- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
トレーニングを一生懸命行っているのに、一向に効果が出ない・・・という方、結構多いのではないでしょうか?
私もかつて、毎日腹筋200回行っていたのに、全くお腹が引っ込みませんでした・・・
これって何が悪いの!?
本に書かれたとおりやっているのに・・・
レッスンで教わった通りにやっているのに・・・
どうして!?
わからないですよね・・・
理由はたくさんあると思いますが・・・・
私の場合は、アウターマッスルばかりを鍛えて、インナーマッスルは全く鍛えられていなかったため、下がってしまった内臓が歩っこりお腹の原因でした。
なので、ガンガン腹筋をやっても、外側の筋肉が硬くなるだけで、内側まで届かないため、内側は全く鍛えられていなかったのです。
私のように、歩っこりお腹=腹筋
と間違った理解をしている場合パターン。
同じく、やり方が間違っていたパターン(アウターマッスルではなくインナーマッスルを鍛えなくてはいけないのに、外側ばかり鍛えていた)。
呼吸が止まってしまっているパターン
動かすことばかりに集中してしまって息が止まってしまっている
これって筋肉が硬くなってあまり効果が出せていないですよね・・・
他のところに力が入ってしまって、違う部分が鍛えられてしまっているパターン
例えば肩を鍛えているつもりが、腕に力が入って腕ばかり筋肉がついてしまうとか・・・
こんな時にはどうしたらいいか?
やっぱり一度、パーソナルトレーナーやパーソナルレッスンを受けることをお勧めいたします。
トレーニングは、やはり正しいやり方と正しい姿勢が最も効果が表れやすいので、その姿勢や方法を見てもらうのはとても大切です。
自分ではやっているつもりでも、微妙にづれてしまっていたり、呼吸が逆だったり・・・他の部分に負担がかかってしまっていたり・・・これって危険な場合もありますので、気をつけてくださいませ。
トレーナーやインストラクターの方にチェックしてもらうことによって、正しい効果的なやり方が理解できます。
できれば間があいても良いので、定期的にチェックしてもらえるようにしておくと効果的です。知らない間に自己流になってしまったりしますので、それを修正するのがインストラクターの役目です。
また、身体ができてくると、新しいエクササイズも必要になってきます。
是非、効果が表れないとお悩みの方、一度トレーニング方法の見直しと、パーソナルレッスンを受けることをお勧めいたします。
このコラムに類似したコラム
女性ゴルフサイト「CURUCURU」コラム掲載始まりました 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2014/07/05 16:46)
9月ピラティス&ゴルフピラティススケジュールアップしました(浜松町/大門) 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2013/08/22 22:14)
ピラティス呼吸でラウンドの緊張を和らげましょう 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2013/08/16 20:31)
ダイエット!お腹!お腹!内腿! 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2013/04/04 10:06)
究極のインナーマッスル「骨盤底筋」の威力は恐るべし!? 太田 律子 - ゴルフピラティスインストラクター(2013/01/22 11:28)