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スポーツ指導・トレーニング に関する コラム
一覧
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経営者の皆様、会社の健康経営を推進していくための健康セミナーを、ZOOMにて全国対応致します。コロナ禍に負けず、社員の健康を守るためにぜひご活用ください。セミナーテーマは例えば・・・・インナーマッスル&骨盤調整エクササイズ ~体幹を奥から引き締める
猫背改善・肩こり解消エクササイズ ~姿勢が変われば人生も変わる
美脚と美ヒップエクササイズ ~しなやかな下半身を手に入れる
さよなら腰痛 ...(続きを読む)
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石本 工
- (健康運動指導士)
公開日時:2020/08/22 15:07
健康維持のために家トレに励んでる方も少なくないと思います。外に出られないとなると、急に出掛けたくなるのは何故なんでしょうかね。もう少しの辛抱です。頑張りましょう! さて、私は専門家プロファイルというサイトに登録しているのですがやはりトレーニングよりはダイエットの相談のほうが多いので、少し説明しておいたほうがスムーズかなと思って今回の記事を書きました。 私の主たる仕事は『健康になるお手伝いを...(続きを読む)
公開日時:2020/04/25 17:57
突然の雪ですね!起きたらビックリしました。先ほどちょっと外に出て来たのですが、近所の子ども達が雪だるまを早速作っていました。それほど積もってはいなかったので、作るの大変だったと思います。 とうとう外出自粛要請がでましたね。本当に困った事態ですが仕方ないですね。外出自粛じゃなくて禁止令にしてくれなんて声もあるようですが、日本ではそもそも”(罰則を伴う)禁止”は出せないそうですね。強制的というこ...(続きを読む)
公開日時:2020/03/29 17:54
自粛ムードが広がり、少しストレスになってきた頃ではないでしょうか?世界は外出禁止令など出ていますね。日本は逆に緩んできたなんて言われてますが、そもそもなかなかに長期間だと辛いものですね。
前回は”散歩のススメ”について紹介いたしましたが、今回は家の中などで出来るいい体操をみつけましたのでご紹介いたします。
NHK『超ラジオ体操』 (見られない場合は下線部分をクリックして下さい。Youtubeで見...(続きを読む)
公開日時:2020/03/24 14:24
連日のコロナウィルスの報道で”コロナ疲れ”の方も少なくないのではないでしょうか?私もやっと先週トイレットペーパーが買えました。何軒もドラッグストアをまわりましたが、本当に腹立たしかったです。なにが一番腹が立つって 時間を費やす ことにです。やることがたくさんあるのに、トイレットペーパーを買うことにこんなに時間を費やさなければならないのか!?と怒り心頭でした。しかもビミョーに高い。意外と支出する...(続きを読む)
公開日時:2020/03/17 18:54
今いろいろ大変ですね。私も出来るだけ先まわりして出来ることをやっていたつもりですが流石に”デマ”には辟易しました。現在、私はほぼ寝たきりの老犬の介護をしています。育児や介護を経験された方はご存知だと思うのですが、衛生用品って本当に使うんですね。そうしないと皮膚が爛れたり、第一衛生的に過ごせません。布製品でもいいのですが、体調が悪い時などはやはり使い捨てのほうが便利だったり、清潔だったりします。
...(続きを読む)
公開日時:2020/03/05 18:36
コロナウィルスがずいぶん話題になってます。隔離の仕方にも少し問題あるように感じます。
そんなこともあってホームページにこんな記事を書きました。
手洗い・うがいだけじゃ不安になるのは仕方ないと思いますが、あんまり不安になってストレスになっては元も子もないという記事です。
今回はストレス解消のためのウォーキングについて。
ストレス解消のウォーキングは健康維持の目的にも使えます。
●速度は他に人がい...(続きを読む)
公開日時:2020/02/07 18:00
わりとよく聞かれる質問のひとつです。 『医者に健康のために歩きなさいって言われたんですが、どれくらい歩けばいいですか?』 年配のかたが言われるケースが多いようです。そして{どれくらい?」っていうのは医師には聞きにくいようです^^; ここで気をつけたいのが 『健康のため』 ということです。ダイエットのためでもなく、トレーニングのためでもないということです。 これに関してはとあるケースがあるの...(続きを読む)
公開日時:2020/01/25 20:17
お久しぶりの投稿になります。気がつけば昨年の投稿はなかったのですね ^^;
昨年からウチのワンコの介護が始まりました。もうすでに半年以上になります。いま15歳半になりましたが、始まりは立ち上がりにくくなったことでした。そして立ち上がることが出来なくなって(歩けることはできる)12月に生きるか死ぬかの瀬戸際を経験し、復活してきました。その後は介助なしでは歩けません。ある意味人間でいう寝たきりの状態...(続きを読む)
公開日時:2020/01/24 07:00
自由が丘ストレッチ&スウェディッシュマッサージ『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 すっかり秋めいてきましたね。さすがに夜中は秋っぽいかんじな涼しさです。 ホームページ最新情報更新しました。最新情報 『夏の疲れは意外と残っている』 気になった方はぜひ。
(続きを読む)
公開日時:2018/09/25 03:23
あまり例のない逆走事故が報道されました。以前は「対向車のはみ出し」として扱われてきた中央分離帯のない道路における逆走事故です。いわゆる逆走というのは片側1車線以上の専用自動車道路や中央分離帯のある一般道路において、規制方向と逆向きに走ることを言います。今回ドライブレコーダー映像の公開によって「逆走」と報道されていた事故は、この基本パターンとは異なったものでした。センターラインの有無は確認出来ていま...(続きを読む)
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青砥 浩史
- (モータージャーナリスト・インストラクター)
公開日時:2018/08/13 11:23
ドライバーとしてビデオプロデューサーとしての経験が生かされた最近の作品(続きを読む)
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青砥 浩史
- (モータージャーナリスト・インストラクター)
公開日時:2018/08/08 12:08
要支援や要介護の高齢者の方のリハビリ運動で、つま先上げ、かかと上げがあります。椅子に座ったままでもふくらはぎとスネの筋肉を鍛えることができる定番のエクササイズですね。でも、このエクササイズは高齢者だけではなく、一日中デスクワークであまり歩かない方たちにもぜひやってほしいエクササイズです。足首を引き締める足首キュッとエクササイズ特に足がむくんだり、重たく感じる人はぜひ。ふくらはぎは第二の心臓と言われ...(続きを読む)
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石本 工
- (健康運動指導士)
公開日時:2018/07/13 16:19
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 地震や大雨などの自然災害のニュースが毎日絶えません。被害に合われた方々がなるべく早く平穏な日常に戻れますよう。。。
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今回は『手作りバームの作り方』について、です。 バームはクリームよりもわりと固めです。最初の手触りは固いですが...(続きを読む)
公開日時:2018/07/09 21:12
毎日の体のケアや運動不足の解消にはストレッチや部屋で行える簡易なエクササイズは有効です。さらにパートナーに一緒に参加してもらえれば、楽しいし、効果もアップ!・・・というわけで、ペアストレッチとペアエクササイズをいくつか紹介しました。七夕の夜はペアストレッチ&ペアエクササイズ
(続きを読む)
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石本 工
- (健康運動指導士)
公開日時:2018/07/01 08:24
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 ワールドカップの快進撃。嬉しいですね。スポーツが元気をくれるというのは本来の姿ですね。 さて今回のテーマですが『肩甲骨、外側に寄ってませんか?』です。 外側に寄る?なんのこっちゃ!?と思われるかもしれませんが、最近多い事例です。 どういうことかといえば、肩...(続きを読む)
公開日時:2018/06/25 20:47
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。
ものすごくお久しぶりの投稿になってしまいました。インフルエンザの猛威が治まったと思ったら、今年の花粉の猛威が・・・!!
そもそもアレルギー症状が酷いので、本当にこの時期は辛い!いつものアレルギー薬・抗ヒスタミン薬でも間に合わず、最終的には漢方薬のお世話になりまし...(続きを読む)
公開日時:2018/04/16 21:06
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 インフルエンザがいつにも増して大流行しているとのこと。オススメの運動とアロマについて紹介したいと思います。 運動といっても寒いこの時期。わざわざ始めるのは面倒・・・という人のために簡単な体操を紹介します。 インフルエンザい効くというわけではありませんが、今の時期免...(続きを読む)
公開日時:2018/01/27 22:00
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 新春のお慶び申し上げます。 久しぶりの更新ですが横浜情報文化センターのイベントに当たったので行ってきました。場所は東急みなとみらい線の日本大通り駅からすぐです。
さて『横浜情報文化センター』とはいかなるところかといえば、『NHKや民放の昔の番組、CMなどがアーカイブしてあ...(続きを読む)
公開日時:2018/01/15 21:23
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
かなり寒くなってきました。手足が冷えて眠れないという人も少なくないのではないでしょうか?
寒いとあまり動かない ↓筋肉を動かす機会が減る ↓リンパの流れも滞る ↓浮腫むし、なんだか冷える
みたいな悪循環に陥ってたりします。
リンパは動...(続きを読む)
公開日時:2017/12/11 15:50
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊 亜紀子です。
世田谷区奥沢にある九品仏淨眞寺に行ってきました。
九品仏駅を降りて左手に歩いてすぐです。こんなに駅の近くのお寺は初めてです!
広い敷地で緑溢れてます。違う世界に来たみたい。
実は旦那の会社の写真部で紅葉を撮りに行こうという企画の下見で来ました。残念ながら、紅葉はまだなの...(続きを読む)
公開日時:2017/11/13 10:24
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 今回は聞かれることが多い質問「産後の骨盤矯正」について書いてみようと思います。※今回は質問のままに書いてますので「骨盤矯正」に統一しています。 Q.「産後の骨盤矯正」はいつから受けたほうがいいですか? A.産後の骨盤矯正は2ヶ月過ぎてからだいたい2年以内...(続きを読む)
公開日時:2017/09/29 22:57
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン「Lycka till(リュッカティル)」の渡邊亜紀子です。 マイナビウーマンの記事を監修しています。お時間のある時にでも(*^^*)→マイナビウーマン記事一覧 今回はダイエットとむくみについて。ダイエットを始める前にぜひ参考にしてみて下さい。 先日、ヘルプで行っている英国式リフレクソロジーのサロンでの出来事です...(続きを読む)
公開日時:2017/09/11 15:41
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 前記事で『オイルパック』を紹介してみましたが、今回はそれにアロマを活用してみようと思います。 アロマはアロマオイル精油エッセンシャルオイルなどと呼ばれていますね。正確には精油(エッセンシャルオイル)ですが商品をネットで検索したり、店舗で尋ねたりする時は『アロマ...(続きを読む)
公開日時:2017/08/06 23:25
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。 関東は未だ梅雨明けではないにも関わらず夏空ですね。梅雨っぽくないかんじでしたが、きっと昨年のように8月にスコールみたいな雨が降るのだろうと思います。日本の気候も随分変わってきていますね。九州の豪雨をみているとそう思います。 さて 暑いわ、ベタベタするわ、汗はかくわ...(続きを読む)
公開日時:2017/07/17 20:24
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカ ティル)』の渡邊亜紀子です。 今回のタイトル「6月ブス」ですが「BAIRA(バイラ)」という雑誌の見出しに書いてあるのを見て秀逸だなあ~!と衝撃を受けまして、思わず使ってみました。 いや~これほど梅雨時期の不調なかんじを的確に表現した言葉はなかったのでは!? なんというか想像しやすいで...(続きを読む)
公開日時:2017/06/19 17:28
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
サロンのインテリアをちょっとだけかえてみました。
ウォールボードを変えてみました(*´∀`*)
ちょっとだけ変えただけですけど、雰囲気がかわりますね!
スウェーデンのデザイナー リサ・ラーソンさんの布地を使っています。
作ってくれたのは(もちろん σ^_^; ...(続きを読む)
公開日時:2017/05/27 13:45
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチ『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 寒暖の差がスゴいですね。昨日と今日で10℃の差があるとか、尋常じゃありません。。。 身体も不調になってしまうのも無理はないのかもしれません。 さて今回は「腰痛の原因は痛い場所ではないのかも」というお話しです。 「痛い部分がよくないんじゃないの?」という疑問を持つ人も少なくないと...(続きを読む)
公開日時:2017/05/21 20:12
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 最近急に暑くなりましたね。天気に誘われて犬を洗ったら、全力で嫌われてしまいました^^;ホント、ブラッシングも嫌いだから困るわ~ 今回は最近気になることを書いてみたいと思います。 最近よく「エステやってるんだって?」と知りあいやご近所の人に問われます。 「ん?」つい聞き返し...(続きを読む)
公開日時:2017/05/10 12:09
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 お久しぶりですの投稿になりますね。今回は『肩こりと腕や手の関係』について書いてみたいと思います。 肩こりがツラい・・・のはすでに多くの人が体験していると思いますが肩こりの多くは首こりを伴っていたり、姿勢を正すと改善したり肩甲骨を動かすストレッチや体操もメディアで多く取り上...(続きを読む)
公開日時:2017/04/24 20:53
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。今回は「二の腕を細くするには」についてです。 先日、「二の腕を早く細くする運動とかありますか?二の腕のプルプルを早く取りたいんです」と聞かれました。 で、どう答えたかというと「早く、細く・・・というかプルプルなくすよう締めることは出来ると思うけどゴツくなるかもしれないけど大丈夫...(続きを読む)
公開日時:2017/03/06 12:23
いよいよイヤな花粉症の季節到来ですね。花粉症のつらい鼻水・鼻づまりなどのアレルギー症状を改善するために、適切な運動と食事が大切です。特に肩甲骨周辺をよく動かすエクササイズは鼻がスーッと通るようになります。また、花粉症のクスリには抗ヒスタミン剤が処方されますが、
なんと、食材の中にも抗ヒスタミン効果のある食材はたくさんあるのです。そんな情報をまとめて書きましたので、
ぜひ参考にして、花粉症を撃退して...(続きを読む)
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石本 工
- (健康運動指導士)
公開日時:2017/03/05 14:08
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
「MONKY」というサイトで
疲れた体を休めよう!自由が丘で人気のおすすめマッサージ店20選
に選ばれましたー(´∀`)
わー!嬉しいですー!
というかたまたまこのサイトを見つけただけでして…(汗)。出来れば載ってることを教えて欲しかったかな。喜ばしいことだし!そした...(続きを読む)
公開日時:2017/02/27 12:14
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
昨年よりみなとみらいの英国式リフレクソロジーにお手伝いに行っています。
ん?リフレ?と、思われるとは思います。一応できます。
まぁどちらかといえば脚の機能調整のほうが(ずっと)得意です。むくみをとる、痛みを緩和する、歩きやすくする、細くみえる脚や足の使い方をアドバイスなんかは得意です。...(続きを読む)
公開日時:2017/02/06 17:23
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチ『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 新年早々、驚きのご近所ニュースが飛び込んできた。
我が家の近所の公園で長年行われてきた朝のラジオ体操が、中止に追い込まれたというニュースだ。うちの近所のラジオ体操は毎日行われていた。多くはご近所のお年寄りや子ども達が参加していた。 中止になった理由は近所から「うるさい」というクレームがあったから。...(続きを読む)
公開日時:2017/01/17 10:49
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
旧年中は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いいたします。
皆さまにとって良い年でありますように!
(続きを読む)
公開日時:2017/01/01 16:59
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
今年の自由が丘南口のクリスマスツリー
相変わらず素敵です(*´∀`*)
お子ちゃまたちがサンタのコスプレをして写真撮影してました。親御さんたちが嬉しそうです!
(続きを読む)
公開日時:2016/12/24 18:01
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
今回は最近話題の『内巻き肩』についての記事です。内巻き肩とは、肩が内側に巻いている(入っている)という肩のことです。
内巻き肩かどうかを簡単に知るにはリラックスした姿勢で立ちます。両手はどの位置にあるでしょうか?
理想は真横から見て耳→肩→中指→太腿の真ん中と揃うことですが、だいたいの場合はズ...(続きを読む)
公開日時:2016/12/12 19:09
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 寒い日が続きますね。風が強く吹くと余計に寒さが堪えます。 先日、夕方に外を歩いておりました。ちょうど帰宅時間だったこともあり、みな家路を急いでおりました。 ん?んんん? 風が強いせいもありみな首をすくめて、肩に力が入っています。ほぼほぼポケットに両手を入れて、背中を丸め...(続きを読む)
公開日時:2016/12/10 13:16
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 国がアレルギー疾患への指針を発表したそうですね。遅いといえばかなり遅れた対応ですが、やっと本気で考えてくれるようになって嬉しいです。 私は40年以上になるアレルギー持ち。当時は「アレルギー」という言葉も珍しかった時代です。25年以上前には個別のアレルギー検査を経験してます。今思...(続きを読む)
公開日時:2016/12/04 21:28
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 今さらですがTwitterはじめました~ 使い方がイマイチ分からず、ずっと放置していましたが最近やっと向き合えました^^; ぼちぼち呟いています。繋がれると嬉しいですね(*^^*) Lycka till Twitter@lyckatill_aco です。 タニタさんの呟...(続きを読む)
公開日時:2016/11/29 13:29
スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。
すっかり寒くなってきましたね。昼間は多少暖かくても、日が暮れるとグッと気温が下がりますね:;(∩´﹏`∩);:
急に寒くなってくると脚のむくみや腰痛を感じる人が多いのですが、最近はどうやら違う雲行きです。
最近は寒くなってくると首こりや肩こりの人が多いように感じます。
特...(続きを読む)
公開日時:2016/11/19 16:46
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチング『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 以前から興味のあったロードバイクに乗ってきました! 言わずもがな「弱虫ペダル」に影響されまして^^;ロードバイクに乗れるかどうか不安だったのですが、試乗会で試してきました。場所は「mont-bell リーフみなとみらい店」。この時期はメーカーの新モデル発表の時期なんです。つまり前...(続きを読む)
公開日時:2016/11/14 12:06
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン「Lycka till」の渡邊亜紀子です。
電車の中吊りに魅かれてみかん狩りに行ってきましたー。
すっごく天気がよくて、青空が色塗ったみたいです(。・ω・。)
みかんの木って、実はあまり知らなくて。意外と低木なんですね。
採って食べてます(笑)
食べたら皮は、木の根元に捨ててOK!肥料になるんでしょうね。
...(続きを読む)
公開日時:2016/11/07 08:58
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 だいぶ気温が低くなってきました。街中でもマスクをしている方を多く見かけます。乾燥にも注意の季節となりましたね。 さてスウェディッシュマッサージという言葉が徐々に浸透してきているのを最近感じます。 そこで「ちょっとしたスウェディッシュマッサージの疑問」について取り上げてみ...(続きを読む)
公開日時:2016/11/03 12:24
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 急に寒くなってきましたね。ここ2・3日は夏日だそうですが、やっぱり朝晩の冷え込みは違います^^; さて冬場の恒例となりました「アボカドオイル」導入はじめました! いつもはキャリアオイルとして「マカダミアナッツオイル」を使用してオイルマッサージを行っているのですが、冬場は「...(続きを読む)
公開日時:2016/10/20 12:48
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 今週末は自由が丘女神まつりですご~く賑わっていました。 駅から3分もかからずに行けるサロンに行くのもひと苦労。でもすごく楽しそうに盛り上がっていましたよ! さて急に例年並みの気温になって、かなり冷え込んでまいりました。温度差に身体がついていかないっていう方も多いのではな...(続きを読む)
公開日時:2016/10/10 23:36
自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチングサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 メタボnavi.comにて記事掲載されました!連載になっております。 『中性脂肪とコレステロール値を改善させるためには、まず身体を慣らすことから』 メタボ解消中性脂肪値やコレステロール値を、効率よく改善させるための方法を紹介しています。 順序だてて効率よく行うことによっ...(続きを読む)
公開日時:2016/10/03 16:57
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 ちょっと前になりますが『オキシトシン』なるホルモンについてテレビで取り上げられていました。 オキシトシンは「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、ストレスや不安の軽減・慢性の痛みの軽減・認知症の周辺症状の改善などの効果が期待されているホルモンです。 なぜホルモンがストレスや痛みに効果があるのか?それは...(続きを読む)
公開日時:2016/09/10 17:20
自由が丘スウェディッシュマッサージ&ストレッチサロン『Lycka till』の渡邊亜紀子です。 リオ・パラリンピックが始まりますね。 気になっていたのは「馬術」です。馬に乗ったことはありますが、馬術とは全く無縁です。ただ見るのは好きです。 「馬も緊張するだろなあ~。やっぱ馬にも向き不向きとかあるんだろうなあ」なんて思いながら見てたりするんですけど。 パラリンピック日本代表は宮路満英選手...(続きを読む)
公開日時:2016/09/07 18:15
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