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natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナル…
ピラティスインストラクター
目指せ！！2か月で猫背改善
高性能な姿勢分析器と専門のトレーナーがあなたの骨盤や背骨、肩甲骨の歪みなどを確認し、あなたのカラダとココロに合わせたエクササイズを提案し、2か月で猫背の改善…
スポーツトレーナー
運動が苦手な方でも安心です。神経トレーニングで身体調整。
リハビリテーションの一環として使われるPNFを、アスリートやダンサーのトレーニング・身体調整法として発展させたのがPNFトレーニングです。運動が苦手な方でも少し…
パーソナルダイエットコーチ
『常に自己更新』をモットーに活動しております
パーソナルトレーナー、栄養サプリメントアドバイザーの資格の他、ウエイトトレーニング歴15年の経験を活かし、ダイエットしたい方のパーソナルダイエットコーチをお…
利用者からのQ＆A相談
現在、24歳女性、163センチ54〜55キロで、体脂肪20〜22%程です。元々マックス65キロ、体脂肪34%だったのですが、２年位かけてゆっくり57キロ程まで落としていき一年前程前から少し気合を入れ始めました。○食事について食事量は普段通りで、なるべくハイカロリーなものは避け、食べ過ぎたら調整をしつつお菓子は原則週一回（と決めていますが、少量なら食べています）○運動について週2回程、１時間水泳（平...
- 回答者
- 渡邊 亜紀子
- スポーツトレーナー
専門家が投稿したコラム
ウィルスに負けない身体をつくる
コロナウィルスの話題、最近ほとんどトップニュースですね。 もちろんどこに行ってもその話題で持ちきりです。 やはり未知のウィルス、特効薬がないというのが人を不安にさせるようです。 そうすると人は普段しないような行動に走りますね。例えばマスクの買い占めとか。 （私は花粉症だし、施術でもマスクを使うので大変困ります） 特効薬のない現在、ではどうすればいいのでしょうか？・・・ 興味のあ...
- 執筆者
- 渡邊 亜紀子
- スポーツトレーナー
求める！ヒップを上げ、太りづらくなる方法
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏に向けてのダイエット熱！ 体重も、ボディラインも変えていきたい！ 痩せてメリハリのある身体になりたい！ と綺麗になりたい気持ちが高まる季節。 次第に、そのピークの時期を過ぎると 気持ちは段々と、 痩せたい！から太りたくない。に変化する。 これは心理的にも ・徐々に厚着に変わり体型カバーできる ・食べ飲みが多くなるのが...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
人のご縁には本当に恵まれている
人のご縁には本当に恵まれている おととい、お世話になっている 事務所の社長さんの誕生日に、 誕生日ケーキを買いに行った時。 フと思ったことが2つある。 昨年と同じ場所、お店で、同じ日に、 こうしてまた同じように プレゼントを探しに来れていること。 一つはプラスなこと。 こうして、誕生日をお祝いしたい！ と思えるお付き合いをさせて貰ってること。 もう一つはマイナスなこと、 、、...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
太るゾーンはここから！食べて太る痩せる違い
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ・食べ飲みが続いたのに、、 案外体重が増えてないし、むくんでもない！ ・ちゃんと制限してきたのに、、 体重が減ってないし、むくみを感じる。 ↑やった行動に反するこれらの結果、 人は予想を外れることに不安を覚え なぜそうなったかも考えたくなくなるもの。 すると、太る痩せるのコントロールができず 常にその時の運任せのような状...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
「誰かが誰かを助けるのに理由はいらない」
8月ももう最終週。 夏前の6月からは 良い意味で毎日がまったく同じ繰り返し。 10時ー21時の指導時間 その他の時間は書き物、メディア関係と これまでになく没頭できた。 立場的にも時間の余裕ができてきたので、 その時間ができたおかげで さらにさらに打ち込むことができた。 それほどにやればやるほど もっと興味が湧き、もっと学びたくなり もっと救える幅を広げたい！ と思う気持ちが膨らんでいく。 ...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
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「二の腕ダイエット」に関するまとめ
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二の腕ダイエットで効果を出す方法とは？専門家の6つのアドバイス
通勤・通学で電車に乗ると気になるのが二の腕のたるみ。隣にスッキリした二の腕の人がいたら「私も痩せたいなー」って思ったりしませんか？ダイエットでも二の腕は痩せるのが難しい部分なんだとか。でも、そんな二の腕がたった1分のエクササイズを続けていくことで手に入るならアナタはどうしますか？二の腕ダイエットの効果を出す方法を教えます！
「日焼けのスキンケア」に関するまとめ
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【女性必見】日焼けした肌を守る！お化粧やスキンケアの5つのポイント
夏の太陽はお肌の天敵！日焼けしたあとのお化粧やスキンケアに抜かりはないですか？日焼けしていてそのままにしておくと、シミやそばかすの原因に…ケアしてるから全然大丈夫！と思っているそこのアナタ！その方法は本当に合っていますか？そんな日焼けに効くお化粧やスキンケア対策をご紹介します。
「脚痩せダイエット」に関するまとめ
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脚痩せが簡単に出来るダイエットの方法とは？
今年こそ痩せる！と決心したけど、もう夏本番…そんな経験ありませんか？特に「脚痩せ」は難しいと感じる方も多いはず。ダイエットでは難関といえる脚痩せを簡単に出来る方法を専門家が解説！これであなたの脚もキレイでほっそりした脚に近づけるはずですよ。
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