バックスイング時のカラダの動く順番を覚えましょう

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日、ゴルフピラティス的にアドレスを作ってみましょう！という記事で、ゴルフスイング時のアドレスの作り方をご紹介させていただきました。

さらにアドレス時に自然に脇がしまるようにするためのエクササイズ「コブラ」もご紹介させていただきました。

今日は、バックスイング時のカラダの動く順番を身体（筋肉）におぼえさせていくためのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

ツイスト＆プル

１．  椅子にあさく座ります。骨盤はニューとラブポジション。背中の後ろにクラブをセットし、両肘を曲げて脇を絞め、腕と背中でクラブを挟みます。

２．  骨盤は安定させておきます。お腹も真正面を向いたまま、鼻から息を吸って口から息を吐きながら背骨を中心に胸→肩→顔の順番で右に上半身（胸椎）をねじります。

３．  息を吸って吐きながら胸→肩→頭の順番で真中まで戻ります。同様に左もねじって元に位置に戻ります。ここまでで1セット。

４．  2セット目は右に胸からねじったら、戻る際に左までねじっていきます。頭から戻らないように注意しましょう。2回行います。

５．  左からも同様に3回行います。

気をつけるポイントは、シークエンス（身体の動く順番）をしっかり身体に覚えさせましょう。

頭や肩から動き始めないように注意。

ゴルフは下から順番に動かしていきます。いつでも下から（胸から）順番にねじっていく。

特に、右にねじるときがバックスイングにつながりますので、イメージしながらねじっていきましょう。

肩から動かす＝手からクラブを上げてしまいがち。

胸から動き始めて腕が、クラブが動き始める！！

そうするとクラブを担がずにシャフト面にそってクラブを上げることができます。決してひょいっと手でクラブを上げないように注意しましょう。

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