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ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ダイエット に関する コラム 一覧

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求める!ヒップを上げ、太りづらくなる方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏に向けてのダイエット熱! 体重も、ボディラインも変えていきたい! 痩せてメリハリのある身体になりたい! と綺麗になりたい気持ちが高まる季節。 次第に、そのピークの時期を過ぎると 気持ちは段々と、 痩せたい!から太りたくない。に変化する。 これは心理的にも ・徐々に厚着に変わり体型カバーできる ・食べ飲みが多くなるのが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/09/01 13:00

人のご縁には本当に恵まれている

人のご縁には本当に恵まれている   おととい、お世話になっている 事務所の社長さんの誕生日に、 誕生日ケーキを買いに行った時。 フと思ったことが2つある。 昨年と同じ場所、お店で、同じ日に、 こうしてまた同じように プレゼントを探しに来れていること。 一つはプラスなこと。 こうして、誕生日をお祝いしたい! と思えるお付き合いをさせて貰ってること。 もう一つはマイナスなこと、 、、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/09/01 12:00

太るゾーンはここから!食べて太る痩せる違い

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ・食べ飲みが続いたのに、、 案外体重が増えてないし、むくんでもない! ・ちゃんと制限してきたのに、、 体重が減ってないし、むくみを感じる。 ↑やった行動に反するこれらの結果、 人は予想を外れることに不安を覚え なぜそうなったかも考えたくなくなるもの。 すると、太る痩せるのコントロールができず 常にその時の運任せのような状...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/31 22:00

「誰かが誰かを助けるのに理由はいらない」

8月ももう最終週。 夏前の6月からは 良い意味で毎日がまったく同じ繰り返し。 10時ー21時の指導時間 その他の時間は書き物、メディア関係と これまでになく没頭できた。 立場的にも時間の余裕ができてきたので、 その時間ができたおかげで さらにさらに打ち込むことができた。 それほどにやればやるほど もっと興味が湧き、もっと学びたくなり もっと救える幅を広げたい! と思う気持ちが膨らんでいく。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/31 21:00

太るゾーンはここから!食べて太る痩せる違い

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ・食べ飲みが続いたのに、、 案外体重が増えてないし、むくんでもない! ・ちゃんと制限してきたのに、、 体重が減ってないし、むくみを感じる。 ↑やった行動に反するこれらの結果、 人は予想を外れることに不安を覚え なぜそうなったかも考えたくなくなるもの。 すると、太る痩せるのコントロールができず 常にその時の運任せのような状...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/31 16:00

「脚の付け根と膝上」同じ太ももでも違う痩せ方

本日は女性専用サーキットジムの 先駆けとなっているジムさんへ。   ダイエットと健康とに関心が高く、 そして、より健康思考が強い方が多い。と 健康と障害、そして体型についての 講座として参加させていただきました。   昨年今年と、サーキットジムを始め、 スポーツクラブさんなどでも ダイエットプログラムとして ご提供させて頂けとても嬉しく思います。 (法人様の講座は 年...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/31 16:00

先行きが見えないから不安、な今に。

先行きが見えないから不安。 先のことを考えて、今後のために、 何年後かのために、いつかのために。 心理的にも今目の前に比べて、 先のことは軽視されがち。 仮に同じ悩みの大きさだとしても 今、今日の方が大事!と思うもの。 これは考えすぎても解決策もない、 永遠に抜け出せない不安の感情で 心がいっぱいになってしまうから。 それよりも目の前の今。 ここが精一杯!ということもあり 先のことを無意識...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/31 14:00

「最後に立ち戻れる場所」があることが大切

「立ち戻れる場所があることが大切」 期待と不安を持ったまま 一歩を踏み出して始めたダイエット。 期待通り、以上に上手くいくこともあれば、 不安が的中、以上のこともある。 そしてまた手探りで次に進む。 前に進んだり後ろに進んだり。 そうして今の状態がある。 そんな時、少し心が弱くなると 一気に弱気な気持ち、不安に傾いてしまう。 何事ももう無理、もう嫌、 自分の気持ちもわからない。 そんな状態に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/30 21:00

間食、デザートを味方に!食べ痩せ3つのテク

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昼から夜の間は必ず!食後は必ず! お菓子やスイーツを食べないと気が済まず ちゃんと食べた気がしない、もっと食べたい その欲求が常に頭の中にある。 ダイエット中は極端に抑えても、 それも数日で崩れてしまい とにかくいつもここが原因で続かない。 また、ダイエット中に考える。 痩せたら食べられる! でも、それはいつから? そし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/30 18:00

「最後に立ち戻れる場所」があることが大切

「立ち戻れる場所があることが大切」 期待と不安を持ったまま 一歩を踏み出して始めたダイエット。 期待通り、以上に上手くいくこともあれば、 不安が的中、以上のこともある。 そしてまた手探りで次に進む。 前に進んだり後ろに進んだり。 そうして今の状態がある。 そんな時、少し心が弱くなると 一気に弱気な気持ち、不安に傾いてしまう。 何事ももう無理、もう嫌、 自分の気持ちもわからない。 そんな状態に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/30 17:00

「筋肉を増やしながら痩せる!」は最大の誤解

本日は昨年監修の雑誌から 内容のリバイバルのため撮影へ。 ライフスタイルの異なる 職業4名の体験コメント頂き 充実した内容となっています! また発売前にご報告します! また本日も昨日に続き ダイエット栄養学会での講座へ。 昨日のエクササイズ基礎に続き。 机上と実践の応用編に。 さて近年、急増している 筋トレダイエットに取り組む女性。 ダイエ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/30 17:00

「誰かが誰かを助けるのに理由はいらない」

8月ももう最終週。 夏前の6月からは 良い意味で毎日がまったく同じ繰り返し。 10時ー21時の指導時間 その他の時間は書き物、メディア関係と これまでになく没頭できた。 立場的にも時間の余裕ができてきたので、 その時間ができたおかげで さらにさらに打ち込むことができた。 それほどにやればやるほど もっと興味が湧き、もっと学びたくなり もっと救える幅を広げたい! と思う気持ちが膨らんでいく。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/30 14:00

間食、デザートを味方に!食べ痩せ3つのテク

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昼から夜の間は必ず!食後は必ず! お菓子やスイーツを食べないと気が済まず ちゃんと食べた気がしない、もっと食べたい その欲求が常に頭の中にある。 ダイエット中は極端に抑えても、 それも数日で崩れてしまい とにかくいつもここが原因で続かない。 また、ダイエット中に考える。 痩せたら食べられる! でも、それはいつから? そし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/29 23:00

あと一歩!最後につまめるお腹の皮の減らし方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   最も見た目にわかりやすく、 ダイエットモチベーションにもなる お腹周りのサイズ。 夏前からここに着目し、 徐々に減っていくサイズに嬉しさを感じる! そうして3センチ!5センチ!と 減っていくことで、 出来る自分自身に自信をも高まっていく! しかし、ある程度減ってくると 次に出てくるのが残ってしまう皮。 変化が大き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/29 19:00

初心「筋トレの始め方」痩せながら脚を細くする方法

  本日は2日目。 2017に担当したミスインターナショナル 日本大会の方のオファーで ダイエット栄養医学協会での ダイエット講座へ。   カロリーと食事内容がメインでも そこに大きく関与するのが ・筋肉による糖の取り込み ・熱の産生とカロリー消費 ・ホルモン分泌による脂肪合成の影響 それらを踏まえて 今日はエクササイズへ。   単に太る痩せるの内容であれば 既...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/29 16:00

「最後に立ち戻れる場所」があることが大切

「立ち戻れる場所があることが大切」 期待と不安を持ったまま 一歩を踏み出して始めたダイエット。 期待通り、以上に上手くいくこともあれば、 不安が的中、以上のこともある。 そしてまた手探りで次に進む。 前に進んだり後ろに進んだり。 そうして今の状態がある。 そんな時、少し心が弱くなると 一気に弱気な気持ち、不安に傾いてしまう。 何事ももう無理、もう嫌、 自分の気持ちもわからない。 そんな状態に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/29 13:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/28 23:00

あと一歩!最後につまめるお腹の皮の減らし方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 最も見た目にわかりやすく、 ダイエットモチベーションにもなる お腹周りのサイズ。 夏前からここに着目し、 徐々に減っていくサイズに嬉しさを感じる! そうして3センチ!5センチ!と 減っていくことで、 出来る自分自身に自信をも高まっていく! しかし、ある程度減ってくると 次に出てくるのが残ってしまう皮。 変化が大きかった時...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/28 21:00

噂!「卵は太らない?」マイナスカロリーの真実

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   バナナダイエット!りんご!鯖缶! たんぱく質なら!サラダならいくらでも! 巷で噂の食べても太らない! と話題を作る食べ物。 ダイエット中の我慢期には これ以上にないほど魅力的! 心理的にも食い入るように見てしまう! 、、、でもこれの真実は??? あっという間に廃れ、聞かなくなる。。 これが何を意味するか? まず結...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/28 20:00

食べ過ぎても安心【炭水化物3つの痩せルール】

本日は2017に担当した ミスインターナショナル 日本大会の方のオファーで ダイエット栄養医学協会での ダイエット講座へ。 基本の栄養学やカロリー、成分などは 本やネットでも簡単に手に入ること。 でも、 それをどう自分の中で活用するか? ここが明確に体系立てられないと ・どう取り入れればいつどう変わるのか? ・これは私に本当に合ってるのか? ・もしできない...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/28 18:00

ダイエットの悩みを持つということは、

ダイエットの悩みを持つということは、 それだけ自分に対して真剣ということ。 本当に大事と思ってるから悩むし、 なんとか解消したいと探しては行動する。 でも、いくら大事に思っていても それを何年も何十年も繰り返していたら それは心が疲れて当たり前。 もう疲れた。 それでも毎日、時は進む。 その間は嫌気がさして食べてしまったり、 動く気力や方法も分からず出来なかったり、 もう疲れた、と思って...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/28 14:00

「年々たるむ、筋トレでは太く」二の腕痩せの正解

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 薄着の季節では、下腹やヒップなど、 身体のラインを作る部位が悩みの1.2位に。 雑誌等のアンケート調査でも この2つで約75%を超えるほど。。 そして季節の移行期。 これからの徐々に変わる重ね着の時期では この悩みの傾向も同様に変わってくる。 ここで一気に! 上位に上がってくるのが二の腕の太さ。 体型カバーや着痩せ術など...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/27 22:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/27 21:00

【いつものそのストレッチ】が太ももを太くする、

本日は月1の米国運動医学会セミナー 20歳の時から恒例ですが、 今回もオンラインで参加。     6.7.8月は とにかくアウトプットが多かった。 もちろんその分のフィードバックで インプットも多かった。 これからの下半期は、 それらをきちんと復習し昇華させ、 またより良い知識と実践方法を 伝えられるように。 今日は重力と姿勢。 関節の受ける負荷がメインで...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/27 17:00

【祝!】ボディメイクジャパンの 5度目の暑気払い!

昨日は株ボディメイクジャパンの 5度目の暑気払い! 午後から全店締め切り勉強会。 無事に今年も上半期を終えられたので それまでの復習と課題をミッチリ! 共有し向上させていけました! また9月からの下半期も より良いサポートをさせていただきますので どうぞよろしくお願いいたします! そして夜は恒例の食事会へ! 今期は最も、各店のトレーナーと 顔を合わす機会が少なかった。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/27 14:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/26 22:00

太った?と言わせない「細い印象の保ち方」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏に向け始めたダイエット! 痩せ始めはスッキリしたね!痩せた! とポジティブな言葉をもらえ、 それ自体がモチベーションになる! この言葉はとても力が大きく 気持ちも満たされ自信も付く! だからもっと頑張ろう! とポジティブになれる! しかし2、3ヶ月と続けていくほど、 気づかれること自体が減っていき 段々とモチベ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/26 20:00

「省エネ=冷えを無くして痩せていく」筋トレ方法

本日は午前に、 サイト監修のため撮影へ。 これからの時期は 痩せたい!から太りたくない! に心理的にも変わっていく時期。 そのため、消費が大きい運動! よりもしっかり基礎代謝を増やし 体型を保っていくことが大切。 そんな中、今日感じたのは、 やはり今もまだ多い、筋トレの勘違い。 ○太ももが気になるから脚の筋トレ ○二の腕だから二の腕の筋トレ ○お腹...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/26 19:00

そんなこと、とっくの昔から分かってる。

分かってるけどできないから困ってる 本当はもっと自分のことを優先したい 本当は食べすぎないほうがいいし、 本当は運動も定期的にしたほうがいい。 そんなことは言われなくても とっくの昔から分かってる。 でもそれができないから困ってる。 自分の時間がない、 ストレスでどうしても食べてしまう、 たまに時間ができても、 疲れて動く気が出ない。 他のこともしたいし。しないといけないし。 ダイエット以...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/26 12:01

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/25 20:00

自力で何とかしてきた!でも残る脚の太さへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   太るときは脚から、痩せるときは最後。 普段からむくみやすく、 脚のラインが出る洋服は自信がない。 でも逆に、脚の悩みがあるからこそ それに対しての情報はもう何年も取り入れ 段々と自分の体のことも分かってくる! そうして、とても気にしていた部位から まあ、強いて言えば気になる部位。 に悩みが薄まっていく! しかし、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/25 19:00

頑張りを100%結果に!「3日間のサボり痩せ」

74カ国参加のミスインターナショナル経由で 各国の雑誌誌面にて 日本の公式ダイエットジムとして ご掲載いただけました! 各国続いているので、 都度またご報告させていただきます! 5年目の携わりですが、 コツコツと続けてきたことが 段々と大きく伝わり始め とても嬉しく思います。 引き続きご貢献していきます! さて本日に午前に 渋谷トータルビューテ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/25 15:00

自分を責めてしまう「何の意味があったのか、」

先日の雑誌撮影の途中で、 撮影モデルの方の衣装替え。 その待ち時間でのこと。 その日は来てなかった スタッフさんの中で ジムに通っている方がいるそう。 耳に入ってきたのが、 忙しい中、食事写真を送ったり、 常にプロテイン、ささみ、バナナを携帯。 それ以外は60日は食べない! と徹底しているとのこと。 ・・ここで、その話を聞いた 他のスタッフさんが放ったのは、 【やめたらすぐ戻りそうだね。】...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/25 09:00

痩せたけど「筋肉量減、体脂肪率増」の今に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 これまでは夏前の季節や、目の前の目標、 またダイエットの煽りもあり 気づかなかったけど、、 夏の後半に段々と感じてくる、 少し気をぬくと太りやすくなる感覚。 たまに体重や体脂肪を計ると、 確かに体重は減っている。 でも、筋肉量が減って出たり、 なぜか体脂肪が増えて出たりする。 そんなわけない。と調べてみると、 ・夏は水分...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/24 19:00

「ボディメイク専門トレーナーになる!」公認資格養成講座

お知らせ (最新2019.7/31更新) 【シークレットフェア】2019.8月特例受講「新プレミアム枠」 2名限定でご案内させていただきます。 まだまだ需要と供給が間に合わないため、 一緒に活躍していける指導者を募集します。 2名限りとなりますので、お早めにお問い合わせください。 (2008.12/20更新) 【おかげさまで、2018年の全120名の養成枠は締切となりました。 たんくさんのご応募...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/24 18:00

不公平、不満「食べて痩せる!太る」3つの違い

おかげさまで、スペイン版 の 「体幹リセットダイエット」 ヨーロッパ圏では品切れとなり 3週間待ちに! この出版が叶ったのも、 今の状態にあるのも 全ては日本で 大きく取り上げてもらえたから。 もちろんそれはあなたのおかげでもある。 だから、もし興味がなくても こういう展開はお伝えしたいと思う。 興味がなくてももちろん良いです! 個人的には感謝をお伝えできれ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/24 17:00

もう無料で受け取りましたか?【新装版】「食べて痩せる6つの食事ルール」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1/7発売! 【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】 ご予約はもうお済みですか? ~体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き!~ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 祝!【体幹リセットダイエット】 2018オリコン「本」ランキング 【作家別】【...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/24 16:00

現代のダイエットで最も成功への近道

真っさらな気持ちで持っていた 綺麗になりたい!の気持ち。 それは年を重ねるごとに、 希望から不安に変わり始め、 追い込まれるような状態になってくる。 特にダイエット関係では、 年々、痩せづらくなる等 不利な状況になるもの。 ・基礎代謝の低下 ・新陳代謝の低下 ・ダイエットの繰り返しによる省エネ ・ホルモン分泌の変化による老化 また体力の低下や忙しさの増加により それはより難易度が高いことにな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/24 11:59

「体脂肪を減らすvs部分痩せ」大きな違い

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   「痩せればこの悩みがなくなる!」 痩せた後の自分や、理想の写真等を見て ダイエット前に作る理想像。 その強い意志を励みにダイエットを始め、 順調に、苦難し、ダイエットが進み ようやく始めよりも5キロ痩せた! 、、、確かに痩せたけど。違う。 一番気になって減らしたかったのは 太ももや二の腕の太さ。 鏡に映る自分も、洋服の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/23 23:00

もう受け取りましたか?【無料メールセミナー】「14日で脚を細くする方法」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1/7発売!先行予約開始! 【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】 ~体幹リセットの5つのエクササイズ 無料動画QRコード付き!~ (↓クリック) 〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ お待たせしました!リニューアルして再開! 祝5周年!3週間限定の「特別版」無料登録! 【無料で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/23 22:00

もう損しない!「痩せた後にリバウンドしない方法」

今期はおかげさまで ミスコン、美容企業、一般企業含め 福利厚生での提携企業も9373社に!     もう10年以上一貫して伝えてきた ダイエットボディメイクを着実に伝え、 体型の悩みを無くすために。 気が付けば多くの方々に 支えていただけています。 そのご恩を返せるように。 今年も一貫して伝えていきます。 さて、今週の講座で沢山いた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/23 12:00

痩せたい!の3倍の根強い「ネガティヴな感情」

「思いたくない、思われたくない」 社会生活を過ごすためには、 人との調和が絶対に欠かせない。 それは集団生活の昔から変わらず、 深層心理では ・認められたい ・有能と思われたい ・好かれたい と少なからず思っている。 その中でダイエットは自己表現の一つ。 もちろん、痩せる!が全てではない。 それは個性であり個々の価値観だから。 それよりも、恐れているのは ・出来なかったと思われたくない ・...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/23 10:00

2019夏のモデル体型ボディメイクダイエット

~~~~~~~~~~~~~~~~~ ヤフーニュース注目記事にて 「体幹リセットダイエット」 ご紹介いただいています!(7/31更新) (↓クリック) 【美容・ダイエット トレンドは「体幹エクササイズ」へ】 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~2019夏!新しい季節に! いつも無理なダイエットをしてしまう、、 結果、毎年リバウンド。年々痩せづらく辛い。 そんな期待と現実のギャップの差に 辛い想...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/22 20:00

チャンス!夏の後半に3キロ増えた。あなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ジメジメした暑さに、嫌でも薄着になり 鏡に映る自分を見つめる時間も増える夏。 ・ここが細くなれば、 ・ここが痩せれば、 どうして始まったダイエット。 情報も豊富だか始めやすい! たまに食べたり、休んだりもするけど 自分なりにしっかりやってきた! でも、その蓋を開けると 結果的に体重はプラス。。 始める前よりも2キロ3キ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/22 18:00

先に知る!「食欲が増す秋の時期」に太らない方法

オトバンク(FeBe)から 「体幹リセットダイエット」 オーディオブックがリリースしました!     (↓クリック) 【オーディオ版体幹リセットダイエット】 出版、2017の年末から、 2年以上変わらずに増える 嬉しい以来の数々。 ダイエット方法は溢れ続ける中 こうしてご依頼をいただけ 本当に光栄に思います。 (↓クリック) 【祝!7500万回観覧!】 ~金スマダイエットSP~ ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/22 15:00

人生の中で最もツラいことは、

人生の中で最もツラいことは、 自分に自信が持てないこと。 人から見たら褒められるようなことでも 「いえいえ、そんなことないです。」 謙遜してるように思われるけど、 内心でも自分では、そんなことない。 と常に自己否定をしてしまう、、、 これはとっても心に負担のかかる状況。 なぜなら、唯一無二の自身を 最も認めるべき人間が否定しているから。 当然、気持ちも身体も健康で 笑顔で楽しく過ごしたい。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/22 12:00

夏の冷え、疲れ、むくみ「知らぬ間に付く太りグセ」

本日はフィットネスサイトの監修へ   スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。。   〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば、 スポーツのパフォーマ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/21 21:00

秋の洋服選びに!「くびれを作り保つ方法」

今日は東京神保町の フォトスタジオにて雑誌のアフター撮影。 9月発売で近々のスケジュールでしたが 無事にアフターも撮り完了! また発売前にご報告しますね! さて、対面でも誌面でも、 これからの季節に話題になる話は共通。 それは、夏の終わりから秋にかけて 「お腹から中心に太ってくる、」 という悩み。 夏の少し無理もした頑張りも落ち着き、 少しずつ食事量...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/21 19:00

「運動×たんぱく質」で痩せない理由は糖質不足

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ・食事制限では、カロリーや血糖値。 ・運動面で筋肉量や基礎代謝を増やす。 これはダイエットの根幹となり 誰もが賛同し痩せるために取り入れるもの。 極論、ここに逸れた場合には 停滞やリバウンドは免れられないほど 基本原則になる。 しかし、その良いことを繰り返してるのに、 段々と停滞、痩せなくなり辞め、リバウンド なぜこれ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/21 17:00

【本音】抽象的で伝わらないかもだけど。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【何より、なんか抽象的だけど、 ここで出会って、 一緒に未来に進んでるような気がするから、 純粋に知って欲しかった。 というのが本音。】 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 本の出版に関して、 2014年から出版までの話や 次を書かない理由は ここでもたくさん話してきたけど。 今日はその理由の中の一つ。 おかげさまで体幹リセットの内容は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2019/08/21 11:00

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