糖尿病や脂質異常症などのいわゆる「メタボリック症候群」が急増していることを受け、巷には様々な健康法が流行しています。ある物は炭水化物を制限しタンパク質を多く摂るように勧めており、またある物は脂質を制限して逆に炭水化物の摂取を推奨しています。また別の物は厳格なカロリー制限を求めているかと思えば、他の物は一切制限せず、ある特定の食材やサプリメントの摂取を条件づけています。このように様々な食事法やダイエ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・肺気腫は、肺の中で酸素と二酸化炭素を交換する場である肺胞とよばれる組織が破壊され、肺が縮んで空気を排出する力が衰えてしまう病気です。進行すると肺胞同士が融合し、ブラと呼ばれるガス交換機能のない無駄な空間が生まれます。そのために呼吸、特に呼気が障害されて非常に息苦しくなります。肺気腫患者の８５～９０％はタバコが原因とされ、慢性気管支炎と同様に喫煙を続けると確実に病状は進行します。   ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・続いて暑い夏の「食事」について考えてみましょう。暑くなるとどうしても冷たいものやさっぱりしたもの、口当たりのよいものを多食しがちですが、栄養バランスが乱れるとビタミンやミネラル、アミノ酸の欠乏を招き、また腹部を冷やして夏バテや熱中症にかかりやすくなるので、注意が必要です。   暑い時期には得てして体力を消耗しビタミンやミネラルの消費が活発になるため、これらの栄養素をいつもにも増して...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

アキュラ鍼灸院ファティリティーウェルネス院長設計監修サプリメント 2011年5月　ウェブ発売開始 当院では不妊治療を専門分野としており、鍼灸治療による全体的な体質改善を含め、より健康的で、そしてよりバランスのとれた食生活・ライフスタイルを送る ことで、妊娠しやすいカラダを作ることに主体を置いてます。しかし、妊娠に必要なビタミン・ミネラルが欠乏している場合、鍼灸治療ではそれを...（続きを読む）

徐 大兼

（鍼灸師）

（続き）・・強いストレスや精神的な疲労を感じた時には、先ず何をすれば良いのでしょうか。真っ先にやらなければならないのは、充分な休養と睡眠を取ることです。 メンタル不調は、一種の「脳の疲労」と表現することも可能です。その疲労を解消することが第一歩ですが、それには酒を飲んだり旅行に行ったりすることよりも、とにかく休むことが大事です。例えば土日の週末に有給休暇を１日か２日ほど合わせるだけでも、まとまっ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

前提として・・・ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「健康食品＝健康維持・滋養・健康を指向する食品全般」 医薬品と誤認をさせるような表現はすべて、薬事法違反となり、 逮捕させるケースも珍しくありません。 「健康食品＝身体の生理的な機能に影響を与えない物」 ⇒影響を与えられるのは、医薬部外品を含めた医薬品のカテゴリーのみ 周知のとおり、 健康食品は、身体への影響を与えて...（続きを読む）

赤坂 卓哉

（クリエイティブディレクター）

７、美意識 あなたにとっての「美しさ」へのこだわりは何ですか？美的探究心がさらに成熟しようとしています。それは、外見的なことというよりもしぐさや雰囲気、内面から滲み出てくる美のエネルギーです。自分が素敵だなと感じる人の立ち居振る舞いや表情、話し方をモデリングしてみましょう。そこにあなたが目指す「美しさ」へのこだわりのヒントがあります。 心の鍵：「美」に触れると心が潤います。 ８、細胞の活性 ...（続きを読む）

内田 順子

（パーソナルコーチ）

（続き）・・さて被災者の方々が、少しでも心の健康や活力を自ら維持し、向上させる方法はないものでしょうか。被災地には自衛隊員や消防隊、医師など専門家、それに多数のボランティアなどが次々と訪れ、被災者の救援やケアに懸命に取り組んでいますが、被災者数が膨大なことや次々と降りかかってくる難題のために、必ずしも充分に対応できる訳ではありません。従って被災者とその関係者は、自分たちの工夫で「心の健康」を少しで...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・学校や体育館などに設置された避難所には大勢の方が身を寄せ合って暮らしているため、一人当たりのスペースは極めて狭く、プライバシーは殆んど保てません。また朝晩を中心に冷え込んで暖房も充分ではないため体が冷え切っており、風邪やインフルエンザの流行が懸念されます。食料が充分でなく栄養バランスが偏っていれば、そして長期間にわたる避難生活によってストレスが蓄積すれば、免疫力が低下して風邪やインフル...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

三寒四温を繰り返し、春がそこまで訪れています。これからはワンズとお散歩が快適な季節。 さて、ワンズとの散歩の効果・効用を考えてみましょう。 「運動」　適度な運動量で新陳代謝があがり、健康な体の維持はもちろん、肥満の防止や美しい被毛作りに役立ちます。ま　　　　　た、ストレス発散にもなり、精神的にも落ち着きます。 「太陽にあたる」　お日さまにあたると気分も明るくなりますが、ワンズも人間同様、太陽...（続きを読む）

太田 理恵

（リフォームコーディネーター）

（続き）・・このゲルソン療法は日本でもガン患者を中心に取り組む人が多数おりますが、１日に１３回もミックスジュースを飲むなど余りにも厳しい食事法のため、長続きしない人も続出しました。また大豆製品を禁止するなど、日本人からすると首をかしげたくなる要素もありました。そこで精神科医の星野仁彦氏は、自身のガンを克服する目的もあって、このゲルソン療法を日本人に適した形にアレンジして提唱しました。これが「星野式...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

旬の野菜でベジフルビューティーpart4　にんじん   一年中店頭で見かける、定番野菜のにんじん。中でも2月の露地栽培物と、5月から6月くらいに出回る新にんじんが旬で、おいしく食べることができます。   ●にんじんの歴史 にんじんの原産地はアフガニスタン。今でもアフガニスタンには紫色や黄色など、様々な色や種類のニンジンがあるそうです。 12世紀に中国とヨーロッパに伝えられ、その後中国とオ...（続きを読む）

廣瀬 ちえ

（料理講師）

なぜ、あの人はいつまでも美しいのか？ ‐専門医が徹底検証した16のアンチエイジングの秘訣‐ 吉永小百合、岩下志麻、天海祐希、高島礼子 松田聖子、江角マキコ 高木美保、松嶋菜々子、梶芽衣子、松坂慶子 黒木瞳、由美かおる、大地真央・・・・・・ 凛とした美しさを維持して、 歳を感じさせない女性たちに共通する 秘訣が分かった！ 総監修：中野徳重 監修：茅野分、土井里砂、満雄正 まえがき 序章 特...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

　今回は犬、猫のダイエットコラムのラスト。 　前回までの方法を全部実践したのに全然痩せない！！という場合のお話。 　最後の砦です。   Q.目標体重にあった量を決め、きっちり量も計り、おやつもやめたのになぜ痩せないか？ 　 A. それは太りすぎているからです。   　は？と思われるかもしれませんが、たとえばベスト体重4kgの犬（または猫）がちょっと太って4.2kgになったとします。...（続きを読む）

沖田 将人

（獣医）

新年明けましておめでとうございます。 いよいよ2011年。ウサギ年。 ぴょ～んと飛躍する年にしたいですよね。   さて、そんな飛躍できる、皆を元気にすることは何か。   簡単です。   笑顔です。 皆さんは笑顔自信がありますか。   昨年末研修をしました。（ホスピタリティ＆マナ～研修） サービス業の研修です。   それが意外と笑顔ができていない。 自分では、いい笑顔の...（続きを読む）

岡田 百合香

（心理カウンセラー）

　戴きものですが、このところ自宅でも会社でも好物のみかんのストックがあります。 　和歌山の山長商店さんと弊社の主力電機工事店の山木屋さんから戴きました。 　これでビタミンＣを多く摂取し、風邪をひかずに正月を迎えることが出来そうです。 　さて、土曜日には新規のお客様へのプレゼンがありました。 　ここにきてCGを使ったプレゼンに大きく移行中ですが、今のところ上手く行っているようです。 　日射や風...（続きを読む）

清水 康弘

（工務店）

今年もあとわづかですね。 皆さんは、心の整理しましたか。 不必要な心の重荷を年末までに片づけてしまいましょう。 持っていても何のトクにもならない考え。 持っていても不必要になった考え。 持っていてもマイナスにしかならない考え。 ノートに書いてアウトプットして, そこに「×」を大きく書いて、 さらに、破いてすててしまうといいですよ♪   いい年を迎えるために、過去のお荷物は捨てて...（続きを読む）

岡田 百合香

（心理カウンセラー）

根菜がおいしいな～とつくづく感じる　不破です。こんばんは。 今日もレッスンを満喫しました。 参加してくださった方がた、ありがとうございました。 今日は、１１月～旬の大根のお話し。 大根の原産地は、地中海～アジアといわれています。シルクロードを渡り日本に来たという話もあります。 美味しい時期は、１１月～２月が、最も美味しく、上のほうは、甘く、下になるほど、苦味が増してきます。 そして...（続きを読む）

不破 美穂子

（料理講師）

（続き）・・逆に、たとえ体内に大量の水が入って来なくとも、その水が滞りなく細胞内に取り込まれて活用されれば、その人は肌がみずみずしく、身体は健康な状態になれるのです。そのように細胞内に必要な水をうまく移動させるために不可欠な要素としては、充分な「熱」と腎臓による「排水」が挙げられます。つまり体温が充分に暖かく、余分な細胞外液を腎臓が尿として排出していることが重要です。   すなわち体内に充分な熱が...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

ほめられたいですか～？ 認められたいですか～？ と学生に質問したら、もちろん全員手を挙げました。 これは年齢関係なく誰でも必要とすることです。 認めること、ほめること、 存在価値を認めること。　ストロークと言います。 「人はストロークなしでは生きていけない」 「人は何のために生きるか。それはストロークを得るためだ」（エリック・バーン） とも言われています。 だから、 誰かに認め...（続きを読む）

岡田 百合香

（心理カウンセラー）

最近は、母乳を通じて乳幼児が初期免疫抗体を獲得する観点から、 再び母乳中心の育児をする方が増えていますね。 しっかりと栄養が整った良質の母乳は、健康で丈夫なお子さんを育てます。 ただ、母乳は元々母親の血液が変化したものですから、 母親がその時々に食べたものや栄養状態、体調などをストレートに反映します。 そのため母親の栄養状態や体調が悪かったり、腸管免疫機能の未発達な 赤ちゃんの腸が未...（続きを読む）

川井 太郎

（あん摩マッサージ指圧師）

いろいろコラムを書いていると同じようなことを書いている可能性もあるかもしれませんが、 ご了承くださいませ。   本日気づいたこと 「上を向く」   落ち込んでいるときは、下を向いていることが多いのではないでしょうか。 さらに、顔は「悲しい、不安、暗い」そんな表情なのでは？     「上を向く」+「笑顔」これだけでも、 自然と身体からパワーアップしてくるんですよ。 本当です！...（続きを読む）

岡田 百合香

（心理カウンセラー）

栄養と薬膳でカラダも元気Part1　肩こり  今や、なったことがない人の方が少ないと言われる「肩こり」。特に日本人は外国人に比べ肩こりになりやすい傾向があるようです。これは元々の体格の違いや、勤勉で几帳面な性格からストレスを抱えやすいことなどが原因であると考えられます。これらがストレスとなり、自律神経などに影響を与えた結果、肩こりという不快な症状となって現れるのです。  ●肩こり危険度チェック...（続きを読む）

廣瀬 ちえ

（料理講師）

ハッピーメントレレッスンをしていて、 気づくことが沢山あります。   メントレを受けにくる方は、   マイナス思考になりがちだ、 ストレスがたまりやすい どうしても嫌な気分になることが多い くよくよしてしまう 自信が持てない 他人の目が気になってしまう なんとなく楽しくない 仕事がつまらない 職場の人間関係がつらい   と、こんな傾向の方が多いんですね。 レッスンを...（続きを読む）

岡田 百合香

（心理カウンセラー）

こんにちは。不破です。 今日から、秋野菜についてお話ししていきたいと思います。 今回は、きのこです。 きのこは、天然きのこと栽培きのこにわけられます。 皆さんがスーパーなどで購入されるきのこのほとんどは、栽培きのこです。 天然キノコは、年に春と冬の２回出来ます。 それに対し栽培キノコは、品種もいろいろあり年中収穫できます。 きのこ本来の味を楽しむには、冬菌を使ったキノコなので美味しく...（続きを読む）

不破 美穂子

（料理講師）