夏に向けて、そろそろダイエットを始めようと思われている方も多いのではないでしょうか？ そこで、女性の皆さん、『やせホルモン』をご存知でしょうか？ 今年は、『やせホルモン』を利用して効果的なダイエットをしてみてください。   女性の生理周期をつかさどっているのは、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンです。 このホルモンの分泌時期によってダイエットがしやすい時期とダイエットが成...（続きを読む）

田中 和恵

（カイロプラクター）

先日、災害用持出袋にカンパンを補充しました。缶の賞味期限は５年、袋入りは１年です。 はじめて袋入りを購入したところ、オヤツや夜食、お酒のおつまみにどうぞ！というキャッチコピー。おもしろくて、おもわず袋をあけてしまいました。歯ごたえ抜群、カンパンにしたらそこそこの味わいです。 私は運動量が人の何倍もありますので、すぐにお腹がすきます。 ですから、災害用カンパンは多めに補充しなければ間に合わないな！と...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

内科の外来診療で最近とみに目立つのが、４０代から５０代にかけての女性が多彩な症状を訴えて来院されるケースです。頭痛、肩凝り、動悸、手足の冷え、のぼせ感、多量の汗、不眠、イライラ感、めまい、全身倦怠感、気分の落ち込み、など症状は様々で、多くの方はこれらの症状を２つや３つ、多い人では５つも６つもお持ちです。症状の重さも人によってまちまちで、重い人では日常生活にかなりの支障を来たしています。   こ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

◆血糖値が高くなるのに痩せていく!?　 「まだまだ若いから糖尿病なんて関係ない」なんて思いがちですが、最近は10～30 代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているそうです。う～ん？　ネーミングからしても謎です。そこで、ペットボトル症候群を発表した聖マリアンナ医科大学の研究グループに在籍していた、星賢二先生(現・たまプラーザ内科クリニック)に話を紹介します。 　「ペットボトル...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

（続き）・・それではアルツハイマー病を始めとした認知症を予防し、また軽症に留めておくには、どのような生活習慣を身に付ければよいのでしょうか。前述のアポＥ４という遺伝的要因のある方の場合でも、認知症になりにくい生活習慣を心がけていれば、かなりの確率で認知症を予防、または軽症に留めておくことが可能です。糖尿病や高血圧と同様に、認知症は生活習慣の良し悪しで発症するかどうかが左右されるのです。   先...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・心身ともに健康になるためには、ストレス対策と並んで「生活習慣の改善」が不可欠です。生活時間の乱れが心身をむしばむと前述しましたが、食生活の乱れも同じように危険です。最近は糖尿病などメタボリックが増加している原因の一つとして食生活の乱れが注目されていますが、心身症やうつ病、自律神経失調症など心の病が蔓延している背景ともなっています。心と食事とは一見して無関係と思われがちですが、毎日のよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・我々が環境の急激な変化や長時間労働などのストレス源に晒された場合、体や心にはどのような影響が現れるのでしょうか。そのために先ずは、ストレスの影響を真っ先に受ける「脳」の構造や機能を考えてみる必要があります。人間は進化の過程で大脳皮質を著明に発達させてきました。言語や抽象的な思考力、コミュニケーション力、想像力などの能力は、この大脳皮質の発達によるところが大きいのです。人間の人間たるゆえ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

「オーラルケアのウソ・ホント!?Ｑ＆Ａ」 オーラルケア情報。「これって本当？」と疑問に思っても歯医者さんには質問しづらい……なんてこともあるのではありませんか？今回は聞きたいけど聞けないちょっとした歯にまつわるお話を質問形式でご紹介していきたいと思います。 Ｑ.歯周病が全身の病気に関係あるって本当？ A：本当！   歯周病を放っておくと、歯周病菌が血管に入り込み、血流を介して他の臓...（続きを読む）

北原 文子

（イメージコンサルタント）

お腹いっぱいじゃないのにお腹いっぱいと感じる方法     食後に「お腹がいっぱい！」と感じますか？毎回お腹いっぱい食べていては体のラインが大変！！でも“腹八分目”では何か物足りなくて……という方も多いのではないでしょうか？もしもお腹いっぱい食べなくても満腹感を感じられたら……？スタイル維持やダイエットには嬉しいお話だと思いませんか？ そもそも満腹感ってどうやって感じ...（続きを読む）

北原 文子

（イメージコンサルタント）

（続き）・・パンに関しては、白い精白パンよりも「全粒粉パン」や「ライ麦パン」がお勧めです。米の場合と同様に、精製小麦粉に比べて全粒粉やライ麦粉はビタミン類やミネラル類など栄養成分が豊富で、血糖値の上昇も緩やかです。また商品表示をみて、マーガリンや植物油脂などの添加物をなるべく含んでいないものを選ぶようにすることです。これら伝統的なパンは、スーパーやコンビニよりも街のパン屋さんで扱っていることが多い...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・油と並んで「炭水化物」の摂り方にも気をつけなければなりません。人間は農業の開始から米や麦など「穀物」の栽培に最も重点を置き、これらを重要な糖質源、つまり「主食」と位置付けてきました。その大半の時代を全粒穀物、すなわち未精製の状態で摂取してきましたが、この１００～２００年ほどの間に精製技術が普及し、精白した米や麦、またはそのパウダーを利用するようになりました。精白した穀物は甘みときれいな...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

１・メンタル不全を予防するための取組み   （１）兆候の把握方法   社員の採用にあたっては「面接」が行なわれますが、この段階で、うつ傾向やパニック障害、適応障害などメンタル不全の兆候をある程度は把握することが可能です。 話の内容はもとより、話す語調や表情、目線などから心理的なトラブルに見舞われていないかどうかに注意します。とは言え１回の面接くらいでは潜在的なメンタル面の危険因子を捉える...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

なぜ、あの人はいつまでも美しいのか？ ‐専門医が徹底検証した16のアンチエイジングの秘訣‐ 吉永小百合、岩下志麻、天海祐希、高島礼子 松田聖子、江角マキコ 高木美保、松嶋菜々子、梶芽衣子、松坂慶子 黒木瞳、由美かおる、大地真央・・・・・・ 凛とした美しさを維持して、 歳を感じさせない女性たちに共通する 秘訣が分かった！ 総監修：中野徳重 監修：茅野分、土井里砂、満雄正 まえがき 序章 特...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

（続き）・・そのような情勢に対して厚労省も決して手をこまねいている訳では決してありません。上記の特定健診には、その解決策として「特定保健指導」が用意されています。これは腹囲が超過したり血糖値が高いなどの理由で異常を指摘された人が、医師や保健師などによる生活指導を受けるというものです。具体的には食事や運動などのライフスタイルに関して、改善のためのアドバイスを受けることになります。   実際にそのよう...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・ここで「朝食」というものについて考えてみましょう。我々は子供の時から、朝食をちゃんと食べなさい、と教えられ、大半の方々は毎日のように、それを忠実に実行しているのではないでしょうか。ところが上記の２４時間サイクルにあてはめて考えると、朝食を食べるのはちょうど「排泄」の時間帯に相当するため、食事の摂取には元々ふさわしくない時間帯、ということもできるのです。排泄のプロセスに於いては、体が保有...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

食事指導の現場で、「お菓子を食事代わりにしている」という方をみうけます。 やせ願望が強く、カロリーだけは気にするけれど、食事への意識と知識が低い 方が多いようです。 「お菓子ではエネルギー補給はできても、栄養補給はできない」ということが 現実的に理解できていないようです。 --------------------------------------------------------------...（続きを読む）

小島 美和子

（研修講師）

こんにちは。 不破　美穂子です。  今回は、オクラのお話です。 我が家のベランダでも夏野菜がぐんぐん育っています。 先日の娘との会話から抜粋！ 「ママ～オクラが５ｃｍだよ。もうちょっとおこうか？」 「そうだね、明日ぐらいにしようね」 それから、明日を忘れ、３日後、 「ママ～大きくなってる～～！１０ｃｍは、あるよ。収穫だね！」 この会話から、 夏野菜は、何日かおくと、どんどん大きくなりま...（続きを読む）

不破 美穂子

（料理講師）

セカンドライフは悠悠自適といきたいものですね。 でもそのためには、早いうちからの準備が必要です。 定年になってからあわててももう手遅れ・・・ なんてことの無いように40代から始める定年準備を紹介しましょう。 その1　医療保険 セカンドライフで気になる事の第1位は健康です。 無病息災が理想ですが、そうも行かないのが現実ですね。 日ごろから気をつけていても、40代からそろそろ、血糖値や血...（続きを読む）

（ファイナンシャルプランナー）

（続き）・・これまで西洋医学は、がんを手術で除去し、糖尿病や高血圧、うつ病に対して薬を投与し、何とか症状を押さえつけてきました。それによってがんは姿を消し、血圧や血糖値は低下し、うつ病の症状は軽減して一見治ったかに見えるのです。 しかし現状は、がんも糖尿病もうつ病も右肩上がりに増加する一方で、勢いが止まりません。がんは転移・再発し、糖尿病も高血圧も合併症が進行し、うつ病は薬が次第に効かな...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・それから最近驚くのが、お風呂に入らない方が増えていることです。特に若い男女に目立ちます。シャワーは頻繁に浴びているのでむしろ清潔なのですが、シャワーだけでは水の気化熱によって体はかえって冷えてしまいます。 人がお風呂に入るのは、汗や汚れを落とすことも勿論ですが、体を暖めることも目的の一つです。湯船にゆっくりと浸かることによって、はじめて体が芯から暖まりますし、ストレスや疲れを...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

生命保険　七大疾病　糖尿病 がん　心筋梗塞　脳卒中　 糖尿病　高血圧性疾患　腎臓病　肝臓病 今日はこのうち「糖尿病」についてです。 「糖尿病」とは、糖代謝の異常によって起こるとされ、 血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が高くなることにより 色々な合併症を引き起こす原因となる病気です。 血糖が上昇したときの調節能力の低下は ...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

（続き）・・ダイエットの「方法」に関する問題点としては、食事や栄養、運動などについての知識や工夫に、基本的な認識不足や誤解がある場合が挙げられます。これは世の中に普及しているダイエット法自体に無理があったり、それを伝えるメッセージが誤解を招きやすいものであることも関係しています。 　まず第一に、痩せるためと称して極端なカロリー制限をしたり、肉や魚などのタンパク源を必要以上に敬遠したりする...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

生命保険　七大疾病　糖尿病 がん　心筋梗塞　脳卒中　 糖尿病　高血圧性疾患　腎臓病　肝臓病 今日はこのうち「糖尿病」についてです。 「糖尿病」とは、糖代謝の異常によって起こるとされ、 血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が高くなることにより 色々な合併症を引き起こす原因となる病気です。 血糖が上昇したときの調節能力の低下は ...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）

以前の投稿で、免疫力や自然治癒力を向上させることが風邪の予防や早期治療に役立つだけでなく、がんなどの生活習慣病の予防にも威力を発揮する、というお話をしました。そしてそのためには、新鮮な水と野菜、それに果物を充分量摂取することが大切・・と述べました。野菜（特に生の野菜）および果物は、ビタミンやミネラルが豊富なだけでなく、「酵素」と「ファイトケミカル」という重要な成分が多量に含まれており、これが免疫力...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

生命保険　見直し　糖尿病　 糖尿病とは糖代謝の異常によって起こるとされ、血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が病的に高まることによって、様々な特徴的な合併症をきたす危険性のある病気です。尿にもブドウ糖が漏出し尿が甘くなる（尿糖）ため糖尿病の名が付けられたそうです。 糖尿病と疑われる人の推計についてですが、下記のようなデータがありましたので紹介します。 糖尿病が強く疑われる...（続きを読む）

森 和彦

（ファイナンシャルプランナー）