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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
こんにちは。
みなさま、お元気ですか？
腹筋はないよりもあったほうがいいなあ！
と多くの方が感じていると思います。
お腹がブヨブヨしていると、
肩も凝りやすくなってきます。
積極的に腹筋を鍛えましょう。
身体を前屈させることで、
お腹に縦に通っている腹直筋を鍛えている方が多いと思いますが、
腹斜筋トレーニングも行いましょう。
腹斜筋には２種類あります。
内側にあるのが内腹斜筋、外側にあるのが外腹斜筋です。
外側上方から内側下方に走るのが外腹斜筋、
腰骨のあたりから面状に広がって、内側上方に向かうのが内腹斜筋です。
身体を側屈したときには、
同じ側の外腹斜筋と内腹斜筋が収縮します。
身体を側方回旋させるときには、
回旋される側の内腹斜筋と反対側の外腹斜筋が収縮します。
内・外の腹斜筋、あるときは一緒に働き、
あるときは別々に動きます。
腹斜筋は混乱しやすい筋肉です。
解剖図をみながら、一度じっくり考えてみてください。
チェアロビクスで姿勢が変わる！気持ちが変わる！
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
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