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腹斜筋の動きを考えてみよう!

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チェアロビクス

こんにちは。

みなさま、お元気ですか?

 

腹筋はないよりもあったほうがいいなあ!

と多くの方が感じていると思います。

お腹がブヨブヨしていると、

肩も凝りやすくなってきます。

積極的に腹筋を鍛えましょう。

 

身体を前屈させることで、

お腹に縦に通っている腹直筋を鍛えている方が多いと思いますが、

腹斜筋トレーニングも行いましょう。

 

腹斜筋には2種類あります。

内側にあるのが内腹斜筋、外側にあるのが外腹斜筋です。

外側上方から内側下方に走るのが外腹斜筋、

腰骨のあたりから面状に広がって、内側上方に向かうのが内腹斜筋です。

 

身体を側屈したときには、

同じ側の外腹斜筋と内腹斜筋が収縮します。

身体を側方回旋させるときには、

回旋される側の内腹斜筋と反対側の外腹斜筋が収縮します。

 

内・外の腹斜筋、あるときは一緒に働き、

あるときは別々に動きます。

 

腹斜筋は混乱しやすい筋肉です。

解剖図をみながら、一度じっくり考えてみてください。

 

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