ハッピーになる心の持ち方　13♪　～集中してみる～

ハッピーメントレには、た～くさんの方法があります。

前回の置き換えることに似ていますが、

集中する

これって意外と使えます。

集中するとは、

今、嫌な気分、モヤモヤ気分、悲しい気分、ウツウツ気分、そして怒り、イライラ

そんな誰でも嫌な気分って味わうことありますよね。

何度も書いてますが、嫌な気分は思考が邪魔しています。

思考が嫌なことでめぐっております。

過去のこと。未来のこと。

考えなくてもいいことを、丁寧にぐるぐると考えています。

そして、ストップできずにいると、どんどんマイナス感情が加速していってしまいます。

全くハッピーではありませんよね。

もし、その気分に気づいたならば、

今目の前にあること、今やっていること、今自分はどんな状態なのかを

そのまま観察してみるといいですよ。

たとえば、

私は今カフェでお茶を飲んでいる。周りには学生が沢山いる、男子が3名女子が2名。

携帯をしている子で、お互いに会話していないようだ。

そして、私は抹茶ラテを飲もうとしている。

飲んでみた。甘かった。もう1度ゆっくり飲んでみよう。やっぱり甘い。

これは350円だった。

もう1回飲んでみよう。隣の人は、アイスコーヒーを飲んでいる。年齢は20歳くらいだかな。

と、馬鹿みたいですが、今の現在の目の前にあることを言ってみるんです。

すると、いや～な気分で、いや～なことを考えていた自分自身から、

離れることができます。

簡単なことならば、これで気分がラクになるんです。

とりあえず、トライしてみてくださいね、

ライフビタミン研究所