ハッピーメントレには、た~くさんの方法があります。
前回の置き換えることに似ていますが、
集中する
これって意外と使えます。
集中するとは、
今、嫌な気分、モヤモヤ気分、悲しい気分、ウツウツ気分、そして怒り、イライラ
そんな誰でも嫌な気分って味わうことありますよね。
何度も書いてますが、嫌な気分は思考が邪魔しています。
思考が嫌なことでめぐっております。
過去のこと。未来のこと。
考えなくてもいいことを、丁寧にぐるぐると考えています。
そして、ストップできずにいると、どんどんマイナス感情が加速していってしまいます。
全くハッピーではありませんよね。
もし、その気分に気づいたならば、
今目の前にあること、今やっていること、今自分はどんな状態なのかを
そのまま観察してみるといいですよ。
たとえば、
私は今カフェでお茶を飲んでいる。周りには学生が沢山いる、男子が3名女子が2名。
携帯をしている子で、お互いに会話していないようだ。
そして、私は抹茶ラテを飲もうとしている。
飲んでみた。甘かった。もう1度ゆっくり飲んでみよう。やっぱり甘い。
これは350円だった。
もう1回飲んでみよう。隣の人は、アイスコーヒーを飲んでいる。年齢は20歳くらいだかな。
と、馬鹿みたいですが、今の現在の目の前にあることを言ってみるんです。
すると、いや~な気分で、いや~なことを考えていた自分自身から、
離れることができます。
簡単なことならば、これで気分がラクになるんです。
とりあえず、トライしてみてくださいね、
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