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閲覧数順 2016年12月04日更新

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ダイエット中のあなたが抱える疑問~おやつはベツバラ?~

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先日、災害用持出袋にカンパンを補充しました。

缶の賞味期限は5年、袋入りは1年です。


はじめて袋入りを購入したところ、

オヤツや夜食、お酒のおつまみにどうぞ!

というキャッチコピー。

おもしろくて、おもわず袋をあけてしまいました。

歯ごたえ抜群、カンパンにしたらそこそこの味わいです。


私は運動量が人の何倍もありますので、

すぐにお腹がすきます。

ですから、

災害用カンパンは多めに補充しなければ間に合わないな!と思いました。

もう少し、おなかにたまる食品も用意していおきたいと思います。


さて、災害とはうってかわり、

いつでも豊富な食材が目の前にある、

いつでもたくさんのおやつに囲まれている!

そんな幸福な方もいらっしゃいます。


なんて幸せなことでしょう。

しかし、制御する気持ちがここには求められてきます。

なぜでしょうか?


血液の中の血糖値は、

脳につかさどる食欲センサーに影響しているからです。


血糖値が低くなると、

ご飯を食べなさい!というセンサーが働き、

血糖値が高くなると、

もう食べるのをやめなさい!というセンサーが働きます。


あなたが忙しくて食事をする暇もなかったとします。

いま、血糖値はいちばん低いところにあります。

「あ~!おなかすいた~!」

という状態です。

そこで、あなたは軽くサンドイッチをつまみました。

すると、血糖値がややあがります。

しかし、食事をやめなさいセンサーが働くほどの血糖値にはなっていません。


しばらくすると、おいしいケーキが冷蔵庫にあったことを思い出します。

食事やめさないセンサーが働いていませんから、

いくつでもいただけます。


ケーキを食べたら、いったん、食事をやめなさいセンサーが働きました。

そこで、しばらくテレビをみます。

私たちの身体は息をしているだけでエネルギーを使っていますから、

時間がたつと、食事をやめなさいセンサーが解除されます。


そのころ、あなたの友人が急に遊びにきました。

そこで、コーヒーにお菓子を用意します。

このときはすでに、食事をやめさないセンサーは解除されていますので、

おなかはすいてはいないけれど、

話がはずんで、どんどん食べれてしまいます。


こういう生活を毎日送ってしまうと、

センサーが稼動しないぎりぎりのところ、

血糖値が最高値よりやや下回ったところで

一日中すごすことになります。


すると、ダイエットどころか、生活習慣病予備軍になってしまいます。


ダイエットがどうしてもうまくいかない場合は、

食欲の歯止めは、血糖値が最高値でないときいてこないことを

常に頭においておくべきなのかもしれません。


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