナーのお話をいただきました。ダイエット業界は流行りや持論等で不安定な業界の中、日本代表として、3年間日本、各国の代表のボディメイクを任せていただけること。専門職、職人色としてこれ以上にない喜びです。まだまだ頑張ります!という...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

○カロリーが重く量はそんなに食べれない

○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても無理。食事選びに無意識に量を制限して食べることが定着していて、摂取カロリーは意外にも少ない。○食事回数が多い→一回の食事でしっかり!という概念は少ない。例えば朝食はコーヒーとフレーク、ヨーグルト。メインとなるような夕食でも少なめの肉とワイン。その間食に一切れのチキン、チーズパン一切れ、マフィン一口等1日...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)

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