「筋肉」を含むコラム・事例
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ヨガの左鼻と右鼻の呼吸法 ◎無敗脳ヨガ道場◎
無敗脳ヨガ道場の辻です。 伝統的なヨガには、80種類近くの呼吸法があります。 それらを分類しますと、 ・両鼻、片鼻、交互 ・速い、ゆっくり、止める ・強い、弱い ・腹式、胸式、胸腹式 ・無音、発声 に整理することができます。 これに口で行う呼吸法や、筋肉を締めつけながら行う呼吸法などのバリエーションなどがいくつかございます。 ※意識するポイントは...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
着床のハンディキャップとなるストレスと冷え性！［不妊治療］
ストレスと冷え性を知り着床障害を乗りこえてください 貴女のからだにこれといった問題も無いのに着床成功という結果が得られないのはストレスや冷え性が悪影響となっているかもしれません。 ストレスには・・・・・ からだにストレスとなる環境因子があります。それには家庭環境によるものと職場環境によるものがあります。その中には使命感や責任感があり、不安、不満、怒り、憎しみ、悲しみ、人間関係からのき...（続きを読む）
- 奈良 修次
- （鍼灸師）
間違い？いいえそれは古いトレーニングです。
明日にでもまとめてみようと思います…なんて書いてから、気がつけば一週間近く！！∑(ﾟДﾟ)早っ！ 師走だけに走ってます。 速く走れば走るほど、時の流れは遅くなるはずなのになぁ…、 あ、それは光速レベルの話でしたか。 さて。昔ながらのトレーニングについてのわたしの考えをまとめよう、というお話でした。 昔々、海外で、ジュードーというものを始めた...（続きを読む）
- 雅 ふみこ
- （ビジネススキル講師）
腰痛ゴルファーの皆様、椅子に座って腰回りの筋肉を緩めてあげましょう
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日のコラムではイスに座って体幹力アップという記事をご紹介しました。 今日は腰回りの緊張をとって、緩めてあげましょう。 イスに座って骨盤をにニュートラルポジションを作ります。 ニュートラルポジションとは背骨が自然なS字カーブを作っている状態です。背中が丸まって猫背だったり、腰が反ってしまったりは×。し...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆様、椅子の座り方を修正して体幹力をアップしちゃいましょう！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日のコラムでは、腰痛ゴルファーの皆さんに、普段の姿勢を見直すようにお薦めしました。 今日はさらに、普段の椅子の座り方を直して、しっかりニュートラルポジションが作れるようになると同時に、体幹の強化も目指したいと思います。 昨日のコラムで、ゴルフのアドレスはニュートラルポジションとお伝えしました。 ニュー...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
文字のゆがみを矯正するには
おはようございます 山田翔光 です 今日あさイチを見ていたら 肩こり、首こりやっていましたね。 肩の奥にあんなにいろいろ筋肉があって こると すごい血流が悪くなって 顔がゆがんだりするんですよね。 ゆがむといえば 文字もゆがみが気になります ここで ワンポイント 縦書きで 右や左にだんだん ゆがんでくることがありますよね これを解消するには...（続きを読む）
- 山田翔光
- （書道講師）
嘔吐下痢の症状も自らで解毒ポイントを施術してスッキリ！
日曜日の講座を終えた時、体の不調を敏感に察知し…。
「あ、これは体調を崩す前触れだ…。」と気付き、すぐに帰宅したところ…。
家に着いてすぐ吐き気がしてトイレに行って嘔吐。
普段、使わない筋肉を使ったせいかお腹がつり座っていられず、トイレのドアを開けてそのまま横になってました。
そうしたら、お風呂から出てきた嫁さんや子供に驚かれ…。
心配する７歳の花音に、
...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
腰痛ゴルファーの皆様、普段の姿勢を見直しましょう！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 毎日寒い日が続きます。腰痛ゴルファーにはつらい季節ですね。 私自身もこの時季は、持病であるヘルニアやすべり症の影響と、寒さで血流が悪くなるため、坐骨神経痛に悩まされています。 みなさんの腰痛はどんな痛みでしょうか？ 腰痛には私のような椎間板ヘルニアや、すべり症、脊柱管狭窄症などから、坐骨神経痛、ぎっく...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ストレスをかければストレスに強くなる！ ◎無敗脳ヨガ道場◎
無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスに対して強くなるには、リラクセーションではなく、ストレスをかけたトレーニングが必要になってきます。 では、どういうストレスをかければいいのでしょうか？ ずばり、体に負荷をかけるヨガのポーズや、筋力トレーニング、ランニングなどです。 実際に、 運動をしていない動物や人間よりも、 習慣的に運動で体に負荷をかけている人たちの...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
骨盤のゆがみやぽっこりお腹も解消する骨盤底筋群の役割
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はなまるマーケットでも骨盤底筋トレーニングが紹介されていたとお伝えしました。 今日は改めて骨盤底筋の役割と位置を明確にしたいと思います。 骨盤底筋は骨盤底筋群といって体幹部の一番下、さらにもっと言うと、コアの部分を下から支える部分の筋肉群をさします。 骨盤底筋群といわれるように、いくつもの筋肉から成り立...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
はなまるマーケットでも「骨盤底トレーニング」が紹介されていました！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 本日（12/4（火））のはなまるマーケットでは、女性の頻尿トラブルについて特集されていました。 その中で、頻尿の原因として、お産経験のある女性に起こりやすい病気「骨盤臓器脱」が、40歳以上の女性の中で問題になっているそうです。 この「骨盤臓器脱」というのは、骨盤の中にある臓器（子宮、膀胱、直腸等）が対外に出てしまう...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
メンタルを鍛えない日本人アスリートたち ◎無敗脳ヨガ道場◎
最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。
日本人は、欧米人に比べ、不安に関連する遺伝子の数が多いことが明らかになってきました。
それなのに、本格的なメンタルトレーニングの指導を受けているのは、圧倒的に欧米人の方が多いのが現状です。
ですので、当然、パワーやスピードに勝る外国人には本番で競り負けます。
つまり、オリンピックやワールドカ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
バックスイング時のカラダの動く順番を覚える【実践編】
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「バックスイング時のカラダの動く順番を身体（筋肉）におぼえさせていくためのゴルフピラティス」をご紹介させていただきました。＜ご参考＞ゴルフピラティス的にアドレスを作ってみましょう！アドレス時に自然に脇がしまるようになるためのゴルフピラティスアドレス時に自然に脇がしまるようにするためのエクササイズ②ツイスト＆プル今日は、「...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
患者様へ体質改善のアドバイス
相談内容： ＜相談者＞ 年齢：40 職業：パート 身長：156 体重：50 結婚歴：2年 妊娠歴：なし ＜気になる症状（チェック項目）＞ (月経について） 期間6日間 初日の生理痛が重い（腹痛、だるい） （基礎体温について） 持間期間6日間 初日の生理痛が重い（腹痛、だるい） （基礎体温について） 未記入 （月経の状態について） ...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
ある種のスポーツ市場の歩み・・・
現在、スポーツをする際の身体のコンディションをサポートするアンダーウェアが数多く開発されています。
「コンプレッションウェア」
スポーツ時の体にかかる衝撃を緩和して、筋肉疲労を軽減する機能があり、体のコンディションとチカラを最大限に引き出すウェア。
先駆者はワコールのCW-Xで、もう２０年程前にスポーツテーピング技術を駆使し誕生しました。普通に皆さんが何ら躊躇いも無く着用し始めたのは、ココ数年の...（続きを読む）
- 高橋 治
- （プロダクトデザイナー）
バックスイング時のカラダの動く順番を覚えましょう
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日、ゴルフピラティス的にアドレスを作ってみましょう！という記事で、ゴルフスイング時のアドレスの作り方をご紹介させていただきました。 さらにアドレス時に自然に脇がしまるようにするためのエクササイズ「コブラ」もご紹介させていただきました。 今日は、バックスイング時のカラダの動く順番を身体（筋肉）におぼえさせていくためのゴ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
アドレス時に自然に脇がしまるためのゴルフピラティス②
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 前回は「コブラ」というゴルフピラティスで、自然に脇がしまる腕の位置を覚えるエクササイズをご紹介させていただきました。 今日は、アドレス時に、その「コブラ」を使って腕の位置を覚えていきましょう。 先日ご紹介したゴルフピラティス的にアドレスを作るという動きを復習します。 アドレスを作ります。 立位の状態で、両膝の真中...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
「勝負脳」と「無敗脳」 ◎無敗脳ヨガ道場◎
最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。
「勝負脳」とは、脳外科医の林成之医師の考えられた理論で、一言でいうと、「勝負に勝つために戦略を練る知能」のことだそうです。
その中でも有名な活用方法に「ゴールをゴールと思うな」というものがございます。
ゴールを意識すると、人の脳はもうその行動は終わったものだと認識し、脳内のドーパミンを生成する報酬系...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
継続は力なり！◎無敗脳ヨガ道場◎
最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。 本番で強くなるには、どんなことが起こっても、それら外界の対象物に心が引きずられない脳が必要になってきます。 この「本番で負けない脳」を手にするには、日々のヨガなどのトレーニングにより、 常に「今ここ」に意識を集中させ、特定の脳の関連部位の厚みを増加させる必要があります。 脳のトレーニングを繰り返し...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ヨガで脳が肥大する！◎無敗脳ヨガ道場◎
最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。
早稲田大学の越川房子先生は、マインドフルネス瞑想について「心の腕立て伏せ」という表現をよく用いられています。
これは、本当に的を得た表現だと思います。
なぜなら、ヨガやマインドフルネス瞑想のように、自分の身体の感覚に注意深く意識を向けた継続的な行為において、
特定の脳の関連...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
「無敗脳ヨガ」と「サイバー・ヨガ」の関係性
最新メンタルトレーニングでストレス＆うつ一刀両断！無敗脳ヨガ道場の辻です。
実戦は、とてもスピーディーです。
座った状態での瞑想や、ヨガなどの静止したポーズでのトレーニングだけではとても実戦のスピードには対応できません。
ですので、当然、静止したヨガのポーズの練習から、徐々に実戦に近い形でのトレーニングに移っていく必要が出てきます。
禅でも、座禅か...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ゴルフスイング時にお腹が緩まないためのゴルフピラティス
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は、ゴルフスイングの時にお腹が緩んでしまう・・・とお悩みの皆様のための呼吸方法をご紹介させていただきます。 キーとなるのは、「腹横筋」 腹横筋はコルセット筋とかガードル筋ともいわれる、おなかの一番深層部にある筋肉です。 内臓の周りを覆って保護しています。 この「腹横筋」を呼吸のときにしっかり引き込んで...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ノーマットヨガ大盛況で盛り上がりました。
11/12「ノーマットヨガ」
ご参加頂きました皆様、お忙しい中、貴重なお時間を共に出来たこと深く感謝致します。
かめい先生の愛溢れるレッスン
またしっかりと筋肉を意識したレッスンとなり今回も喜びのご感想頂けました。
来月は１２／１２
担当ソフィー先生です。
皆様のまたのご参加、心よりお待ちしております。
ヨガの後は…とびっきりの笑顔。
♡ラブ＆ピース♡
（続きを読む）
- Kali tomomi
- （ヨガインストラクター）
2種目のPHIピラティスエクササイズで長年の肩の痛みが消えまし…
こんばんわ
昨日はセッション&8時間の養成セミナー講師&セッションの後
コアトレスタッフと終電まで激熱ミーティング
普段は各自がそれぞれ志事がある為、毎日会えるわけではないので、
ミーティングの時は、話し合うこと&やることが盛り沢山過ぎて
お腹がペコペコペコリンにも関わらず（笑）
食べる暇も無く、結局23時過ぎに遅い夕食を摂りながら
まだ話し合うみたいな感じ...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
日曜日は各種予防体操法と坐禅をしましょう！
今日は第一回目の朝活教室でした♪
急な教室開催にも関わらず総勢７名も集まって頂きました！
本当にありがとうございます！
まず最初は準備運動から始まり…。
静脈瘤予防、腰痛予防、坐骨神経痛予防、蓄膿症予防、下痢・便秘予防、膝痛予防、捻挫予防、外反母趾予防など、各種の予防体操を行い…。
筋肉のコリの場所チェックをしたり、肩の高さの違いを修正したり、手足の骨のズレを修正し...（続きを読む）
- 池本 真人
- （Webプロデューサー）
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