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震災ストレスを上手に解消してください

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チェアロビクス

1000年に一度の大地震、東日本大地震。

本当に怖かったですね。

余震が続いて、安心できる時間も少ないですね。

宮城県の先生は無事でしたが、

助かった被災者が別の被災者を救おうと必死になっているのが現実です。

非日常なことが起きると、個人差はありますが、

それを受け入れるまでにある程度の時間が必要です。

そんな非日常な出来事が次から次へとあらわれて、

決まったことも次々と変更されて、

あなたの心は悲鳴をあげているかもしれません。

そんな傷ついた心をケアしてください。

 

ケアする方法

●お腹を冷やさないように腹巻をするなどして寒い思いをしないようにする。

●何も考えないでボーっとする時間を毎日10分は作る。好きな場所にいるイメージを持つ。

●両手をこすって摩擦熱が発生したら、こわばった顔にあてて顔ををあたためる。

●鏡の前で笑顔を作る(作り笑いでも心に良い影響を与えてくれます)

●つらかった気持をできるだけ多くの人に話して泣くことを恐れないようにする。

●こわばった部分はこまめにストレッチする。

●アロマテラピーで精油の香りを楽しむ

皆様が一日も早く元気になりますように…。

 

チェアロビクスで姿勢が変わる!気持が変わる!

http://www.chairobics.co.jp

 

 

 

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チェアロビクスで姿勢が変わる!気持ちが変わる!

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