ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (86ページ目)

カラダのラインを美しくみせる ［シフォンのシャツ］ 世代を問わず人気がありますね。 最も目立つカラダのシルエットは？ ［腰周り］です。 シフォンシャツはカラダに沿うように ラインがでるので、 必然的に腰周りが目立ちます。 お腹のくびれ、腰周りについてはこちら （↓クリック） 腹筋0のくびれ作り方法 くびれを手に入れるためには まず、 •全体的な体脂肪を減らす （→クリッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

〇〇しか食べてないのに痩せない…… １日８００Kcalしか食べてないのに痩せない…… こんな辛い経験をしている女性も多いはずです。     カロリー計算で痩せない理由とは？   ［ダイエット＝カロリー計算］ 公式のようになっていますが、 なぜ痩せる人、痩せない人に分かれるのでしょうか？ ［各栄養素のカロリー］ 糖質1g→ 4kcal たんぱく質1g→4kcal 脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

● 心の安心感・・・貴女は老けません こんにちは。加藤ひとみです。   塾生さんから頂くお便りの中で 「効果がありました！」という ご報告はもちろん嬉しいんですが、 わたくしが最も嬉しいのは、 悩んでいるのは私だけじゃないんだ、と分かって安心した、 というご報告です。 日々老け顔に悩む、というのはある意味自分だけの戦いです。 それだけにこと細かく人に相談なんかはしないものです。 ...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

● 科学で実証された 口角を上げる効用 こんにちは。加藤ひとみです。 ずいぶん前ですが、塾生Ｓさんから 「今日のラジオで 【口角を上げ笑顔を造るだけで、脳の前頭葉に働きかけて ナチュラルにプラス思考になれる！】 と言うことが科学的に実証されたようです！」 というメールを頂きました。 笑顔が脳に良い影響を与える、ということは知っておりましたが、 具体的に『口角を上げる』 という言葉に、 ...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

注意点があるので、お話します。 寝すぎると夜寝むれなくなるので要注意です。 昼寝で睡眠ホルモンのメラトニンを使いすぎてはいけません。 さらにセロトニンの材料となるトリプトファン（必須アミノ酸） を含む食品を多くとりましょう。 肉・魚等のタンパク質、ご飯・パン等の炭水化物、乳製品には 多く含まれるますが、野菜・果実には比較的少ないようです。 当たり前のことですが、バランスの良い食...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

● 横顔を美しくする！フェイスラインを叩こう こんにちは。加藤ひとみです。 将来、自分はどんな顔になるのか？ 将来のことは想像するしか出来ませんが、 30代後半からわたくしが13年間やり続けてきたことの中で これは効果があった！やってきて良かった！ と思うことを今日はご紹介したいと思います。 それは 「フェイスラインを叩くこと！」 簡単すぎて拍子抜けしましたか？ 「洗顔時の...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

  [脚が細くて真っ直ぐだからモデル] 　　　　　　　　　　　　　　　ではありません。   モデルだから[脚が細くて真っ直ぐ]なのです。   つまり、 モデルと同じ骨格を作ってしまえば 誰でもモデルのような[棒脚]になれるということです。         トップモデルの女性の３つの共通点   ・体脂肪が少ない(１７～１９％前後)   →[基礎代謝量(筋肉量)を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

● ほうれい線は真顔で目立つ こんにちは。加藤ひとみです。 女性のお悩みナンバー１は、目の下のたるみや膨らみ、 ナンバー２はほうれい線。 実はわたくし、 ナンバー１は、ほうれい線だと思っておりました。 しかし、会員さんからの相談は 目の下のたるみの方が圧倒的に多いのです。 そういえば、わたくしが３０代後半で悩んだのも、目の下だったなぁ。 ほうれい線は２番目とはいえ それでも口横のシ...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

● 顔（＾ｖ＾）に究極の『若見え３点セット』を作ろう こんにちは。加藤ひとみです。 究極の『若見え３点セット』  なんじゃそりゃ と思われた方も多いと思います。 今までも何度も申しておりますが、 顔が老けてみえる最大の原因は「シワ」ではありません。 「たるみ」でございます。 シワに関してですが、 わたくしは良いシワならとても色っぽいと考えます。 特に笑った時に目尻に出来るシワ...（続きを読む）

加藤 ひとみ

（たるみ改善コンサルタント）

女性のあこがれの的！ ～華奢な棒脚 　　　　折れそうな二の腕 　　　　　　　　　　どんなファッションも着こなせる体型～   あなたがその体型になれるとしたら？       •ハイファッションモデル（海外、国内の有名ブランド） •コマーシャルモデル（カタログ、ポスター、パンフレットなど） •ストリート系の雑誌読者モデル など、モデルの種類は多くあります     有名ブラ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  あなたは本当に脚痩せするのが目的ですか？   では、 脚痩せして何がしたいのですか？     [好きなファッションを楽しみたい！]   これが目的ではないでしょうか？         そうであれば、 [ファッションを楽しむための脚痩せ] をしなければ、 あなたの努力が無駄になってしまいます           ファッションのための脚痩せとは？ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

　 肥満予防健康管理士の林田玲子です。 「生活習慣を変えて痩せる」の後編です。 前回も言いましたが、 幾ら良いメニューを考えても実践しなければ結果はでません。 また、嘘の申告は駄目ですよ。 私は全ての方と真剣に向き合いたいと考えています。 ですからクライエントの方々も本気で実行して頂きたいと思います。 私のカウンセリングシステムはとても廉価です。 周りからは自分をブランド化高...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

肥満予防健康管理士の林田玲子です。 食事療法と運動の合わせ技でリバウンドを防ぐ　の後編です。 しかし、いくら頑張っても体重が減らない時期が続くと心がおれますね。 私のクライエントで２ヶ月間全く体重が減らない方がいました。 ４０代の男性のクライエントの方ですが、 私の指導に沿って、一生懸命にダイエットメニューをこなしていたのに ２ヶ月間、ほとんど体重が変わりません。 以前も様々な...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

オーラとはなんなんでしょう？ 雰囲気のある人。 威圧感がある人。 貫禄がある人。 そういう人を一概にオーラのある人と呼びます。 第一線で活躍する女優やモデルさん達は皆、そういったオーラを放ちますが、 彼女達に共通しているものは何でしょう？ その秘密は、背筋がシャンと伸びた「姿勢」でしょう。 正しい姿勢は、印象を華やかにするだけでなく、日ごろから意識することでスタイルの改善も期待できます...（続きを読む）

井元 雄一

（WHO基準カイロプラクター　健康科学博士）

姿勢のいい人でバストの形が悪い人はいない！といっていいほど、バストアップと姿勢の関係は密接なのです。 私は仕事柄、モデルさんや女優さんなどの「見られる仕事」の女性からの相談も多く受けています。 そういった方はみなさん、少しでもスタイルが良くステキに見られるように日夜努力をされています。 そこで私から、目からウロコの簡単なバストアップの方法をお伝えすると、とても喜んで頂いています。 さて、その方法と...（続きを読む）

井元 雄一

（WHO基準カイロプラクター　健康科学博士）

隙間時間にスクワットをする事で痩せていきます。下半身を鍛えると痩せホルモンが分泌され、ダイエットをサポートしてくれるのです。 隙間時間を活用してダイエットライフを楽に乗り切りましょう！ 以前、「脳内革命」という本が、１００万部をこす大ベストセラーになりました。著者の丸山先生は御歳７０歳を超えて、体内年齢２０代をキープしているそうです。見た目年齢も２０代とはいかないまでも、かなりお若く見えます...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ここすって叩いて目覚める身体、交感神経活性化ホルモンで脂肪を燃焼 　寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。 　企業戦士の貴方を一挙に戦闘モードに変えてくれる優れものダイエットです。 　まず右手の平で、左手の甲から腕の外側を肩にかけて強めに擦ります。肩から腕の内側を通り、右手の平まで戻ります。反対側も右手の甲から始め右肩、腕の内側を通り右手の平に戻りましょう。さらに両手の平で肩をタスキがけ...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

酵素の力でデトックス　朝の特製ジュースのすすめ 朝食をスムーシーに置き換えることで、摂取カロリーを抑え、酵素の力で身体を浄化し痩せることができます。今流行のスムーシーですが、ただの流行ものと思うなかれ！ ダイエットするための成分がてんこ盛りです。 例として、私のお勧めレシピをご紹介します。 ＊朝食レシピ 　　　・特製バナナジュース　　バナナ一本　牛乳（低脂肪）、豆乳（各５０～１００ｃｃ） 　　...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。 １番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。少し復習してみましょう。 鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を３秒止めます。次に、口からやや息を８秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を１０秒間止めます。 　...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

テレビ鑑賞の時間を上手に使ってダイエットをすることができます。たとえば椅子のようなポーズをとり、腕を斜め上に上げ、筋肉を伸ばします。すると肩関節の可動域が増えてエネルギー消費があがり、痩せやすいからだになってゆきます。 一般に体脂肪の燃焼は有酸素運動、筋肉量の増加は筋トレが効果的と思いこんでいませんか？ところが、 ストレッチだけでもダイエット効果が期待できるのです。 ストレッチを行うことで、...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

ほうれい線消しメソッド★若返りリフトアップの方法 整形も注射もなしで－１０歳若返る！   『エイジレス美人の作り方』   私の顔マッサージで皆さんが劇的変身！♪ 【ＮＡＮＡ流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】   【　私のプロフィールはコチラ】   NANA（ナナ）　４８歳・４人のママです☆ 「エイジレス美人の作り方」をご覧くださり ありがと...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）

アンチエイジングするために、生の果実・野菜・大豆製品・ごま等を食べましょう。 そうすると、ー１０歳の若さを保つことができます。 その理由は、これらに含まれる”ファイトケミカル”が活性酸素除去し、 身体の酸化（老化）を防いでくれるからです。 活性酸素と戦うことをレドックス（抗酸化）といいますが、 それは、 １　酵素（スカペンジャー） ２　酵素以外　ビタミンC E βカロチン　ファイトケミカ...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

アンチエイジングには、植物（生の野菜・果物とハーブ）の力を借りる必要があります。 そうすると、綺麗な素肌と健康、そして若さを与えてくれます。 その理由は、植物が外敵から身を守るために、備えている力（ファイトケミカル）が 活性酸素をやっつけてくれるからです。 老化の原因説　フリーラジカル説 酸素で身体が錆びる！ 活性酸素は、使いきれなかった酸素が、酸化したものです。 活性酸素が、細胞・DNAを酸...（続きを読む）

林田 玲子

（ダイエットカウンセラー）

若返りたい！もっと綺麗になりたいあなたへ 整形も注射もなしで－１０歳若返る・美アンチエイジング！ 『エイジレス美人の作り方』  整形手術したって間違われるかも？ というレッスン生さまが続出中～ 【　レッスン生さん達の嬉しいビフォーアフター画像はコチラ♪】   【私のプロフィール】 【⇒当ブログの人気ページはこちら】   NANA（ナナ）　４８歳・４人のママで...（続きを読む）

NANA

（顔筋ＮＡＮＡマジックメソッド創始者）