ピラティス全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (30ページ目)

今日のランチはこれ サーモンクリームチーズベーグルに根菜サラダ お気に入りです 皆さんはランチ何食べました 食べるもので体型が創られますからね 賢く美味しいものを食べましょう iPhoneからの投稿 （続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌を拠点に活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 今日は2月1日。もはや２月です もはや、『今年やり残したことが生まれていませんか』 「こんなハズじゃなかった」 「2月には○○していたはずだった」 時間はどんどん過ぎてますので、やり残すことがないように、 いまから、明日から実行していきましょうね 僕の一月は・・ 念願だった札幌以外...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です 先日、担当しているジュニアアスリートが、 テニストーナメント北海道大会で優勝しました 一般のお客様だけでなく、 ジュニアアスリートも担当しております。 北海道は冬が長いため、 ゴルファーやテニス愛好家の皆さんは春が待ち遠しいことと思います 僕も、４月に念願イベントが待っているため、は～るよ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。札幌で活動するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 今週の火曜日と木曜日（今日）で専門学校の授業は終了しました。 最後の授業、 1年生は、また来年会うことが出来ますが、 卒業生は次会う日は卒業式 なんだか寂しい気分です。。 これで生徒を送り出すのは2回目になるのか・・ 最後の授業ということで、学生とは色んな話をしました。 学生の時って、「就...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 EXILEを聴きながらの更新ですATSUSHIの声は甘いですね～ 今日は、ピラティス資格コースin旭川の2日目でした。 AM10時開始ですから、AM6時半出発なわけです 今日の札幌は暖かかったですね。 JR車内はマーケティングやピラティスの本を読んだり、意識飛んだり・・ 今日の部屋は和室 先日のマスター研修でも感じましたが、和室×ピラティス...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

障害者指導者のための指導者講習会のお知らせです。障害者の運動指導に携わる先生方のご参加をお待ちしてます。 日時：平成２４年２月５日（日）　１０：００～１７：００ 主催：（財）東京都スポーツ文化事業団・駒沢オリンピック公園総合運動場/東京都 運営：ＮＰＯ法人コミュニティフォーラム 対象：障害者向けのスポーツや健康体力づくりの指導者等 参加費：３，０００円(税込み・当日払い) 定員：５０名 ＜持ち物...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。今日も寒い一日となりました。みなさま、体調は万全ですか？ 今日は、食べることが大好きなあなたへ、やせるためのワンポイントメッセージをお届けしたいと思います。 確実にやせたいのであれば、食事の前に無糖ガムをしっかりかむことです。そして、ガムをかんでいるときのように、食事もしっかりかみしめましょう。 そうすると、どうでしょう？少ない食事でも満腹感を得られるようになってきます。 それは、噛...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは。 ＢｏｄｙＥｌｅｍｅｎｔＰｉｌａｔｅｓマスタートレーナーの田中宏明です。 北海道内でピラティス指導者を養成しております。 僕がお伝えしているピラティスは、 誰でも 簡単に どこで、 一人でも 行えなえる種目の一つです。 現代を活きる人達が弱くなりやすい、 コア お尻 足底 に対しても良いエクササイズとなり...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 頭が寒い田中宏明です。 念願の美容室に行ってきました 美容室に行くと、頭が寒くなり風邪をひきやすいので、気を付けます(笑) 行き帰り道、早めに着きそうだったので美容室近くのカフェで、 コーヒーを飲みながらベーグルを食べて（コーヒー飲めるようになりました） 本を読みました。 とっても面白かったですよ～ 仕事している人には読んで欲しい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 今日は超ショートマスターストレッチグループレッスンを開催しました スタジオヒグチに所属するトップエアロビック選手がお客様です と、いってもやってみたい～という声があったので１５分間の体験会 皆さん、自分の癖や弱点が見つかったり、終わったあとの立ち感覚が変わったり、脚を上げやすそうだったり 今年はマスターストレッチをグループレッスンにて提供したいと思ってます...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

昼間に書いた記事の続編!?です ダイエットに励んでいる人に多いのが、 「体重に固執すること」 体重を測って一喜一憂している方も多いと思います。 「昨日より○○グラム減った！」 「今朝より１ｋｇ増えてる」 もちろん数値の変化があるのは嬉しいことだし、 数値目標を持つことも素晴らしいことなんですが、 (５００ｇ～１ｋｇの差は日内変動で全然あります) ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

新年あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願いいたします。 もうかなり大昔になりますが、身体障害者のスポーツ心理学について学んだことがあります。 久しぶりにその冊子をペラペラとめくってみると、「指導者は先生ではなく、サポーターである」と大きな文字で書かれています。私が感銘を受けて書いたのです。 リハビリのため、医療のための運動には選択肢があまりありませんが、指導者は「生きがい」をみつけるサ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは。 明日から２０１２年始動の田中宏明です。 改めて、 今年もたくさんのお悩みを解消出来るように精進して参りますので、 どうぞ、よろしくお願い致します。 そして、 自分も含めて、 たくさんの人の幸せに貢献できるようなトレーナーを増やしたいです それも北海道中にね 昨日のアルコールの影響で予想通り今日の体調は 内臓が嫌がってる・・・と思ってます ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 下半身以外は筋肉痛の田中です。 ３０日午前よりキロロスキー場にて、一日半に渡るスタジオヒグチスキー合宿が開催されました。 目的は下半身の強化（笑） ノリは体育会系です 僕のはどれでしょう 一時の晴れ間 ディナービュッフェ ナイターで泣いた人 初日は７時間。 ２日目は５時間。 人生で1番滑ったし、 人生で1番冬を楽しみました WELOVE北海道 こんな楽し...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 貴女のスタイルのお悩みを解消するパーソナルトレーナー田中宏明です。 くびれが欲しい 筋肉太りした太ももをなんとかしたい ぼてっとしたお尻になりたくない 引き締まったお腹を手にいれたい そんなお悩みはお任せ下さいね。 知ると一生お役に立つ美ボディエクササイズをお伝えさせて頂きます さて、明日は志事納めです。 最終日に相応しいス...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

私たちのからだの中では、 １分間に４～５ℓもの血液が１循環しています。 重力にさからって血液を全身に届けるためには心臓から押し出す圧力が必要です。   私たちのからだには約６０％の水分がありますが、 そのなかの約三分の一といわれている細胞外液の量が血圧に関係しています。 なぜなら細胞外液の９０％が食塩水だからです。 塩分の摂取量が増えればこの外液は増加し血圧はあがります。 摂取量が...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

皆さま、お元気ですか？ 今日はO脚とX脚の負担のかかる場所について考えてみましょう。   X脚の場合は、膝の内側の靭帯が過伸張の状態になり、 外側の半月と外側の関節軟骨には多くの負担がかかります。 そして、膝下にはねじれがみられます。 O脚の場合は膝の外側の靭帯が過度に伸ばされて、 内側の半月と内側の関節軟骨の消耗率が高まります。   大腿骨骨頭、膝、踵が一直線になるような脚のラ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

昔、日本舞踊の舞台にたたせていただいたことがあります。そのとき、先輩方からつけられたあだなが『骨格美人』。そのときは骨だけ？なんて思いましたが、それってもしかしたらすごいほめ言葉だったのかもしれない…、と思ったりします。骨が強いってすごいことなんです。 私たちの身体はおよそ２００本の骨でできています。その形状はさまざまです。手や足の動きが細やかなのは、小さな骨がたくさん手や足に集まっているからで...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

加齢とともに脳の神経細胞は減りつづけるといわれてきましたが、 使い続けることで、その機能が再編されることがわかってきました。   では、どのように使い続ければいいのでしょうか？ ●素早くお部屋の掃除をする（計画をたてる能力） ●日記をつける（記憶力アップ） ●パズルや囲碁等で頭を使う（計算力） ●卓球をする（脚力+注意力）   いずれにしても、 脳細胞を若々しく保つためには努力...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

生きているといろんな出来事が発生します。  若いうちは自分ではどうにもならない環境に負けてしまいがちです。 でも、そこで環境に負けない自分をつくってください。 若い人をみていると、 なんともいえない危うさに、 心配をすることがあります。 そして、一方では、 若いのにまるで中高年かのようにしっかりしている女性がいます。 同じ年代なのに、この違いは何なんでしょうか？ 自分で考える訓練をし...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。 皆さま、いかがお過ごしですか？ 東日本大震災が来たときに、 幼稚園児もお年よりも、普段使わない力を発揮して、 身を守るために走り続けたといいます。   震災後１～２ヶ月は「余震がきたらどうしよう！」 という言い知れぬ不安に苛まれた方も多いはず。 実際の地震を恐れるのではなく、 来るかわからないものに不安を覚えるほどつらいことはありません。 では、どんな考え方がいい...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

皆さま、こんにちは。 いかがお過ごしですか？   今日は骨について考えてみました。 骨には下記働きがあります。 ・身体を支持する働き ・脳や内臓を保護する働き ・筋肉と連動して身体を動かすこと ・カルシウムの貯蔵や造血機能   骨にはいろんな形がありますが、 大腿骨などの長骨は中腔構造を持っているため、 体の重さに耐えることができるのです。 骨の形には意味があるのです。 ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

１０００年に一度の大地震、東日本大地震。 本当に怖かったですね。 余震が続いて、安心できる時間も少ないですね。 宮城県の先生は無事でしたが、 助かった被災者が別の被災者を救おうと必死になっているのが現実です。 非日常なことが起きると、個人差はありますが、 それを受け入れるまでにある程度の時間が必要です。 そんな非日常な出来事が次から次へとあらわれて、 決まったことも次々と変更されて...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

「太ももの前が太くて困る」 そんな声をよく耳にします。 太ももの筋肉はあったほうがいいのですが、 後ろより前のほうが多く発達してしまうということであれば、 理由があるはずです。   脚のアライメントはどうなっているでしょうか？ 腹筋が衰えていないでしょうか？   普段から膝が曲がっているのか、 伸びきっているのかなど、 自分自身の身体を観察してみましょう。 太もも発達の理由...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）