ダイエットには、『やせホルモン』を活用しよう

夏に向けて、そろそろダイエットを始めようと思われている方も多いのではないでしょうか？

そこで、女性の皆さん、『やせホルモン』をご存知でしょうか？

今年は、『やせホルモン』を利用して効果的なダイエットをしてみてください。

女性の生理周期をつかさどっているのは、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンです。

このホルモンの分泌時期によってダイエットがしやすい時期とダイエットが成功しにくい時期に分かれます。

◆エストロゲン（卵胞ホルモン）
排卵に関わるホルモン。
女性らしい体つきを作り、肌の弾力や潤いとも関与するホルモンです。
エストロゲンの分泌が増える時期は、代謝もアップし精神的にも安定していることからダイエットしやい時です。

また、エストロゲンには、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ大切な働きもあります。
更年期をむかえ骨粗しょう症になりやすくなるのは、エストロゲンの分泌量が低下するためです。

◆プロゲステロン（黄体ホルモン）
生理に関わるホルモン。
プロゲステロンの分泌が盛んな時は、女性の体は妊娠に近い状態になることから、水分エネルギーともに体内に溜め込みやすく、むくみや便秘などになりやすい時です。
精神的にも不安定で、イライラしやすくなることからダイエットにはむきません。

この一方で、プロゲステロンには、血糖値を正常に整え体脂肪を減らす働きもあります。

ダイエットしやすい時期は、エストロゲンが分泌されている時期ですので、やせホルモンは『エストロゲン』です。

このエストロゲンが分泌されているタイミングを上手に利用すると、無理をしなくてもダイエットが成功しやすくなります。

エストロゲンの分泌時期については、次のコラムでご紹介します。

つづく・・・