はなまるマーケットでも「骨盤底トレーニング」が紹介されていました!! - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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はなまるマーケットでも「骨盤底トレーニング」が紹介されていました!!

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ピラティス

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

本日(12/4(火))のはなまるマーケットでは、女性の頻尿トラブルについて特集されていました。

その中で、頻尿の原因として、お産経験のある女性に起こりやすい病気「骨盤臓器脱」が、40歳以上の女性の中で問題になっているそうです。

この「骨盤臓器脱」というのは、骨盤の中にある臓器(子宮、膀胱、直腸等)が対外に出てしまうことで、出産によって骨盤底筋がゆるんでしまうことが原因です。

さらには、肥満によって骨盤底筋に圧力がかかるためというケースもあるんだとか・・・

 

なんだか怖いですね。

骨盤底筋がゆるむと心配なのは、尿失禁で、最近は若い女性にも多いといわれていますが、それ以外に、臓器にまで影響が出てしまうこともあるということ・・・

 

骨盤底筋はまさにコアの一部で身体を支えているインナーマッスルの一つです。

この筋肉は年齢とともに弱ってしまうので、身体を支えておくためにもしっかり鍛えておくことが大切です。

ゴルファーやスポーツ選手にとってもこの骨盤底筋はとても大切なのですが、女性にとっては日常生活を送っていく上でもかなり大切な筋肉(インナーマッスル)ということを改めてしっかり認識する必要がありますね。

 

はなまるマーケットでも骨盤底トレーニングとして、骨盤底筋を前と後ろに分けて鍛えていくトレーニングが紹介されていますので、是非参考にしてください。

 

なお、こちらのコラムでも骨盤底筋は何度か紹介しています。ご参考にしてください。

女性、ゴルファー、シニアに必須の骨盤底筋を使った呼吸方法

ピラティスでもゴルフでも骨盤底筋は必須です!!

 

骨盤底筋は鍛えればまた元のような弾力のある筋肉に戻ってきます。

日常生活の中でも簡単に鍛えられますので、是非、毎日の習慣にしていきましょう!!

 

 

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