月経リズムダイエット3 - 薬・漢方薬全般 - 専門家プロファイル

林田 智成
漢方薬誠心堂 津田沼店 店長
千葉県
薬剤師

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対象:薬・漢方薬

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閲覧数順 2016年12月07日更新

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月経リズムダイエット3

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痩せ期 ~月経後のダイエット法~

月経が終わってからの約7日間は、最もダイエット効果の高い「ぐんぐんヤセ期」です。
この時期は、もともとエストロゲンという女性ホルモンの働きによって、脂肪が減りやすく、運動の効果が出やすい時期です。このチャンスを逃さない事が、ダイエット成功につながります

~ぐんぐんヤセ期のポイント~

高タンパク・低カロリーの食事を
鶏ササミや卵などの動物性のタンパク質を積極的に摂り入れましょう。
カロリーは減らしても、3食しっかり食べることが大切です。

間食しない
小腹が空いた時は、身体を動かすとGood。
空腹も収まるし、ダイエット効果も倍増で、いいこと尽くしです。

とにかく動く
「筋肉トレーニング」や「骨盤を閉める体操」を取り入れる事がおススメです。

気持ちも一番落ち着いている時期なので、月経期に立てた目標に向けてしっかり頑張っていきましょう。

 

漢方薬誠心堂ミーナ津田沼店

TEL : 047-493-1493(予約制)
営業時間 :(年中無休)10:00~19:00
特別休業 : 年末年始は1/1日から1/3日まで
メール : tsudanuma@seishin-do.co.jp

所在地 :〒275-0016 千葉県習志野市津田沼1-3-1 ミーナ津田沼1F

最寄り駅 :JR総武線 津田沼駅徒歩4分

        :新京成線 新津田沼駅徒歩1分

 

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