「筋肉」を含むコラム・事例
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やっぱりトレーニングには呼吸と意識が大切です！！
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「エクササイズを行っても効果が出ない理由とは？」という記事を書かせていただきました。効果が出ない場合はパーソナルトレーナーに見てもらうことをお勧めしますとお伝えしました。でも、そんなことを言ってもパーソナルトレーナーなんてどこで見つければいいの？誰がよいかわからない・・・値段が高くて・・・1対1っていうのがちょっと不安・・・...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
エクササイズを行っても効果が出ないときの理由とは！？
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 トレーニングを一生懸命行っているのに、一向に効果が出ない・・・という方、結構多いのではないでしょうか？ 私もかつて、毎日腹筋200回行っていたのに、全くお腹が引っ込みませんでした・・・ これって何が悪いの！？本に書かれたとおりやっているのに・・・レッスンで教わった通りにやっているのに・・・ どうして！？ わからないですよね・・・ ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
Tarzanでも紹介されているゴルフに必要な体幹とは！？
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 現在発売されているTarzan604号のテーマは「体幹」体幹トレーニング重要キーワードの6位に「ピラティス」がランクイン！！嬉しいですね。これでまた少し「ピラティス」が、「ゴルフピラティス」が一人でも多くの方に広まってくれることを願っています。 さらにスポーツ動作別体幹学という特集ページの中ではゴルフと体幹の関係もご紹介されていま...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
睡眠専門家の健康コラム 仮性近視は目薬で治る？ １
◆ みなさん！ 「瞳の日」って、いつかご存知ですか？
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１月３日だそうです。 推測ですが、１ー３で「ひとーみ」ではないか？ と推測しています。
今回から４回にわたって、年代別にポイントをお伝えします。
今回は、「１０歳以下」です。
いま、こどもたちは、携帯画面やテレビゲームなどで、近くのものを見続けることが多くなっています。...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
雅ふみこホームページより。
声のレッスンについて。 こんなことを書いてます。 声が変われば、人生が変わる。 魅せかたが変われば、あなたの周りの世界が変わります。 なぜなら・・・ 説得力が増して、まわりからも一目置かれる人になるから。 なかなか信じられないですよね？ でもこれ、わたし自身が証人なんです。 人前で話すことはもちろん、友人と話すことすら怖かったわたしが、 今ではラジオを通...（続きを読む）
- 雅 ふみこ
- （ビジネススキル講師）
６/１６（土）クリスタルボールヒーリングイベント
似合うメガネに出会えるメガネサロンｍｙａｍｙａ代表メガネプランナー 宮キヌヨです。
クリスタルボールヒーリングイベンントのご案内です。
実はクリスタルボールヒーリングが「眼精疲労」に効く！と言われているんです。
目を閉じて体の芯からリラックスすることが、目を休息させているのでしょうね。
眼精疲労の原因のひとつはパソコン、携帯など、長時間の近距離での作業があげら...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「金縛り」って心霊現象？
◆ 夏の季節には、テレビ番組で「怖い話」系統のものが放映されます。その中で、「金縛りになって、落ち武者が上から・・・」というような話は昔からあります。
実は、「金縛り」は、「睡眠麻痺」と呼ばれます。
◆ 発生の仕組みは、レム睡眠（体を休める眠り）の時は、脳波は起きているときに近い波長にも関わらず、筋肉は弛緩状態になっています。その時に覚醒すると、脳ははっきりおきているのに、体が寝...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 効果的なウオーキング
◆ ウオーキングは全身運動なので、全身の筋肉が強化され、骨の健康維持に役立ちます。
その理由は、日光に当たると、カルシウムの吸収に必要なビタミンＤが体内で作られ、かつ歩くことで骨に刺激が伝わり、骨を丈夫にします。
いつ歩いても効果はありますが、特に、夕食前と就寝前がより効果的です。
◆ 食事前は、脂肪の燃焼が最も効果的で、オススメです。就寝前は、余分なカロリーを消費し、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「魔法使いの靴」と「足」
こんにちわ
今日はご自宅へ出張してのパーソナルからスタート！！
ご自宅出張の場合、駅からけっこう歩くことも多いので、
なるべく歩きやすい靴を選ぶのですが、その後に企業との打ち合わせ
などが入っていると、革靴になることもしばしば
そうすると、やっぱり足の疲れ方が全然違いますし（泣）
若干踵が高い靴だと、親指の付け根から、小指の付け根にかけてのラインに
...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフで効率的にパワーを伝えるための下半身のエクササイズ
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先週12日（土）にハワイ在住のLPGAティーチングプロの久仁子プロと「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」ワーク所ぷを開催しました。 今回のテーマは「飛距離アップ」 第1回目は、「グランド・フォース」を最大限に利用した下半身のトレーニングがテーマでした。 グランド・フォース＝下半...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
睡眠専門家の健康コラム ストレスと上手な付き合い方 １
◆ ストレスをためない秘訣！
１． 笑いのある生活を！ 「笑う門には福来る。」 近年、心から笑うと、免疫機能が大きくアップすることがわかっています。 笑うことは、気分を明るくし、楽しい気持ちがアップします。 「落語や漫才をみて、免疫力がアップした。」という研究成果もでています。
笑うことだけで、 顔の表情筋を動かし、緊張をほぐす効果、 お腹から笑うので、腹式呼吸ができ、体...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
「社長」として「事業主」としての幅広い学び
こんばんわ ランチェスター戦略で有名な竹田陽一先生の本を読んでいたら 「従業員5人までの会社であれば、業績の100％が社長一人の実力で決まる」 との言葉が書いてありました！！ そして、従業員６～９人でも99％は社長で決まると・・・・・・ もちろん僕は個人事業主なので、100％自分次第なのですが、 トレーナーさんやインストラクターさんの会社や治療院などもほとんどが...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
３．川村式速読術のトレーニングの内容 【詳細編：眼筋の訓練】
経営者・ビジネスマンに役立つ速読ビジネス活用術を日々考えている速読ビジネス講師です。 今回は、入門、初級の速読術トレーニングの詳細な内容に関して話したいと思います。 ”川村式速読術のトレーニングの内容 ～概要編”（←クリック） に全体のトレーニングの流れが書いてあります。 全体の流れを知りたい人は是非読んでみてください。 ３番目のトレーニングとして眼筋を鍛えるトレーニングをします。 ＜...（続きを読む）
- 小寺 邦明
- （ビジネススキル講師）
漢方相談：ダイエット
こんにちは。 今日はダイエットのご相談についてご紹介いたします。 「漢方でやせられるんですか？」 というご質問は多いのですが、答えはＹｅｓであり、Ｎｏです。 ”Ｙｅｓ”の意味合いとして・・ 漢方では新陳代謝を高める、食事やダイエットによるストレスを調整できる、体調管理ができる といったダイエットにとってプラスになる効果が期待できます。 ”Ｎｏ”の意味合いとして・・ 漢方は飲めば痩せ...（続きを読む）
- 原田 愛子
- （薬剤師）
GWラウンドの皆さま向けゴルフピラティスストレッチ
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日からGW後半戦スタート、あいにく今日は東京は終日雨・・・・ラウンドの方にはちょっとつらい一日だったのではないでしょうか？ 明日からはお天気も回復するようですので、気持ちよくラウンドしていただくために、簡単なゴルフピラティスストレッチをご紹介させていただきます。 ＜スキャピラーディプレッション＞ 肩甲骨周りの...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
声みがき術 第一章「フウフの法則」
声の健康 こころの健康 身体の健康に役立つ情報なら、なんでも活用 してみるのが、私の流儀です。 ２年ほど前に、多忙な司会者みのもんたさんが、お昼の番組で紹介して いた情報ですが、「これは使える！」と思いました。 その時間帯では３つの健康法が提供されていました。 １：まるでピアノを弾いているかのように、指先を細やかに動かす。 これは指先の末梢神...（続きを読む）
- 牧野 俊浩
- （音楽家）
美エイジレス・メソッド個人レッスンのビフォーアフターお写真♪
若返りたい！もっと綺麗になりたいあなたへ
整形も注射もなしで１０歳若返る・美アンチエイジング！
『エイジレス美人の作り方』
NANA（ナナ） ４７歳・４人のママです☆
現在４７歳の私ですが、
３０代後半に悩んでいた、
「顔のたるみ」「ほうれい線」「二重顎」「マリオネットライン」など。
どうしても改善したくて
美容外科の「高周波」に期待を持って相談に行きましたが、
...（続きを読む）
- NANA
- （イメージコンサルタント）
どうして同じ姿勢をしていると疲れるの？
長い間、椅子に座ってパソコンをしていると肩や腰が疲れてきますね。 それは、どうしてでしょう？ 長時間同じ姿勢をしているという事は、筋肉は伸びたり縮んだしたままの状態、関節も動かさない状態でいるという事になります。 筋肉は、伸びたり縮んだすることによって、関節は動かすことによって血流を促し、栄養や新鮮な酸素を取り入れ、疲労物質などの不要なものを捨てています。 同じ姿勢をずっとしていると、血流...（続きを読む）
- 田中 和恵
- （カイロプラクター）
ゴルファー向け腰痛の痛みを緩和するエクササイズその４
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 GWスタートしましたね。皆様はどうおすごしでしょうか？ 今日もまた、ゴルファー向け腰痛対策のピラティスをご紹介したいと思います。 ＜ご参考＞ 腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその１：キャットストレッチ 腰痛ゴルファー向けオススメエクササイズその２：椅子に座った行うロールダウン 腰痛ゴルファー向けオススメエク...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
月経リズムダイエット3
痩せ期 ～月経後のﾀﾞｲｴｯﾄ法～ 月経が終わってからの約7日間は､最もﾀﾞｲｴｯﾄ効果の高い｢ぐんぐんﾔｾ期｣です。 この時期は､もともとｴｽﾄﾛｹﾞﾝという女性ﾎﾙﾓﾝの働きによって､脂肪が減りやすく､運動の効果が出やすい時期です｡このﾁｬﾝｽを逃さない事が､ﾀﾞｲｴｯﾄ成功につながります ～ぐんぐんﾔｾ期のﾎﾟｲﾝﾄ～ ★高ﾀﾝﾊﾟｸ･低ｶﾛﾘｰの食事を 鶏ｻｻﾐや卵などの動物性の...（続きを読む）
- 林田 智成
- （薬剤師）
股関節柔軟性アップのピラティスエクササイズその２
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日に引き続き、股関節の柔軟性を高めるエクササイズをご紹介します。 ご参考：股関節を広げるストレッチ ＜股関節を閉じるストレッチ＞１）両膝を曲げて座り、両足を骨盤より広めに広げます。両手は身体の後ろにつきましょう。２）息を吸って吐きながらお腹を背中の方に引き込み、上半身は正面のまま安定させい、右膝を左に倒します。★ポイント...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
股関節柔軟性アップのエクササイズその１
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日「トップがうまく作れないのは股関節の柔軟性が原因」とお伝えしました。もちろん他にも理由はありますが、股関節の可動範囲が広いことによって、トップまでがねじりやすくなります。 早速今日は、股関節の柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。 ＜股関節を広げるストレッチ＞１）両足の裏をあわせてがっせきで座りましょう。２）両肘を両膝の上に...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
トップがうまく作れない原因は右股関節の柔軟性でした
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日のゴルフピラティスパーソナルレッスンは、トップオブポジションがなかなかうまく定まらないという悩みをお持ちのお客様でした。どこまで持ち上げたらいいのかがわからず、さらに、ダウンスイングでは右肩からおろしてしまい、脇があいてしまう・・・・ということ。 まずは、何度かスイングを見せていただきながら、ヒアリング。トップのポジションが定...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤 ダイエット お腹ヤセ大作戦！ ②緊張をとる！
骨盤を調整して、おなかまわりをすっきりさせる方法を紹介します。 多くの方が、「鍛える」ことに意識が向きがちですが、 最初にしなければいけないことは、「緊張をとりのぞくこと」です。 緊張を取り除く事で、骨格や筋肉が動きやすくなり、同じ運動をしても成果の出方に差がつきます。 骨盤を調整して、おなかまわりをすっきりさせる方法を紹介します。多くの方が、「鍛える」ことに意識が向きがちですが、最...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
腰痛ゴルファーには必須のゴルフピラティス
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日の日刊ゲンダイに「ゴルフピラティス」を紹介していただきました（掲載記事はこちら）！ 今回は日刊ゲンダイの読者であります男性の方々向けのエクササイズをご紹介しています。なおかつ、腰痛でお悩みのゴルファーの方にも予防のエクササイズとしてお薦めの内容となっています。 腰痛ゴルファーの皆様は、私も含めて、常にお腹よりも腰（背中の...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
Pilates and Virtual Golf Lesson －「安定したスイング軸」
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日はハワイ在住の久仁子プロとのワークショップ「Pilates and Virtual Golf Lesson」が開催されました。 今月のテーマは 「安定したスイング軸を手に入れる」 第1回目は スイング軸を意識するためのコア・バランスのトレーニング ワークショップの中で行ったピラティスは主に お腹周りの...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
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