賢くキレイな背中を創りませんか!?

こんばんは。

賢いからだ創りの専門家、田中宏明です

フィットネスクラブに通われたことのある方なら

一度は見かけたことがあるであろうこのマシン↓↓

ラットプルダウンといいます。

動作はいたってシンプル

「座ってバーを肩幅より少し広めに掴んで、からだに向かって引っ張ります！」

と、だけしか教えていなかった昔ですが・・

そこに落とし穴がありました

ラットプルダウンで使われる筋肉は

背中（広背筋）

肩甲骨周り（肩甲骨と背骨の間にある筋肉）

力こぶ（上腕二頭筋）

肩の後ろ（三角筋後部）

細かく言うと、まだありますがざっとこのくらいです。

これ、ほとんどの女性が背中ではなく力こぶで引っ張ります

背中なんて、日常生活の中で力を入れる場面が圧倒的に少ないですよね。

でも、力こぶは何か重たい荷物（バック）を持つときにはいつも頑張ります。

なので、意識しずらい背中ではなく

意識しやすい力こぶで引っ張ってしまうという訳なんです。

このマシンを行って頂き、「どこが疲れますか？」のクエスチョエンをすると

「腕」です。という方がとっても多いです。

フィットネスクラブに通い、マシンを使ってトレーニングされてらっしゃる方は

「自分の引き締めたい、筋肉をつけたい場所が疲れるか」

感じながら行ってみて下さいね。

背中を引き締めるために頑張っていたら、力こぶがもりもりしてきた

なんてことも少なくありません。

ただ、背中を上手に使うためには

お腹の力の入れ方や、背筋の伸ばし方もとっても大切ですので

それについては機会があったら書きますね。

ボディメイクは前向きに・自らの手で・賢く・楽しく行いましょう

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